Karbon ağırlıklı olmuş cuma yaklaşıyor karbonhidrat azaltmalisinSelam kizlar. Bugunku menum:
Sabah 9:30 2ceviz 1kk peynir yesillik domates 3 zeytin
Ara 11: yarim muz
Oglen 12: kepekli hamburger ekmegine sandvic icine peynir domates salatalik 2 zeytin
Ara 14:30 special k kraker
Ara 17:00 3 soyali fistik 1 badem
Aksam 19:15 2 kofte yarim d ekmek salata
Su 2.5 yapcam. Spor yapamadim hulahop cevircem aksam
bugün bende çok uykusuz 7 dan beri ayaktayımvarda aysenin cok yuksek ya insan tereddut ediyor
burdayim kaptanim uykuduzdum malum azucik uyumusum
odemdi canim hergun tartilma bide ayni sartlarda tartilmaya calis
insallah canim coknsagol
gazete koy canim ise yariyor esin gelrne kadar
Patates püresini cuma cumartesi pazar tüketmek daha iyi olur canımSabah 10.00
Protein müsli sütle
Öğlen 13.00
2 dilim tam buğday ekmeği
Peynir
5 zeytin
Domates,havuç rende
Akşam
El kadar et
2 kaşık bamya
1 kaşık patates püresi
1 bardak ayran
Spor daha yapmadım
2 litre su
Biraz fazlamı olmuş kızlar
patates gi yüksek hafta sonu tercih edilmeli , karnabaharin da şişirme ihtimali var ve tahin pekmez olmamışMenum:
7.30
1 yumurta
1 yumurta beyazi
1zeytin
1 kk peynir
2 dilim ekmek
12.00
Yarim kase corba
Yarim kase yoğurt
Yarim porsiyon firinda patates yemeği
13.30
2 lokma tahin pekmez cok yorgundum enerji versin diye
16.00
Karnabahar sapi çiğ
18.00
Yoğurtlu karnabahar yemeği 1 tabak
1kase normal karnabahar yemeği
Turp
Su 4 litreyi geçecek. Aşırı içiyorum ne oluyor anlamiyorum. Çok yorgunum spor yapamayacak gibiyim ama yaparsam yazarım
Gayet güzel canımMenüm
Sabah 9:45
Peynir karabiberli
Zeytin 5 adet
Öğlen 14
Melemen mercimek çorbası mandalina
Akşam 19
Tavuk göğsü
Yoğurt
Filtre kahve bitki çayı
Su 2.5 litre
Karatay yapiyorsun sanırımGelelim benim menüme
Sabah 2 haşlanmış yumurta
11 zeytim y-s karışık
4 dilim kibrit kutusu kadar diyeyim peynir
1 dal kırmızı lahana
çay
öğlen 3-4 gün kurusu
1 ceviz
akşam bir porsiyondan az ıspanak
1 kase mercimek çorbası
su sıkıntılı yatana kadar içersem yinede az
çiğ tuketilmeliHavuç yenmez dedi bi arkadaşım diyette, siz ne düşünüyorsunuz ?
Yarına telafi edersin canmkızlar menü yazmıycam müsadenizle
öğlen 12 :30 da ve akşam 19 :30 da 2 öğün yedim abartısız ama siz gibi diyettekilerin yemeyeceği şeylerdi hazır değil ev yapımı ama kimsenin de nefsiyle oynayamam siz burada o kadar her şeye dikkat ederken yazmak saygısızlık gibime geliyor..
