- 29 Temmuz 2012
- 485
- 509
- 103
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #192.741
Canım evet Dukan yapıyorum ben, en başta söylemiştim ama gözünden kaçmıştır belki.
Topluca cevap vermeyi nasıl yapıyoruz rica etsem anlatabilir misin?
19267.sayfada kaldim :)
sende gel cancagizum
o dombili hatubdan fistik cikaracagiz hosgeldij canim ben bahar 31yasindayum iki yasinda oglum var mecburi ev hanimiyim
gayet guzel toparladin menulerini tatlim bizden sakladigin kacamaklar yok dimi
bide o pantolonlarin hep ic kisimlari eskir bacaklar birbirine sürter cunku
misafirleri vardi canim
tatlim tabiki keske bigun once gelseydin bi gunle listeyi kacirdin
tatlim sen dukan mi yapiyorsun yoksa ben mi benzettim :)
cuma menusu olmus ama unutma bu haftaya aktif ve eksi bekliyorim senden
bol karbibhidrat olmus cuma deyip geciyorum ama uc dlm ekmek yenir mi kiz burcu kovalar seni arkandan
hosgeldin camim sende erken yol alanlardansin masallah takim genc annelerle dolu
kismet canim hayirlisi hagtaya demek ki sen azmini yitirme prosedure takildin
senin kacamagini sevsinler karnabahar sapi
daha nice ilk uclere sekerim
ay ben ilk takima geldim bi ugursuzluk oglum tv yi kirdi benim tartiyi kirdi sonra aldigim tarti patladi uc kere tarti farki girdikşükür bu saglam kaldi arada ustunde tepinirken yakaliyorum yada ters cevirmis
herkes icin bi baslangic noktasi var tatlim fit bir anne fit bir ogretmen olunca igrencine tesekkur et sen donum noktamsin de
ayy birak cekemiyor azmini fit olunca sen bu recebin arkasindan kosacaksin deseydin
tum dogum hikayelerimi ayni ahh biz ahh biz sut oldun diye dolab ekmek arasıi yemistim bende
insallah guzel cikar sonuclarin tespitler cok yerinde
evet benim de bu durumu kontrol altına almam gerek. gayet güzel seçenekler bence canım bu dediklerin.
takıma hoşgeldin elif. ben fulya.
Insulin direncin vardı senin canim çok ağır diil mi sahsen ben dayanamam böyle bir listeye. Hatta grupta bu tarz 2 ana öğün ve ikisini de az yapan bir çok menuyle karsilasiyorum maşallah ve pes diyorum benim basim dönüyor midem bulanıyor. Yani 20li yaşlarda bile dayanamadim. 80 in altina düşerken bu tarz cok kısıtlı diyet düşünüyorum insallah dayanirim da. Bel kalinlasmasi dediğin simit ve karin bölgesinden mi bahsediyorsun
Hadi bakalım rastgelsin o zaman
Hayatımızın tam merkezinde kilo vermek bulunuyor öncelikle
Bu dönemi kendimize sadece kendimize ayırdık hepimiz psikolojik sorunlar sağlık gebelik vs bi sebepten burada yoldaş olduk birbirimize kısaca hergün yaşadıklarımızı paylaşıyoruz
Canım Kendini tanıt biraz öncelikle
Kızlar bugünkü menüm,
Sabah
1yk lor (Ben peynir tüketmiyorum, yağlı diye, süt ürünlerinin hepsini %2 ve daha az yağ oranı olanlarından seçiyorum)
2 domates
2 kırmızı biber
Yumurta yiyebilsem kesin yumurtada olurdu ama maalesef yumurta tüketemiyorum, çok üzülüyorum çünkü yumurta diyetin bir numaralı destekçisi
Öğlen
2yk yulaf kepeği+yoğurt+1yk goji berry
(Ben her gün 2yk yulaf kepeği ve 1yk goji berry tüketiyorum)
Akşam
Ton balıklı salata
2 fincan yeşil çay
2 lt suyumu tamamlayacağım, içiyorum hala
Yatarken mistik çay (Metobolizmayı çalıştırıyormuş, tadı da çok güzel)
Henüz spor yapmadım, yürüme bandında yürüyeceğim, sporu 10'da yapıyorum genellikle.
