Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

nanekekik .!.:

hosgeldin mervem sukurler olsun kavusturana

baslanguc canim by by deseydin seni bi daha gormeyecegim deseydin
stres yok burcu halledersin eksideydin baya bi bu iki gunu hafif gecir duzelir

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

gunaydin kizlar
yaşadığım andan ,yedigim yiyeceklerden, bastigim topraktan,icime cektigim havadan mutlu olacagim...varliklarina şükür ettigim insanlarla daha mutlu olacagim daha cok gorusecegim ...
ev darmadaginikken sabah toplama telasini birakip once limonlu suyumu ustune filtre kahvemi icecegim...
daha cok sarilip daha cok seni seviyorum diyecegim
hayati ertelemeyecegim canlarrrr
gunaydin sizi seviyorum
gicik bir yapim vardir taktimi takarim listelerinize laf ederim her zaman daha fazlasini beklerim ama amacimiz ortak oldugu icin
gunes acti cicekler bile filiz veriyor yine yaz geliyor yine bahar eee biz neden umutsuz olalim neden sisko

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Hoşbuldum merve bende demet :)

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Menüm sabah-1yumurta,12zeytin,1kk.peynir,birkaç çeridometes,2dilim ekmek ve çay akşam- domates çorbası,dereotlu kabak yemeği,yeşillik,domates ve yoğurt 1dilim ekmek gün boyu sıcak su akşam yatana kadar 3.5 litre su bitmiş olucak şuan 2litre sabah ve akşam yemeklerden yarım saat önce büyük bir tutam dereotunu iyice çiğneyip ılık bir bardak suyla içiyorum. Şimdiden afiyet olsun kızlar :)

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Daha önce fırsat olup yazamadım kızlar hipotroid hastasıyım 6 yıl önce teşhis konmuştu endokrin diye bir bölümden haberim yokmuş buyüzden hızlı kilo alıyormuşum tiroid hapımla birlikte diyete başladım tam 87 kilo ile ve ilk ay 6.5 sonraki ay 6 ve tam dört ay sonra 64 oldum iki doktara göründüm ve ikiside anlaşmış gibi kesinlikle kilo veremezsin demelerine rahmen 23 kilo verdim 2yıl sonrasında dikkat etmeyerek kilo almaya başladım ve şuan malum 4 ay normal serin suya hasret kaldım şuan olduğu gibi sadece sıcak su dereotu ve bitki çayları

Genişletmek için tıkla...

isilkzlll .!.:

Menum
08.00
1 haslanmis yumurta
1 dilim ekmek
5 zeytin
11.00
1 bardak sütlü neskafe
12.00
1 kase corba
3 kasik yoğurt
2 kadinbudu köfte
14.30
Sütlü kahve
16.00
1 kivi
19.00
2 kase corba
Salata
1 saat yürüyüş
3 litre su

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Her akşam yemeğinden kalkar kalkmaz funda çayı içiyorum yağ yakıcı özelliği var yarında nasipse maydanoz sapı çayına başlıycam ilk diyetimde bunlarla verdim 23 kiloyu

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Sabah 08.15
1 haslabmis yumurta
1 dilim tb ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
Sekersiz cay


Ara 11.00
1 turk kahvesi
1 kuru incir

Ogle 12.30
2 tane derisiz firinda alabalik
Salata
1 kase yesil mercimek cirba

Ara 15.00
1 avuc leblebi


Aksam 18.30
1 kase tarhana corba
5 yk patlican salatasi


2 litre su
30 dk yuruyus
30 dk bisiklet

Genişletmek için tıkla...

selinay2002 .!.:

Sabah 10.00
1 light ekmekli tost, 5 zeytin

Ara12.30

1 haşlanmış yumurta

Öğlen 15.00

1 kase yoğurt çorbası

Akşam19.00

2 pirzola, salata, 1 bardak ayran

6000 adım yürüdüm
Akşam belki acıkırsam yarım portakal, 2 kaşık yoğurtla birlikte

2 litre su şimdilik

Genişletmek için tıkla...

ysmnshn1 .!.:

Bulgur pilavı hakkında görüşleriniz neler akşam yemeğinin yanında iki kaşık yesem mi yoksa yemesem mi?

Genişletmek için tıkla...

Melekkk90 .!.:

kızlarrr bugün kendim için çok güzel birşey yaptım biliyorsunuz dersaneye gittiğim günler nugget tavuk döner gibi şeyler yiyordummm bugün kendi sandviçimi yapıp götürdümmm ve meyvemi götürdümm kendimi çok iyi hissettimmm ve kendimle gurur duydum çünkü hiç böyle şeyleri başaramamıştım bugüne kadarrrr :))

Genişletmek için tıkla...

Melekkk90 .!.:

bugünkü menüm
sabah 7.30
bir adet salatalık
ögle 11.00
1 tb ekmeği arasına peynir
ara 14.00
yeşil elma
ara 17.00
1 sade türk kahvesi
20 gr kuru üzüm
akşam 19.30
yumurtalı ıspanak
yarım dilim tb ekmeği
su 2.5 lt spor 30 dk tempolu yürüyüşş 20 dk ip atlama
Habinar askrhpozitif

Genişletmek için tıkla...

Bestttt .!.:

Sabah 9:30 bir d ekmek 1 kk peynir 3 zeytin 1 ceviz 1 yumurta
Ara: 11 kuru incir
Oglen 12:30 1 d ekmek yumurtali ispanak yogurt brokoli
Ara:3 badem 1 havuc
Aksam 1d ekmek 2 parca bonfile salata
2 lt su. 20 dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

sans_sans .!.:

Menumu paylasayim kızlar
Bugün ara yapamadım pek yarın daha iyi olur inşallah

1 mart diyabetik menüm
Kahvaltı 10.00
1 kk b peynir
3 ceviz
2 d. Ekmek
Domates

12.30
1 sade Türk kahvesi

Öğle 14.00
Fırında alabalık
Salata
2d ekmek

Aksam 19.30
Nohut salatası (6yk nohut 3 YK sarımsaklı yoğurt taze soğan maydanoz)
3 ceviz

Ara 21.30
1 elma
1 sb süt

Su 2lt
Spor 80dk yürüyüş
15 balon şişirme

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

merhaba kızlar. bugün 35 dk tempolu yürüyüş yaptım askrhpozitif

Genişletmek için tıkla...

sans_sans .!.:

askrhpozitif Habinar kızlar etiketlemeyi unuttum yine ya kusuruma bakmayın ne olur

Genişletmek için tıkla...

Melekkk90 .!.:

kızlarrr bugün kendim için çok güzel birşey yaptım biliyorsunuz dersaneye gittiğim günler nugget tavuk döner gibi şeyler yiyordummm bugün kendi sandviçimi yapıp götürdümmm ve meyvemi götürdümm kendimi çok iyi hissettimmm ve kendimle gurur duydum çünkü hiç böyle şeyleri başaramamıştım bugüne kadarrrr :))

Genişletmek için tıkla...

Melekkk90 .!.:

bugünkü menüm
sabah 7.30
bir adet salatalık
ögle 11.00
1 tb ekmeği arasına peynir
ara 14.00
yeşil elma
ara 17.00
1 sade türk kahvesi
20 gr kuru üzüm
akşam 19.30
yumurtalı ıspanak
yarım dilim tb ekmeği
su 2.5 lt spor 30 dk tempolu yürüyüşş 20 dk ip atlama
Habinar askrhpozitif

Genişletmek için tıkla...

Bestttt .!.:

Sabah 9:30 bir d ekmek 1 kk peynir 3 zeytin 1 ceviz 1 yumurta
Ara: 11 kuru incir
Oglen 12:30 1 d ekmek yumurtali ispanak yogurt brokoli
Ara:3 badem 1 havuc
Aksam 1d ekmek 2 parca bonfile salata
2 lt su. 20 dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

sans_sans .!.:

Menumu paylasayim kızlar
Bugün ara yapamadım pek yarın daha iyi olur inşallah

1 mart diyabetik menüm
Kahvaltı 10.00
1 kk b peynir
3 ceviz
2 d. Ekmek
Domates

12.30
1 sade Türk kahvesi

Öğle 14.00
Fırında alabalık
Salata
2d ekmek

Aksam 19.30
Nohut salatası (6yk nohut 3 YK sarımsaklı yoğurt taze soğan maydanoz)
3 ceviz

Ara 21.30
1 elma
1 sb süt

Su 2lt
Spor 80dk yürüyüş
15 balon şişirme

Genişletmek için tıkla...

Pamukseker19 .!.:

Kahvaltı:11.00
2haşlanmış yumurta+2dilim kepek ekmeği sekersiz cay
Öğle: 15:00
Bir kase yoğurt 1 dilim kepek ekmeği
(Aç değildim,aksam abartmayim diye yedim)
Aksam: 7:00
1küçük yağsız karnı yarık bir dilim ekmek
Bir kase yogurt (yogundum salata yapamadım)
Ara :1 diyet bisküvi mandalina

Spor:1 saat yürüyüş
Su: 1.5 oldu iki anca olur

Genişletmek için tıkla...

sehnsuht .!.:

Canım çok iyi yapmışsın, ben her gün yanımda götürüyorum işe giderken. Eskiden götürmüyordum, abur cubur derken kilo aldım, en güzeli evden getirmek.



Bu kadar şeyle doyuyor musun, süpersin.



