Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

askrhpozitif · 4 Mart 2017

İyi geceler kızlar
(11:00)
1 dilim tb ekmeği
1 tavada yumurta
7 yeşil zeytin
4 cb bergamotlu karanfilli siyah çay
Az çevik

(20:00)
3 uskumru
7-8 mezgit
Marul salatası

(10:00)
3 cb bergamotlu karanfilli siyah çay

Su:2 lt
Spor :30 dk sahilde yürüyüş

Pamukseker19 · 4 Mart 2017

askrhpozitif .!.:
İyi geceler kızlar
(11:00)
1 dilim tb ekmeği
1 tavada yumurta
7 yeşil zeytin
4 cb bergamotlu karanfilli siyah çay
Az çevik

(20:00)
3 uskumru
7-8 mezgit
Marul salatası

(10:00)
3 cb bergamotlu karanfilli siyah çay

Su:2 lt
Spor :30 dk sahilde yürüyüş

Afiyet olsun canım.bergamotlu karanfilli çay nasıl oluyor ne işe yarıyor?

askrhpozitif · 4 Mart 2017

Pamukseker19 .!.:
Afiyet olsun canım.bergamotlu karanfilli çay nasıl oluyor ne işe yarıyor?

Bergamutlu siyah çay marketlerde satılıyor kuzusu zaten ben içine 2 karanfil koyuyorum siyah çayı duz içmiyorum bergamut ve karanfil aroma veriyor viseye faydası olduğu için içmiyorum yani mutlaka vardır da

Pamukseker19 · 4 Mart 2017

askrhpozitif .!.:
Bergamutlu siyah çay marketlerde satılıyor kuzusu zaten ben içine 2 karanfil koyuyorum siyah çayı duz içmiyorum bergamut ve karanfil aroma veriyor viseye faydası olduğu için içmiyorum yani mutlaka vardır da

Artık biri öksürürse zayıflamak için mi diyorum psikolojik olarak süper boyuttayım

isilkzlll · 4 Mart 2017

askrhpozitif .!.:
Bergamutlu siyah çay marketlerde satılıyor kuzusu zaten ben içine 2 karanfil koyuyorum siyah çayı duz içmiyorum bergamut ve karanfil aroma veriyor viseye faydası olduğu için içmiyorum yani mutlaka vardır da

35 dk daha yürüdüm canim hemen yazayim dedim herkese iyi geceler

60kiloyum · 4 Mart 2017

sans_sans .!.:
Kızlar Menu paylaşımı yapayım
Baştan söyleyeyim bugün günüm vardı ama orda hiç birşey yemedim evde yulaf lapası yaptım yanımda götürdüm pasta börek sarmalara hayır dedim tatlarına bakmadım bundan sonra hep böyle yapacağımı söyledim önce ısrar ettiler sonra baktılar ki ben kararlıyım ısrar etmediler ben de irademle gurur duydum

4mart diyabetik menüm

Kahvaltı 10.00
1kk b peynir
2d ekmek
2dal taze soğan
1 domates
2ceviz
Nane yaprakları

Öğle 13.00
2 haşlanmış yumurta
1 kk kaşar peyniri
1 elma

Ara 14.00
3 kuru kayısı
Yulaf lapası( 2yk Yulaf 1sb süt 1yk kakao 1 stevia yarım elma)

Ara 18.00
1 elma

Akşam 20.00
Fırında tavuk 2 parça
Biber yogurtlamasi (3yk)
2 fırınlanmış biber
1/2 büyük mantar fırınlanmış
1/4 soğan fırınlanmış
2 d. Ekmek

Ara 21.30
1 sb süt

Su 2lt
Spor 70 dk yürüyüş

canım benim gurur duyuyoruz seninle

60kiloyum · 4 Mart 2017

kızlar iyi geceler. bugün 60 dk yürüyüş yaptım

askrhpozitif

hedef25 · 4 Mart 2017

Kızlar çok fena grip olmußum
Akşamdan bu ysna yorgunluktan öleceğim.
Sanki dövmüßler omuzlarım dökülüyor.
Yürüyüş yapmaya kalkacağım inşallah bir gayret.

hedef25 · 4 Mart 2017

Bu günkü menüm.
Sabah 7.30
2 haş yumurta
Domates

Ara 11.00
1 orya boy elma

Öğlen 14.30
1 kase ıspanak yemeği
1 bardsk ayran
1 parça but

Ara 16.30
1 3 kayısı

Akşam 20.00
1 kk peynit
Yarım filim ekmek
1 kase yoğurt
( akşam hiç yemek canım istemedi. Sırf gece acıkmıyayım diye yedim)

2 litre su
Spor yapınca yazarım.

Pamukseker19 · 4 Mart 2017

hedef25 .!.:
Kızlar çok fena grip olmußum
Akşamdan bu ysna yorgunluktan öleceğim.
Sanki dövmüßler omuzlarım dökülüyor.
Yürüyüş yapmaya kalkacağım inşallah bir gayret.

Geçmiş olsun benimde boğazım ağrıyor bugün

ekim2009 · 5 Mart 2017

EK BİLGİ

21 Rakamının Beyindeki Sırrı

'Beyin midemiz gibi çalışır, önce bilgiyi alır sonra tekrar yolu ile hazmeder.'
Nasıl çalıştığı günümüzdeki tüm çalışma ve ilerlemelere rağmen tam olarak bilinmeyen beynin sırrı, beyinde oluşan ve 'nöron' adı verilen yaklaşık yüz milyar hücrenin içindedir. Bir nöronun yeni bir bağlantı kurma süresi yapılan araştırmalara göre 21 gündür. Bu şu demektir; bir davranışı 21 gün süre ile devam ettirmek, kurulan yeni nöron bağlantısı sayesinde o davranışın alışkanlık haline gelmesini sağlar. Zaman içinde daha sık tekrarlanan davranışlar ise 'vücut saati' kavramını harekete geçirerek süreklilik kazanmış olur.

ekim2009 · 5 Mart 2017

isilkzlll .!.:
ekim2009
Abla gazinla bir oryantale başladık milleti de costurdum çok sagolasin yalniz 1 saat youtube açık olunca internet pakedim bitti

ah canım yaa videolar hemen bitiryormuş gb ları tühh kötü olmuş bir daha kine indirsen mi müziği

ekim2009 · 5 Mart 2017

sans_sans .!.:
Kızlar Menu paylaşımı yapayım
Baştan söyleyeyim bugün günüm vardı ama orda hiç birşey yemedim evde yulaf lapası yaptım yanımda götürdüm pasta börek sarmalara hayır dedim tatlarına bakmadım bundan sonra hep böyle yapacağımı söyledim önce ısrar ettiler sonra baktılar ki ben kararlıyım ısrar etmediler ben de irademle gurur duydum

4mart diyabetik menüm

Kahvaltı 10.00
1kk b peynir
2d ekmek
2dal taze soğan
1 domates
2ceviz
Nane yaprakları

Öğle 13.00
2 haşlanmış yumurta
1 kk kaşar peyniri
1 elma

Ara 14.00
3 kuru kayısı
Yulaf lapası( 2yk Yulaf 1sb süt 1yk kakao 1 stevia yarım elma)

Ara 18.00
1 elma

Akşam 20.00
Fırında tavuk 2 parça
Biber yogurtlamasi (3yk)
2 fırınlanmış biber
1/2 büyük mantar fırınlanmış
1/4 soğan fırınlanmış
2 d. Ekmek

Ara 21.30
1 sb süt

Su 2lt
Spor 70 dk yürüyüş

harikasın maşallah güne gidip yemeden dönmek cidden tebrikler

ekim2009 · 5 Mart 2017

isilkzlll .!.:
North River
Canim diyete damdan düşer gibi baslamamak lazim hızla ve gazla başlanan hızla da bitiyor. Beynen ruhen motive olup başlamak lazim. Bu da bir hazırlık aşaması gerektiriyor şimdi ben bedenen inceldim buraya başladığımdan beri 7 cm inceldim ama tartida bu haftada veremedim regl de haftaya cumartesi falan. Şimdi o kadar stres yapiyorum ki haftaya da reglden veremezsem gruba katilamazsam. Kas yapmış olamam dimi ya

bak az sonra resim paylaşıcam 2 si de 1 kg .. yağın hacmi çok olduğundan kapladığı alan da çoktur 1 kilo yağdan gittiğin tartı 1 kiloyu gösterse bile görüntü sanki 3-4 kilo vermiş gibidir santime her zaman güvenmek lazım yani:)

ekim2009 · 5 Mart 2017

sans_sans .!.:
Maşallah canım tebrikler aynen devam ediyoruz

Benimde yapmam lazım ya

Pissstttt okumuyor musunuz geçmişi siz

Ben evde az az az
Canım benim herkese dua ediyorum sırası geldiğinde hepiniz kardesimsiniz hepinizin iyiliğini isterim Rabbim gönlünüze göre versin inşallah

Sen bu işte uzman olacaksın motton da hayır olacak

Abla ben seni çok seviyorum ya hayranım sana düşüncelerine fikirlerine bazen seni beynimde taşımak istiyorum benimle olsun düşüncelerin diye

Rabbim gönlüne göre versin canım inşallah hayırlısı olsun

Ellerine sağlık
Ben de istiyorum düşsün pantolonlar yenisini alayim

Maşallah afiyet olsun sporuna bayıldım

Ara öğün çok önemli canım geçirme bence

Dengeli düzenli ve porsiyon hesabı yedikten sonra problem olmaz tatlim

Helva mi

İnşallah canım hepsini giyebilecek son az bı sure sonra

Afiyet olsun spor çok güzel

Afiyet olsun canım

sağol kuzumm :))
ben artık buradayım gülüm yavaştan kendi öğrenip düşünce yapıma kazıdıklarımı paylaşıyorum zaten yanın da gibiyim zaten :))

ekim2009 · 5 Mart 2017

Pamukseker19 .!.:
Survivor izliyorum.Çok zayıfladılar dedim eşime bendemi katılsam.sen orda da aç kalmazsın dedi iyi mi.

niye oradakiler açsa yiyecekleri yokta aç sen nasıl aç kalmayacakmışsın onları mı yiyecekmişsin onu mu kast etti anacım bu adamların dili hep mi böyle sivri yoksa bize mi böylesi denk gelmiş :)bir keresin de benim ki de buna benzer birşey ima etti de dur önce seni yiyeyim diye kolunu kıtlamaya kalktım :)

ekim2009 · 5 Mart 2017

hedef25 .!.:
Kızlar çok fena grip olmußum
Akşamdan bu ysna yorgunluktan öleceğim.
Sanki dövmüßler omuzlarım dökülüyor.
Yürüyüş yapmaya kalkacağım inşallah bir gayret.

eyvah eyvah kötü olmuş ev de varsa hemen bal zencefil zerdeçal karabiber arı poleni katıştır yutmaya başla inşallah çok uzun sürmez yürüyüşü de boş ver bu grip yatıp dinlenmeden geçmiyor

Pamukseker19 · 5 Mart 2017

ekim2009 .!.:
niye oradakiler açsa yiyecekleri yokta aç sen nasıl aç kalmayacakmışsın onları mı yiyecekmişsin onu mu kast etti anacım bu adamların dili hep mi böyle sivri yoksa bize mi böylesi denk gelmiş :)bir keresin de benim ki de buna benzer birşey ima etti de dur önce seni yiyeyim diye kolunu kıtlamaya kalktım :)

Dur bende eşimi kıtlayım.iyi fikir.kendiside fidan gibi sanki 100 kilo masallah.bide benle alay ediyor

ekim2009 · 5 Mart 2017

Pamukseker19 .!.:
Dur bende eşimi kıtlayım.iyi fikir.kendiside fidan gibi sanki 100 kilo masallah.bide benle alay ediyor

amann önce kendi göbüşüne baksın :))
gülüm hiç kendine laf söyletme tatlı tatlı gelen taşı geri yolla hayat böyle eğlenceli
eşim benden 15 kilo daha az, boyu da benden 11 cm uzun kilosu normal gibi yaniarada bir şeyler izler bak şu kişi bu kadar kilo vermiş sen veremedin gibisine ağzını açtımı hiç bozuntuya vermeden istesem olur ki ben de kaslı baklava dilimlerin olsun istiyorum şöyle güçlü güçlü sarılınca kemiklerim çıtırdasın kas yap diyorum benim ki laf değişiyor sanki çok zayıf olupta ne olacak podyuma mı çıkacak bu kadınlar diyor kadın dediğin biraz etli olurmuş azıcık zayıflasam iyiymiş sağlığım için v.s. laf değişiyor yani hemen :)

North River · 5 Mart 2017

Pamukseker19 .!.:
Bende hamside av yasağı baslayacak diye duydum dün haberde bugün vedalasiyoruz.

biz vedalaşalı baya oldu

kkelebeketkisi .!.:
Bugünkü menüm
11.00
Yeşil çay
2 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
1 dilim tb ekmeği
5 zeytin
1/2 haşlanmış patates

15.00
1 kuru incir
Sade kahve

17.00
1 kepçe mercimek çorbası
5 tane sarma
2 yk menemen
1 dilim ekmek

20.00
2 çay kaşığı chia tohumu
200 mg yoğurt

Akşamüstü:
Bitki çayı
2 litre su

60 dk leslie, 20 dk tempolu yürüyüş askrhpozitif

sarmanın yanında ekmek olmasa iyimiş kelebegim

kkelebeketkisi .!.:
21 gün kuralı nedir geçmişe baktımda göremedimm

Maşallah canım özellikle iç bacağın gitmesi çok harika bi sonuçç inşallah hepimize nasip olur

daha gidecek o kadar ççok bacak var ki bende

hedef25 .!.:
Ne güzel bir mutlulluk.
Darısı başımıza.
Benim ilk hedef 83 kg. Orada giyebileceğim bir grup beni bekliyor. Sonraki grup 76da orada da bir grup var. Daha aşağıya çok uzun süredir düdmediģim için onların hepsini vermiştim. Ama yeni almaktan hiç sıkılmam. Oralara düşersem fardirobu yenilerim. Hiç acımam. Benim uzun soluklu hedef eylüle 68 olmak. İnşallah yapabilirim.

Yaptım canım. Şimdi yemek faslına geçtim.
Şu yemek beni çok yoruyor. Eve hazır gelse ne güzel olur.

Güzel bence. Sadece öğlen sarmaları yediysen ekmeği kıssaydın en azından.

21 gün bozmadan devam edersen. Düzeni oturtmuşsun demek ki. Alişkanlık haline gelmesi.

benimde henuz sırada bekeleyenler var 63 degiyeceklerim ve 55 giyeceklerim

selinay2002 .!.:
Selam kızlar menümü yazıyım

Sabah10.00

1 dilim light ekmekli tost

1 salatalık

Öğlen14.00

4 yemek kaşığı taze fasulye
Yoğurt

Akşam 18.30

Haşlanmış tavuk
2 kaşık bulgur pilavı
Salata

2 litre su

Ara öğün yapamadım dışardaydım.

afiyet olsun güzel canım

ekim2009 .!.:
ayyy ne güzel demiii insan nasıl mutlu oluyor pantolanlar geniş gelip totoşundan düşme eğilimi gösterince hahaha
geçen sene yazın 3 tane pantalon aldım hepsi geniş geliyor komşulardan biri ekimim valla sen zayıflamışsın bu pantolan geniş çok çirkin olmuş darattır dedi 2 hafta önce tüm gün ve gece durup durup hahaha diye güldüm şirin aklımdan olmuş gibi şimdi sen yazınca yine sevindirik oldum kızzz:))maşallah maşallah

senin şirin aklını seveyim

selinay2002 .!.:
Bencede az ama valla korkuyorum artık yemekten

canım gün içerisinde fazla açlık çekiyor musun ilk baştan çok azaltmakta iyi degil dengede tutmak önemli

Pamukseker19 .!.:
Sabah:4 yk menemen 2 dilim ekmek sekersiz cay
Aksam: hamsi ve salata iki dilim ekmek uzerine cok azıcık helva yemiş olabilirim
Çok düzensiz oldu bugünün ya offf.
Spor : temizlik yaptığım için yapamadım
Su 2 litre

balıgın üzerine helva öneriliyor ama miktarı önemli tabi birde çok sık degil

isilkzlll .!.:
Menum:
10.00
2 yemek kaşığı menemen
1 kk peynir
2 dilim ekmek
14.30
5 yemek kaşığı limonlu pirasa
2 kase cacik
19.00
2 izgara tavuk
Salata
1 bardak ayran
Ciğer kebabi yağsız kimyonla
45 dk oryantal aerobik hareketleri ile dans
3 litre su
Birazdan da yürüyüşe cikcaz en az bir yarim saat yururuz

afiyet olsun gayet güzel canım

isilkzlll .!.:
Oryantal yapcam diye internet pakedimi bitirdim wifi buldukca giricem ama eskisi gibi aktif olamicam kusuruma bakmayin lütfen 3 gb diye güvendim bitti haftaya yenilenecek.

şuan yorumsuz kaldım inan

Bestttt .!.:
Bugunku menum oglen 11.45 kepekli sandvic ekmegine hamburger 3/4 unu yedim. Icine kofte marul burger peyniri domates koydum.
Ara 13.00 1 portakal 4 soyali fistik
Ara: 16.00 yarim muz
Aksam: 3 kofte salata bir d ekmek
Ara: sade soda limon
Gun boyu 1 lt su ictim 2.5 la bitircem. Spor da saat tutmadim ama pazara git gel yaptik. Sahil de yuruyus yaptik. Bir de temizlik :)

afiyet olsun canım

sans_sans .!.:
Kızlar Menu paylaşımı yapayım
Baştan söyleyeyim bugün günüm vardı ama orda hiç birşey yemedim evde yulaf lapası yaptım yanımda götürdüm pasta börek sarmalara hayır dedim tatlarına bakmadım bundan sonra hep böyle yapacağımı söyledim önce ısrar ettiler sonra baktılar ki ben kararlıyım ısrar etmediler ben de irademle gurur duydum

4mart diyabetik menüm

Kahvaltı 10.00
1kk b peynir
2d ekmek
2dal taze soğan
1 domates
2ceviz
Nane yaprakları

Öğle 13.00
2 haşlanmış yumurta
1 kk kaşar peyniri
1 elma

Ara 14.00
3 kuru kayısı
Yulaf lapası( 2yk Yulaf 1sb süt 1yk kakao 1 stevia yarım elma)

Ara 18.00
1 elma

Akşam 20.00
Fırında tavuk 2 parça
Biber yogurtlamasi (3yk)
2 fırınlanmış biber
1/2 büyük mantar fırınlanmış
1/4 soğan fırınlanmış
2 d. Ekmek

Ara 21.30
1 sb süt

Su 2lt
Spor 70 dk yürüyüş

süpersin canım tebriikler

isilkzlll .!.:
North River
Canim diyete damdan düşer gibi baslamamak lazim hızla ve gazla başlanan hızla da bitiyor. Beynen ruhen motive olup başlamak lazim. Bu da bir hazırlık aşaması gerektiriyor şimdi ben bedenen inceldim buraya başladığımdan beri 7 cm inceldim ama tartida bu haftada veremedim regl de haftaya cumartesi falan. Şimdi o kadar stres yapiyorum ki haftaya da reglden veremezsem gruba katilamazsam. Kas yapmış olamam dimi ya

yok canım yeni başladın kas yapmak için çok erken stres yapma nerede yanlış yaptıgını bulmaya calıs ,
hızlı ve gazla degil menülerin gayet iyi

Melekkk90 .!.:
Kizlar ben bugun cok aktif degilim kusura bakmayin yogunum biraz menumu yazip kaciyorum
Sabah 12.00
1 dl tb ekmegi
1 cay kasigi acuka
Cecil peyniri
Salatalik
Haslanmis yumurta
Sekersiz cay
Ogle 15.00
Ispanak yemegi
Ara 17.00
Sade turk kahvesi
Aksam 20.00
1 kepce mercimek corbasi
1 adet kabak dolma
Spor 30 dk tempolu yuruyus
Su 2.5 lt
@Habinar. askrhpozitif .

çok güzel canım

Cakinin Gelini .!.:
Menüm
Sabah 11:30
12 zeytin
Az tereyağlı 1yumurta
1 dilim füme
Yoğurt,2dilim ekmek
Çay

Akşam 20:00
1 büyük tabak ıspanak yemeği
Yoğurt,2dilim ekmek

Dereotu,funda çayı,3 litre sıcak su

afiyet olsun güzelc anım

burcugncy .!.:
Kizlar selamlar sabahtan beri sokaklardayiz yeni eve geldik cok yorgunum yediklerimde tadimlik cislar var ama 12 bin adim atmisim bugun yakmisimdir herhalde

burcu güzel yürüyüşün ama ne cısllar yedin acaba

Pamukseker19 .!.:
Survivor izliyorum.Çok zayıfladılar dedim eşime bendemi katılsam.sen orda da aç kalmazsın dedi iyi mi.

askrhpozitif .!.:
İyi geceler kızlar
(11:00)
1 dilim tb ekmeği
1 tavada yumurta
7 yeşil zeytin
4 cb bergamotlu karanfilli siyah çay
Az çevik

(20:00)
3 uskumru
7-8 mezgit
Marul salatası

(10:00)
3 cb bergamotlu karanfilli siyah çay

Su:2 lt
Spor :30 dk sahilde yürüyüş

balık ve çay gunu olmuş

Pamukseker19 .!.:
Artık biri öksürürse zayıflamak için mi diyorum psikolojik olarak süper boyuttayım

hedef25 .!.:
Kızlar çok fena grip olmußum
Akşamdan bu ysna yorgunluktan öleceğim.
Sanki dövmüßler omuzlarım dökülüyor.
Yürüyüş yapmaya kalkacağım inşallah bir gayret.

çok geçm,i olsun canım bol bol limonlu zencefilli ilik su iç

hedef25 .!.:
Bu günkü menüm.
Sabah 7.30
2 haş yumurta
Domates

Ara 11.00
1 orya boy elma

Öğlen 14.30
1 kase ıspanak yemeği
1 bardsk ayran
1 parça but

Ara 16.30
1 3 kayısı

Akşam 20.00
1 kk peynit
Yarım filim ekmek
1 kase yoğurt
( akşam hiç yemek canım istemedi. Sırf gece acıkmıyayım diye yedim)

2 litre su
Spor yapınca yazarım.

güzel menü akşamda canın istememiş

Pamukseker19 .!.:
Geçmiş olsun benimde boğazım ağrıyor bugün

aman dikkat canım sende önlemini al gelemesin

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Nirvana

Basaracagim

Nirvana

Basaracagim

başlangıç:88.3 güncel:87.2 hedef:68

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Boy:168 bşl:94.7 gnc:94.7 --- elif

Boy:168 bşl:94.7 gnc:94.7 --- elif

Basaracagim

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Basaracagim

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency