Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Bestttt · 6 Mart 2017

Selam kizlar. Bugunku menum
Sabah 9:30 bir kk peynir 2 domates 2 ceviz yesillik bir yumurta
Ara 11: 4 soyali fistik
Oglen 12: cokelek salatasi (yesillik, domates, salatalik, zeytinyagi,cokelek)
Ara: 1 portakal 2 badem
Aksam 18:30 yarim d ekmek 4k tavuk sote avokado salata.
Ara: turk kahvesi icerim sanirim.
Spor: 20 dj yuruyus+ hulahop
Su simdilik 2. 3 yapcam.

askrhpozitif

Habinar

Cakinin Gelini · 6 Mart 2017

Menüm

Sabah 11:30
20 zeytin
3 yk.az yağlı lor peynir
2 dilim ekmek
Çay

Akşam 19:30
1 büyük tabak ıspanak yemeği
1 kaset yoğurt
1 dilim ekmek

Dereotu,funda çayı,3 litre ılık su

North River · 6 Mart 2017

sans_sans .!.:
İnşallah canım ama biraz daha fazlasını istiyorum gönül b istiyor işte napim

Oooooo maşallah demiştim bak gördün mü biliyordum ödem olduğunu

Günaydın Ablacim

Evet ablacim gittim Dr benim olcumlerime bakıp değerlendirme yaptı iyi gittigimi söyledi 24 düşürdüğünü gece insulini ni 14e kadar gündüzleri de 10dan 8 e dusurmemi söyledi kilo verdigimi söyledim çok güzel dedi yuzunde şaşırmış bir ifade vardı devam dedi ve 1 ay sonra görüşelim dedi
Yani şuan için iyi gidiyorum şükür kendimi de çok daha iyi hissediyorum daha güzel ve sağlıklı günlere doğru adım adım ilerliyorumtesekkur ederim ilgin icin

bu ne ya sabah sabah rüyasında görmüş sizi daha yataktan kalkmamissiniz hayrolsun inşallah
Kaptanım sende verdin 1 kg ben biliyorum bakmana gerek yok

Maşallah o zaman hadi bakalım biraz da kilo verelim

cok guzel haberler canim sen bedenini iji kgda disardaki 5kgda fark etmeye baslar

kitkurdu .!.:
Arkadaşlar merhaba kaptanımıza teşekkürler beni tekrar gruba dahil ettiği için 2 yıl önce bu grupla kilo vermiştim bahanesiz diyeyim bu kiloya gelmemin açıklaması olamaz çünkü neyse 103 kilo ile başlıyorum irade evet kararlılık kesinlikle destek takımımdan gayret benden gerisi Allah'tan ne diyeyim başka , hareket sorunum var tembelim ama değişecek başka çarem yok yarından itibaren menü vs paylaşımına başlarım geçmişi okuyup takım arkadaşlarımı tanımaya çalışayım

tekrar hosgeldin canim ben bahar 31yasindayim

yiden16 .!.:
listede olmasam da çok da önemli değil sizlerin manevi desteği şuan benim ihtiyacım bir de menülerimin yoruma ihtiyacı var

tmm cnm o halde devam kaldigimiz yerden

eliya .!.:
Heyooooooooooooo canlar Nasılsıniz?
Nasıl gidiyor bakalım 9.takım da hayat bende pek iyi değil neyse bunlarla bunaltmiyim sizi.
North River kaptanı deryam durumlar nasıl neler olup bitti ben yokken mefkusum @mefkurem nerelerde yok sanki buralarda bi yaramazlık yok insallah.

eliya .!.:
Bunalimdayim az önce çeyrek kalıp tahin helvasi gömdüm mutsuzum yaa

tatlim o kadar emek verdin yapma bak vajtin var artik gel bueaya kilo bildir basla yeniden ne plvak sen kilo aldiginla kalacaksin kv iyilesip gidince

yiden16 .!.:
kardeşim ekmek yediğin anda sistem onu harcar proteinler midede hazmedilmeden yağa dönüşür demişti o ve eşi de diyete başladılar gerçi ikisi de manken gibi ama neyse beni görünce kardeşim imalı imalı baktı ve hemen şekeri karbonhidratı yağı kesiyorsun kalan hayatını böyle mi tamamlamak istiyorsun kendini çok güzel sanabilirsin ama değilsin iyileştiğine göre yeter artık diyete başla hemen dedi.
Kendisi ameliyatlarda sürekli yağdan tıkanmış damarları göre göre tiksinmiş her türlü ıvır zıvır yiyecekten protein türü + sebze ve fazla abartmadan meyve yeterli demişti. Kansere yakalanma riski en yüksek kilolulardaymış. Sigara ile başa baş dedi.
Allah korusun hepimizi.

malesef sagliksiz asiri karbonhidratli beslenmd sonumuz oluyor iste

yiden16 .!.:
kızlar bugünkü menümü yazıp kaçıyorum mesai bitti herkese iyi akşamlar yarın görüşürüz
sabah 8:30
2 haşlanmış yumurta
2 zeytin

ara şekersiz çay

öğlen
1 kepçe yayla çorbası
8 kşk kuru fasulye susuz
3 yaprak marul
bol limonlu su

saat 15:00 gibi tek küp şekerli kahve

ara 17:00
1 dilim tb ekmek
1 kk peynir
2 zeytin

akşam 18:30 gibi yoğurt 1 kase
salata

spor : 1 saat yürüyüş hızlı
su : 3 litre

kahveyide sekersiz icsen super

sans_sans .!.:
6 mart diyabetik menüm

Kahvaltı 10.30
1kk b peynir
6 zeytin
1 TL diyabetik reçel
2d. Ekmek
Domates

Ara 13.30
1armut
1sb süt

Öğle 14.45
Yoğurtlu brokoli salatası (2yk )
Mantar sote (6yk)
2d ekmek

Ara 17.45
1 büyük yeşil elma

Akşam 19.30
Mantar sote (4-5 YK )
2 d ekmek
Salata

Ara 21.30
1 elma
1sb süt

Su 2 lt
45 dk tempolu yürüyüş

askrhpozitif Habinar

Belki biraz daha yürürüm akşam kızlar

afiyet olsun guzel canim

selinay2002 .!.:
Sabah 10.00

Yoğurla protein müsli,içine 4 adet ceviz ekledim.

Ara 12.30

7 badem 1 bardak ayran

Öğlen

15.00

1 kase yeşil mercimek çorbası

2 kaşık yoğurt

Akşam 18.45

1 tabak pirinçsiz bamya
1 bardak ayran

Sanki biraz düzensiz oldu gibi

Su 2 litre

Spor akşam eliptik 15 dakika yapacağım bugün biraz yorgun gibiyim 4000 adım yürümüşüm

protein bar bildigimiz markami canim tadi nasil merak ediyorum bende

Cakinin Gelini .!.:
İyi akşamlar kızlarr :)

iyi aksamlae canim

Bestttt .!.:
Selam kizlar. Bugunku menum
Sabah 9:30 bir kk peynir 2 domates 2 ceviz yesillik bir yumurta
Ara 11: 4 soyali fistik
Oglen 12: cokelek salatasi (yesillik, domates, salatalik, zeytinyagi,cokelek)
Ara: 1 portakal 2 badem
Aksam 18:30 yarim d ekmek 4k tavuk sote avokado salata.
Ara: turk kahvesi icerim sanirim.
Spor: 20 dj yuruyus+ hulahop
Su simdilik 2. 3 yapcam. askrhpozitif Habinar

afiyet olsun canim guxel avakado salatasini nasil yaptin tarifi alsak

Cakinin Gelini .!.:
Menüm

Sabah 11:30
20 zeytin
3 yk.az yağlı lor peynir
2 dilim ekmek
Çay

Akşam 19:30
1 büyük tabak ıspanak yemeği
1 kaset yoğurt
1 dilim ekmek

Dereotu,funda çayı,3 litre ılık su

tatlim guzel ama sen zeyrini cok fazla tujetiyorsun karatay yapsan anliycamda karatayda degil malum 7zeytin bi yag demek

selinayege · 6 Mart 2017

nanekekik .!.:
cok guzel haberler canim sen bedenini iji kgda disardaki 5kgda fark etmeye baslar
tekrar hosgeldin canim ben bahar 31yasindayim

tmm cnm o halde devam kaldigimiz yerden

tatlim o kadar emek verdin yapma bak vajtin var artik gel bueaya kilo bildir basla yeniden ne plvak sen kilo aldiginla kalacaksin kv iyilesip gidince

malesef sagliksiz asiri karbonhidratli beslenmd sonumuz oluyor iste

kahveyide sekersiz icsen super

afiyet olsun guzel canim
protein bar bildigimiz markami canim tadi nasil merak ediyorum bende

iyi aksamlae canim

afiyet olsun canim guxel avakado salatasini nasil yaptin tarifi alsak
tatlim guzel ama sen zeyrini cok fazla tujetiyorsun karatay yapsan anliycamda karatayda degil malum 7zeytin bi yag demek

selinayege · 6 Mart 2017

Canım protein bar değilde, protein müsli heryerde satılmıyor sanırım,internette var bakarsan, protein bar yedim bildiğin çikolata.protein barı tercih etmem sanırım .

kitkurdu · 6 Mart 2017

Kaptanım hoş bulduk yarından itibaren yeme içme düzenimi paylaşmaya başlayacağım 9. takımın uğuruna inanıyorum desteğinizle sonuca ulaşacağım inşaallah takımı tanımaya çalışıyorum o yüzden biraz sessiz takipteyim

Bestttt · 6 Mart 2017

nanekekik .!.:
cok guzel haberler canim sen bedenini iji kgda disardaki 5kgda fark etmeye baslar
tekrar hosgeldin canim ben bahar 31yasindayim

tmm cnm o halde devam kaldigimiz yerden

tatlim o kadar emek verdin yapma bak vajtin var artik gel bueaya kilo bildir basla yeniden ne plvak sen kilo aldiginla kalacaksin kv iyilesip gidince

malesef sagliksiz asiri karbonhidratli beslenmd sonumuz oluyor iste

kahveyide sekersiz icsen super

afiyet olsun guzel canim
protein bar bildigimiz markami canim tadi nasil merak ediyorum bende

iyi aksamlae canim

afiyet olsun canim guxel avakado salatasini nasil yaptin tarifi alsak
tatlim guzel ama sen zeyrini cok fazla tujetiyorsun karatay yapsan anliycamda karatayda degil malum 7zeytin bi yag demek

Canim normalde avokadoyu ben zeytinyagli kirmizi biberli yiyorum. Bugun salatanin icine attim. Marul, turp, taze nane, avokado, havuc, domates, bol limon, chia tohumu. Bu sekilde yaptim cok yakisti tavsiye ederim

burcugncy · 6 Mart 2017

Kizlar cok fazla motivasyon dusuklugu yasiyorum hep yiyesim var

Pamukseker19 · 6 Mart 2017

Tüm gün dışarıdaydım sabah tartılmayı unuttum.

selinayege · 6 Mart 2017

Bestttt .!.:
Canim normalde avokadoyu ben zeytinyagli kirmizi biberli yiyorum. Bugun salatanin icine attim. Marul, turp, taze nane, avokado, havuc, domates, bol limon, chia tohumu. Bu sekilde yaptim cok yakisti tavsiye ederim

Canım chia yı günde kaç tatlı kaşığı kullanıyorsun.

