- 20 Ağustos 2008
- 4.111
- 668
- 688
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #194.621
Bu arada kızlar kurabiyelerin tadı süper olmuş ,özel günlerinizde deneyebilirsiniz, üzümlerden ve tarçından dolayı tatlı gibi ben beğendim.
simdilik guzel gorunuyor degisiklik olmazsaSabah 9.30 1 müsli kurabiye
1 haşlanmış yumurta
Ara 12.30 yarım muz 2 kaşık yoğurt
Öğlen 15.00
3 müsli kurabiye 1 bardak süt
Akşam 18.30 da salata ve 1 parça et yiyip kapatıcam
Su 1,5 litre şimdilik
3 litreyi bulur
Spor 5000 adım
Bir şekilde bir orta yol bulucaz hep birlikte canimZeytin miktari her geçen gün artıyor gördüğümözellikle mi 2 menu yapiyorsun canim hep
Cok duzenli ve guzel yapiyorsun canim tebrik ediyorum seni
Yulafli kurabiye tarifini alabilir miyim regl yaklasiyor da
Ne kadar çok mutlu'lu bir mesaj olmuş böylecok haklisin canim
Neden diplomali ev hanımı atanamadin mi canim
Herkesin beklentisini karsilayabilmek cok zor canim. Gördüğüm bazıları ceza zoppakisaca otorite istiyor. Ben ve ekim abla gibileri de otoriteden hoşlanmıyor. Üzerinde baskı hissedip strese giriyor ve daha kötüye gidiyor. Nabza göre şerbet dicem ama burda çok zor zamanla olacak bişey
Ben de ara öğünde süt veya yoğurt tuketmedigim zaman cuma bizim için buyuk gün
Düşsün abla düşsün cenen hiç eksik olmasın eksikliğini görmeyelim sakin
Burdan mezun olunca da kilolari korunamiyor geri donmeler oluyor. Demekki daimi olmak lazim burda
Evet evet kesinlikle ram hazirim zaten bi aydir onu bekledim gerçekten kararli olup oyle başlayayım diye cunku obur turlu kendime olan givenimde inancimda gidiyor basla bosla derken busefer ya herro ya merro ya verip kurtulacam yada artık hic denemiycem kesin kararliyim
evet seni hatirliyorum zqten bende ocak gibi gitmistim burdanben gecen yil burada 86 dan 71 e hatta bi ara izindeyken 69 a kadar dustum ama hep birakip 75 -77 araliginda donup bidaha basla yibe 71-72 yine cik yaptim bi sefer yone 77-78 im muhtemelen ama bu son artik ya gidecej ya bitecek öyle düşünüyorum cok motiveyim ins başarıcam
hadi canım bismillah diyelim o zamanSelam kaptanım ,listelere en acımasız yorumları yapmanı bekliyorum ben
Musli değil şeker yoksa gayet güzel geldi bana günde attığı değil dimi adimSabah 9.30 1 müsli kurabiye
1 haşlanmış yumurta
Ara 12.30 yarım muz 2 kaşık yoğurt
Öğlen 15.00
3 müsli kurabiye 1 bardak süt
Akşam 18.30 da salata ve 1 parça et yiyip kapatıcam
Su 1,5 litre şimdilik
3 litreyi bulur
Spor 5000 adım
soda ödem tutuyor doğru şişlik maalesef tartiya yansıyor canımSoda ödem topluyor diye biliyorum doğru mu ? Karnabahar mercimek corbasi vb bakliyat evet şişkinlik yapıyor ama bu şişlik gazdan ibaret diil mi tartiya yansir mi yine ?North River ve diğer arkadaşlar
Ben sadece gaz yapiyor diye biliyordum gaz neden tartiya yansisin ki diyordum diyetisyenler de veriyor protein yoksa bir ana ogunde yerine bakliyat veriyorlar. Geçen hafta her gün mercimek çorbası icmistim o etkiledi demek ki. Şimdi bu cuma 3. Haftam ve en az 2 kg verebilmissem mi gruba katılabiliyorumBir şekilde bir orta yol bulucaz hep birlikte canim
hadi canım bismillah diyelim o zaman
Musli değil şeker yoksa gayet güzel geldi bana günde attığı değil dimi adim
soda ödem tutuyor doğru şişlik maalesef tartiya yansıyor canım