Hosgeldin ben seren 27 yasinda ve bugn itibariyle 80.2 kiloyum :) 2 yillik evi cocuksuz bir bayanimmm sende gel aramiza hep beraber kurtulalim kilolarimizdan
Kizlaarrr bugünkü menum :
Sabah sahanda 1sucuklu 2yumurta
4kasik bol acılı limonlu yoğurt
Akşam çiğköfte durum/ayran
Su: 2bucuk litre 1bardak yeşil çay
30dk yürüyüş
Menum bugun berbat kuzlar aslimda bisi yok ama bana cok geldi
Sabah 08.00
Yarim simit
1 kucuknlabne
5 zeytin
Sekersiz cay
Ara 10.30
1 kuru incir
Ogle 13.00
5 kofte
1 bardak ayran
Salata
3 dilim patates
Aksam 17.30
3 halka sucuk
1 yagda yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
3 dilim.ekmek
2.5 litre su
20 dk yuruyus
Yarin da media markete bakayim alicam canim birini oyle cikip cikip durmayacagim bir de pazartesi cuma sadece baska yok
Hosgeldin canim ben Gül Ayse 32 yasinda diyabetli bir ogretmenim
89.4 ile basladim cok aramiz yok yani burda butun kilolari terk edip gidecegiz emin ol tekrar hosgeldin
Canim gittin mi dr a sonuclar ne zaman cikacak merak ettim seni ama tarti karmasasinda kayboldum bugun
Benim de 4 olacak ya insallah bu defa iyi birisi denk gelir ya zor bi durum yarin halledecegiz esimle sabahtan insallah
Bu biraz sans isi galiba ya beyaz esya gibi bazen cok uyguna aldigin bisey cok saglam cikiyor bazen de dunya para verip aldigin seyi kisa surede atmak zorunda kaliyorsun insallah yarin guzel bi tane cikar karsima da gonul rahatligi ile alirim
Sagolun kizlar
24 subat diyabetik menum
Tarti telasindan kahvalti cok gece kaldi kizlar belki yetisirim diye kosturdum ama olmadi neyse
Kahvalti 12.30
1kk b peynir
2 d ekmek
5 zeytin
Domates
Ara 15.00
1 armut
1 sb sut
Kacamak 17.00
Karnibahar sapı (yemek hazirlarken sap kismini yedim)
Aksam 19.30
D.eti haslama
Karnibahar salatasi ( 1 cb sarimsakli yogurt uzerine pul biber)
Ara 21.30
1 armut
1sb sut
Su 2 lt
Spor 30dk yuruyus
@askrhpozitifHabinar
Elifleri 3 ledik :))
eliya
@ezo26 kızlar adaşınız gelmiş
Boyun uzun ya çocuk onu kastetmiştir tatlım
Ama tabiki fazla kilonuda verirsen güzel olur :))
Kilo geçmişin nasıl hepmi kiloluydun
Bide kilonu boyunu profilinin altına yazarsan unutmayız
Yeni kızlardan yazmayan varsa sizde yazın tatlişler
Ben tayt giymeyi cok severim evde de spor yapmaya çalışıyorum eşim recep ivedigin taytli aerobik sahnesini açtı bana benzetip benzetip kahkahalar atti benim de moralim cok bozuldu böyle şeyler oluyor maalesef
evet benim de bu durumu kontrol altına almam gerek. gayet güzel seçenekler bence canım bu dediklerin.
takıma hoşgeldin elif. ben fulya.
Birisi 6 diğeri 11 yaşında iki oğlum var.ev hanımıyım.evlendigimde 54 kiloydum.iki ay sonra riskli hamilelik başladı doğuma kadar yattım.82 ile doğum yaptım.emzirme dönemi süt olsun diyenlere uydum.84 ile diğerine hamile kaldım 106 ile doğum yaptım.şimdi 90 kiloyum.iki tane göbek fıtığım var.o yüzden her sporu yapamıyorum.bu sefer kararliyim insallah.
Canımm bende cvs kullanıyorum ama bayağı ucuza almıştım ama bi kez bir tartıyla ölçülmeye başlanınca hep onda devam edersen sıkıntı olmaz diye düşünüyorum...birde tartıyı düz zemine koyup hep aynı yerdeyken ölçülmenin çok önemli oldupunu düşünüyorum bende :)
@Pamukseker19 H hedef25
Hoşgeldiniz kızlarrr bende 22 yaşında öğrencilikte 1,5 yılı kalmış bi Semayım :) Memnun oldum :)
Canımm maşallah menülerin çok güzell :)
Hosgelmis yeni Elif imiz.
Anacım ne kalabalık olmuşuz şaşırdım kaldım zamanla öğrenirim artık
Adaşım Hoşgeldin.Bende 1 ay önce mezun oldum.:) Düzenli bir şekilde gitti kilolarım.Sende gruba alışıp beslenme düzenini oturttuğunda elbette değişimin farkına varacaksın.Usanma,pes etme yeter ki
Hoşgeldin Can'ım.Bende bu sıralar pek bakamadım başka konulara dalmaktan.Ben de Elif 25 yaşındayım.1 ay önce mezun oldum.72 kilodan 55,9 a düşerek bitirdim şükür.
İyi şimdilik geriden gidiyoruz 1 hafta değerler artıyor ama öyle aman aman degil.Bakalım bu hafta kalp atışı duyacak mıyım görücez :) Pazartesi gidicem tekrar kontrole çünkü.Uğrayamadım bayadır sen neler yapıyorsun asıl keyifler herşey yolunda mı :))) Benim cuma eşim seyire gidiyor 2 ay yok
abla Tabii ben iki tartı arasında kilo farkı olacak diye de biraz endişe etmiştim Aslında ilk sayfada okumuştum Bununla ilgili bir şeyler listede sanırım belirtiliyordu tartı değiştir diye Ama tabi hesaplamasını bilmiyorum açıkçası ama hatırlattığın çok iyi oldu Teşekkür ederim
Canım benim Sen hiç moralini bozma inan burada incecik çıtır bir hatun olacaksın buna emin ol kendine güven buradan biz de mezun olarak çıkacağız inşallah
Şimdi sen böyle taytlı falan anlattın ya benim de aklıma ne geldi biliyor musun geçen gün eşimle biz ikimiz YouTube'dan leslie videosu açtık başladık yapmaya Hemde 3 mil ma var ya eşimde yapıyor aynı Recep İvedik gibi nasıl nasıl konuşuyor bu kadın susmaz mı hiç yoruldum Terledim yeter Bir taraftan da gaz çıkartıyor gül gül öldüm Hatta Burada da paylaşmıştım kızlarla Asıl sen ona güleceksin Biraz zaman geçsin Bak inan bana güven göreceğiz O günleri çok yakın
Insanlar genelde kilo problemi olmayan insanlar bizleri anlayabilecekleri hiçbir zaman zannetmiyorum Rabbim kimseye kilo problemi yaşatmasın Bizler bilinçli insanlarız asla ve asla böyle şeyler yapmayız Çünkü bunun bilincindeyiz Hatta ve hatta etrafınızdaki insanlara bu bilince aşılamaya çalışıyoruz Çünkü kilo sadece fiziksel anlamda görünüş açısından değil psikolojik rahatsızlıkların ve hatta birçok hastalığın öncüsü biz bir daha kilolu olmayacağız Çünkü burada bütün kilolarınızı bırakıp mezun olacağız hep beraber korumaya geçeceğiz inşallah
Canım benim yürüyüş yapabilirsin Yavaş yavaş kendini zorlamadan Ben de çok spor yapamıyorum Benim de ayak bileğinde problem var Ama şu da bir gerçek ki ne kadar spor yapabilirsek o kadar Kemiklerimiz daha güçlü olacaksın ve daha çok kaz yapabilmemiz için de o kemikleri ihtiyacımız var bence yavaş yavaş yürüyüşlere başlayabilirsin inan sen de farklı farkettiğinde kilo verdiğini gördüğünde çok mutlu olacak daha çok spor yapmak için kendinde motivasyon hissedeceksin
Canım benim Allah razı olsun Güzel düşüncelerin için ne kadar güzel takiptesin herkesi benim senin için fikrimi soracak olursan senin spor aşkına hayranım bir çok zorluk yaşamış etrafında birçok zorluk yaşamaya devam eden insan olarak inancını motivasyonunu düşürmeden geleceği pozitif olarak bakmam inan beni daha çok motive ediyor Bazen senin yazılarını özellikle arıyorum site içinde dualarını Arıyor Gözlerim özellikleri yatarken İyi ki varsın Bence bu grupta birçok insan için motivasyon kaynağısın Bence de bu grup içinde bir çok şanslı insan var seni tanıdığı için ve Ben inanıyorum ki sen benden çok çok çok önce bu gruptan mezun olacaksın ve ben senin kilonu koruma aşkını takip etmeye devam edeceğim
Aynen katılıyorum yürüyüş bence ilk başlanması gereken spor Sonra yavaş yavaş artırılabilir
