Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

ipekitos · 28 Şubat 2017

bugunun menusu

sabah 8.30
1 adet haslanmis yumurta
1 domates
1 dilim tb ekmek

ogle 13.00

az porsiyon eriste ev yapimi yogurtla

aksam 18.00

3 kasik yogurda chia tohumu ve 1 adet muz ile bekletip dolapta 1 saat yedim

aksamda 1 saat spor salonunda hocayla sporumu yaptim kardiyo

ekim2009 · 28 Şubat 2017

sans_sans .!.:
Kızlar balon şişirme yarışması yapıyoruz herkes menüsünün altına kaç tane balon şişirdiğini yazarsa ben küçük küçük notlar alacağım ve cuma günü paylaşacağım sizlerle baloncu güzelini

gülüm balon yerine ben aynı güçte va farklı güçte nefes teknikleri çalışıyorum zaten ama hiç saymıyorum beni yarış dışı tut oluyor mu

burcugncy · 28 Şubat 2017

nanekekik .!.:
cok teşekkür ederim
bende canim bayadir "bu eylemi hixbir uygulama gerceklestiremez" diyor yuklemiyo

Aman ya offff oncesi sonrasi yapmistim

sans_sans · 28 Şubat 2017

ipekitos .!.:
bugunun menusu

sabah 8.30
1 adet haslanmis yumurta
1 domates
1 dilim tb ekmek

ogle 13.00

az porsiyon eriste ev yapimi yogurtla

aksam 18.00

3 kasik yogurda chia tohumu ve 1 adet muz ile bekletip dolapta 1 saat yedim

aksamda 1 saat spor salonunda hocayla sporumu yaptim kardiyo

Afiyet olsun canım benim

ekim2009 .!.:
gülüm balon yerine ben aynı güçte va farklı güçte nefes teknikleri çalışıyorum zaten ama hiç saymıyorum beni yarış dışı tut oluyor mu

Tamamdır ablacim

ekim2009 · 28 Şubat 2017

nanekekik .!.:
bugunluk hecmis yaomasam gecmisi gecmiste biraksam affola kizlar basim hala cok agriyor normalde yumurtlama zamanim regle cok var ama regl oluyorum az az sanirim stresten bilmiyorum
ameliyat iyi gecti goremedik tabiki cok erken 3.5saat surdu daha genc rabbim svlatlarina bagislasin
bizim kacaklar geldimi

amin evlatlarına sevdiklerine bağışlasın inşallah nekahat dönemi de sorunsuz geçer çarçabuk iyileşir

sans_sans · 28 Şubat 2017

Kızlar evinde kefir mayalanan var mı ne düşünüyorsunuz bu konuda

ekim2009 · 28 Şubat 2017

ysmnshn1 .!.:
Hoşbuldum :) Bir çok takıma böyle üsten göz gezdirdim en samimi ve aktif takım siz geldiniz gözüme o yüzden bu takıma yazmak istedim 1.70 boyunda 69-70 kilo civarıyım. Hedefim 55 olmak ama ben daha 65 den aşağısını göremedim öğrenciyim ve yaşım 21

hoş geldin
inşallah istediğin kiloya burada güle eğlene düşersin

ekim2009 · 28 Şubat 2017

Melekkk90 .!.:
ayyy bunlar çok güzel gelişmeler ya gecen gün benim eşim de ilk defa yorum yaptı senin baya baya belin incelmeye başladı dediii çok mutlu oldummm hedefimize ulaşınca herşey dha da güzel olcak ayşemm :)

benim genelde 2 lt ama biraz daha arttırmaya çalışıyorum

Allah yardımcın olsun canım yaaa çocuklar olunca zordur tabii

canım bende günde 1 bardağı zor içerdim ama bir şekilde alıştır kendini şu an inan içmeyince agzım kuruyooo sen neye alıştırırsan vücudun ona alışırr

çokkk çok geçmiş olsun kaptanımmm

canım telafi edebilirsin böreği sporla fln bence bnde ufak bir kaçamak yaptmmm onun dışında menü güzel

yaaaa benim balonummm yokkkk ben mekik çekeyim bugünlük yarın alırım balonuuu

hoşgeldin canımmmm ben seren 27 yaşındayım umarım hedeflerine en sağlıklı şekilde ulaşırsınnn

kız balon şart değil sanal balon yap sanki elinde balon varmışta şişiriyormuşsun gibi yap derin güçlü nefes al güçlü üfle ağızdan ilk deneyeceksen sayıyı abartma hafifi baş dönmesi yapabilir

Melekkk90 · 28 Şubat 2017

isilkzlll .!.:
Menu;
08.00
1.5 yumurta
1 zeytin
10.30
1 bardak süt
12.00
Yarim kase yoğurt
3 kaşık bamya
5 kaşık patlıcan menu boyleydi mecbur kaldım
14.30
2 ceviz
3 dilim ekmek
2 tatli kaşığı bal ve sütün kaymağı (bebek emzirdikten sonra bir tatli ihtiyaci doğdu pof
19.00
1 kase corba biraz salata
1 saat tempolu yürüyüş 50 mekik biraz ziplama hic durmadım ayrica

afiyet olsun canım emzirme için bişey diyemem o zamannn zaten bugün pek yorum yapacak yüzüm de yokkk kaçamak yüzündenn

Melekkk90 · 28 Şubat 2017

ekim2009 .!.:
kız balon şart değil sanal balon yap sanki elinde balon varmışta şişiriyormuşsun gibi yap derin güçlü nefes al güçlü üfle ağızdan ilk deneyeceksen sayıyı abartma hafifi baş dönmesi yapabilir

aaaa tamam o zaman ablacım yapıyımmm bendeee bende balonum yok diye üzülüyommm

ekim2009 · 28 Şubat 2017

sans_sans .!.:
Kızlar evinde kefir mayalanan var mı ne düşünüyorsunuz bu konuda

ben bir kaç kez mayaladım kalıp gibi yoğurt gibi oldu normalde sulu çökelek gibi olması lazımdı küçük şase gibi bir şeyde kuru mayaydı benim kullandığım ilk 48 saat beklettim tatlı oldu ikinci defasını 72 saat beklettim yine tatlıydı hazır aldıklarımız gibi değildi bir daha denersem gerçek kefirden maya varmış benim kullandığım gibi kuru instal mayaya benzeyenden değilmiş, ondan aldırıcam eşime

ekim2009 · 28 Şubat 2017

bu arada ben akşam 9 buçukta eşimle dışarıda yarım saat yürüdüm geldim
menüyle spora etiketlemeyi unutuyorum kızları

ekim2009 · 28 Şubat 2017

Melekkk90 .!.:
aaaa tamam o zaman ablacım yapıyımmm bendeee bende balonum yok diye üzülüyommm

bak sana bir tüyo vereyim diyelim ki yediğin mide gazı yaptı yada dokundu şiştin sırt üstü yat elini midene hafif bastırarak koy ki nefesin alt karna gidip gitmediğini kontrol edebilesin sonra başla çok güçlü nefes almaya 4 saniyede al (içinden say)
3-4 saniye tut 4 saniyede içinde hiç nefes kalmayacak kadar sonuna kadar ver bir kaç kez yaptın mı midendeki hava çıkmaya başlar şişin inene kadar devam et

sans_sans · 28 Şubat 2017

ekim2009 .!.:
ben bir kaç kez mayaladım kalıp gibi yoğurt gibi oldu normalde sulu çökelek gibi olması lazımdı küçük şase gibi bir şeyde kuru mayaydı benim kullandığım ilk 48 saat beklettim tatlı oldu ikinci defasını 72 saat beklettim yine tatlıydı hazır aldıklarımız gibi değildi bir daha denersem gerçek kefirden maya varmış benim kullandığım gibi kuru instal mayaya benzeyenden değilmiş, ondan aldırıcam eşime

Mayayı nereden almistin ablacim aktardan falan mı

ekim2009 .!.:
bu arada ben akşam 9 buçukta eşimle dışarıda yarım saat yürüdüm geldim
menüyle spora etiketlemeyi unutuyorum kızları

Ben de unutuyorum hep ya

sans_sans · 28 Şubat 2017

Kızlar bana müsaade ben yatıyorum iyi geceler bol eksiler göreceğimiz bir sabaha uyanalim inşallah

North River · 28 Şubat 2017

ysmnshn1 .!.:
Hoşbuldum okudum ve kabul ediyorum. Kilo alma serüven yok aslında çünkğ ben hep kiloluydum ve iri yapılıyım. Kilo almama en çok sebeb olan şey ise içeçekler. Aşırı içeçek tüketiyorum gerçi son iki gündür bıraktım ama normalde gün 2-3 litre içeçek içebilirim. 77 kilodan 2 yıl önce 66kiloya düştüm diyet ve spor sayesinde şimdilerde ise 69-70 olmam lazım eğer gruba alınırsam yarın tartılır yazarım. Aslında çok inatçı ve hırslı biriyim ama artık bu konuda hırsımı ve irademi kaybediyorum kendime güvenim azaldı başaramayacağıma inanmaya başladım artık çünkü son 2-3 senedir yapmadığım diyet kalmadı yarın başlıyorum diyip akşama bozduğum çok oldu hem benim kendime hemde çevremdekilerin bana inancı kalmadı. Ama busefer sıfırdan başlayıp hedefime ulaşana kadar pes etmek istemiyorum daha sonrada kilomu koruma aşamasına geçmeyi istiyorum. Çok uzun oldu kusura bakmayın