bu gün malum dönem başladı gibi onun etkisiyle oldu galiba bir de masada koyu sohbete dalınca ben her şeyden yemişim fark etmeden
sağol canm insallah hayırlı olur hep birlikte üstesinden geliriz@nanekekik canım herşeyin hayırlısı sen senin için en uygun olan şeyi bilirsin Rabbim yar ve yardımcınız olsun hakkında herşeyin hayırlısı olsun buralarda olacaksın yine demi birbirimize moral verelim bu zor dönemlerde yanında olalım lütfen
askrhpozitif canım kaptanligin hayırlı uğurlu olsun sorumluluk bindi üstüne ama sen zaten en iyi şekilde yapıyorsun herşeyi Rabbim yardımcı olsun tekrar hayırlı olsun
Çayı koy geliyoruz harika görünüyor afiyet olsun
Evet ben de okuyacağım canım sagolKaratay ile tip2 diyabeti yenen çok fazla kitabını okuyunca göreceksin Okan Çağlar ve benzeri bir çok kişi netten bulursun kilo verip insülünden kurtulmuş
Düş almayı denedin mı canım bu arada çok geçmiş olsun zor oluyor biliyorum hareket ettirmiyor insanaBen bu sırtıma bir çözüm bulamadım ya sabahtan beri sıcak koyuyorum ama düzelmedi kolu hareket ettirdikce canım yanıyor
Ben kullanmıyorum diyabetlilere zararlı diye biliyorumkızlar gojiberry kullanan var mı çok merak ediyorum
Ben de temmuzda 65 olucam inşallahMerhaba canım, hedefimiz aynı, bende Mayısta 65 olmak istiyorum
Afiyet olsun canım maydanoz kürü sonuçlarını merakla bekliyorumMenüm
Sabah 11:00
14 zeytin
1 kk.peynir
2 dilim ekmek
Çay
Akşam 18:45
1 tabak ıspanak yemeği ve pırasa yemeği :)
1 kaset yoğurt
1 dilim ekmek
Funda çayı,yeşil çay,3 litre ılık su
Sabah aç karnınada maydanoz limon kürü içtim
( 16 dal sapıyla birlikte maydanoz ve bir limon suyunu hepsi bir bardağa denk gelecek kadar suyla iyice yeşil su olana kadar robotto çektim )
Hayırlı olsun canım güzel günlerde otursunlar inşallahSelam.kizlar annemler ve aldilar onun pesine kosuyoruz diyeti bozmadim bu arada telden kk acilmio bi teknik sorun var arada girmeye calisicm optum.hepinzii
Bence kendini çok iyi ifade ediyorsun kendini çok iyi tanıyorsun kendi kendinin doktoru olduğunu düşünüyorum senin veri bu kilo verme serüveninde de çok iyi kilolar verebileceğine inanıyorum ama sen kendine inanmıyorsun gibi geliyor bana Bank her hafta düzenli olarak eksi rakamları görüyorsun bence listeye girmeyi bir denemelisin faydasını görmezsen yine çıkarsın ama ben faydasını göreceğini düşünüyorum çünkü listeye girmiş olmak sorumluluk almak demek ya Senin sorumlulukla hem de bu bilinçlilik ile daha iyi kilolar verebileceğini biliyorumkalpler karşılıklıiyi ki beraberiz :)
ben şişmanlığın bir hastalık yoksa eğer tamamen psikolojik sebeplerden olduğuna inanıyorum, yeme içmeyle uğraşmak yerine iç dünyamızla zihin altımızla daha çok ilgilenip bizi mutsuz ya da suçlu( yetersiz, değersiz, güvensiz v.s.) hissettiren duygulardan kurtulduk mu kilo probleminin de kendiliğinden zamanla kaybolacağı inancındayım 2 senedir o kadar çok okudum araştırdım ve bu sonuca vardım zayıflamak mideyle değil beyinle ilgili
eeeee ne demişler eşekten düşenin halinden eşekten düşen anlarmış burada herkesin amacı aynı sağlıklı ideal beden de olmak beni- bizi birbirimizden başkası anlamaz dermanı da yine biz de destek motivasyon kendine inanmak hepsini birbirimizden alıp veriyoruz beraberken çok daha GÜÇLÜYÜZ
samimiyet arttıkça destekte artıyor annene ablana komşuna söylemediğin sıkıntını buradan paylaşıyorsun daha ne olsun terapistte neymiş vışşşşşş der her zaorluğun her kilonun üstesinden geliriz evellaah