Canım İnşallah yarın ben de Kendime uygun bir tartı alacağım ve bu problemi en az bir yıl daha görmek istemiyorum Çünkü tartı çok önemli hepimiz için 100 gram bile vermek ve bunu net bir şekilde tartıda görebilmek çok önemli ben de tartımı düz bir zeminde banyoda fayans üzerinde bulun duruyorum ve yerini hiç değiştiremiyorum Hatta oynatmıyoruz bile yerinden �nşallah yeni tartımlı daha mutlu olacağım Yarın sabah ilk işim tartı almak olacak
canım benim artık yalnız değilsin biz de varız hepimiz burada kilo verme Savaşı içindeyiz hedefimiz Sadece kilo vermek değil Bunu yaşam biçimi haline getirebilmek ve bir daha geri almamak �nşallah bunu hep beraber başaracağız
Çikolata mı gördüm ne
canım inşallah sınavlarını başarıyla geçersin erkek arkadaşının da ataması olur İnşallah en kısa sürede Rabbim İkinizin de gönlüne göre versin
bende ben de seni takip ediyorum Kaptanım geçmişteyim gelmek üzereyim
Canım benim çok geçmiş olsun İnşallah en kısa zamanda bu problemin geçer sağlıklı bir hamilelik süreci geçirirsin Rabbim sağlıkla bebeğini kucağına almayı nasip etsin Eşin gitti diye üzülme eşin kadar olamasak da yanında olmaya çalışırız Ne zaman istersen yazabilirsin Biz daha buradayız ve moralini yüksek tutmaya çalış pozitif düşün ki her şey güzel olsun inşallah
19267.sayfada kaldim :)
sende gel cancagizum
o dombili hatubdan fistik cikaracagiz hosgeldij canim ben bahar 31yasindayum iki yasinda oglum var mecburi ev hanimiyim
gayet guzel toparladin menulerini tatlim bizden sakladigin kacamaklar yok dimi
bide o pantolonlarin hep ic kisimlari eskir bacaklar birbirine sürter cunku
misafirleri vardi canim
tatlim tabiki keske bigun once gelseydin bi gunle listeyi kacirdin
tatlim sen dukan mi yapiyorsun yoksa ben mi benzettim :)
cuma menusu olmus ama unutma bu haftaya aktif ve eksi bekliyorim senden
bol karbibhidrat olmus cuma deyip geciyorum ama uc dlm ekmek yenir mi kiz burcu kovalar seni arkandan
hosgeldin camim sende erken yol alanlardansin masallah takim genc annelerle dolu
kismet canim hayirlisi hagtaya demek ki sen azmini yitirme prosedure takildin
senin kacamagini sevsinler karnabahar sapi
daha nice ilk uclere sekerim
ay ben ilk takima geldim bi ugursuzluk oglum tv yi kirdi benim tartiyi kirdi sonra aldigim tarti patladi uc kere tarti farki girdikşükür bu saglam kaldi arada ustunde tepinirken yakaliyorum yada ters cevirmis
herkes icin bi baslangic noktasi var tatlim fit bir anne fit bir ogretmen olunca igrencine tesekkur et sen donum noktamsin de
ayy birak cekemiyor azmini fit olunca sen bu recebin arkasindan kosacaksin deseydin
tum dogum hikayelerimi ayni ahh biz ahh biz sut oldun diye dolab ekmek arasıi yemistim bende
insallah guzel cikar sonuclarin tespitler cok yerinde
Canım benim sakın sakın ağlamak yok gülmek var mutlu olmak mutluluğu doya doya yaşamak yaşatmak var yeteri kadar çekmedik mi Bundan sonra ağlamak yok beraber hep beraber el ele güç birliği yaparak kilolarımızdan kurtulacak yepyeni sifir bir hayata adım atacağızAğlattın kız beni
Ne mutlu bana
Kendi adıma çok sevindim cidden
Sen hangi şehirdesin tatlım
Çalışıyomusun evlimisin
ay seve seve ne diyorsun
ay hepimiz bu kadını takipteyiz tabi ki başta günde 3 kere ilac kullanmış ama en buyuk etken spor ve beslnemehttps://youtu.be/YDpFJd6lIZU
Kızlar şu videoyu izlemenizi isterim.. İnsülin direncinin leslie ile gayet güzel bi şekilde yenilebileceği, spor için olsun diyet için olsun bahanelerimizin olmaması gerektiği hakkında bilgiler var...Yarın hepimiz için tertemiz bi hafta başlıyor inşallah cuma günü sağlığımız için güzel güzel beslenelim sporlarımızı yapalım
tabi ki canım iste yeterSpor olarak yürüyüş yapacağım.Bugün yogurt kürüne de baslamak istiyorum.insallah bende 60 i görürüm.
elifim nasılsın gelmedimi babaanneAdaşım Hoşgeldin.Bende 1 ay önce mezun oldum.:) Düzenli bir şekilde gitti kilolarım.Sende gruba alışıp beslenme düzenini oturttuğunda elbette değişimin farkına varacaksın.Usanma,pes etme yeter ki
hepsini mezun ettikYok Yok fazla değil :)
Eskiler azaldı yeniler çoğaldı
kız kelebek ne yaptın senŞu araya menümü sıkıştırayım :)
08.30
1 haş yumurta
1 kk beyaz peynir
Yeşilçay
12.30
200 ml süt
5 yk müsli
17.30
Beşemal soslu sebze (patates, havuç, sosis, bezelye vardı içinde) 'den 6 yk
3 baş yoğurtlu brokoli
25 krşluk ülker çikolatası
2,5 litre su
45 dk leslie @askrhpozitif
bizde de var o çakilerden uyuttum uyandı hala geçmiş yapıyorum duşun her msj motive için herkes birbriinin motive kaynagı canımBenim çaki bu ara baya huzursuz niloya niloya telefonu elinden dusurmuyirki fırsat bulayim zar zor menü paylasiyorm bi kaç bisi yazıyorum ok dr
miniş ablacımAnaaaa tamda iltifat ettiydim :))
Akşamki brokoloyi fazla yiyip soslu yemeyi es geçsen daha iyi olurdu
25 krş ne büyüklükte kızz ben euro cinsinden alayım :))
aa bize gerek kalmamış demek ki gelmeyelim o zaman dolguyaAblam çook sağol çok mutlu oldum burası gerçekten bi nimet kaybetmek istemiyorum burayı...bi adım ötesi istediğimiz hayat..önümüzde mezun olmuş örnekleride varya daha da motive oluyor insan :)
Bu arada kızlar bu gün iki musmutlu olay yaşadım kalbim yerinden çıkacak gibi oldu :)
Dolgu bölümünde barajımı bitirdim çok şükür...3-4 aydır hasta yok ünit yok gerçekten çırpınmıştım dua edin inşallah sınavınıda geçebiliyimde yaza kalmasınn
Birde erkek arkadaşımın yakında atamaları olacak 1500 engelli öğretmen kontenjanı vermişlerdi belki duymuşsunuzdur...ön başvuruda başvuran 1462 kişiymiş bugün öğrenildi...inşallah yakında ataması olacak o kadar mutlu oldum ki çok şükür:)
pro üyeliğin gözünü sevem@Bestttt uzakta durma tatlım gel tanışalım
Kapımız herkese açık
hadi bakalım bol eksilerle gel fulyacımevet yasemincim çok dikkatli olmam gerek. kontrolden çıkıyor insan. ama beni yoğunluk mahvetti. vücudumu zorluyor. bu hafta suyu da çok az içtim. yorgunluktan son günler ekstra spor da yani leslie de yapamadım. ama bırakmamaya çalışıyorum kendimi. biraz daha durayım listeye dönücem zaten. teşekkür ederim yorumun için.
afiyet olsun canım dogru tercih10.30da cok acıktım sütlü kahve içtim
amin bol eksilere uyan canımSevgili 9.takım sakinleri hepinize iyi geceler.bazal metabolizmanız full kapasite çalışsın tum gece inşallah.
uyma canım onlaraada deme ben saf uydum ye ye süt olsun verirsin sonra bi baktım ki kendileri dgorunca yemediler kimse kimsenin iyiiliğini istemiyor severim ama hinliklerde yok degilYok ablacim engellemiyor. Kahve ailece içildiği için tercih sebebim rejimde olduğumu söyledim abur cubur yapmadik. Ah sunu kaynanamlarda da yapabilsem. Topa dizerler. Inanmazlar da basaracagima baltalarlar ozellikle eltilerim. Rejimdeyim deyince ekstra pasta tatli yapıyorlar :\
kız sen hep telefona bakkp yok 4 yıl önce kaybettik yarın yıldönümü hatta rahmetli iyi insandı. Kv tlf çok baktım diye gitti yattıahh ömrümü yedi.