ysmnshn1 .!.:
İşletme okuyorum. Evet kararlıyım bu sefer gerçekten başarmak istiyorum. Kuralları okudum ve kabul ediyorum

tmm canım sen kararlıysan tekrar hosgeldin @sans_sans da bahsetmiş sert yorumlara kırılma darılma yok hepimiz birbirimizin iyiliği için konuşuyoruz bol paylaşımla motivemşiz artıyor

selinay2002 .!.:
Kızlar bu saatlerde 1 meyve yesek olabilirmi sizce

olur canım yanına 1 cb yoğurt sut yada kefir tüket kana hızlı karışmasın

Melekkk90 .!.:
ayyy bunlar çok güzel gelişmeler ya gecen gün benim eşim de ilk defa yorum yaptı senin baya baya belin incelmeye başladı dediii çok mutlu oldummm hedefimize ulaşınca herşey dha da güzel olcak ayşemm :)

benim genelde 2 lt ama biraz daha arttırmaya çalışıyorum

Allah yardımcın olsun canım yaaa çocuklar olunca zordur tabii

canım bende günde 1 bardağı zor içerdim ama bir şekilde alıştır kendini şu an inan içmeyince agzım kuruyooo sen neye alıştırırsan vücudun ona alışırr

çokkk çok geçmiş olsun kaptanımmm

canım telafi edebilirsin böreği sporla fln bence bnde ufak bir kaçamak yaptmmm onun dışında menü güzel

yaaaa benim balonummm yokkkk ben mekik çekeyim bugünlük yarın alırım balonuuu

hoşgeldin canımmmm ben seren 27 yaşındayım umarım hedeflerine en sağlıklı şekilde ulaşırsınnn

oo eşler fark etmeye başlamış en güzel kısmı

Melekkk90 .!.:
bugünkü menüm
sabah 10.00
tb ekmeğine yarım tost
sekersiz çay
öğle 13.00
2 adet mercimek köfte
1 dl börek peynirli
ara 17.00
portakal
akşam 20.30
1 adet kabak dolması
kızlarrr böreğin cezasını kendime hemen verdim ve 40 dk tempolu yürüyüş yaptım ve leslie 3 45 dk kol sırt 15 dk
su 2 lt
gün içinde 2 sade türk kahvesi 1 sade soda 1 beşi bir yerde çay
@Habinar @askrhpozitif

öğlen niye böyle oldu baby telafi etmişsin güzel ama zamanla sporla örtemiyoruz kaçamakları daha yeni başladınız aman kuzucum dikkat

isilkzlll .!.:
Menu;
08.00
1.5 yumurta
1 zeytin
10.30
1 bardak süt
12.00
Yarim kase yoğurt
3 kaşık bamya
5 kaşık patlıcan menu boyleydi mecbur kaldım
14.30
2 ceviz
3 dilim ekmek
2 tatli kaşığı bal ve sütün kaymağı (bebek emzirdikten sonra bir tatli ihtiyaci doğdu pof
19.00
1 kase corba biraz salata
1 saat tempolu yürüyüş 50 mekik biraz ziplama hic durmadım ayrica

afiyet olsun süt kaymak az ve erken saatte olduğu için bir şey demiyorum canım güzel

ipekitos .!.:
bugunun menusu

sabah 8.30
1 adet haslanmis yumurta
1 domates
1 dilim tb ekmek

ogle 13.00

az porsiyon eriste ev yapimi yogurtla

aksam 18.00

3 kasik yogurda chia tohumu ve 1 adet muz ile bekletip dolapta 1 saat yedim

aksamda 1 saat spor salonunda hocayla sporumu yaptim kardiyo

eriştenin miktarı nedir tatlım yemek kasıgı cinsinden mesela 2yk erişte 1 dlm ekmek

ekim2009 .!.:
amin evlatlarına sevdiklerine bağışlasın inşallah nekahat dönemi de sorunsuz geçer çarçabuk iyileşir

amin ablacım inşallah

sans_sans .!.:
Kızlar evinde kefir mayalanan var mı ne düşünüyorsunuz bu konuda

ekim2009 .!.:
ben bir kaç kez mayaladım kalıp gibi yoğurt gibi oldu normalde sulu çökelek gibi olması lazımdı küçük şase gibi bir şeyde kuru mayaydı benim kullandığım ilk 48 saat beklettim tatlı oldu ikinci defasını 72 saat beklettim yine tatlıydı hazır aldıklarımız gibi değildi bir daha denersem gerçek kefirden maya varmış benim kullandığım gibi kuru instal mayaya benzeyenden değilmiş, ondan aldırıcam eşime

benim pıtırcıklarım var
kefir mayaları yani yaklaşık 8 yıldır mayalarız biz ailecek senin ki gibi kuru ilk defa duydum abla
aktarda var minciik pıtırcık 20tl keşke yakın olsanda versem valla ikinize de kargoda kabul etmiyor eskiden alıyordu en son xxx kargo ile ablama gönderdim kırılmış Allahtan pıtırcıklarımız ölmemiş

North River · 28 Şubat 2017

yarın güzel bir gün olsun güzel haberlere uyanalım

eliya · 28 Şubat 2017

Kizlar yarın menü paylaşmaya başlamak istiyorum kısmetse bekleyin beni anacım.

Melekkk90 · 1 Mart 2017

ekim2009 .!.:
bu arada ben akşam 9 buçukta eşimle dışarıda yarım saat yürüdüm geldim
menüyle spora etiketlemeyi unutuyorum kızları

Ayriyetten gonderi yapip askrhpozirif i etiketle ablacimm

ekim2009 .!.:
bak sana bir tüyo vereyim diyelim ki yediğin mide gazı yaptı yada dokundu şiştin sırt üstü yat elini midene hafif bastırarak koy ki nefesin alt karna gidip gitmediğini kontrol edebilesin sonra başla çok güçlü nefes almaya 4 saniyede al (içinden say)
3-4 saniye tut 4 saniyede içinde hiç nefes kalmayacak kadar sonuna kadar ver bir kaç kez yaptın mı midendeki hava çıkmaya başlar şişin inene kadar devam et

Ayy nefesin bu kdr etkili oldugunu bilmiyodum hicc ya deniyorm hemennn

nanekekik .!.:
tmm canım sen kararlıysan tekrar hosgeldin sans_sans da bahsetmiş sert yorumlara kırılma darılma yok hepimiz birbirimizin iyiliği için konuşuyoruz bol paylaşımla motivemşiz artıyor
olur canım yanına 1 cb yoğurt sut yada kefir tüket kana hızlı karışmasın

oo eşler fark etmeye başlamış en güzel kısmı

öğlen niye böyle oldu baby telafi etmişsin güzel ama zamanla sporla örtemiyoruz kaçamakları daha yeni başladınız aman kuzucum dikkat

afiyet olsun süt kaymak az ve erken saatte olduğu için bir şey demiyorum canım güzel

eriştenin miktarı nedir tatlım yemek kasıgı cinsinden mesela 2yk erişte 1 dlm ekmek

amin ablacım inşallah

benim pıtırcıklarım var
kefir mayaları yani yaklaşık 8 yıldır mayalarız biz ailecek senin ki gibi kuru ilk defa duydum abla
aktarda var minciik pıtırcık 20tl keşke yakın olsanda versem valla ikinize de kargoda kabul etmiyor eskiden alıyordu en son xxx kargo ile ablama gönderdim kırılmış Allahtan pıtırcıklarımız ölmemiş

Yaaa oyle oldu malesef evet dogru soyluyosun zamanla telafi edilmiyoooo bundan sonra daha da dikkat etcemmn

eliya .!.:
Kizlar yarın menü paylaşmaya başlamak istiyorum kısmetse bekleyin beni anacım.

Heyecanla bekliyoruzzz canimmm :)

ekim2009 · 1 Mart 2017

sans_sans .!.:
Mayayı nereden almistin ablacim aktardan falan mı

Ben de unutuyorum hep ya

süt et kurumu vardı ya önceden o zaman eşim almıştı sonra kapattılar orayı tüm türkiye de mi kapatıldı bilmiyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

baş: 74.4, güncel: 74,4, hedef 64.4

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

O şimdi bir hamiş

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

O şimdi bir hamiş

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

baslangıç 84 guncel 80.0 hedef 65 boy 1.58

baslangıç 84 guncel 80.0 hedef 65 boy 1.58

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

O şimdi bir hamiş

O şimdi bir hamiş

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

baslangıç 84 guncel 80.0 hedef 65 boy 1.58

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency