- Konu Sahibi Handandandan
-
- #194.761
Teşekkúr ederim canım. Denerim okuldan gifince.
yatağa düşürdü değil mi öksürüğün boğaz ağrın varsa küçük bir tavada az tereyağı pekmez fokurdat ılıkken iç kalanı ısıtıp ara ara al ağzına rabbim şifa versin
Canim ablama supla yapiyorum oylede hamaratim yanikime ne örüyorsun hamarat hatun :)
ben havalar güzel olunca dışarı diye meliyorum hatunlar ev de oturup çay kahve içelim diyor kendi çapım da cebelleşiyorum :)
Yok canım nerdeeeeeeeee en fazla 73.8 kiloyu gördm sonra bi motivasyon düşüklüğü derken 77leri gmrdüm tekrar başladım 76 kiloyum maalesef sen naptınIyiyim canim okula basladim ama stres cok cok kilo getirdi bana bu sekilde devam edemem ins bu kez başarip bu isi bitirmek istiyorum sen ne alwmdesin 69 u gördünmuu
harika din yine abla ya beni unutmadin dimiii
Canım benimle ilgili ne düşünüyorsunuz çünkü benim diyabetim var ve meyveyi o şekilde birden akşamları cikaramam normalde gece 11de yiyordum ama erkene çektim bilmiyorum yapabilir miyim canım spor mesaj diğerlerini yaparım hatta baklagilleri hafta içinden tamamen çıkarır cuma cumartesi pazar üst üste yerim ama meyve aklıma takildi
Ne kadar çok su içiyorsun canım
Afiyet olsun canım çok güzel
Arada yaparız canım dahası yarın da evlilik yıldönümümuz var
Sporunu çok sevdim
Hep hayalini kurduğum şeyi anlatmissin abla ortak olmak mı
Ohhhh sporlara gel maşallah
Mantar hapını ne için kullanıyorsun abla biraz bahsetsene
O kadar zeytin çok değil mi canım ya
Canım benim seni merak ediyordum Ben de İyi ki yazdın ben eminim ki sen çok iyi bir şekilde geri döneceksin ve birçok kıza fark atarak kilo vereceksin Rabb'im hepimize sınavlarımız dan başarıyla geçe bilmeyi nasip etsin inşallah
Afiyet olsun canım benim kolay gelsin Ağır misafirlerin var
Afiyet olsun canım benim bu hafta senden büyük bir atak bekliyorum
biraz kaçamak menu olmuş galiba
Zuhal abla Nereye kayboldu ya
Valla abla Yakında sen eşini geçeceksin biliyor musun Bu spor konusunda O senin arkanda kalacak Sen düzenli bir şekilde yürüyüş yaptıkça Spor yaptıkça kondisyonu artacak daha iyi olacaksın
Afiyet olsun canım benim Senin iradene güçlü duruşuna hayranım
Geçmiş olsun canım benim Şimdi nasılsınız Herkes iyidir inşallah
Hoşgeldin canım benim tekrar yuvaya ben gül ayşe diyabette bir İngilizce öğretmeniyim atama bekliyorum Bu arada diyet yapıyorum kilo vermeye çalışıyorum hep beraber yapacağız inşallah
Oooooo maşallah canım ne güzel böyle hissetmen
katılıyorum canım benim Çok haklısın bu konuda
canım ya Allah kolaylık versin vallahi korkuyorum sen böyle anlattıkça kadın olmak ne kadar zor her şeyi ayrı bir dert
Evet canım Tek başına yapamıyorsun bazen diyetisyenle başlamak en iyisi Daha sonrasında Belki tek başına devam edebilirsin
Ay çöreği ve sütlaç dikkatimi çekti canım biraz daha dikkat etmen gerekiyor galiba
Evet kızlar bazen gündüz cosuyorlar bazen de akşamları cosuyorlar ben de takip etmekte zorlanıyorum İlla geçmişi okumadan da yapamıyorum koptuğunu düşünüyorum yoksa
Bu arada adım Gülayşe diyabetli bir İngilizce öğretmeniyim insülin kullanıyorum amacım insülin ve ilaçları bırakabilmek sağlıklı bedenime geri dönmek O yüzden kilo vermeye çalışıyorum Bir diyetisyen ve doktor desteğiyle
Ben de aynı şekilde düşünüyorum canım tartıya az kaldı yarın son gün dikkat etmemiz lazım
Hayırlı uğurlu olsun canım kolaylıklar diliyorum İnşallah iyi gelir sana
Hoşgeldin canım benim Bende yeni sayılırım adım gül ayşe İngilizce öğretmeniyim diyabetliyim
eşim ona gidelim deyince kırmak istemedim yani sinemaya gitmiş diye Aslında çok daha farklı bir filme gidebilirdik ama eşim kırılmasın istediğim için ona girdim
Canım bir yerlere ulaşabiliyorsam yazdıklarımda bir nebze olsun haklı olduğumu düşünüyorsan Ne mutlu bana
Sana dokunabiliyorsa m arkadaşlarıma dokunabiliyorsam mutlu olurum Burada bulunma amacımız Birbirimize destek olmak değil mi elimden geldiğince bunu yapmaya çalışıyorum
Yok canım benim Ne Mısır ne kola ne cips hiçbir şey yoktu Ben elime aldım suyumu Sadece su içtim filmi izlerken
sadece film beklediğimiz beklediğimiz seansta giremedik O yüzden biraz geç kaldı öğle yemeği eşimde sağolsun simit aldı bana onun sadece yarısını yedim Onun dışında bir şey yemedim ama kokular çok güzeldi
Sağ ol canım Allah razı olsun Elimden geleni yapmaya çalışıyorum
sen kararını olduktan sonra yaparsın Canım benim inan insanoğlunun istedikten sonra yapamayacağı bir şey olmadığına inanıyorum ben
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım benim
Aman abla naptınCuma kiloma bakip bir yol cizecem
Haaa Bu arada gündüz degilde aksam cosuyonuz masallah
Simdi kim okuyacak onca sayfayi ben degillll
Eeee ben degilsem merve kime cemkirecek uykusuz haliyleeee
Ben ne yapacammmm kacacammmm
Kacarsam yiyecemmm
Yersem sisecem
Sisersem bosanacam
Bosanirsam onca cocuk babasiz ve parasiz kalacak
Parsiz kalinca ne olacak anne calisacak
Anne calisirsa nefese kim bakacak
Bu Liste uzarrrrrr gider yazin bakalim kaderim ellerinizde
iyi seyirler sinema neydi nasil birseydi misir filan vardi dimi ahh ahh en sin gittimde 30 haftalik. hamileydim
ben erken emekli oldum canim :)
2 seneden fazla oldu benimde gideli.eşime göre kızımızdan bir tane daha yapmalıymşızBende unuttum sinemayi valla az daha büyüsünde giderm hayalleri ile yaşıyorum
Tadı nasıl oldu canm müsli kurabiyeninSabah 9.30 1 müsli kurabiye
1 haşlanmış yumurta
Ara 12.30 yarım muz 2 kaşık yoğurt
Öğlen 15.00
3 müsli kurabiye 1 bardak süt
Akşam 18.30 da salata ve 1 parça et yiyip kapatıcam
Su 1,5 litre şimdilik
3 litreyi bulur
Spor 5000 adım
Bende ilk geldiğimde diyetle ilgili pek bişey bilmiyordum herşeyi burada öğrendim. söylenilenlere dikkat etmen lazım kilo vermek istiyosan canmbir tane tontişim dışında bu hatunların hepsi zayıf benden yaşları baya büyük olanlar var onlar da zayıf kışın 2-3 kilo alırlarsa bir tek o vardır :))
kimseyi takmıyorum zaten kendi oğlumdan bile beklentim yok bana zararı olmasın ben bir şey beklemem diyorum aştım onları da şükür:))
sadece ayy nasıl dayanıyorsun yemiyorsun v.s. lafları her defasın da söyleyen biri var ben diyet yapmıyorum leptin hormonu çalışsın diye acıkmayı bekliyorum diye her defasın da ama her defasın da tekrar anlatıyorum unutuyor mu bilerek mi yapıyor çözemedim ama sıkılmaya başladım bozuk plağa döndüm garii:))
bir de şunu diycem bir elin nesi var iki el dağları devirir misaliyiz burada biribirimizden öğrenecek yada hatırlatacak çok şeyimiz var ben hala menülere yorum yapmak istemiyorum bana göre iyi menü diğer yorumları okuyorum olmamış deniyor bana kalsa hepsi iyi güzel gibi :))
ablacığım o kişi inan ki bilerek yapıyordur bunu benim etrafımda da oluyor bazen bu şekilde bana davrananlar bir Sabrediyorum 2 Sabrediyorum 3 Sabrediyorum ama en sonunda dayanamayıp öyle bir bozuyorum ki bir daha hiç bir şekilde o konuda yorum yapmıyorlar beni anlıyorlar biraz küsüyorlar ama en iyisi kendi duygularını açıkça ifade etmek bence
Kızlar hepinizden özür diliyorum sözümü tutamadığım için.bir daha olmayacak.adet öncesi tatlı krizime denk geldi.dun yemek yapmaya vaktim yoktu makarna o yuzden.cezamı ödemle kalkarak bu sabah aldım her yerim ağrıyor.bana diyetimin başında ders oldu.pro ne bilmiyorum.ama bundan sonra elimden geleni yapacağım.
canim protein agirlikli beslenmen her zaman daha hizli kilo verdiriyor bizde cogumuz persembe sadece protein tuketiypruzablacığım o kişi inan ki bilerek yapıyordur bunu benim etrafımda da oluyor bazen bu şekilde bana davrananlar bir Sabrediyorum 2 Sabrediyorum 3 Sabrediyorum ama en sonunda dayanamayıp öyle bir bozuyorum ki bir daha hiç bir şekilde o konuda yorum yapmıyorlar beni anlıyorlar biraz küsüyorlar ama en iyisi kendi duygularını açıkça ifade
Kızlar hepinizden özür diliyorum sözümü tutamadığım için.bir daha olmayacak.adet öncesi tatlı krizime denk geldi.dun yemek yapmaya vaktim yoktu makarna o yuzden.cezamı ödemle kalkarak bu sabah aldım her yerim ağrıyor.bana diyetimin başında ders oldu.pro ne bilmiyorum.ama bundan sonra elimden geleni yapacağım.
Herkese günaydın.
Günaydınlarrrr 9. Takımın fıstıkları
Günaydın canısılarr :)
gunaydimnnnnGunaydin hatunlarr
bixim planlarda oyle allahtan su kirala izleler varda cokta geri kalmiyoruz gundemdenAman abla naptın
2 seneden fazla oldu benimde gideli.eşime göre kızımızdan bir tane daha yapmalıymşızbu demek oluyo ki en az 4 sne daha gitmyeceğiz
gayet guzel pro yap dedigimizde iki yumurta peynir yogurt olurdu mesela arada yogurt ogle ve aksamda yogurt et gibiydi orneklersekEki Görüntüle 1964579
Kahvaltım nasıl?
gundux sessix aksam cosuyoruxGünaydınlar arkadaşlar güzel günler diliyorum geçmişi okudum sayfalar ne kadar hızlı ilerlemiş yetişmeye çalışıyorum
Akşam yorgundum erkenden uyuyakaldım yavrucuğun nasıl alıştı mı birazgundux sessix aksam cosuyorux
yok tatlim bu gece daha rahat gecer demistim ki hicte oyoe olmadi cok sinirli bana tripli babaasi sakinlestirdide uyutabildik geriyeAkşam yorgundum erkenden uyuyakaldım yavrucuğun nasıl alıştı mı biraz
Öperim canim benimAbla ben Burda hem motive etmek hem de motive olmak amacıyla bulunuyorum her geçen gün kendimize olan guvenimiz artacak çok daha iyi olacağız inşallah sonuçta aşağı yukarı aynı şeyleri yaşıyoruz paylaştıkça sorunları atlatmak daha kolay oluyor bunun farkındayım ve sende kendimi görüyorum bilmiyorum ama çok yakinmisiz gibi hissediyorum sanki yeni tanısmadık da yıllardır konuşur dertlesirmisiz gibi geliyor o yüzden senin kilo vermene takmış durumdayım seni zayiflatmadan rahat edemicem sanırım çünkü sen kilo verirsen ben de verecekmisim gibi hissediyorum
Ahhhh o tarçınlı şu beni mahvetti adetimi 39 gün geciktirdi sinir stresini saymiyorum bile o yüzden herşeyin azı karar çoğu zarar diyorum
Ayyyy inşallah canım inşallah
Afiyet olsun canım bol eksiler getirsin inşallah
Kaptanlığı bıraktın bakıyorum keyfin yerinde ohhhh hep boyl e ol canım hayat bu şekilde geçip gidiyor biraz da anın tadını çıkarmak lazım muahhh iyi geceler
O ben oluyorum sanırım evlendikten sonra üni okuyup bitirdim bebeği erteledim şimdi de istiyorum ama nasip bakalım hayırlısı
Ne güzel canım kilo verilir en güzel kuzucugunla geçirdiğim vaktin kıymetini değerini bilmek tadını çıkar mutlu ol benim için de op prensesi yanağından
İyi geceler canım
Çok geçmiş olsun canımKızlar bu bir kaç gün uğrayamadım hastslıklar beni mahvetti ama menülwr güzel. İnşallah yarından iyibaren daha aktif olacağım.
Buunu birazdan cevaplayayimCanım eline sağlık. Ödem atıcı su nasıl oluyordu?
İlk ve son olsun şeker protein ağırlıklı beslenme ve hafif beslenme bilhassa kaçamak yaptığında aksamı yoğurt ve salata ile geçirmelisinbir tane tontişim dışında bu hatunların hepsi zayıf benden yaşları baya büyük olanlar var onlar da zayıf kışın 2-3 kilo alırlarsa bir tek o vardır :))
kimseyi takmıyorum zaten kendi oğlumdan bile beklentim yok bana zararı olmasın ben bir şey beklemem diyorum aştım onları da şükür:))
sadece ayy nasıl dayanıyorsun yemiyorsun v.s. lafları her defasın da söyleyen biri var ben diyet yapmıyorum leptin hormonu çalışsın diye acıkmayı bekliyorum diye her defasın da ama her defasın da tekrar anlatıyorum unutuyor mu bilerek mi yapıyor çözemedim ama sıkılmaya başladım bozuk plağa döndüm garii:))
bir de şunu diycem bir elin nesi var iki el dağları devirir misaliyiz burada biribirimizden öğrenecek yada hatırlatacak çok şeyimiz var ben hala menülere yorum yapmak istemiyorum bana göre iyi menü diğer yorumları okuyorum olmamış deniyor bana kalsa hepsi iyi güzel gibi :))
ablacığım o kişi inan ki bilerek yapıyordur bunu benim etrafımda da oluyor bazen bu şekilde bana davrananlar bir Sabrediyorum 2 Sabrediyorum 3 Sabrediyorum ama en sonunda dayanamayıp öyle bir bozuyorum ki bir daha hiç bir şekilde o konuda yorum yapmıyorlar beni anlıyorlar biraz küsüyorlar ama en iyisi kendi duygularını açıkça ifade etmek bence]
Kızlar hepinizden özür diliyorum sözümü tutamadığım için.bir daha olmayacak.adet öncesi tatlı krizime denk geldi.dun yemek yapmaya vaktim yoktu makarna o yuzden.cezamı ödemle kalkarak bu sabah aldım her yerim ağrıyor.bana diyetimin başında ders oldu.pro ne bilmiyorum.ama bundan sonra elimden geleni yapacağım.
Günaydın canımHerkese günaydın.
Günaydın canımGünaydınlarrrr 9. Takımın fıstıkları
günaydın canımGünaydın canısılarr :)
Günaydın canımGunaydin hatunlarr
Güzel duruyorEki Görüntüle 1964579
Kahvaltım nasıl?
akşam valla çeneler düşüyor maşallah günaydınGünaydınlar arkadaşlar güzel günler diliyorum geçmişi okudum sayfalar ne kadar hızlı ilerlemiş yetişmeye çalışıyorum
valla daha ne kalmış ki yiyecekVerdiğin perhize budur gayratim
Bundan başka uyameyom dohtur bey!
Üç sepet yumurta sabah kahvaltim
Teker teker sayameyom dohtur bey!
İki leğen pilav bir yayık ayran
İster yağlı olsun isterse yavan
Yanına kesiyom beş kilo sovan
Yeyom yeyom doyameyom dohtur bey!
Üç tencere bamya yerim bişinci
Yirmi tas su içip biraz koşinci
Her yanım sökülür karnım şişinci
Sağlam göynek giyemeyom dohtur bey!
Şinciye acımdan çoktan ölürdüm
Sağolsun komşular gönderir dürüm
Bir guzudan çok yiyemem
var sözüm
Ayıp olur cayameyom dohtur bey!
Bazı az geliyo beş kasa hurma<
Yedi lahanadan yapıyoz sarma<
Onuda mı yedin diye hiç sorma<
Utanıyom deyemeyom dohtur bey!
Günde iki çuval unum gidiyo<
Avradım her sabah ekmek ediyo<
Bir gazen fasille gönül ye deyo<
Artırmaya gıyameyom dohtur bey!
Senede gırk dönüm bostan ekerim< Resmi açmak için tıklayın >
Benden başka kimse yemesin derim<
garpuzu gabuklu yerim<
Aceleden soyameyom dohtur bey!
Bilmem bu işin sonu nere gider<
Buyumuş gısmetim<
buyumuş gader<
Bir günde yediğim işte bu gader<
Daha fazla yiyemeyom dohtur bey
Yazan: CoDeYs
çok doğru şeyler yazmışsın canımyediklerinizin cevabini aynalar verir dogru seyler yemezsek bizi ne ictigimiz su odem suyu kurtarir nede spor zira bi saat yuruyus orta tempoda bir buyuk elmayi yakar
bu durumda kacamagimizin bedeli herhalde saatlerce spor yapmak olur buda pek mumkun degil
unutmayalim bogazimizdan gecenler diyetimixin %80ni spor ve extralar %20,sini olusturur
ilk sipariş işi mantikli hep en son siparişi veririm benİşte zayıflamanıza yardımcı olacak diyet tüyoları:
Yağ ve karbonhidratları birbirleriyle karıştırmayın:Yağları ve karbonhidratları ayrı tutmalısınız. Vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi karbonhidratlardan alırsınız. Enerjiyi aldıktan sonra üstüne yağ tüketirseniz, gerekli olan enerjiyi zaten aldığınız için, vücudunuz yağı depolar bu da kilo almanıza neden olur.
Badem yiyin: Beslenme uzmanları az miktarlarda badem ve ceviz tüketmenin yararlı olduğunu belirtiyor. Canınız atıştırmalık bir şeyler yemek istediğinde çok aşırıya kaçmadan badem, ceviz ya da fındık tüketebilirsiniz. Bu kuruyemişler kalori içerdiği için yerken dikkatli olunması şart. Bademde bulunan iyi yağlar, yağ yakma genlerini harekete geçirir ve kilo vermenize yardımcı olur.
Aç kalmayın: Her gün aynı miktarda kalori alırsanız, daha İyi hisseder ve daha fazla yemekten kaçınırsınız. Bir gün çok yiyip, ertesi gün aç kalırsanız, kendinizi doymuş hissetmezsiniz. Bu nedenle, her gün aynı sakilde yemeye özen gösterin.
Zayıf arkadaşlar seçin: Belki biraz acımasız olacak ama, zayıf olmak için zayıf arkadaşlar edinmelisiniz. Yapılan araştırmalar, obezitenin bulaşıcı olduğu ve ailesinde ya da çevresinde obez insanlar olan kişilerin de yavaş yavaş obezliğe doğru yaklaştığını gösteriyor. Bu nedenle, zayıf olmak istiyorsanız, çevrenizdeki insanları da diyete yönlendirmelisiniz.
Ürünün ambalajına kanmayın: Paket tasarımları, ürünü çekici hale getirmek için yapılır. Bu nedenle ürün paketleri üzerinde yazanlar sizi yoldan çıkartmasın. ‘Tuz oranı düşük’ ya da ‘az kalorili’ gibi cümleler sizi kandırabilir. Bu yiyeceklerin sizin için uygun olup olmadığını anlamak için içeriğine göz gezdirmeli ve sonra almalısınız.
Protein yüklemesi yapın: Proteinin yağ yakımına yardımcı olduğu biliniyor. Protein, sizi tok tutarken kas yapmanıza da yardımcı olur. Düşük karbonhidrat diyeti, yağların saklanmasını ve sonrasında enerji için kullanılmasını sağlar.
Egzersizlerinizde değişiklik yapın: Kendinizi mutsuz ve sinirli hissettiğiniz zaman stres hormonu harekete geçer ve kan şekeri seviyeniz düşer. Bu durumda canınızın tatlı bir şeyler yemek istemesi normaldir. Böyle bir durumla karşı karşıya kaldığınızda spor yaparak kan şekeri seviyenizi kontrol altına alabilirsiniz. Spor şeklinizi değiştirebilir, çok ağır egzersizler yapmak yerine yoga gibi daha hafif egzersizleri seçebilirsiniz.
Düşüncelerinizi değiştirin: Vücudunuzdan memnun olmamanız psikolojinizi de etkiler. Vücudunuz hakkında iyi hissederseniz, kötü alışkanlıklara daha az yönelirsiniz. Bu nedenle, canınız sıkkın olduğunda çikolataya saldırmak yerine, olduğunuz yerde zıplayabilir ya da bir yere uzanıp bacaklarınızı yukarıya doğru kaldırarak rahatlayabilirsiniz. Yüksek sesle ‘Çok iyi hissediyorum!’ demek de size iyi gelecek. Eğer omuzlarınızı düşürüp, depresif bir biçimde ‘Çok kötüyüm!’ diye etrafta dolaşırsanız, zararlı yiyeceklere saldırmak için hep bahaneniz olur ve bu da kilo almanıza neden olur.
Yediklerinizi unutmayın: Gün içinde neler yediğinizi fark etmeyebilirsiniz. Bu nedenle her yediğinizi ve bunların ne kadar kalori içerdiğini bir kağıda yazın. Yediklerinizi kağıt üzerinde görmek, ne kadar gereksiz kalori aldığınızı daha iyi anlamanızı sağlar.
Ağırlık çalışın: Kadınların en büyük korkularından biri de ağırlık egzersizleri yapmak. Çünkü ağırlıkların onları Arnold Schwarzenegger gibi kaslı vücutlu biri yapacağını düşünürler. Oysa bu oldukça yanlış bir düşüncedir. Erkek ve kadın vücudu arasında büyük fark vardır. Erkeklerle karşılaştırıldığında, kadınlar 30 kat daha az kas yapıcı hormona sahip. Ağırlık çalışması sadece metabolizmanızı harekete geçirir ve daha kolay kilo vermenizi sağlar.
İlk siparişi siz verin: Arkadaşlarınızla dışarıda yemek yiyecekseniz restoranda ilk siparişi veren siz olun. Eğer diğerlerinin sipariş vermesini beklerseniz onların seçtikleri aklınızı karıştırır ve siz de onların seçtiği zararlı yiyeceklerden denemek isteyebilirsiniz.
Diyet içeceklerden vazgeçin: Kısa vadede diyet içeceklerin bir zararı olmasa da, uzun süreli diyetlerde bu içecekler kilo alımına neden olur. Çünkü bu içeceklerin içinde bulunan tatlandırıcı maddeler, beyine daha fazla kalori tüketmesi gerektiği sinyalini verir ve bu da daha fazla yemenize neden olur.
En az 8 bardak su için: Günde sekiz bardak su içmek, sadece sizi tok tutmakla kalmaz. Su içmeden ciğerleriniz iyi çalışmaz; bu da yağ yakımını engeller. Bu nedenle, ne olursa olsun, bol bol su içmeye özen göstermelisiniz.
Beş öğünde, beş ayrı yemek: Günde beş öğünde, beş ayrı yemek yemeniz gerekiyor. Bu yemekler karbonhidrat ve protein içermeli, glisemik indeksleri de düşük olmalı. Yediklerinizin, şekersiz olmaları ve yararlı yağlar ile liflerden oluşmaları da önemli. Yapacağınız yemeklerin içerisinde beş malzeme kullanmalısınız. Haftada beş gün, beşer dakika, ısınma hareketleri ve egzersizler yapmaksa bir başka kural. Bu diyette önemli olan günde bin 300 kalori yakmayı başarabilmek.
Uyku düzeni: Uykusuzluk, metabolizmanızı doğrudan etkiler. Uykusuz kaldığınızda iştahınız açılır ve doyma hissi en az seviyeye iner. Yapılan araştırmalara göre, eğer altı saatten daha az uyuyorsanız obez olma riskiniz yüzde 27 oranında artar.
Daha az kalori: Aldığınız kalori miktarını azaltmalısınız. Kalorili içecekler yerine su içmeli, canınız tatlı istediğinde kuru meyve tüketmelisiniz. Eğer canınız lezzetli bir akşam yemeği istediyse, kızartmalar yerine; ızgara et, tavuk, balık ve yanında bol haşlanmış sebze yiyebilirsiniz.
Hindistan cevizinin gücü: Hindistan cevizi ya da omega 3 yağları, diyet programınızda size enerji verecek ve kilo vermenize yardımcı olacaklar arasında ilk sırada, özellikle Hindistan cevizi yağı, metabolizmanızı harekete geçirerek kalori yakmanızı sağlar.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?