- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.210
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #192.181
Gunaydin hanimlar
afiyet olsun kaptanım sporda olsaymis süper olurmusmenu
sabah(12:00)
1dlm ekmek
3,çeri domates
1dlm peynir
ogle(16:00)
1kase mercimek corbasi
aksam(18:40)
1kaee sevzeli tavuk
1kuzupirzola
1kucuk kaee yogurt
su:2lt
hadi bakalım gelsin. 69 inşallahyarin yeni listeme basliyorum
Akşam da çok geç olmuş yemek canım spor gayet güzelmenüm
öğle 12 de
1 dal kavrulmuş pırasaya 2 yumurta yarım kaşık t.b. unu azcık sütle pırasalı omlet
peynir
ara bitki çayı
akşam 22 de
salata üstüne biraz kaşar peyniri
su şimdilik 2 .5 lt
spor 15 dk bacak hareketleri
25 dk kol hareketleri (yarımşar kiloluk ağırlıkla)
10 dk kadar da leslie tarzı hızlandırılmış hareketler
Afiyet olsun canım salami bilemedimBugünkü menü
2 sahanda yumurta
1dilim salam
Akşam: 1 tabak pieasa 1 kase yoğurt
Spor : 1bucuk saat spor
2litre şu
geçmiş olsun kuzucum menü gayet güzel21 subat diyabetik menum
Diyetisyen listesi
Kahvalti 8.45
1kk b. Peynir
1 domates
5 zeytin
2 d. Ekmek
Adacayi
Ara 12.15
1 elma
1 sb sut
Ogle 14.00
9 yk bulgur pilavi
B.lahana salatasi
1cb yogurt
Ara 16.30
1 elma
1sb sut
Aksam 19.45
Firinlanmis sardalya
6yk bulgur pilavi
Lahana salatasi
21.30
1 elma
Tarcinli sut
Su 2lt
Spor yok
Ogle ve aksam ekmek yerine bulgur tercih ettim 3 dilim ekmek var listede 3yk bugur 1 ekmek dedi ama aksam zorla yedim hatta birini yemedim yiyemedim regly oldugum icin agrim coktu bugun halacda var yarin daha cok hareket edicem insallah
Güzel cnm kuru inşallah sisirmezBugunku menumm ( biraz gec oldu ama kusura bkmayin kizlar bugnluk)
Sabah 11.00
1 dl ekmek
Sahanda 2 yumurta
Beyaz peynir
Salatalik
Sekersiz cay
Ogle 14.00
Kuru fasulye(disardaydim mecbur kaldimm )
Aksam 19.30
3 parca kofte
Salata
Gun icinde 1 sade turk kahvesi 1 sade soda var
Malesef spor yok
2.5 lt su
@Habinar.askrhpozitif .
Kaçamak olmasaymis iyimis,durma da gram oynamaz , saf protein yapabilirsinkızlar selam, bugün öyle bir gün ki yemeğimi yiyecek vakit bulamadım. işler aşırı yoğun. o yüzden şimdi bir mola verdim ve geldim. umarım herkes iyidir. yazılanları birazdan okucam :)
menüm:
kahvaltı (15:00): 1 dilim kızatmış ekmek, 1 yağsız omlet, 3-4 cherry domates, hellim peyniri
öğle (19:00): 1 tabak karnabahar, 1 kase yoğurt
akşam (23:00): kuru börülce yemeği, actifry'da yoğurtlu patlıcan (bu arada börülce yememem gerekiyor aslında ama mecbur kaldım. ayrıca börülce bakliyatların içinde en iyilerden biriymiş, ama yine de yememek lazım)
spor: leslie 2 mil
su: 2 litreye yakın.
kaçamak: 1-2 lokma cheesekeknapayım, portakallıydı, tadına bakayım dedim.
onun dışında motivasyonum gayet yerinde ama nedense bu hafta az kilo veriyorumherhalde durma dönemine girdi gerçekten bu sefer.
önerebileceğiniz şeyler var mı? mesela detoks gibi şeyler?
günaydın canımGünaydınn kızlarrr
Memnun oldum Seren cim bende Elif 36 yaş 2 delikanlı annesi ekim ayından beri hastalardan ugrayamiyorum pek. Yakında burdayım son gaz :)Hosbuldukkk ben tanisayim hemen seren benn :)
günaydın kızlar kaldı 2 gün tartıyaaa umarım hedefime ulaşırım 100 gramla bile ulaşamazsam ödül yapmıcam
günaydın canlarGunaydin hanimlar
Kizlar yedim yedim bomba oldum başlamam lazım diyete nerden nasıl basliycam bilemiyorum. Dört bir yanim gelenlerin getirdiği tatlı börek kuru pasta nevrim döndü biri beni kurtarsın
Diyet psikolojisine sabah girip akşam çıkıyorum.
Bireyseller takim mi degistiriyor neden 39.takımım nasılsınuz özledim sizi lakin 3.takıma bile yetişemiyorum buraya uğramak zor oluyorama kalbimdesiniz
SEVİYORUM HEPİNİZİ
canım 3.takımın desteğe ihtiyacı vardı, üye sayısı azalmıştı toparlanması için oraya geçtikBireyseller takim mi degistiriyor neden 3
Takim merak ettim
Nerde çalışıyorsun ki etrafin böyle canimKizlar yedim yedim bomba oldum başlamam lazım diyete nerden nasıl basliycam bilemiyorum. Dört bir yanim gelenlerin getirdiği tatlı börek kuru pasta nevrim döndü biri beni kurtarsın
Diyet psikolojisine sabah girip akşam çıkıyorum.
Kuru fasulyede neden sıkıntı olsun ki pro yerine veriyor doktorlarBugunku menumm ( biraz gec oldu ama kusura bkmayin kizlar bugnluk)
Sabah 11.00
1 dl ekmek
Sahanda 2 yumurta
Beyaz peynir
Salatalik
Sekersiz cay
Ogle 14.00
Kuru fasulye(disardaydim mecbur kaldimm )
Aksam 19.30
3 parca kofte
Salata
Gun icinde 1 sade turk kahvesi 1 sade soda var
Malesef spor yok
2.5 lt su
@Habinar.askrhpozitif .
belirtiler sana biraz uyuyor mu ne dersin gülüm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?