- 6 Ocak 2017
- 53
- 85
- 3
- 38
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #193.161
yine de sizi kötü etkileyecekse saygı duyarım
Sabah: 1d ekmek
1 yumurta
5 zeytin
Peynir
1 ceviz
Ara:3 findik 1 badem 1 kaju
Oglen:4 mercimek kofte
Ara:3 kasik misir gevregi sut
Aksam: malesef peynirli makarna
Ara: havuc
2 litre de su vardi
Yarim saat yuruyus. Gun boyu temizlik yaptim bu da bi spor dimi ama :)
Aslında her ikiside. Diyetisyene gitmiştim ama verilen menüyü uygulamak istemedim çünkü verdiği menü listesi bana karışık geldi uğraşmak da istemedim. Bi de spor demişti. Bende nete sporsuz zayıflama yazdım bu site çıktı. Birisi bu menüyü paylaşmış sporsuz ama 25 gün boyunca 5 kez balon şişirme var. İlgimi çekti başlafım ilk günler biraz zorlandım ama şimdi alıştım ve tok tutuyor. Diyetisyenin bana verdiği listedeki her şey bu listede mevcut ve düzenli yazılmış.
Sabah 12.00
2 yumurtdan biberli yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Sekersiz cat
Ara 15.00
1 turk kahvesi
1 kuru incir
5 antep.fistigi
Aksam 17.30
5 yk taslik kavutma
Salata
2 litre su
30 dk bisiklet
30 dk.leslie
işlerimi hallettim geldim. ay ben bu pazar gününü çok seviyom. çok iyi geliyor banaşekersiz Türk kahvemi de içtim oturdum. ama hala kahve içesim var
menüm
öğle
2 haşlama yumurta, 1 d. kaşar marul maydanozla yumurta salatası
1 d. ekmek
ara
bitki çayı
ballı sirkeli su
akşam 18:00
1 tabak köfteli sebzeli şehriye çorbası
1 y.k. barbunya
su 2..lt yatana kadar 3 olur
spor
35 dk leslie
North River askrhpozitif
çok beğendiğim bir sözü paylaşayım sizlerle:)
fazla kaçırdım bugün de gitti tüm gün tıka basa yiyeyim demek ;telefonum yere düştü kırılana kadar üstüne basıp darmadağın edeceğim demek gibidir:)
gerçekten öyle oluyor bugün de istediğim gibi bir gün olmadı ama yarın mükemmel olacak diye diye bırakın günleri yıllar geçiyor.Artık gün içinde fazla kaçırırsam telefonumun yere düştüğünü hayal ediyorum ve düştüğü yerden kaldırıyorum :)
Merhaba Arkadaşlar,
Menüm
Sabah:
2 adet sırniki
2 adet kırmızı biber
1 adet domates
2yk lor
Roka
Ara:
1 bardak tarçınlı süt
Öğle:
6 yk Tavuk sote
1 kase yulaf kepekli yoğurt çorbası
Akşam:
Tavuk ızgara
1.5 lt su
sabah
çavdar ekmeğinden tost
çay
3-4 çatal çaylı kek
1 haşlama yumurta
öğlen portakal 1 tane
akşama doğru
burger king hamburger ve küçük patates ile kola
akşam
kahve dünyası çikolata kaplı drajeleri
1 tabak mevlüd pilavı
ayran
1.5 lt su içtim ama daha yarım litre içerim
20 dk kadar yürüdüm dışarda
bakınca çok yemişim gibi görünüyor ama öyle değil bugün güzel bir gündü benim için yemeklere saldırmadım,üzüntüyle stresle yemek yemedim sadece istediğim için ve acıktığım için afiyetle yedim :)
Sabah: 1d ekmek
1 yumurta
5 zeytin
Peynir
1 ceviz
Ara:3 findik 1 badem 1 kaju
Oglen:4 mercimek kofte
Ara:3 kasik misir gevregi sut
Aksam: malesef peynirli makarna
Ara: havuc
Yarim saat yuruyus. Gun boyu temizlik yaptim bu da bi spor dimi ama :)
maşallah afiyet olsunsabah
çavdar ekmeğinden tost
çay
3-4 çatal çaylı kek
1 haşlam
öğlen portakal 1 tane
akşama doğru
burger king hamburger ve küçük patates ile kola
akşam
kahve dünyası çikolata kaplı drajeleri
1 tabak mevlüd pilavı
ayran
1.5 lt su içtim ama daha yarım litre içerim
20 dk kadar yürüdüm dışarda
bakınca çok yemişim gibi görünüyor ama öyle değil bugün güzel bir gündü benim için yemeklere saldırmadım,üzüntüyle stresle yemek yemedim sadece istediğim için ve acıktığım için afiyetle yedim :)
Öğlene kadar herşey güzelSabah: 1d ekmek
1 yumurta
5 zeytin
Peynir
1 ceviz
Ara:3 findik 1 badem 1 kaju
Oglen:4 mercimek kofte
Ara:3 kasik misir gevregi sut
Aksam: malesef peynirli makarna
Ara: havuc
Yarim saat yuruyus. Gun boyu temizlik yaptim bu da bi spor dimi ama :)
ben diyet yapamıyorum yapmak da istemiyorum.ama bu şekilde yiyerek de kilo verebiliyorum.burda yarış ortamı ve birbirimize destekle ilerleyebilirim diye düşündüm
o zaman ben menü yazmasam olur mu?yürüyüş ve kaç lt su içtiğimi yazarım
malwsef canim istersen 90_100gruplari var orada yada diyet listeleri gruplarinda olabilirsin ama senin tarzin hize uymuyor diyetten ziyade senin menun saglikli beslenme degil bu sekilde kilo vermek onemli degil alışkanlıklarımız degismeliyine de sizi kötü etkileyecekse saygı duyarım
misir gevregi cok sekerli yulaf tercih edebilirsin canim birde aksam ki makarnanin miktari nedirSabah: 1d ekmek
1 yumurta
5 zeytin
Peynir
1 ceviz
Ara:3 findik 1 badem 1 kaju
Oglen:4 mercimek kofte
Ara:3 kasik misir gevregi sut
Aksam: malesef peynirli makarna
Ara: havuc
Yarim saat yuruyus. Gun boyu temizlik yaptim bu da bi spor dimi ama :)
anam ikinci mercimek kofteli menuBu günkü menüm.
Sabah 9.30
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
5 zeytin
Öğlen 14.30
1 kase yoğurt
1 elma
Akşam 19.00
4 mervimek köftesi
2 litre su
Merhaba Arkadaşlar,
Menüm
Sabah:
2 adet sırniki
2 adet kırmızı biber
1 adet domates
2yk lor
Roka
Ara:
1 bardak tarçınlı süt
Öğle:
6 yk Tavuk sote
1 kase yulaf kepekli yoğurt çorbası
Akşam:
Tavuk ızgara
1.5 lt su
sabah
çavdar ekmeğinden tost
çay
3-4 çatal çaylı kek
1 haşlama yumurta
öğlen portakal 1 tane
akşama doğru
burger king hamburger ve küçük patates ile kola
akşam
kahve dünyası çikolata kaplı drajeleri
1 tabak mevlüd pilavı
ayran
1.5 lt su içtim ama daha yarım litre içerim
20 dk kadar yürüdüm dışarda
bakınca çok yemişim gibi görünüyor ama öyle değil bugün güzel bir gündü benim için yemeklere saldırmadım,üzüntüyle stresle yemek yemedim sadece istediğim için ve acıktığım için afiyetle yedim :)
heyyypitirlar nereledesiniz ezelim su citirlari kitirlari
menu
sabah(11:00)
2dlm ananas
1dlm peynir
ara(12:00)
1/2bardak sutlu kahve
ogle(14:00)
4yk karalahana
1dlm ekmek
1kase yogurt
ara(17:00)
1portakal
aksam(20:30)
1kase yogurt
3yk chia
arada bir meyve 1cay bardagi sut hakkim var
su:2lt spor:45yuruyecegim
Sabah: 1d ekmek
1 yumurta
5 zeytin
Peynir
1 ceviz
Ara:3 findik 1 badem 1 kaju
Oglen:4 mercimek kofte
Ara:3 kasik misir gevregi sut
Aksam: malesef peynirli makarna
Ara: havuc
Yarim saat yuruyus. Gun boyu temizlik yaptim bu da bi spor dimi ama :)
Bu günkü menüm.
Sabah 9.30
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
5 zeytin
Öğlen 14.30
1 kase yoğurt
1 elma
Akşam 19.00
4 mervimek köftesi
2 litre su
Afiyet olsunKızlarr meraba kusura bakmayın bugün hiç uğrayamadım arkadaşımın evindeyim ders çalışmaya kapandık... Perşembe günü sınavım var. Dua edin lütfen. Ara ara gelmeye çalışıcam inşallah yinede..
Bugünkü menüm
08.00
1 yarım yeşil elma
12.00
1 haşlanmış yumurta
Bir tutam yeşillik
5 zeytin
1 dl tb ekmeği
Yarım kk beyaz peynir
1/4 muz
2 minik domates
17.00
1/4 tavuk iskender
Biraz yoğurt
Salata
Yarım dl ekmek
19.30
10 fındık
1,5 litre su (artacak)
Bitki çayı
Spor yok
Afiyet olsun canımBugün akşam size paylaşım yapamayacağım evde olmayacağım ama şimdiden menümü paylaşayım. Ek bir şey olursa yarın not olarak eklerim.
Bugün pazar olunca listemi biraz kaydırdım. Uyku tatlıydı :)
9.30 1 bardak yarım yağlı süt
10.00 2 dilim tam buğday ekmeği arası beyaz peynir, marul, şekersiz açık çay
11.00 2 kuru kayısı, 1 ceviz
12:30 1 porsiyon fırın tavuk, az yağlı salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
15:00 1/2 paket form bisküvi
17:00 2 kuru kayısı (az sonra yiyeceğim)
19:00 6 kaşık etsiz sebze yemeği (kabak var akşama), 1 dilim tam buğday ekmeği, az yağlı salata
21:00 1 meyve (1 portakal)
Spor olarak bol bol yürüyüş yapacağız bu akşam eşimle, her pazar listeyi böyle erken verebilirim umarım sorun olmaz. Birde 1.63 boy, kilom 93 tartıldım sabah 92 çıktım ama sevinmiyorum çünkü o arada çok sık oynuyor. 89 görmeden sevinmek yok :)
Habinar North River askrhpozitif @mefkurem
heyyypitirlar nereledesiniz ezelim su citirlari kitirlari
menu
sabah(11:00)
2dlm ananas
1dlm peynir
ara(12:00)
1/2bardak sutlu kahve
ogle(14:00)
4yk karalahana
1dlm ekmek
1kase yogurt
ara(17:00)
1portakal
aksam(20:30)
1kase yogurt
3yk chia
arada bir meyve 1cay bardagi sut hakkim var
su:2lt spor:45yuruyecegim
Survivor karsisinda hulahop ceviriyorum :)Güzel menü ben de deneyebilirim.
Gayet güzel bence burcu.
Bende pazarı ćok severim ama hemencecik geçiuor. Keşke pazarlar 48 saat olsa
Menü güzel canım.
Bende çok sevdim.
Hatta bir çok yerde kullanırım ben bu sözü.
Güzrl menü.
Afiyet olsun.
Güzel deģil bence.
Hemen sağlıklı beslenmeye geçebilirsin.
Akşama kadar iyimiş.
Makarna yağa dönmeden biraz daha spor yap canım.
göndereyim canımbi kahvede ben aliyim
aynen vallaBende pazarı ćok severim ama hemencecik geçiuor. Keşke pazarlar 48 saat olsa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?