ayy yine çenem düştü, düşündüklerimi yazıya dökmekte pek kabiliyetli değilim işin kısası ben her iki topiğimi de içindekileri de seviyorum
Afiyet olsun canım benimSelam kizlar. Bugunku menum:
Sabah 9:30 2ceviz 1kk peynir yesillik domates 3 zeytin
Ara 11: yarim muz
Oglen 12: kepekli hamburger ekmegine sandvic icine peynir domates salatalik 2 zeytin
Ara 14:30 special k kraker
Ara 17:00 3 soyali fistik 1 badem
Aksam 19:15 2 kofte yarim d ekmek salata
Su 2.5 yapcam. Spor yapamadim hulahop cevircem aksam
Evet canım benim insülin direncim çok yüksek ama ben bir veya iki ay içinde Onun düşeceğine inanıyorum sporu bırakmıyorum devam ediyorum her gün düzenli yürüyüşler yapıyorum diyetime de dikkat ediyorum Çok yakında İnsülin direncinin biraz daha düşeceğine inanıyorum ben o kitapları okumak istiyorum ama birebir uygulayabilir miyim bilmiyorum En azından insülinleri bıraktıktan sonra belki deneyebilirim şu an için zaten olmaz Şu an sadece diyetisyenin verdiği diyet uyguluyorum onun dışına çıkmak istemiyorum açıkçası Nisa'nın ilk haftası tekrar görüşeceğiz diyetisyenle o zamana kadar belki Birazda insülin direncim düşmüş olur Bakalım zaman bana ne gösterecek hayırlısı diyeyimvarda aysenin cok yuksek ya insan tereddut ediyor
burdayim kaptanim uykuduzdum malum azucik uyumusum
odemdi canim hergun tartilma bide ayni sartlarda tartilmaya calis
insallah canim coknsagol
gazete koy canim ise yariyor esin gelrne kadar
Afiyet olsun canım Bence fazla değil sporda yapacaksın nasıl olsaSabah 10.00
Protein müsli sütle
Öğlen 13.00
2 dilim tam buğday ekmeği
Peynir
5 zeytin
Domates,havuç rende
Akşam
El kadar et
2 kaşık bamya
1 kaşık patates püresi
1 bardak ayran
Spor daha yapmadım
2 litre su
Biraz fazlamı olmuş kızlar
Aynen Yasemin sana katılıyorum Bencede Ekim abla yapabilir Bu işi birçok şeyi bilinçli yapıyor her şeyin farkında Herkes elinden geldiğince yardım etmeye çalışıyor ama iş kendine döndüğünde Belki bir boş vermişlige giriyor Aslında herkesin Önce Kendine önem varsa değer varsa en çok kendisine fayda sağlayacak Ekim abla sen yapabilirsin bunu ben sana güveniyorum Bence en azından bir ay denemelisin ben yapacağım ben inanıyorum ben güveniyorum diyerek yaparsın hiç kimseden hiçbir şeyin eksik değil Herkes zaman daha çok şey biliyorsun Her şeyin farkında olarak yaşıyorsun vücuduna en iyi sen tanıyorsun neyin yararlı neyin zararlı olduğunu çok iyi biliyorsun Ee yapamamak için bence malzemelerinin arkasına saklanma ortaya çık ve savaşÇok güzel döküyorsun içini canım
Seni çok iyi anlıyorum
Ama bu kadar bilgi donanım sende mevcutken bi şeyler eksik sende çözemedim
Bi atak lazım sana sen istesen çok iyi başarılar elde edersin Eminim
Vücudunu çok iyi tanıyorsun
Çok yönlü düşünüp her zaman pozitifsin
Sağlık sorunlarını biliyor her türlü çaresiymişsin biliyorsun
Ama seni şöyle bi atağa geçirecek bi dürtü eksik
Az kaldı çözecem seni
:)))
Afiyet olsun canım benim su içmek iyidir iç benceMenum:
7.30
1 yumurta
1 yumurta beyazi
1zeytin
1 kk peynir
2 dilim ekmek
12.00
Yarim kase corba
Yarim kase yoğurt
Yarim porsiyon firinda patates yemeği
13.30
2 lokma tahin pekmez cok yorgundum enerji versin diye
16.00
Karnabahar sapi çiğ
18.00
Yoğurtlu karnabahar yemeği 1 tabak
1kase normal karnabahar yemeği
Turp
Su 4 litreyi geçecek. Aşırı içiyorum ne oluyor anlamiyorum. Çok yorgunum spor yapamayacak gibiyim ama yaparsam yazarım
Afiyet olsun canım benim Bugün spor yok muydu birkaç gündür da görmüyorum Senin nasılsın iyi misin Her şey yolundadır inşallahMenüm
Sabah 9:45
Peynir karabiberli
Zeytin 5 adet
Öğlen 14
Melemen mercimek çorbası mandalina
Akşam 19
Tavuk göğsü
Yoğurt
Filtre kahve bitki çayı
Su 2.5 litre
Canım suyunun içine tarçın taze nane Reyhan tarzında Aroma verici baharatlar kullanılan suyun tadını farklılaştırarak içtiğin su miktarını artırır bilirsin bir de şöyle bir hedef koy kendini Her gün bir bardak daha fazla içeceğim de Bence yaparsınGelelim benim menüme
Sabah 2 haşlanmış yumurta
11 zeytim y-s karışık
4 dilim kibrit kutusu kadar diyeyim peynir
1 dal kırmızı lahana
çay
öğlen 3-4 gün kurusu
1 ceviz
akşam bir porsiyondan az ıspanak
1 kase mercimek çorbası
su sıkıntılı yatana kadar içersem yinede az
abla Bence senin psikoloji okumanın lazımdı Gerçekten bu konuyla çok ilgilisin çok farkındasın bilinçlisin kendine en iyi sen gelirsin ama bizden moral motivasyon istiyorsan 7/24 arkandayım Hep destek tam destekvalla çok dua ederim çöz beni.. ben kendimi henüz tam çözemedim senelerdir kendimi tanımamışım ki, hep başkalarını düşünmekten başkalarını memnun etmeye çalışmaktan, başkalarının sorununu tıkır tıkır çözüp çıkış yolu göstermekten kendime dönüp bakmamışım yeni yeni kendimi tanıyorum kendime soruyorum bir soru soru hem de
aç mısın
mutlu musun
o kişiyle görüşmek istiyor musun
bunu yapmak istiyor muyum v.s. :))
hayır demeyi son 2 senedir öğrendim hala tam gerektiğin de hayır diyemiyorum,
deliliğin o ince çizgisinin yakınların da dolanıyorum işte gülüm cidden beni çözersen bana da söyle ciddiyim bak bu konu da
ben tembelim galiba ondan atağa geçemiyorum evden çıkmayı sevmiyorum pek fazla insanla muhattap olmak istemiyorum
çok kullanıldım çok kırıldım insanların samiyetsizliği beni yoruyor enerji vampirleri gibime geliyor o yüzden ev benim güvenli bölgem galiba
Afiyet olsun canım benim Ama dikkat etmeye çalış kaçamak yaptıkça insan yeni kaçamakları engel olamıyor kaçamak kaçamağı doğuruyor Bugün gitti o zaman her şeyi yiyebilirim mantığı ile devam edersek bu kiloları asla veremeyiz üç gün diyet bir gün serbest moduyla yaşarsak olmaz zaten sen de bunu en iyi bilenlerdensin Ben yarın bunu en kısa zamanda telafi edeceğine inanıyorum bol bol su içeceksin dans edeceksin yürüyüş yapacaksın ve uzun bir süre bir daha kaçamak yapacağını da inanmıyorum çünkü sen Çok bilinçlisin ne olmak istediğini biliyorsun ne olduğunu biliyorsun kendine en iyi şekilde davranacağından eminim en kısa zamanda gelip diyeceksin ki Kızlar ben yaptım Hatamı telafi ettim Üzerine de kilo verdim eksi deyim deyip bizden tebrik isteyeceksin bundan eminimkızlar menü yazmıycam müsadenizle
öğlen 12 :30 da ve akşam 19 :30 da 2 öğün yedim abartısız ama siz gibi diyettekilerin yemeyeceği şeylerdi hazır değil ev yapımı ama kimsenin de nefsiyle oynayamam siz burada o kadar her şeye dikkat ederken yazmak saygısızlık gibime geliyor..
bu gün malum dönem başladı gibi onun etkisiyle oldu galiba bir de masada koyu sohbete dalınca ben her şeyden yemişim fark etmeden
Kolay gelsin canım benim Allah yardımcın olsun Rabb'im en kısa zamanda mezuniyetinide görmeyi nasip etsin BizlereYa evet haklisiniz ama hem calisiyorum hem yuksek lisans yapiyorum. Arada kaciyo boyle o yuzden.
