Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

hedef25 .!.:

Ben menü iyi mi kötü mü karar veremedim.
Olmaması gerekenlwr var ama miktatları az. Bence iyi yine.

Genişletmek için tıkla...

hedef25 .!.:

Bu günkü menüm.
Sabah 8.30
1 haş yumurta
1 kk peynir
Domates
Salatalık

Öğlen 13.30
1 kk peynir
Domates
5 yk yoğurt

Ara 16.30
4 gün kurusu kayısı

Akşam 19.00
4 köfte yağsız pişirdim
5 yk yoğurt
1 tabak salata

Su 2 litre
35 dk yürüyüş
20 mekik

Genişletmek için tıkla...

Bestttt .!.:

Menum:
Sabah bir dilim az yagli kepekli unlu firin mucver yumurta 4 zeytin 1 ceviz
Ara yarim muz 4 5 findik
Oglen 3 mercimekli kofte
Ara 1 parca gozleme (arkadasimdan otlandim:))
Aksam 4 kasik bulgur pilavi 2 parca piftek salata brokoli
Arada meyve falan yerim
2 lt su. 15 dk yuruyus hulahopa devam :)

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Iyi aksamlar kizlar bugun cok yogun bir gundu sehir merkezine gittik aksam geldik,

Menum sabah 10.30 iki kasik kiymali yum,1 kk peynir,7 yesil zeytin ceyrek domates ve ceyrek salatalik bir dilim tb ekmegi.


Ara ogun dort tane kestane.

Aksam:17.00 bir porsiyon karisik izgara salata.

2 litre su tum gun yuruduk spor yerimw gecmez belki ama hareketsizlikten iyidir.
Bu arada artilardan kurtulmusum:)

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Bugün 11.00'de 1 dilim börek 1 kk.peynir yedim günboyu sıcak su içtim akşam için ıspanak yemeği 1kaşık yağla pişirdim birazdan yiycem sıfır ekmeksiz yatana kadar sıcak su içmeye devam toplam 3.5 litre

Genişletmek için tıkla...

selinay2002 .!.:

Kızlar eliptiği Yen'i aldım 15 dakikayı geçemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Bestttt .!.:

Menum:
Sabah bir dilim az yagli kepekli unlu firin mucver yumurta 4 zeytin 1 ceviz
Ara yarim muz 4 5 findik
Oglen 3 mercimekli kofte
Ara 1 parca gozleme (arkadasimdan otlandim:))
Aksam 4 kasik bulgur pilavi 2 parca piftek salata brokoli
Arada meyve falan yerim
2 lt su. 15 dk yuruyus hulahopa devam :)

Genişletmek için tıkla...

selinay2002 .!.:

Kızlar eliptiği Yen'i aldım 15 dakikayı geçemiyorum

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Canim ilk ole.oluo ama ben suan soluksuz 30 dk yapiom

Genişletmek için tıkla...

ysmnshn1 .!.:

Merhaba arkadaşlar bende aranıza katılmak istiyorum. Ne yapmam gerekiyor?

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Iyi aksamlar kizlar bugun cok yogun bir gundu sehir merkezine gittik aksam geldik,

Menum sabah 10.30 iki kasik kiymali yum,1 kk peynir,7 yesil zeytin ceyrek domates ve ceyrek salatalik bir dilim tb ekmegi.


Ara ogun dort tane kestane.

Aksam:17.00 bir porsiyon karisik izgara salata.

2 litre su tum gun yuruduk spor yerimw gecmez belki ama hareketsizlikten iyidir.
Bu arada artilardan kurtulmusum:)

Genişletmek için tıkla...

sans_sans .!.:

Menumu paylasayim kızlar yemek yapmaya üşendim bugün çorbayla gecistirdim günü ama öğle ve akşam topl 6 dilim ekmek var ya listemde yine de azalttim hemde sıvı almış oldum

28 Şubat diyabetik menüm
Kahvaltı 9.30
1kk b peynir
3 ceviz
2d ekmek
Domates

Ara 13.15
1 elma
1 sb süt

Öğle 15.30
2 kase tarhana çorbası
Bol salata

Akşam 19.30
2 kase tarhana çorbası
3 yeşil biber
3yk yoğurt
Az salata

Ara 21.30
1 elma
1sb süt

Şu 2lt
Spor 1 saat tempolu yürüyüş
10 balon şişirme

Genişletmek için tıkla...

selinay2002 .!.:

500 TL'ye aldım kızlar eliptiği teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

bugunluk hecmis yaomasam gecmisi gecmiste biraksam affola kizlar basim hala cok agriyor normalde yumurtlama zamanim regle cok var ama regl oluyorum az az sanirim stresten bilmiyorum
ameliyat iyi gecti goremedik tabiki cok erken 3.5saat surdu daha genc rabbim svlatlarina bagislasin
bizim kacaklar geldimi

Genişletmek için tıkla...