Pamukseker19 .!.:
Tüm gün dışarıdaydım sabah tartılmayı unuttum.

Bazı arkadaşlar yarın tartılacakmış canım.

Pamukseker19 · 6 Mart 2017

Tam selam vereyim kızlar nasılmış bakayım dedim büyük oglum banyodan çığlık attı.düşmüş kafayı klozete çarpmış.

Bestttt · 6 Mart 2017

selinay2002 .!.:
Canım chia yı günde kaç tatlı kaşığı kullanıyorsun.

Bazı arkadaşlar yarın tartılacakmış canım.

Canim ben genelde yogurt yedigimde kullaniyordum 1 tatli kasigi. Artik salataya da atiyorum. Yani 1 ya da 2 oluyor. Hakkaten tok tutuyo insani

Bestttt · 6 Mart 2017

Pamukseker19 .!.:
Tam selam vereyim kızlar nasılmış bakayım dedim büyük oglum banyodan çığlık attı.düşmüş kafayı klozete çarpmış.

Gecmis olsun canim bisey yoktur insallah

Pamukseker19 · 6 Mart 2017

Bestttt .!.:
Gecmis olsun canim bisey yoktur insallah

Başım ağrıyor diyor saol canım

askrhpozitif · 6 Mart 2017

İyi akşamlar kızlar
Menüm

(11:00)
Sebzeli yumurta
1 dilim tb ekmeği

(19:30)
2 kepçe kıymalı tarhana çorbası
6 yk zeytin yagli pırasa
Sirkeli havuç salatası

(20:30)
1 kupa Türk kahvesi

Su : 2lt
Spor yok

askrhpozitif · 6 Mart 2017

burcugncy .!.:
Kizlar cok fazla motivasyon dusuklugu yasiyorum hep yiyesim var

Aman canım sabret bende aynı durumdayım tutuyorum kendimi mezuniyete az kaldi

Pamukseker19 .!.:
Tam selam vereyim kızlar nasılmış bakayım dedim büyük oglum banyodan çığlık attı.düşmüş kafayı klozete çarpmış.

ayy çok geçmiş olsun inşallah biseyi yoktur

sans_sans · 6 Mart 2017

Pamukseker19 .!.:
Tam selam vereyim kızlar nasılmış bakayım dedim büyük oglum banyodan çığlık attı.düşmüş kafayı klozete çarpmış.

Aaaa geçmiş olsun canım umarım ciddi bişey yoktur üzüldüm

selinayege · 6 Mart 2017

Bestttt .!.:
Canim ben genelde yogurt yedigimde kullaniyordum 1 tatli kasigi. Artik salataya da atiyorum. Yani 1 ya da 2 oluyor. Hakkaten tok tutuyo insani

Bende yoğurda atıyorum arada canım, zararı varmıdır diye çekiniyorum.

Pamukseker19 .!.:
Başım ağrıyor diyor saol canım

Geçmiş olsun canım

selinayege · 6 Mart 2017

Kızlar sabahları ekmek yiyorum biliyorsunuz ,bugün yemedim çok açlık hissettim ben

KadinlarkulubuTV · 6 Mart 2017

Bir haftada 4 kilo vermek isteyenler buraya!

11 yıldır sağlık programı hazırlayıp sunan deneyimli sunucu Meltem Şarkışlalı güzellik, bakım, sağlık ve estetik konularında merak edilen soruları Kadınlar Kulübü TV için yanıtlıyor.
Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteklerinizi bekliyoruz.
Diğer videolar için: https://www.kadinlarkulubu.tv/

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Aktif Üye

Popüler Üye

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef 60

Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef 60

Türk övün çalış güven

Aktif Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Basaracagim

Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef 60

Basaracagim

Aktif Üye

Aktif Üye

Basaracagim

Nirvana

Nirvana

O şimdi bir hamiş

Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef 60

Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef 60

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency