zlalarYarını iple çekiyordum ama fazla çıkıcam sanırım özel sebebiyle
huhuuu tatti fobisimi var kizlar neredesiniz
afiyet olsun canım ama perş. günü börek olmamışşşş tartıı varrrmenüm
sabah-11:30
tamamen kenar küçük 2 dilim börek
1 kk.peynir,10adet zeytin
çay ve biraz tere
akşam-19:00
dünden kalan domates çorbası
dereotlu kabak yemeği(sadece 1 çorba kaşığı yağ ile pişirdim)
yoğurt ve birkaç lokma ekmek
gün boyu sıcak su yatana kadar 3.5 litre su
şimdiden sizede afiyet olsun kızlar :)
tabi yemeklerden yarım saat önce dereotu kürüm ve funda çayı
geçmiş olsun iyi olmuş abur cubur yememennn gerçekten migreni tetikliyolarGeçmişi okuyamiyorum bugün üzücü bir olay yaşadım.migrenim tuttu.iyiki varsınız size hesap vermek olmasa ben bugünü abur cubur yiyerek doymayarak geciriridim.
afiyet olsunn karabiberli peynir i de deniyeceğimm :)Menüm
Sabah 9:30
100 gr kadar karabiberli beyaz peynir
Öğlen 14:30
1 kase yoğurt
Akşam 19:00
3-4 parça küçük but
1haşlanmış yumurta
Bitki çatı
Filtre kahve
Su 2 ti geçer
Spor 1 saat aerobik
inşallah alışır canım en kısa zamandaKızlar yoğun bir gündü benim için.
Öğlen okuldan grldim.
Küçük kızımı anaokuluna alıştırmak için bizim evd yakın bir tane oyun grubu vardı oraya götürdüm. Ama durmak istemedi. Müthiş canım sıkıldı. Büyük kızımda 3 yıl aynı sıkıntıları çekmuştim. Küçükte dd aynı problrmle uğraşacağım yine.
Oradan da arkadaşlarla onları oyun alanına götürfüm. Ancak geldim. Suyum çıktı.
Yanlışlıkla 2 defa gönderdi telefon mesajımı ben de silip size bişey anlatayım dedim
Benim bir muhabbet kuşum var adı şirin yeşil 1yasinda sevimli bişey
Bugün balon sisirirken şirin de otup konuşup duruyordu birden balon bir patladı neye ugradigimi bilemedim kendi şok halim geçince hemen şirine baktım ki zavallı kalakalmış tuneginde cm oynamıyor yanına gittim gözlerini bir açmış fal taşı gibi göz bebekleri yerinden cikacakmiscasina yawrum çok korkmuş ya konuşuyorum onunla hiiiiccc duymuyor beni öylece saf saf bakıyor 5 dk falan sürdü sanırım zaballicigin kendine gelmesi ama ben de çok üzüldüm onu korkuttuğu için ama itiraf edeyim ben de çok korktum beklemiyordum çünkü
o helva yüzünden akşam yok zaten ikindi vakti geç saate yediğim için :)Afiyet olsun erken bir kapanış tam perşembe ye göre
Helvayı görmedim sanma
Afiyet olsun canım suyunu biraz daha arttırmaya çalış istersen
Geçmiş olsun canım hayırdır ne oldu abur cubur migreni arttırıyor uzak durmanız iyi olmus
Sağol ablam elimden geldiğince takıma destek olmaya çalışıyorum sen de yaz balonlarını senden de imreniyorum hatırlayıp yapmak isteyen olabilir
Bana da ılık suyla duş almak iyi geliyor deneyebilirsin bunu da
Canım cuma tartı kafayı yemişti ortalama 87 gösterdi cuma günü bir sürü tartı ile tartildim 100-200gr oynama ile ortalama 87 idim
yeni tartım salı geldi ama kahvaltı sonrası geldi bende tartildigimda iki tartı arasında yeni gelenin 200g eksik tarttigini gördüm yani
Eski 86.6
Yeni86.4 gösterdi
O günden sonra yeni tartiyla tartiliyorum bugün aç karna 85.8 gördüm yarına da eksi görürüm inşallah durum bu yani canım
Protein askinaaaaafiyet olsun canım benim
Kız abla komşum kilolu değil mi o da başlasın diyete sana yoldaş olur hem beraber spor da yaparsınız ne güzel olursen bunu bir düşün
Zor bir durum ya bizde sağolsun eşim bana uyuyor laf etmiyor Allah razı olsun ben ne yersem o da yiyor ben de onun çerezleri ne meyvelerine karışmıyorum bu şekilde anlaştık
Afiyet olsun canım benim çok guzel
hihh yazıkkk hemen canını acıtacak kadar kuyruğunu çekseydin keşke, iyi ki korkudan ölmemişYanlışlıkla 2 defa gönderdi telefon mesajımı ben de silip size bişey anlatayım dedim
Benim bir muhabbet kuşum var adı şirin yeşil 1yasinda sevimli bişey
Bugün balon sisirirken şirin de otup konuşup duruyordu birden balon bir patladı neye ugradigimi bilemedim kendi şok halim geçince hemen şirine baktım ki zavallı kalakalmış tuneginde cm oynamıyor yanına gittim gözlerini bir açmış fal taşı gibi göz bebekleri yerinden cikacakmiscasina yawrum çok korkmuş ya konuşuyorum onunla hiiiiccc duymuyor beni öylece saf saf bakıyor 5 dk falan sürdü sanırım zaballicigin kendine gelmesi ama ben de çok üzüldüm onu korkuttuğu için ama itiraf edeyim ben de çok korktum beklemiyordum çünkü
Afiyet olsun erken bir kapanış tam perşembe ye göre
Helvayı görmedim sanma
Afiyet olsun canım suyunu biraz daha arttırmaya çalış istersen
Geçmiş olsun canım hayırdır ne oldu abur cubur migreni arttırıyor uzak durmanız iyi olmus
Sağol ablam elimden geldiğince takıma destek olmaya çalışıyorum sen de yaz balonlarını senden de imreniyorum hatırlayıp yapmak isteyen olabilir
Bana da ılık suyla duş almak iyi geliyor deneyebilirsin bunu da
Canım cuma tartı kafayı yemişti ortalama 87 gösterdi cuma günü bir sürü tartı ile tartildim 100-200gr oynama ile ortalama 87 idim
yeni tartım salı geldi ama kahvaltı sonrası geldi bende tartildigimda iki tartı arasında yeni gelenin 200g eksik tarttigini gördüm yani
Eski 86.6
Yeni86.4 gösterdi
O günden sonra yeni tartiyla tartiliyorum bugün aç karna 85.8 gördüm yarına da eksi görürüm inşallah durum bu yani canım
Protein askinaaaaafiyet olsun canım benim
Kız abla komşum kilolu değil mi o da başlasın diyete sana yoldaş olur hem beraber spor da yaparsınız ne güzel olursen bunu bir düşün
Zor bir durum ya bizde sağolsun eşim bana uyuyor laf etmiyor Allah razı olsun ben ne yersem o da yiyor ben de onun çerezleri ne meyvelerine karışmıyorum bu şekilde anlaştık
Afiyet olsun canım benim çok guzel
tarti olayi tmm cnm ay yazik sirineYanlışlıkla 2 defa gönderdi telefon mesajımı ben de silip size bişey anlatayım dedim
Benim bir muhabbet kuşum var adı şirin yeşil 1yasinda sevimli bişey
Bugün balon sisirirken şirin de otup konuşup duruyordu birden balon bir patladı neye ugradigimi bilemedim kendi şok halim geçince hemen şirine baktım ki zavallı kalakalmış tuneginde cm oynamıyor yanına gittim gözlerini bir açmış fal taşı gibi göz bebekleri yerinden cikacakmiscasina yawrum çok korkmuş ya konuşuyorum onunla hiiiiccc duymuyor beni öylece saf saf bakıyor 5 dk falan sürdü sanırım zaballicigin kendine gelmesi ama ben de çok üzüldüm onu korkuttuğu için ama itiraf edeyim ben de çok korktum beklemiyordum çünkü
spor yok diye üzülmüşsün ama menü güzel özellikle yemek arasında 7. buçuk saat olmasını çok beğendim leptin hormonuna salgılanacak zaman vermişsin afiyet olsun :)kızlar bugünkü menüm
sabah 12.00
2 yumurta beyaz peynirli yagsız omlet
1 dl tb ekmeği
1 çay kaşıgı acuka
şekersiz çay
ara 17.00
sade türk kahvesi
akşam 19.30
1 kepçe yogurt çorbası
tavuk sote
ara 21.00
yeşil elma
su 1.5 lt
spor yok bugün maleseff
Habinar askrhpozitif
aaaa bugün dersanem koşturmalıydı biraz sınav flan derken öğlen yiyememiştim iyi olmuş o zaman :)spor yok diye üzülmüşsün ama menü güzel özellikle yemek arasında 7. buçuk saat olmasını çok beğendim leptin hormonuna salgılanacak zaman vermişsin afiyet olsun :)
Sorma ya iyi ama şimdi aynasının karşısında kendi kendine kur yapıyor minicigimay canım yaaa . ne kadar korkmuş
Afiyet olsun canımBugunku menum sabah 10: 1d ekmek 1kk peynir maydonoz 3 zeytin 2 ceviz
Oglen 12.30 2 kase sehriye corbasi
Ara:2 ceviz
Aksam: disari gittik kayinvalidemle esimle adana soylemistim yarim yemek icin ama begenmedim dolayisiyla mezelerden yedim :) keskek,salata,bir kucuk cig kofte, yogurt, cok az pideden yedim. 2 lt su. 1.5 saat yuruyus
Dikkat ediyorum abla listeme şeker değerlerim de iyi gidiyor çok şükür pazartesi kontrole gideceğim yine Dr a şekerim için inşallah güzel sonuçlar alırımo helva yüzünden akşam yok zaten ikindi vakti geç saate yediğim için :)
maşallah ne kadar güzel eksi rakamlar bu liste sana cidden yaradı gülüm yarına daha fazla eksi görürsün inşallah
komşum tontişim 120 kilo civarı korkusuna tartılmıyor onun atıştırma huyu var çok yemez,ama çabuk acıkır atıştırmalar da duygusal boşluktan psikoloji düzelmezse diyet yada yediklerine dikkat etme gibi bir şey yapamaz zaten ona diyorum bak ben de diyet yapmıyorum canım bir şeyi çok çekerse onu da yiyorum ama acıkınca v.s. diyorum konuşuyoruz ama onun kendine hiç inancı yok aramızda 15 yaş var benden büyük ama o kadar iyi kafa dengi biri ki zamanla iyice zihin altına işleyip zayıflayacağına inandırıcam ben onu allahın izniyle:)
benim eşim asla kendinden taviz vermez hatta yemeğin tadına bakmadan canı istemediği için ben onu yemem bana makarna sos pişir der o kadar ehli keyf özellikle oğlumun yemesine içmesine çok düşer illa protein olsun şu olsun bu olsun gelişmesi durmasın diye bir şeyler söyler :)
Afiyet olsun canım benimkızlar bugünkü menüm
sabah 12.00
2 yumurta beyaz peynirli yagsız omlet
1 dl tb ekmeği
1 çay kaşıgı acuka
şekersiz çay
ara 17.00
sade türk kahvesi
akşam 19.30
1 kepçe yogurt çorbası
tavuk sote
ara 21.00
yeşil elma
su 1.5 lt
spor yok bugün maleseff
Habinar askrhpozitif
O an ne yapacağımı şaşırdım elime alıp sevmek istedim ama iyice korkmasindan endişe ettim neyse ki iyi şimdi şükürler olsunhihh yazıkkk hemen canını acıtacak kadar kuyruğunu çekseydin keşke, iyi ki korkudan ölmemiş
ben de çok korkarım şişirirken balon patlayacak diye o yüzden asla şişirmem bir de ben gözü kara cesurum güya ama bolana tırsıyorum :))
Sağol Kaptanım şükür şirin de iyi masallahi varl
tarti olayi tmm cnm ay yazik sirine
Canım benim nasıl geçti sınavın inşallah iyi geçmiştiraaaa bugün dersanem koşturmalıydı biraz sınav flan derken öğlen yiyememiştim iyi olmuş o zaman :)
inşallah pazartesi güzel haberlerle gelirsinSorma ya iyi ama şimdi aynasının karşısında kendi kendine kur yapıyor minicigim
Afiyet olsun canım
Dikkat ediyorum abla listeme şeker değerlerim de iyi gidiyor çok şükür pazartesi kontrole gideceğim yine Dr a şekerim için inşallah güzel sonuçlar alırım
Kilo vermeye devam ediyorum sonuclarim da iyi çıkar diye umut ediyorum
Ben senin komsunu ikna edeceğine inanıyorum sen onu içten içten işler fark ettirmeden diyete sokarsin
Aklıma şöyle bir fikir geldi abla evde sana misafir olduğunda ona sağlıklı şeyler ikram et ve faydalarindan bahset zamanla o da sağlıklı şeylere yönelecektir sonrasında daha kolay ilerlersiniz sonra sana dua eder onu kilolarından kurtulmasına yardımcı olduğun için
Esin hakkında ne diyeyim abla sen en doğrusunu bilirsin zaten ama çocuk seninde çocuğun onun için sende en iyisini istersin sonuçta annesisin kim çocuğunun gelişimi dursun kötü olsun ister ki değil mi
Hele ki senin gibi bilinçli biri için bunlar mevzu bahis değil bence
Afiyet olsun canım benim
O an ne yapacağımı şaşırdım elime alıp sevmek istedim ama iyice korkmasindan endişe ettim neyse ki iyi şimdi şükürler olsun
Sağol Kaptanım şükür şirin de iyi masallahi var
evrene pozitif enerji yolluyorumPozitif düşünelim canım pozitif olsun
Geçmişi okuyamiyorum bugün üzücü bir olay yaşadım.migrenim tuttu.iyiki varsınız size hesap vermek olmasa ben bugünü abur cubur yiyerek doymayarak geciriridim.
sende zihin altına tamam bu çikolatayı yiyebilirim ama acıkıp yemekten sonra diye söyle esirgemediğin için yoksunluk haline girmez bedenin zaten yemekten sonra canın da çekmez ben 1 ay 1 tane çikolatalı gofreti yiyeceğim diye oğluma elletmedim üstüne kaç tane daha aldı yediler ama ona elletmedim yiyecektim hep acıktığım da yemek sonrası dedim yemek sonrası canım istemedi 1 ayın sonun da evde çikolatanın bittiği zaman da oğluma ben yemiycem sen ye dedim :))Sabah 9.30:
2 yumurta peynir ve 3-4 küçük ince dilim sucuktan omlet yanina 4-5 tane çeri domates
10.00
5-6 tane fındık, 5 tane badem
Ara 12.00:
1 adet portakal
13.00 gibi dayanamayıp yine bitter çikolata yedim ama busefer sondu çünkü evde başka kalmadı bende almıcam
Ara 15.00
4 yk yoğurdun içine 2 çay kaşığı reçel koydum ama sadece 1 tk kaşıyı yedim
Akşam 19.00
2 parça tavuk ve bir büyük kase cacık
19.30 açlığım hala geçmediği için bir adet muz yedim
Regl olmak üzereyim ve tatlı krizleriyle savaş içerisindeyim evde hangi dolabı açsam çikolata, tatlı şeyleri varonları yememek içinde bu sefer meyveyi fazla kaçırdım
Yaklaşık 30 dakika yürüyüş
Yatana kadar su 2 litreyi bulur
çok mu sıktın limonuMenum
08.00
1 kk peynir
2 dilim ekmek
4 zeytin
1 ince dilim sucuk
11.00
1 bardak süt
12.00
2 küçük tavuk budu derisiz
1 kase yogurt
1 kepçe çorba
16.30
2 kase çorba
Sabahtan kalan tereyaginda 3 ince dilim sucuklu yumurta
20.00
1 fincan sütlü kahve
22.00
Limonlu sicak su basim dönüyor sanirim tansiyonu düşürdü
50 dk tempolu yürüyüş3lite su
bu dönem dikkat edersen sonuna çok güzel eksi rakamlar görürsünİyi. Aksamlar kızlar anca gelebildim eşim arkadaşına gitti kız da anca uyudu Bir de bugün adet oldum Karnım ağrıyor bu hafta menü paylaşmadım biliyorum yarından itibaren Tam Gaz devam edeceğim
Sabah akşam sucuk :)Menum
08.00
1 kk peynir
2 dilim ekmek
4 zeytin
1 ince dilim sucuk
11.00
1 bardak süt
12.00
2 küçük tavuk budu derisiz
1 kase yogurt
1 kepçe çorba
16.30
2 kase çorba
Sabahtan kalan tereyaginda 3 ince dilim sucuklu yumurta
20.00
1 fincan sütlü kahve
22.00
Limonlu sicak su basim dönüyor sanirim tansiyonu düşürdü
50 dk tempolu yürüyüş3lite su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?