Çayı koy geliyoruz harika görünüyor afiyet olsun
Afiyet olsun canım benim(10:30)
2 haşlanmış yumurta
1 haşlanmış bıldırcın yumurtası
1 kivi
1 kk lor
(14:00)
2 haşlanmış bıldırcın yumurtası
2 kk lor
1 kivi
1 çeri domates
(19:30)
1 kepçe kıymalı tarhana çorbası
200 gr bonfile
1 bardak ayran
Bunlar çok güzel görünüyorlar Afiyet olsun Ellerine kollarına sağlık inşallah tatları da güzeldir
Amin arkadasim cok sagolEvet ben de okuyacağım canım sagol
Düş almayı denedin mı canım bu arada çok geçmiş olsun zor oluyor biliyorum hareket ettirmiyor insana
Ben kullanmıyorum diyabetlilere zararlı diye biliyorum
Ben de temmuzda 65 olucam inşallah
Afiyet olsun canım maydanoz kürü sonuçlarını merakla bekliyorum
Hayırlı olsun canım güzel günlerde otursunlar inşallah
Bence kendini çok iyi ifade ediyorsun kendini çok iyi tanıyorsun kendi kendinin doktoru olduğunu düşünüyorum senin veri bu kilo verme serüveninde de çok iyi kilolar verebileceğine inanıyorum ama sen kendine inanmıyorsun gibi geliyor bana Bank her hafta düzenli olarak eksi rakamları görüyorsun bence listeye girmeyi bir denemelisin faydasını görmezsen yine çıkarsın ama ben faydasını göreceğini düşünüyorum çünkü listeye girmiş olmak sorumluluk almak demek ya Senin sorumlulukla hem de bu bilinçlilik ile daha iyi kilolar verebileceğini biliyorum
Afiyet olsun canım benim
Evet canım benim insülin direncim çok yüksek ama ben bir veya iki ay içinde Onun düşeceğine inanıyorum sporu bırakmıyorum devam ediyorum her gün düzenli yürüyüşler yapıyorum diyetime de dikkat ediyorum Çok yakında İnsülin direncinin biraz daha düşeceğine inanıyorum ben o kitapları okumak istiyorum ama birebir uygulayabilir miyim bilmiyorum En azından insülinleri bıraktıktan sonra belki deneyebilirim şu an için zaten olmaz Şu an sadece diyetisyenin verdiği diyet uyguluyorum onun dışına çıkmak istemiyorum açıkçası Nisa'nın ilk haftası tekrar görüşeceğiz diyetisyenle o zamana kadar belki Birazda insülin direncim düşmüş olur Bakalım zaman bana ne gösterecek hayırlısı diyeyim
Afiyet olsun canım Bence fazla değil sporda yapacaksın nasıl olsa
Aynen Yasemin sana katılıyorum Bencede Ekim abla yapabilir Bu işi birçok şeyi bilinçli yapıyor her şeyin farkında Herkes elinden geldiğince yardım etmeye çalışıyor ama iş kendine döndüğünde Belki bir boş vermişlige giriyor Aslında herkesin Önce Kendine önem varsa değer varsa en çok kendisine fayda sağlayacak Ekim abla sen yapabilirsin bunu ben sana güveniyorum Bence en azından bir ay denemelisin ben yapacağım ben inanıyorum ben güveniyorum diyerek yaparsın hiç kimseden hiçbir şeyin eksik değil Herkes zaman daha çok şey biliyorsun Her şeyin farkında olarak yaşıyorsun vücuduna en iyi sen tanıyorsun neyin yararlı neyin zararlı olduğunu çok iyi biliyorsun Ee yapamamak için bence malzemelerinin arkasına saklanma ortaya çık ve savaş
Afiyet olsun canım benim su içmek iyidir iç bence
Afiyet olsun canım benim Bugün spor yok muydu birkaç gündür da görmüyorum Senin nasılsın iyi misin Her şey yolundadır inşallah
Canım suyunun içine tarçın taze nane Reyhan tarzında Aroma verici baharatlar kullanılan suyun tadını farklılaştırarak içtiğin su miktarını artırır bilirsin bir de şöyle bir hedef koy kendini Her gün bir bardak daha fazla içeceğim de Bence yaparsın
