Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Afiyet olsun canım
Dipnot: cuma öncesi şişkinlik yaptığı için genelde bakliyat tuketilmiyor canım benim diyet listem bakliyat üzerine kurulu ama ben de tercih etmiyorum persembeye özel
 
Bende elimden geldiğince uygulamaya çalışacağım İnşaallah başarabilirim desteğin için sağol

Melekkk90 .!.:
Canim insallah hersey cok cok daha guzel olacak burdaaaa biz bu isi hep beraber basaricazzzz
Genişletmek için tıkla...
Insaallah
 
***9.TAKIM 507. Etap***

askrhpozitif(76.6/
Nanekekik(70.3/
Habinar(75.8/
Burcugncy(67.5/
kkelebeketkisi(65/

9. Takım ortalama : %


deneme süresindekiler
selinay2002(78/)baslangic tar:27.02.17 grs kil:78 hdf:60
sans_sans(87/0)baslangic tar:10.02.17 grs kil:89.1 hdf:65
Melekkk90(80.2//%)baslangic tar:11.02.17 grs kil:84 hdf:65
isilkzlll(87.2/)bslangic tar:18.02.17 grs kil:88.3 hdf:65
sehnsuht (76.4/)bslangic tar:19.02.17 grs kil:78 hdf:60
hedef25(93,5///)başl tar: 24,02,17 b.kilosu:93,5 hdf:68
pamukseker19(90///)başl tr:24,02,17 b.kil:90 hdf: 60
Cakinin Gelini(81.6)bas tar :27/02/17 b.kil:81.6 hdf:68
bestt(66/)bas.tar.24/02/17 bas:,66hdf:58
ysmnshn1(69.7/)bas.tar.28/02/17 bas.kil:69.7 hdf:55

izindekiler
MuallimeA(74.4/)504.etapta izne ayrildi
60kiloyum()505.etapta ixne ayrildi
masal3487(65.5/)sbt
 
Canım kuru fasulye nohut pilav yani baklalar haftasonu tüketiliyor tartı gününden 1 gün önce fasulye inşallah artı çıkmazsın
 
Kızlar Menu paylaşımı yapayım
Bugün ogleden 2 d. Akşamdan 2 d. Ekmek kestim dikkat ederek yapıyorum bugüne özel

2 mart diyabetik menüm

Kahvaltı 11.00
1kk b peynir
2ceviz
1D ekmek
Domates

Ara 13.30
1 elma
1sb süt

Öğle 15.30
2 avcum kadar haslanmis dana eti
Yoğurtlu köz patlıcan salatası (4-5yk patlıcan 3 YK sarımsaklı yoğurt)
1D ekmek

Ara 18.00
1 elma

Akşam 19.30
1 avuç kadar haslanmis et
Patlıcan salatası (3yk patlıcan 3yk yogurt)
1D ekmek

Ara 21.30
1 elma
1sb süt

Su 2.5 lt
60dk yürüyüş
20 balon
askrhpozitif Habinar
 
iyi akşamlar kızlar
menüm
sabah 8 :45
2 yumurtayı azcık sütle çırpıp kabarık omlet yaptım tabağa korken incecik incecik kaşar kıyıp ikiye katladım eriyince yedim
5 yeşil zeytin
1 domates

komşuda 16:00
2 yemek kaşığı irmik helvası
el kadar lahmacunun 6 da 1 i (çok ısrara etti )

geç saatte çok açıkırsam 1 kase yoğurt olabilir

yatmadan önce 1 yemek kaşığı damla sakızı zeytin yağı karışımı içicem unutmazsam (kabızlık için ilk defa deniycem)
ben yine suyu sporu unutuyordum
su 2 litre bitti buçuğuna geçtim
15 dk yürüyüş (bakkala gitme bahanesiyle şemsiyem savrula savrula)
 
oo maşallah gülüm yürüyüşte yapılmış balonda şişirilmiş menü de düzenli daha ne olsun afiyet şifa olsun :)
ben balon şişirmeyi yazmıyorum zaten günde 50-60 kere bazen daha fazla nefes egzersizi yapıyorum diye senin yazman iyi olmuş unutanlar olursa görünce hatırlayıp yapar:)
 
Pamukseker19 .!.:
Geçmişi okuyamiyorum bugün üzücü bir olay yaşadım.migrenim tuttu.iyiki varsınız size hesap vermek olmasa ben bugünü abur cubur yiyerek doymayarak geciriridim.
Genişletmek için tıkla...
çok geçmiş olsun .. migrende abur cubur özellikle çikolata daha kötü yapıyor ensene azcık yukarı başına doğru hatta buz koy dayanamazsan beze sar 15-20 dk dursun allahın izniyle çok rahatlatacak
 
menün güzel de gülüm o kadar çok yürümüşsün nasıl daha 1.5 litrede kalmışsın kız yürürken de mi ağzın dilin kuruyup su içmiyorsun :))
spor yürüyüş yapıldığın da daha fazla su içmeye çalış sağlık her şeyden önemli:)
 
Bu komşuların ye diye ısrarları Yokmu deli ediyor beni
Gerçi artık kimse bana ısrar edemiyor
Kızcaz diyet yapıyor saygımduyalım diyorlar
 
borek olmamis cnm hemde persembe gunu
tatlim simdi 200g soyle acaba sen tarti gelene kadar o gr vermis olabilir misin cuma eski tartida kactin
askrhpozitif .!.:
Bugun regl oldum Umarım tartı ya yansımaz
Genişletmek için tıkla...
insallah canim
selinay2002 .!.:
Tamam kızlar kuru fasulye yemiyorum o vakit
Genişletmek için tıkla...
supersij
afiyet olsun canim guzel
helva olmamis persembe persembe abla ama aksama birsey yemeyeceksin sanirim etkilemez
bol corbali bign olmus
Pamukseker19 .!.:
Geçmişi okuyamiyorum bugün üzücü bir olay yaşadım.migrenim tuttu.iyiki varsınız size hesap vermek olmasa ben bugünü abur cubur yiyerek doymayarak geciriridim.
Genişletmek için tıkla...
hayir olsun canim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
539
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
7K
sedasyalya
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
8K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
109
Görüntüleme
9K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…