- Konu Sahibi Handandandan
-
- #193.221
Cok güzel canim
Cok güzel canimCuma 93.5
Bu gün : 92.6 kg
Fark 900 gram
Chia ana öğün mü ara öğün olarak mı kullanilmaliheyyypitirlar nereledesiniz ezelim su citirlari kitirlari
menu
sabah(11:00)
2dlm ananas
1dlm peynir
ara(12:00)
1/2bardak sutlu kahve
ogle(14:00)
4yk karalahana
1dlm ekmek
1kase yogurt
ara(17:00)
1portakal
aksam(20:30)
1kase yogurt
3yk chia
arada bir meyve 1cay bardagi sut hakkim var
su:2lt spor:45yuruyecegim
inşallah yer oğluşun benim kazık kadar sıpa yedi valla:))sütten keseceksin allah yardımcın olsun,çorba dışında taneli yemek yiyebiliyor mu yeterince dişi çıktı mı
gülüm o kadar geç saatte kekin böreğin ne işi var midemiz de tamam çok geç yatırıyorum da kendimden de nefret etmiyorum ki o saatte öyle şey yenir mi :))
ben biraz cinsim canım tuzlu atıştırmalık çeker çayın yanına yeşil zeytin yerim, şekerli çeker elma yada portakal yerim çayla, yada saat akşam 9 u geçmiştir sade peynir çıkarır çatallarım
Canim iyiki paylasmissin ben emziriyorum ya daha cumartesi aldım. Çörek otu yağı sogukpress ve Chia tohumu aldim kullanmayayim bariChia Tohumu Nedir?
Chia tohumu (Çiya Tohumu), zengin besin içeriklidir. Birçok yönden faydası olduğu gibi yan etkileri de mevcuttur. Arjantin, Bolivya, Meksika’da yetişir. Son zamanlarda fazlaca kullanılmakta ve duyulmaktadır. Mutfakta çok yönlü kullanıma sahip bir bitkidir. Mutfakta vazgeçilmez bir hal alan chia tohumunu nasıl tüketileceğinden bahsetmiştik. Chia tohumunun nasıl tüketileceğini öğrenmek için tıklayınız.
Bu makalede son zamanlarda popülerliği artan Chia tohumunun faydalarından ve yan etkilerinden söz edeceğiz.
Chia Tohumu Faydaları Nelerdir?
Chia Tohumunun Yan Etkileri Nelerdir?
- Esansiyel yağ asitleri bakımından zengin olan chia tohumları yüksek tansiyonu düşürür ve kalp-damar sağlığı için en iyisidir.
- Şeker hastaları için Chia tohumları sağlık açısından yararlıdır, kan şekeri seviyelerini stabilize eden bir yeteneği vardır.
- Chia tohumları anti-enflamatuar özellikleri romatizmalı hastalar için yararlıdır. Bu durum ile bağlantılı ağrı ve enflamasyon, azaltmada etkili olduğu tespit edilmiştir.
- Chia tohumları metabolizmayı artırır ve aynı zamanda yağsız kas kütlesini artırır. Zengin besinli gıdalardan biridir, ama kalorisi düşüktür. Yani, chia tohumu kilo kaybı ve kilo bakım programları için kullanılır.
- En önemli chia tohumları sağlık faydalarından biri de beynin işlevini iyileştirmede yardımcı olmasıdır. Esansiyel yağ asitleri, verimli sinir iletimini destekler.
- Chia tohumları vücutta enerji üretimini arttırdığı bilinir.
- Fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı ile insanların bu tohumlardan istifade edilebilir.
- Chia tohumları omega-3 yağ asitleri ayrıca vücudun yanı sıra kalp için iyi olan omega-3 yağ asitleri gibi kalbinizin sağlığını korumaya yardımcıdır. Ayrıca, omega-3 yağ asitleri, en yüksek bitkisel kaynağının bir tanesidir.
- Omega-3 yağ asitleri, vitamin A, vitamin d, E vitamini ve K vitamini, hem yağda çözünen vitaminlerin, daha iyi emilimi için de gereklidir.
- Mineraller ve vitaminler ile birlikte antioksidanlar genç tutmak ve daha genç görünmesini sağlar, saç ve cilt bakımı için kullanılabilir.
- Sindirim sisteminde toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur.
- Chia tohum tüketen bir diğer avantajı da fiber içeriği kolayca sindirilebilir olmasıdır ve pürüzsüz bir sindirim sistemi korumaya yardımcı olur.
- Chia tohumları gibi kolayca orijinal tatlara zarar vermeden çeşitli tariflerde kullanılabilir, çok güçlü bir tadı yok.
- Kısacası, chia tohumları yüksek multi-besin dolu sağlıklı gıdalar listesinde önemli yerdedir.
Chia Tohumu Yan Etkisi – Şişkinlik: Chia tohumunun en yaygın yan etkilerinden biri gaz problemidir. Chia tüketimini sınırlamak bu problemi önleyecektir.
Chia Tohumu Yan Etkisi – Gebelik Sorunları: Hamile bayanlar chia tüketimini durdurmalıdır. Bazı araştırmalar hamile kadınların chia tüketimini zararsız görse de bebek sağlığı için hamilelik ve emzirme sürecinde chia tohumu tüketmemeye özen gösterilmelidir.
Chia Tohumu Yan Etkisi – Yüksek Trigliserit: Chia tohumları yüksek trigliserit sorununu şiddetlendirebilir. Eğer trigliserit ile ilgili sorunlarınız var ise chia tohumunu tüketmemeye özen göstermelisiniz.
Chia Tohumu Yan Etkisi – Prostat Kanseri: Chia tohumu araştırmalara göre prostat kanserine neden olabilmektedir. Yüksek miktarda alfa-linolenik asitleri içermekte olduğu için prostat kanseri riskini taşır.
Chia Tohumu Yan Etkisi – Alerjik Reaksiyonlar: Chia tohumları bazı hastalarda alerjik reaksiyonlara neden olabilmektedir. Eğer hardal ve hardal tohumuna karşı alerjiniz var ise, muhtemelen chia tohumuna da alerjiniz vardır. Bu durumda chia tohumunu tüketmemek en iyisidir. Alerjik reaksiyon belirtileri olarak gözlerde sulanma, bulantı, kusma, deri döküntüleri, ürtiker, nefes darlığı, ağız şişmesi, boğaz şişmesi sıralanabilir. Reaksiyon şiddetli ise anaflaktik çarpmasına neden olabilir. Eğer hızlıca tedavi edilmezse ölüme de yol açabilir.
Chia Tohumu Yan Etkisi – Bağımlılık Riski: Chia tohumları bağımlılık haline gelebilir. Küçük miktarlarda ve tüketmelisiniz. Bağımlılık halinde büyük miktarlarda tüketimi zarar verebilir.
Chia Tohumu Yan Etkisi – İlaç Etkileşimleri: Chia tohumu bazı ilaçlar ile etkileşime girebilir. Örneğin kan basıncı, kan incelmesi ve insülin direnci üzerindeki etkileri kötüdür. Eğer tansiyon ve diyabet tedavisinde ilaçlar alıyorsanız chia tohumunu tüketmemelisiniz. Aldığınız ilaçların tersine kanın çok incelmesine, kan basıncının düşmesine neden olabilir.
Chia Tohumunun İçerdiği Besinler ve Miktarları:
Toplam kalori: 137 kcal
Karbonhidrattan Kalori: 50 kcal
Yağ Kalori: 72.1 kcal
Proteinden Kalori: 15.2 kcal
Toplam karbonhidratlar: 12.3 g
Protein: 4,4 g
Diyet lifi: 10.6 gr
Toplam yağ: 8,6 g
Doymuş yağ: 0,9 g
Tekli doymamış yağ: 0,6 g
Çoklu doymamış yağ: 6.5 g
Omega 3 yağ asitleri: 4915 mg
Omega 6 yağ asitleri: 1620 mg
Kalsiyum: 177 mg
Fosfor: 265 mg
Potasyum: 44.8 mg
Sodyum: 5.3 mg
Çinko: 1,0 mg
Bakır: 0.1 mg
Manganez: 10.6 gr
Kolesterol: 0.0 mg
Sular: 1,4 g
Kül: 1,4 g
Kizlar malesef +500 um bu aralar biraz stresliyim sanirim bedenime kotu etki ediyir yoksa kacamak cuma disinda yapmadimcuma bir tabak makarna yemistim sadece
Akşam yatmadan önce bütün günün menüsünü yaziyoruz canım kontroller yapılıp geri dönüş yapiliyor kalem kalem hem degünaydın herkese ben bu sabah tarıldım 74. 5 kg ile yine almışım 2 kilo verip 1 ini alıyorum anlamadım. neyse.
bu sabah kahvaltı;
1 haslanmıs yumurta
yarım dilim tam bugday ekmeği
sekersiz çay
iş yerine gelirken ton balığı aldım yanıma salataya döküp onu yicem.
bu arada bol su içiyorum.
Evet bu saatlerde en müsait olan benim ilerleyen saatlerde herkes aktif oluyorbişey sorucam balon şişirmek ne için kilo mu verdiriyor????
eğer öyleyse hemen şişireyim
Merhaba 9.diyet gurubu doğrumu geldim kızlar
Hoşgeldiniz kızlarSelam kızlar bende geldim 1.65 boy 78 kiloyum hedefim 60 kilo olmak,bu arada hayatımda ilk defa bu kiloyu gördüm,inşallah çabuk veririm.
Akşam yatmadan önce bütün günün menüsünü yaziyoruz canım kontroller yapılıp geri dönüş yapiliyor kalem kalem hem de
Kizlar gunaydin ilk bildirim benden gelsin her seferinde pazartesi bole cok hevesleniom cumaya degisen bisi olmuo ama yinede guzel rakam
Cuma 67.5
Bugun 66.8
Fark 700 gr
Cuma:90
Bugün 89.5
Fark:0.5
Kedinlikle ben de burası olmasa bu kadar veremem.Kilomu yazip sonra mesajlarinizi okuyayim
Cuma: 87.2
Pztsi: 86.6
Fark: 600 gr
Sizi seviyorum kızlar. Korusam yeter bu haftasonu derken vermisim bile sizin korkunuzdan :)) en çok 80 kilonun altina düşerken size ihtiyacım olacak. 10 senedir 80 altına inemedim doğru düzgün. Çok sert sporlar ve sıkı diyetlerle ancak inebilirim. O yüzden şimdi çok kisitlamiyorum ki zamaninda çok kısıtlı diyetler yapıp sonrasinda acısını pis çıkarmıştım.
Teşekkürler.Cok güzel canim
cuma 97.9
p.tesi 97.9
ben de değişen kilo yok
Tam 66yim baslangic olarak. Insallah incem bakalim.
Kizlar malesef +500 um bu aralar biraz stresliyim sanirim bedenime kotu etki ediyir yoksa kacamak cuma disinda yapmadimcuma bir tabak makarna yemistim sadece
Oğlumu dra götürdüm bu sabah.soğuk algınlığı olmuş.
Selam kızlar bende geldim 1.65 boy 78 kiloyum hedefim 60 kilo olmak,bu arada hayatımda ilk defa bu kiloyu gördüm,inşallah çabuk veririm.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?