abla Bence senin psikoloji okumanın lazımdı Gerçekten bu konuyla çok ilgilisin çok farkındasın bilinçlisin kendine en iyi sen gelirsin ama bizden moral motivasyon istiyorsan 7/24 arkandayım Hep destek tam destek
Afiyet olsun canım benim Ama dikkat etmeye çalış kaçamak yaptıkça insan yeni kaçamakları engel olamıyor kaçamak kaçamağı doğuruyor Bugün gitti o zaman her şeyi yiyebilirim mantığı ile devam edersek bu kiloları asla veremeyiz üç gün diyet bir gün serbest moduyla yaşarsak olmaz zaten sen de bunu en iyi bilenlerdensin Ben yarın bunu en kısa zamanda telafi edeceğine inanıyorum bol bol su içeceksin dans edeceksin yürüyüş yapacaksın ve uzun bir süre bir daha kaçamak yapacağını da inanmıyorum çünkü sen Çok bilinçlisin ne olmak istediğini biliyorsun ne olduğunu biliyorsun kendine en iyi şekilde davranacağından eminim en kısa zamanda gelip diyeceksin ki Kızlar ben yaptım Hatamı telafi ettim Üzerine de kilo verdim eksi deyim deyip bizden tebrik isteyeceksin bundan eminim
Kolay gelsin canım benim Allah yardımcın olsun Rabb'im en kısa zamanda mezuniyetinide görmeyi nasip etsin Bizlere
Benim yulaflı kurabiyelere benziyor afiyet olsun
Sabah yaptım canım ama değişen birşey yokEvet ben de okuyacağım canım sagol
Düş almayı denedin mı canım bu arada çok geçmiş olsun zor oluyor biliyorum hareket ettirmiyor insana
Ben kullanmıyorum diyabetlilere zararlı diye biliyorum
Ben de temmuzda 65 olucam inşallah
Afiyet olsun canım maydanoz kürü sonuçlarını merakla bekliyorum
Hayırlı olsun canım güzel günlerde otursunlar inşallah
Bence kendini çok iyi ifade ediyorsun kendini çok iyi tanıyorsun kendi kendinin doktoru olduğunu düşünüyorum senin veri bu kilo verme serüveninde de çok iyi kilolar verebileceğine inanıyorum ama sen kendine inanmıyorsun gibi geliyor bana Bank her hafta düzenli olarak eksi rakamları görüyorsun bence listeye girmeyi bir denemelisin faydasını görmezsen yine çıkarsın ama ben faydasını göreceğini düşünüyorum çünkü listeye girmiş olmak sorumluluk almak demek ya Senin sorumlulukla hem de bu bilinçlilik ile daha iyi kilolar verebileceğini biliyorum
Afiyet olsun canım benim
Evet canım benim insülin direncim çok yüksek ama ben bir veya iki ay içinde Onun düşeceğine inanıyorum sporu bırakmıyorum devam ediyorum her gün düzenli yürüyüşler yapıyorum diyetime de dikkat ediyorum Çok yakında İnsülin direncinin biraz daha düşeceğine inanıyorum ben o kitapları okumak istiyorum ama birebir uygulayabilir miyim bilmiyorum En azından insülinleri bıraktıktan sonra belki deneyebilirim şu an için zaten olmaz Şu an sadece diyetisyenin verdiği diyet uyguluyorum onun dışına çıkmak istemiyorum açıkçası Nisa'nın ilk haftası tekrar görüşeceğiz diyetisyenle o zamana kadar belki Birazda insülin direncim düşmüş olur Bakalım zaman bana ne gösterecek hayırlısı diyeyim
Afiyet olsun canım Bence fazla değil sporda yapacaksın nasıl olsa