Canım menün çok güzel ama kuru incir çok kalorili bir meyve, 11 tane fazla gelebilir belki.



Canım menün harika, sporu da süper yapmışsın maşallah.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Sabah 08.15
1 haslabmis yumurta
1 dilim tb ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
Sekersiz cay


Ara 11.00
1 turk kahvesi
1 kuru incir

Ogle 12.30
2 tane derisiz firinda alabalik
Salata
1 kase yesil mercimek cirba

Ara 15.00
1 avuc leblebi


Aksam 18.30
1 kase tarhana corba
5 yk patlican salatasi


2 litre su
30 dk yuruyus
30 dk bisiklet

Genişletmek için tıkla...

selinay2002 .!.:

Sabah 10.00
1 light ekmekli tost, 5 zeytin

Ara12.30

1 haşlanmış yumurta

Öğlen 15.00

1 kase yoğurt çorbası

Akşam19.00

2 pirzola, salata, 1 bardak ayran

6000 adım yürüdüm
Akşam belki acıkırsam yarım portakal, 2 kaşık yoğurtla birlikte

2 litre su şimdilik

Genişletmek için tıkla...

sans_sans .!.:

Menumu paylasayim kızlar
Bugün ara yapamadım pek yarın daha iyi olur inşallah

1 mart diyabetik menüm
Kahvaltı 10.00
1 kk b peynir
3 ceviz
2 d. Ekmek
Domates

12.30
1 sade Türk kahvesi

Öğle 14.00
Fırında alabalık
Salata
2d ekmek

Aksam 19.30
Nohut salatası (6yk nohut 3 YK sarımsaklı yoğurt taze soğan maydanoz)
3 ceviz

Ara 21.30
1 elma
1 sb süt

Su 2lt
Spor 80dk yürüyüş
15 balon şişirme

Genişletmek için tıkla...

sehnsuht .!.:

Bugünkü menüm

Sabah:
2 dilim ekmek
Labne (İkisini de kendim yapıyorum ben)
8 zeytin

Öğlen:

Dukan helva (2yk yulaf kepeği+1yk talandırıcı+1tk yağ+1 kb süt)
Sade türk kahvesi

Akşam:
10 tane küçük ızgara balık

Ara:
1 yk goji berry

2 kupa yeşil çay
2.5 lt su
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

isilkzlll .!.:

O arkadaş 11 tane incir yememis 11de incir yemiş

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

gojı bery nın faydasını gördün mu

Genişletmek için tıkla...

ysmnshn1 .!.:

Evet bugün ki menüm, yorumlarınızı bekliyorum, tam sağlıklı olmadı farkındayım ama okul, dışarı işleri derken bukadar oldu daha iyi bir düzen oturtmaya çalışacağım
Sabah: 1 adet muz, müsli ve 1 latte (şekersiz)
Ara: bir bardak ayran
Ara: yarım elma ve 1 avuç kadar çerez
Akşam: 4 parça tavuk (derisiz)
Ara bitter çikolata
Su 1.5 litre civarı yatana kadar 2 litre yaprım
Buarada spor malesef yapamadım grip olmuşum normalde spor salonuna gitcem fakat buaralar burunum kapalı olduğu için nefes almakta zorlanıyorum haliyle sporda yapamıyorum ama şimdi 50 şınav 50 mekik çekerim

Genişletmek için tıkla...

ysmnshn1 .!.:

Evet bugün ki menüm, yorumlarınızı bekliyorum, tam sağlıklı olmadı farkındayım ama okul, dışarı işleri derken bukadar oldu daha iyi bir düzen oturtmaya çalışacağım
Sabah: 1 adet muz, müsli ve 1 latte (şekersiz)
Ara: bir bardak ayran
Ara: yarım elma ve 1 avuç kadar çerez
Akşam: 4 parça tavuk (derisiz)
Ara bitter çikolata
Su 1.5 litre civarı yatana kadar 2 litre yaprım
Buarada spor malesef yapamadım grip olmuşum normalde spor salonuna gitcem fakat buaralar burunum kapalı olduğu için nefes almakta zorlanıyorum haliyle sporda yapamıyorum ama şimdi 50 şınav 50 mekik çekerim

Genişletmek için tıkla...

sehnsuht .!.:

Bilmiyorum ki canım, dukanda izinli tek meyve o yüzden yiyorum ben ama faydalı diyorlar.

Genişletmek için tıkla...

Habinar .!.:

Menüm
Sabah 9:45
Peynir

Öğlen 14:30
2 haşlanmış yumurta
1 kase yoğurt

Akşam 19
1 kase kavrulmuş et 1 bardak ayran

Su 2.5 litre alkali
Yeşil çay
Filtre kahve
Bitki çayı

Saf protein detoksu yapıyorum yarında devam edecek inşallah

Genişletmek için tıkla...