Elif im bende ilk Gebeligimde 5 ay yattım sezeryan sırasında da kan degerlerimden dolayi 2 Gebeligimde de ölümden döndüm hatta eşime çocuklarıma iyi bir anne bul diyerek girdim sezeryana umudumuz yoktu cikabilirmiyim o amrliyathaneden belirsiz di Rabbim basıp etti yaşıyorum olabiliyor bu durumlar inşallah en kolay şekilde atlatirsin bwbegim umutsuz olma ben ölüme karşı koydum dikkatli ol bu günlerde yürüyüş vs yide ertelendi bir müddet stres asla yapma.
pro üyeler altta konuyu kimin okudugunu görebiliyor canım hoşgeldin kuralları okumuşssun kendini tanıtırmısın kaç kilosun kilo alma sebebin ne vs bahset kendinden ben bahar takım kaptanıyımYaa forumu cok kullanmiyodum aslinda nasil anlasiliyo baktigim begeni mi yapmisim :) kilo verme cabasina giriyorum yarin. 1. Sf dakileri okudum su an ne yapmak lazim ilk olarak :)
yakında burdayım kaptanı deryam
Nickini görünce almanyadamısın diye düşündüm :))Canım ben istanbuldayım. Çalışıyorum, öğretim görevlisiyim, bekarım. Yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim.
yok tatlım teyit olmuş olduCanım evet Dukan yapıyorum ben, en başta söylemiştim ama gözünden kaçmıştır belki.
Topluca cevap vermeyi nasıl yapıyoruz rica etsem anlatabilir misin?
Ay abla ne güzel bir dua bu ya Allah razı olsun senden Rabbim gönlünden geçen ne varsa sen dua niyetine okumasan bile en kısa zamanda karşıma çıkarsın inşallah Rabb'im en kısa zamanda istediğin kiloları ulaşabilme yolunda verdiğin mücadelen de yardımcı olsun yanında olsun işini kolaylaştırsın zorlaştırma sen o kiloları nasıl indiğini fark etmeyesin inşallah
Kız Allah seni güldürdün beni gece gece biz de sana başarılar diliyoruzCanım ben istanbuldayım. Çalışıyorum, öğretim görevlisiyim, bekarım. Yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim.
Niye sırrımı veriyon kızzro üyeler altta konuyu kimin okudugunu görebiliyor canım hoşgeldin kuralları okumuşssun kendini tanıtırmısın kaç kilosun kilo alma sebebin n
Bütün kalbimle hepimiz içinAy abla ne güzel bir dua bu ya Allah razı olsun senden Rabbim gönlünden geçen ne varsa sen dua niyetine okumasan bile en kısa zamanda karşıma çıkarsın inşallah Rabb'im en kısa zamanda istediğin kiloları ulaşabilme yolunda verdiğin mücadelen de yardımcı olsun yanında olsun işini kolaylaştırsın zorlaştırma sen o kiloları nasıl indiğini fark etmeyesin inşallah
Kız Allah seni güldürdün beni gece gece biz de sana başarılar diliyoruz
Anladm canim baska proteinlerle telafi edersin sende deeCanım çocukluktan kalmış kötü bir alışkanlık maalesef. Bir ara araştırmıştım yiyebilmek için hipnoza gidecektim ama kaldı öyle, belki giderim.
Nickini görünce almanyadamısın diye düşündüm :))
Profiline boyunuda ekliyebilirsin
Çoklu alıntı yapmak için
Mesajların altında Çoklu alıntı yazan yere basıyosun
Alıntı işlemi bitince alttaki Mesajların yazılan kutucukta alıntıları ekle ye basıyosun
Alıntıladığın mesajlar görüntüleniyor
Her mesajlar [OUTE] yazan yerinden sonra cevabını yazıp
Gönder yapıyosun
yok tatlım teyit olmuş oldu
her msjın altında begen coklu alıntı yap cevapla yazıyor coklu alıntılara tıklayıp sonra msj bölümüne alıntıları ekle deyip cevapla canım
Anladm canim baska proteinlerle telafi edersin sende dee
Afiyet olsun tatlim24 subat diyabetik menum
Tarti telasindan kahvalti cok gece kaldi kizlar belki yetisirim diye kosturdum ama olmadi neyse
Kahvalti 12.30
1kk b peynir
2 d ekmek
5 zeytin
Domates
Ara 15.00
1 armut
1 sb sut
Kacamak 17.00
Karnibahar sapı (yemek hazirlarken sap kismini yedim)
Aksam 19.30
D.eti haslama
Karnibahar salatasi ( 1 cb sarimsakli yogurt uzerine pul biber)
Ara 21.30
1 armut
1sb sut
Su 2 lt
Spor 30dk yuruyus
@askrhpozitifHabinar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?