Aynen Yasemin sana katılıyorum Bencede Ekim abla yapabilir Bu işi birçok şeyi bilinçli yapıyor her şeyin farkında Herkes elinden geldiğince yardım etmeye çalışıyor ama iş kendine döndüğünde Belki bir boş vermişlige giriyor Aslında herkesin Önce Kendine önem varsa değer varsa en çok kendisine fayda sağlayacak Ekim abla sen yapabilirsin bunu ben sana güveniyorum Bence en azından bir ay denemelisin ben yapacağım ben inanıyorum ben güveniyorum diyerek yaparsın hiç kimseden hiçbir şeyin eksik değil Herkes zaman daha çok şey biliyorsun Her şeyin farkında olarak yaşıyorsun vücuduna en iyi sen tanıyorsun neyin yararlı neyin zararlı olduğunu çok iyi biliyorsun Ee yapamamak için bence malzemelerinin arkasına saklanma ortaya çık ve savaş
Afiyet olsun canım benim su içmek iyidir iç bence
Afiyet olsun canım benim Bugün spor yok muydu birkaç gündür da görmüyorum Senin nasılsın iyi misin Her şey yolundadır inşallah
Canım suyunun içine tarçın taze nane Reyhan tarzında Aroma verici baharatlar kullanılan suyun tadını farklılaştırarak içtiğin su miktarını artırır bilirsin bir de şöyle bir hedef koy kendini Her gün bir bardak daha fazla içeceğim de Bence yaparsın
abla Bence senin psikoloji okumanın lazımdı Gerçekten bu konuyla çok ilgilisin çok farkındasın bilinçlisin kendine en iyi sen gelirsin ama bizden moral motivasyon istiyorsan 7/24 arkandayım Hep destek tam destek
Afiyet olsun canım benim Ama dikkat etmeye çalış kaçamak yaptıkça insan yeni kaçamakları engel olamıyor kaçamak kaçamağı doğuruyor Bugün gitti o zaman her şeyi yiyebilirim mantığı ile devam edersek bu kiloları asla veremeyiz üç gün diyet bir gün serbest moduyla yaşarsak olmaz zaten sen de bunu en iyi bilenlerdensin Ben yarın bunu en kısa zamanda telafi edeceğine inanıyorum bol bol su içeceksin dans edeceksin yürüyüş yapacaksın ve uzun bir süre bir daha kaçamak yapacağını da inanmıyorum çünkü sen Çok bilinçlisin ne olmak istediğini biliyorsun ne olduğunu biliyorsun kendine en iyi şekilde davranacağından eminim en kısa zamanda gelip diyeceksin ki Kızlar ben yaptım Hatamı telafi ettim Üzerine de kilo verdim eksi deyim deyip bizden tebrik isteyeceksin bundan eminim
Kolay gelsin canım benim Allah yardımcın olsun Rabb'im en kısa zamanda mezuniyetinide görmeyi nasip etsin Bizlere
afiyet olsun tatlım7 mart diyabetik menüm
Kahvaltı 9.20
1kk b peynir
6zeytin
2ceviz
2d ekmek
Domates
Ara 12.30
½ elma
½ armut (eşimle paylaştık)
Öğle 14.30
2 avcum kadar fırınlanmış dana eti
Bol salata
2 d. Ekmek
Akşam 19.30
3yk mantar sote
1 avcum kadar f. Dana eti
3yk yoğurt
2d. Ekmek
Ara 21.30
1 büyük armut
1 sb süt
Su 2.5 lt
Spor 90 dk tempolu yürüyüş
askrhpozitif Habinar
Hurma ve keçiboynuzu unu katabilirsin tat icinŞekersiz olduğu için idare eder tadı
İnan şeker tadını arıyorsan tatlandırıcı kullanabilirsin benceŞekersiz olduğu için idare eder tadı
Kolay gelsin canım benimKızlar eliptiğe binmeye gidiyorum:)
eşine masaj yapmasını söylesene sana normal kremle bile yavaş yavaş olarak masaj yaparsa iyi geleceğini düşünüyorum benBenim yulaflı kurabiyelere benziyor afiyet olsun
Sabah yaptım canım ama değişen birşey yok
afiyet olsun tatlım
hiç duymadım valla. ilk defa senden duydum.hiiiiiiiç alakası yok bir ilaç var her istemeden önce sür kokusu bile çok kötü kaç yaşında olursa olsun bıraktırır.