Mesajlarin başına 1 2 3 diye numara mi koycaz bir de işyerinde çıkan yemekler ekstreme tabidir inşallahEvet kızlarr gelelim zurnanın zırt dedıği yere yani kurallarımızaönerilerinize acığım
1-) Bizim için en önemli şeylerden biri buradaki sagladığımız devamlılık ,katılım , verdiğimiz destek ve bu yuzden; en az günlük 5 mesaj zorunluluğumuz var veher gün ilk 5 mesaj numaralandırılmalıdır( kaptanın bilgilendirildiği ekstrem durumlar hariç )
2-) Kilo vermemizde diğer bir faktör ise yediklerimiz içtiklerimizdir ve bu yüzden ;Hergün menü paylasımı yapmak ve menülere yorum yapmak mecburidir
3-) su en az 2 lt içilmeli, ve haftada 1 gün ödem atıcı su tüketilmeli
4-) haftada en az 4 gün 60 dk spor yapılmalı
5-)kaçamaklar haftada 1 degıl , ayda 1 yapılacak oda aylık hedefe ulastıgımız takdırde .. (oldu da ayda 1 kacamak yapmadık ve ust uste 2 kere kacamak yaptınız ilk 2 kacamakta uyarı ve kalorısı kadar spor cezamız olacak 3. kacamakta ise diskalifiye edilecek)
6-) her üye aylık hedef belirlemeli ve hedefinin %90 na ulasmalıdır.
7-) menulerdeki karbonhidratlar sabah ve oglen tuketılmelı, carsamba ve persembe gunlerı ıse mınımum karbonhıdrat alınmalı, meyve ıse en gec 16:00 dan once yenılmelidır( ekstrem durumlar hariç)
ilk sayfadaki kurallara ektir
ÖNERİ VE FİKİRLERİNİZE ACIGIM ( daha ayrıntılı yazmıstım kk nın azızılıgıne ugradım)
@burcugncy
@nanekekik
@kkelebeketkisi
@Bestttt
@masal3487
@Habinar
@Melekkk90
@sehnsuht
@MuallimeA
@sans_sans
@isilkzlll
@hedef25
@Pamukseker19
@KelebekEtkisi93
@ekim2009
@yiden16
@60kiloyum
@berilceee
@ysmnshn1
@kitkurdu
@selinay2002
@ysmnshn1
@Cakinin Gelini
unuttuklarım umarım yoktur
spor sonrasi maden suyu odem tutmaz canim aksine etkili soda ve maden sutu ayni degil iki uc marka var gercekten maden suyu olanSoda ödem topluyor diye biliyorum doğru mu ? Karnabahar mercimek corbasi vb bakliyat evet şişkinlik yapıyor ama bu şişlik gazdan ibaret diil mi tartiya yansir mi yine ?North River ve diğer arkadaşlar
valla kızlar disiplin işi herkesin kendi içinde siz kaçamak yaptikca ben istediğim kadar yirtayim burda istediğiniz kadar elim sopalı olayım kime ne fayda edecek ama sopayida cikartirm yeter ki isteyin
Canım menü hiç olmamış motive olaym menülerime yorum yapsanz yeter dedin ama böyle olmaz diğer arkadaslarada iyi örnek olmalı menülerin turşu ay çöreği pila
öyle hatalar yapıyorum ki öneri vermek ne haddime ama beni belki biraz düzeltmek anlamındaEvet kızlarr gelelim zurnanın zırt dedıği yere yani kurallarımızaönerilerinize acığım
1-) Bizim için en önemli şeylerden biri buradaki sagladığımız devamlılık ,katılım , verdiğimiz destek ve bu yuzden; en az günlük 5 mesaj zorunluluğumuz var veher gün ilk 5 mesaj numaralandırılmalıdır( kaptanın bilgilendirildiği ekstrem durumlar hariç )
2-) Kilo vermemizde diğer bir faktör ise yediklerimiz içtiklerimizdir ve bu yüzden ;Hergün menü paylasımı yapmak ve menülere yorum yapmak mecburidir
3-) su en az 2 lt içilmeli, ve haftada 1 gün ödem atıcı su tüketilmeli
4-) haftada en az 4 gün 60 dk spor yapılmalı
5-)kaçamaklar haftada 1 degıl , ayda 1 yapılacak oda aylık hedefe ulastıgımız takdırde .. (oldu da ayda 1 kacamak yapmadık ve ust uste 2 kere kacamak yaptınız ilk 2 kacamakta uyarı ve kalorısı kadar spor cezamız olacak 3. kacamakta ise diskalifiye edilecek)
6-) her üye aylık hedef belirlemeli ve hedefinin %90 na ulasmalıdır.
7-) menulerdeki karbonhidratlar sabah ve oglen tuketılmelı, carsamba ve persembe gunlerı ıse mınımum karbonhıdrat alınmalı, meyve ıse en gec 16:00 dan once yenılmelidır( ekstrem durumlar hariç)
ilk sayfadaki kurallara ektir
ÖNERİ VE FİKİRLERİNİZE ACIGIM ( daha ayrıntılı yazmıstım kk nın azızılıgıne ugradım)
@burcugncy
@nanekekik
@kkelebeketkisi
@Bestttt
@masal3487
@Habinar
@Melekkk90
@sehnsuht
@MuallimeA
@sans_sans
@isilkzlll
@hedef25
@Pamukseker19
@KelebekEtkisi93
@ekim2009
@yiden16
@60kiloyum
@berilceee
@ysmnshn1
@kitkurdu
@selinay2002
@ysmnshn1
@Cakinin Gelini
unuttuklarım umarım yoktur
simcik taze kaptanicem corbada karbonhidrat ve benim menulerimde aksam bi dlm ekmek yada 1kepce corba var ben genelde corba tercih ediyorum cunku mide hacmini kaplayip doymayi sagliyorEvet kızlarr gelelim zurnanın zırt dedıği yere yani kurallarımızaönerilerinize acığım
1-) Bizim için en önemli şeylerden biri buradaki sagladığımız devamlılık ,katılım , verdiğimiz destek ve bu yuzden; en az günlük 5 mesaj zorunluluğumuz var veher gün ilk 5 mesaj numaralandırılmalıdır( kaptanın bilgilendirildiği ekstrem durumlar hariç )
2-) Kilo vermemizde diğer bir faktör ise yediklerimiz içtiklerimizdir ve bu yüzden ;Hergün menü paylasımı yapmak ve menülere yorum yapmak mecburidir
3-) su en az 2 lt içilmeli, ve haftada 1 gün ödem atıcı su tüketilmeli
4-) haftada en az 4 gün 60 dk spor yapılmalı
5-)kaçamaklar haftada 1 degıl , ayda 1 yapılacak oda aylık hedefe ulastıgımız takdırde .. (oldu da ayda 1 kacamak yapmadık ve ust uste 2 kere kacamak yaptınız ilk 2 kacamakta uyarı ve kalorısı kadar spor cezamız olacak 3. kacamakta ise diskalifiye edilecek)
6-) her üye aylık hedef belirlemeli ve hedefinin %90 na ulasmalıdır.
7-) menulerdeki karbonhidratlar sabah ve oglen tuketılmelı, carsamba ve persembe gunlerı ıse mınımum karbonhıdrat alınmalı, meyve ıse en gec 16:00 dan once yenılmelidır( ekstrem durumlar hariç)
ilk sayfadaki kurallara ektir
ÖNERİ VE FİKİRLERİNİZE ACIGIM ( daha ayrıntılı yazmıstım kk nın azızılıgıne ugradım)
@burcugncy
@nanekekik
@kkelebeketkisi
@Bestttt
@masal3487
@Habinar
@Melekkk90
@sehnsuht
@MuallimeA
@sans_sans
@isilkzlll
@hedef25
@Pamukseker19
@KelebekEtkisi93
@ekim2009
@yiden16
@60kiloyum
@berilceee
@ysmnshn1
@kitkurdu
@selinay2002
@ysmnshn1
@Cakinin Gelini
unuttuklarım umarım yoktur
haftasonu tüketmeye çalışıyoruz canım bakliyatlari 3. Hafta da kilo veren ve katılımın yeterli gorunulurse takıma dahil olabiliyorsun canım takıma dahil olduğunda da aynı istikrarı saglaman lazm bu hafta listeden cikartacaklarm var mesela listeye yeni dahil olmuş ama görevlerini yerine getirmemişBen sadece gaz yapiyor diye biliyordum gaz neden tartiya yansisin ki diyordum diyetisyenler de veriyor protein yoksa bir ana ogunde yerine bakliyat veriyorlar. Geçen hafta her gün mercimek çorbası icmistim o etkiledi demek ki. Şimdi bu cuma 3. Haftam ve en az 2 kg verebilmissem mi gruba katılabiliyorum
ilk 5 mesaja numara koyucaz canım iş yerinde çıkan ve diyete en uygun olan yemekler tercih edilmeli tatlım gerekirse yanımızda aparatif biseyler bulundurmalıyızMesajlarin başına 1 2 3 diye numara mi koycaz bir de işyerinde çıkan yemekler ekstreme tabidir inşallah
Kalorileri yazmak çok zahmetli olur canım ayran tuzsuz olduğu sürece oda ödem atıcı oluyoröyle hatalar yapıyorum ki öneri vermek ne haddime ama beni belki biraz düzeltmek anlamında
menülere kalori tutarlarını da ekleyelim mi gün içinde kaç kalori aldığımız
kaç kalori harcadığımız belli olur ne dersiniz
Bir de emziren anneler ödem atıcı su tüketebilir mi ? Ben hangisine el atsam emzirenler kullanmasın diyorlar
bir şey yemeden gün boyu ayran tüketmek onun yerine geçecekse bunu yapabilirim
kuzum diyetisyene gidenler diyet listesini harfiyen uygulasin meyve akşam geç yendiği zaman sindirimi ve yakımı zor oluyor o yüzden mümkün olduğunca erken yenilmeli diye düşünüyorumsimcik taze kaptanicem corbada karbonhidrat ve benim menulerimde aksam bi dlm ekmek yada 1kepce corba var ben genelde corba tercih ediyorum cunku mide hacmini kaplayip doymayi sagliyor
birde malum diyetisyenlerin %98 I aksam saatlerinde meyve ve sut turevi veriyor aslinda sebebi aksam kacamaklarini onlemek ve bende ise yariyor ama seninicin sut ve cig kuruyemise degisim yaparim sahsen persembe tuketmiyorum ve persembe protein agirlikli beslenip listelerimi uyguluyacagim bunlar extremidir
Herkes kilo vermenin önemini biliyor ve bunun çok istiyor ki burada uygulayacağınız her kural yararımıza olur illaki verim alamadığımızda yeni tedbirler alırız buradaki her bir arkadaş altın değerinde bilgiye sahip çünkü tecrübeyle oluşturuyor onları , her söylenene açığız, başarıyla yapacağını biliyoruz kahrımızı çekeceksin şimdiden teşekkürler hep destek tam destek kaptanımEvet kızlarr gelelim zurnanın zırt dedıği yere yani kurallarımızaönerilerinize acığım
1-) Bizim için en önemli şeylerden biri buradaki sagladığımız devamlılık ,katılım , verdiğimiz destek ve bu yuzden; en az günlük 5 mesaj zorunluluğumuz var veher gün ilk 5 mesaj numaralandırılmalıdır( kaptanın bilgilendirildiği ekstrem durumlar hariç )
2-) Kilo vermemizde diğer bir faktör ise yediklerimiz içtiklerimizdir ve bu yüzden ;Hergün menü paylasımı yapmak ve menülere yorum yapmak mecburidir
3-) su en az 2 lt içilmeli, ve haftada 1 gün ödem atıcı su tüketilmeli
4-) haftada en az 4 gün 60 dk spor yapılmalı
5-)kaçamaklar haftada 1 degıl , ayda 1 yapılacak oda aylık hedefe ulastıgımız takdırde .. (oldu da ayda 1 kacamak yapmadık ve ust uste 2 kere kacamak yaptınız ilk 2 kacamakta uyarı ve kalorısı kadar spor cezamız olacak 3. kacamakta ise diskalifiye edilecek)
6-) her üye aylık hedef belirlemeli ve hedefinin %90 na ulasmalıdır.
7-) menulerdeki karbonhidratlar sabah ve oglen tuketılmelı, carsamba ve persembe gunlerı ıse mınımum karbonhıdrat alınmalı, meyve ıse en gec 16:00 dan once yenılmelidır( ekstrem durumlar hariç)
ilk sayfadaki kurallara ektir
ÖNERİ VE FİKİRLERİNİZE ACIGIM ( daha ayrıntılı yazmıstım kk nın azızılıgıne ugradım)
@burcugncy
@nanekekik
@kkelebeketkisi
@Bestttt
@masal3487
@Habinar
@Melekkk90
@sehnsuht
@MuallimeA
@sans_sans
@isilkzlll
@hedef25
@Pamukseker19
@KelebekEtkisi93
@ekim2009
@yiden16
@60kiloyum
@berilceee
@ysmnshn1
@kitkurdu
@selinay2002
@ysmnshn1
@Cakinin Gelini
unuttuklarım umarım yoktur
elbetteki canım sonuçta hep birlikte bir takımiz her konuda her öneriye çözüme açığım ve her birimiz için elimden gelenin en iyisini yapmak için uğraşacağıma emin olabilirsinizHerkes kilo vermenin önemini biliyor ve bunun çok istiyor ki burada uygulayacağınız her kural yararımıza olur illaki verim alamadığımızda yeni tedbirler alırız buradaki her bir arkadaş altın değerinde bilgiye sahip çünkü tecrübeyle oluşturuyor onları , her söylenene açığız, başarıyla yapacağını biliyoruz kahrımızı çekeceksin şimdiden teşekkürler hep destek tam destek kaptanım
Bugün soda içtim öğleyin de menudeki kuru fasulyeyi yedim. Yine ödem çıkacak bir miktar o zamanspor sonrasi maden suyu odem tutmaz canim aksine etkili soda ve maden sutu ayni degil iki uc marka var gercekten maden suyu olan
evet tartidada etkili o yuzden biz son uc gun tuketmiyoruz ozellikle cuma ve hafta sonu bakliyat aliyoruz
Ben 2 litre suya 1 tarcin çubuğu 1 zencefil kurusu 1 cay kaşığı karanfil 1 cay kaşığı karabiber tohumu yarim yesil elma dilimi yarım limon dilimi atıp 1 gece bekletip ertesi gün içiyorum canim. Bebisim 9.ayında 2 aydır da aklıma düştükçe yapıyorum.öyle hatalar yapıyorum ki öneri vermek ne haddime ama beni belki biraz düzeltmek anlamında
menülere kalori tutarlarını da ekleyelim mi gün içinde kaç kalori aldığımız
kaç kalori harcadığımız belli olur ne dersiniz
Bir de emziren anneler ödem atıcı su tüketebilir mi ? Ben hangisine el atsam emzirenler kullanmasın diyorlar
bir şey yemeden gün boyu ayran tüketmek onun yerine geçecekse bunu yapabilirim
Meyve diil de 21 22 deki çiğ kuruyemiş falan olabilir. 4ten sonra meyve yenmemesi gerek diye biliyorum ben de. En fenomen diyet listelerinde 4ten sonra yok. Mesela eceninkihaftasonu tüketmeye çalışıyoruz canım bakliyatlari 3. Hafta da kilo veren ve katılımın yeterli gorunulurse takıma dahil olabiliyorsun canım takıma dahil olduğunda da aynı istikrarı saglaman lazm bu hafta listeden cikartacaklarm var mesela listeye yeni dahil olmuş ama görevlerini yerine getirmemiş
ilk 5 mesaja numara koyucaz canım iş yerinde çıkan ve diyete en uygun olan yemekler tercih edilmeli tatlım gerekirse yanımızda aparatif biseyler bulundurmalıyız
Kalorileri yazmak çok zahmetli olur canım ayran tuzsuz olduğu sürece oda ödem atıcı oluyor
kuzum diyetisyene gidenler diyet listesini harfiyen uygulasin meyve akşam geç yendiği zaman sindirimi ve yakımı zor oluyor o yüzden mümkün olduğunca erken yenilmeli diye düşünüyorum
Ayranin ödem attığını duymamistim. Göbek çevresini eritiyor diye biliyorum. Tuzlu ayran içsem olur muhaftasonu tüketmeye çalışıyoruz canım bakliyatlari 3. Hafta da kilo veren ve katılımın yeterli gorunulurse takıma dahil olabiliyorsun canım takıma dahil olduğunda da aynı istikrarı saglaman lazm bu hafta listeden cikartacaklarm var mesela listeye yeni dahil olmuş ama görevlerini yerine getirmemiş
ilk 5 mesaja numara koyucaz canım iş yerinde çıkan ve diyete en uygun olan yemekler tercih edilmeli tatlım gerekirse yanımızda aparatif biseyler bulundurmalıyız
Kalorileri yazmak çok zahmetli olur canım ayran tuzsuz olduğu sürece oda ödem atıcı oluyor
kuzum diyetisyene gidenler diyet listesini harfiyen uygulasin meyve akşam geç yendiği zaman sindirimi ve yakımı zor oluyor o yüzden mümkün olduğunca erken yenilmeli diye düşünüyorum
aslında en sağlıklıdır akşam 7 den sonra birşey yememek ama çoğumuz, yapamıyoruz akşam arası için en ideali yoğurt tüketmek bence hem protein hemde tok tutuyorBugün soda içtim öğleyin de menudeki kuru fasulyeyi yedim. Yine ödem çıkacak bir miktar o zamantursuyu tamamen biraktim bakliyati da haftasonuna çekeyim.
Ben 2 litre suya 1 tarcin çubuğu 1 zencefil kurusu 1 cay kaşığı karanfil 1 cay kaşığı karabiber tohumu yarim yesil elma dilimi yarım limon dilimi atıp 1 gece bekletip ertesi gün içiyorum canim. Bebisim 9.ayında 2 aydır da aklıma düştükçe yapıyorum.
Meyve diil de 21 22 deki çiğ kuruyemiş falan olabilir. 4ten sonra meyve yenmemesi gerek diye biliyorum ben de. En fenomen diyet listelerinde 4ten sonra yok. Mesela eceninki
karnabahar, kuru fasulye şişlik yapabilen gıdalar canım ; Türk kahvesi şekersiz içildiği sürece yağ yakıcı etkisi var; su içmenin güzel bişey a sürekli susuzluk hissi için bir şekerine baktır benceMenum
07.30
1 kk peynir
1 Yumurta peynir omleti
10.00
1 bardak süt
11.00
1 fincan az şekerli türk kahvesi
12.00
1 tabak kuru fasulye
Yarim kase corba
1 kase yoğurt
16.00
Sodali tuzlu ayran
17.00
Yarim muz
18.30
1 kase corba
6 kaşık karnabahar
35 dk tempolu yürüyüş
4 litre su ( aşırı susama hissim var. Tutmasam daha çok icicem normal diil ama anlamadım
Her ne olursa olsun menülere yorum yapiyoruz canlar bildiğimiz gördüğümüz yanlislari kendimiz kacamak yapmış dahi olsak söylüyoruzBen de menulerimi mükemmel bulamadığım için menulere yorum yapmak haddim diil diye düşünüyorum inceledigim halde yorum yapmıyordum
tuzsuz içmen lazm canım tuz zaten ödem yapan bişey ayranı tuzlu icmenin bir mantığı yok yani perşembe günü yapılsa daha iyi olur ödem içeceğiniAyranin ödem attığını duymamistim. Göbek çevresini eritiyor diye biliyorum. Tuzlu ayran içsem olur mudetoks suyu içtiğimiz gün pro ağırlıklı mı beslencez
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?