hoşgeldin berilcim. nasılsın? sen nasılsın? biyopsi sonucun çıktı mı?Bir Sekilde yolunda ikizler eczacilik okuyor digerleri buyuyor Anne enine buyudu
Simdi o hirsi bulamiyorum cok denedim ama nefes hanimin hastaliklari baltaladi diyetimi ama yaz geliyor tutustu eteklerim
Yapariz kiz inan karataydan mi devam edeceksin
geçmiş olsun baharcım. kaptanlık için de hayırlı olsun.sevgili pitirlar kitirlar citirlar karsik kuruyemislerim
malumunuz zor bir donem halanin ameliyati amcanin vefati birde emzirme biraktirma hepsi ust uste geldi
biopsi sonucumuz kotu cikti ama halamiz ukur yenecegim diyor cok kararli cogunlukla git gel hastane misafir evde olmuyorum,duygusal olarakta yorgunn sabirsiz sinirli oldumben bende degilim bugunlerde yani
kisa kes aydin havasi olsun amma agladin diyorsunuzsonuca geliyorum
yeni kaptaniniz suanda hali hazirda yardimci olanaskrhpozitif mervedir cokta guzel yapacagina hepimiz hem fikiriz bence
ben yine buralardayim ama kaptaniniz degilim :)
geçmiş olsun yasemincim. pro diyetleri her zaman işe yarar.Ben geldim Canlar yoldaşlar
Haftasonu öyle yoğun geçtiğiki elime telefonu alamadım
Büyük oğlum dişinden rahatsızdı apse yapmış 2 gündür uyumadı bende onunla uyumadım sabaha kadar kuzum nasıl kıvrandı ağladı
ertesi gün iltihap dağıldı üst dudağı şişti silikon yaptırmış gibi kocaman oldu 2 gündür utancından okula gitmiyor
Sabah kurs öğlen çocukları topla derken kendimden geçtim çok yoruldum
Şükür geldim
Pazartesi bildirimi yapayım
Cuma 74.8
Pazartesi 75
+200
Uykusuzluktan dengem bozuldu
Pro diyetine devam ediyorum
Şöyle bi karar aldım
Sabah ekmek pro
Öğlen sebze pro
Akşam sadece pro
kilo vermede rekortmen bir arkadaşın tavsiyesi 40 kilodan fazla gitmiş bu şekilde inşallah bende de işe yarar
olur tabi niye olmasın :)) Allah şifa versin bebişe.Kizlar topluca hosbuldukta gelisimle kaptan degisti
Simdi ben ne olacam bir cevap verin be ya
5 mesajla katiöabilirim fazlasini isterseniz yine sirra kadem basarim
Poni nefes astim tedavisi goruyor canisi
Sans sans ne dedin kuzum sen anlamadim bitanesi
tarifi yazabilir misin canım. nasıl oldu tadı?Kızlar 2 gündür protein müsli tüketiyorum, tadını beğenmedim demiştim, araştırırken müslili kurabiye tarifi buldum yaptım pişiyorlar nasıl olacak bakalım
ooo protein ağırlıklı bir menü. çok güzel olmuş afiyet olsun canım.(10:30)
2 haşlanmış yumurta
1 haşlanmış bıldırcın yumurtası
1 kivi
1 kk lor
(14:00)
2 haşlanmış bıldırcın yumurtası
2 kk lor
1 kivi
1 çeri domates
(19:30)
1 kepçe kıymalı tarhana çorbası
200 gr bonfile
1 bardak ayran
Bana yasam baska ögretti dertleriSaolasın canım diş sezonu açıldı sanırsam :)
İnşallah başarılı olurum
Bu arada Berile söylediğin çok hoşuma gitti
Dertleşmek içine atmamak
Bu işin püf noktası sanırım
İnsanlar ne kadar çok derdini anlatır ya da dert dinlerse yanlız olmadığını ve herkesin farklı bir sınavı olduğunu görüyor
Bakın biz kader ortağıyız bir nevi
Dertlerimizi midemizin içinde sanıp doyuranlardanız ve bir yerde buluştuk ortak noktamız bu herkes günlük işini gücünü halledip buraya gelmek için benim kadar benden daha istekli davranıyor hatta
İyiki beraberiz bu yolda Ekimcim
Bazen en iyisi en baştan başlamak tır yeniden tertemiz bir sayfa ile yeniden başla sil Geride kalan herşeyi unut önüne bak geleceğe bak yanındayız bizBana yasam baska ögretti dertleri
Format atmaya calisiyom simdi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?