- 30 Kasım 2014
- 30.024
- 132.399
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #194.941
gün boyu çok karbonhidrat almışsın canım. olmamış. afiyet olsun.
gün boyu çok karbonhidrat almışsın canım. olmamış. afiyet olsun.Menüm ( aç karnına maydanoz kürü 1br.)
Sabah 11:00
1 çay tb.otlu peynir
8 zeytin
Yarımdan birazcık fazla saç böreği
Çay
Akşam 20:00
1 tb.patates salatası
1 çay tb.otlu peynir
2 ekmek dilimi kadar sodalı çörek
çay
Dereotu,2.5 su
netten şimdi baktım penye iple örgü sepet diye ne kadar güzel cıvıl cıvıllar insanın hemen yapıp her yere doldurası geliyor :))
kutular da oluyormuş bir dünya para veriyoruz dandik kutulara kendimiz yapabilirmişiz meğerse:)
eline emeğine sağlık çok güzel şeyler üretiyorsun
Hedefcim Sagol ama artik ne menü nede menü yazmayi düsünmüyorum
ribbon ip diyorlar onlara fort bebe falan yapiyorlar
İyi akşamlar diyerek menümü paylaşayım
MENÜM
8.30
sabah : 1,5 haşlanmış yumurta
3 dilim peynir (köy peyniri)
9 yeşil zeytim
1 yaprak kırmızı lahana
3 dal dereotu
1 tane kırmızı köz biber
3 tane ceviz
3.30 Bir fincan tarçınlı sütlü kave
4.30 :
Haşlanmış tavuk
1 kase mercimek çorbası
1 turp bol limonlu
4 kaşık yoğurt
Su şimdilik 2 lt çiğneme işim bitti suya devam
Sabah 10.00 2 müsli kurabiye, 1 bardak süt
Ara 12.30 6 tane badem
Öğlen 14.00 pırasa , 1 bardak ayran,1 dilim tb ekmeği
Akşam 18.00
Pırasa,1 parça et,ayran
Spor yapamadım ,halsizim yapınca yazarım
Su 1,5 litre
1 litre daha zorluycam
menüm
sabah
reişi mantar hapı ve 2 fincan mantar çayı
öğle 12:30
2 haşlama yumurta
tel peynir
ezine peyniri
2 dal marul
1 t.k bal
3 y.k. yoğurt
akşam 19 :30
doğranmış 1 elma
2 kaşık yulaf ezmesi
1 kaşık chia tohumu
3 kaşık yoğurt biraz tarçın karışımı
su 3. litredeyim
spor 35 dk leslie
5 er dk kol ve bacak hareketleri biraz da oryantal
askrhpozitif @Habinar
Selam kizlar aksam yemegini anca yiyebildim cok yogundum bugun.
Sabah 9:30 2 ceviz 3ceri domates yesillik 1kk peynir 1 yumurta
Ara 11: 4 soyali fistik
Oglen 1: bir bucuk kase corba turp
Ara 3: turk kahvesi
Aksam: izgara tavuk salata
Spor 10 dk hoplama ziplama 15 dk yuruyus gulahop. Su 2.5 lt
Menüm
Sabah 9:00: 1dilim ekmek kk peynir yesillik haşlanmış yumurta
Öğle: 14:30=tonbalikli salata
Aksam 19:00=6 tane köfte lahana salatası 2 bardak ayran,bir dilim ekmek
Ara:meyve(henuz yemedim)
Su:3 litre
Spor:1saat yürüyüş.
Sabah 08.00
2 dilim kepege peynirli tost
5 zeytin
Sekersiz cay
Ogle 12.30
100 gr et doner
Salata
Aksam 18.00
1 porsiyon patlican kebabi
Salata
2 litre su
30 dk yuruyus
Kızlar menumu yazayım geçmişi toplayıp geliyorum
9 mart diyabetik menüm
Kahvaltı 10.00
1,5 d ekmek
6 zeytin
1 kk b peynir
Domates
Ara 13.00
1 armut
1 sb süt
Öğle 14.30
2 avcum kadar haslanmis daha eti
3yk yoğurt
Domates
1D ekmek
Ara 17.0
1armut
1 fincan Nescafe
Aksam 19.00
2yk h. Dana eti
3 YK yogurt
Domates
Ara 21.00
1 y elma
1sb süt
Su 2lt
Spor yok
Belim çok ağrıyor bugün o yüzden spor yapamadım kızlar pro ağırlıklı olsun dedim ekmekleri azalttim inşallah yarın biraz daha eksi görebilirim
Menüm ( aç karnına maydanoz kürü 1br.)
Sabah 11:00
1 çay tb.otlu peynir
8 zeytin
Yarımdan birazcık fazla saç böreği
Çay
Akşam 20:00
1 tb.patates salatası
1 çay tb.otlu peynir
2 ekmek dilimi kadar sodalı çörek
çay
Dereotu,2.5 su
Aklinla bin yasa smile kullanmiyorum
Pambik gibiyimmmm dimi
gecmis olsun canimGünaydın canlar gribal durumlar baş gösterdi fenalardayim
daha nice guzel yillara tatlim3. Mesaj
Kızlar bugün bizim evlilik yıldönümuz14. Yıla adım atıyoruz Rabbim daha nice yılları huzur ve mutluluk ile geçirmeyi nasip etsin hepimize
evet ablacim zaten nerdeyse 4yildir gorusuyoruz kismet buguneymis cokta guzel gectiilk defa yüz yüze görüşeceksiniz değil mi çok hoş sana bol muhabbetler çocuklar da kaynaşır akranlar oynarlar ne güzel:)
Menüm
(11:00)
2 haşlanmış yumurta
2 yk lor
1 kupa 4 lu çay
(15:40)
150 Gr tavuk ızgara
1 yk lor
1 maden suyu
Spor yok ev temizliği yaptım bugün
Su: 2lt şuan için
İyi akşamlar diyerek menümü paylaşayım
MENÜM
8.30
sabah : 1,5 haşlanmış yumurta
3 dilim peynir (köy peyniri)
9 yeşil zeytim
1 yaprak kırmızı lahana
3 dal dereotu
1 tane kırmızı köz biber
3 tane ceviz
3.30 Bir fincan tarçınlı sütlü kave
4.30 :
Haşlanmış tavuk
1 kase mercimek çorbası
1 turp bol limonlu
4 kaşık yoğurt
Su şimdilik 2 lt çiğneme işim bitti suya devam
Sabah 10.00 2 müsli kurabiye, 1 bardak süt
Ara 12.30 6 tane badem
Öğlen 14.00 pırasa , 1 bardak ayran,1 dilim tb ekmeği
Akşam 18.00
Pırasa,1 parça et,ayran
Spor yapamadım ,halsizim yapınca yazarım
Su 1,5 litre
1 litre daha zorluycam
menüm
sabah
reişi mantar hapı ve 2 fincan mantar çayı
öğle 12:30
2 haşlama yumurta
tel peynir
ezine peyniri
2 dal marul
1 t.k bal
3 y.k. yoğurt
akşam 19 :30
doğranmış 1 elma
2 kaşık yulaf ezmesi
1 kaşık chia tohumu
3 kaşık yoğurt biraz tarçın karışımı
su 3. litredeyim
spor 35 dk leslie
5 er dk kol ve bacak hareketleri biraz da oryantal
askrhpozitif @Habinar
Selam kizlar aksam yemegini anca yiyebildim cok yogundum bugun.
Sabah 9:30 2 ceviz 3ceri domates yesillik 1kk peynir 1 yumurta
Ara 11: 4 soyali fistik
Oglen 1: bir bucuk kase corba turp
Ara 3: turk kahvesi
Aksam: izgara tavuk salata
Spor 10 dk hoplama ziplama 15 dk yuruyus gulahop. Su 2.5 lt
menuler guzelmisMenüm
Sabah 9:00: 1dilim ekmek kk peynir yesillik haşlanmış yumurta
Öğle: 14:30=tonbalikli salata
Aksam 19:00=6 tane köfte lahana salatası 2 bardak ayran,bir dilim ekmek
Ara:meyve(henuz yemedim)
Su:3 litre
Spor:1saat yürüyüş.
yulaf lapasi tarifi var canim oylede guzel sutle pisiripEki Görüntüle 1965129 bugün bunu aldım nasıl tuketebilirim
afiyet olsun canimSabah 08.00
2 dilim kepege peynirli tost
5 zeytin
Sekersiz cay
Ogle 12.30
100 gr et doner
Salata
Aksam 18.00
1 porsiyon patlican kebabi
Salata
2 litre su
30 dk yuruyus
alemsin ablaayy canım çekti valla içine sığarmıyım ki kenarın da boşluk kalmazsa yaa:)
350 olan profosyonel galibaayy bu hulahoplar neden bu kadar pahalı 45 e de var 350 tl ye de
plastikten değil mi bunlar allah allah
Kızlar menumu yazayım geçmişi toplayıp geliyorum
9 mart diyabetik menüm
Kahvaltı 10.00
1,5 d ekmek
6 zeytin
1 kk b peynir
Domates
Ara 13.00
1 armut
1 sb süt
Öğle 14.30
2 avcum kadar haslanmis daha eti
3yk yoğurt
Domates
1D ekmek
Ara 17.0
1armut
1 fincan Nescafe
Aksam 19.00
2yk h. Dana eti
3 YK yogurt
Domates
Ara 21.00
1 y elma
1sb süt
Su 2lt
Spor yok
Belim çok ağrıyor bugün o yüzden spor yapamadım kızlar pro ağırlıklı olsun dedim ekmekleri azalttim inşallah yarın biraz daha eksi görebilirim
afiyet plsub guxel canimBu günkü menü
Sabah 6.30
2 haş yumurta
Fomates
2 ceviz
Ara 10.30
3 hurma
Öğlen 14.00
1 kase sebze kızartması ( fırında 1 kaşık zeytinyağ ile pişirdim )
1 kase yoğurt
Ara 16.00
3 hurma
Akşam 19.00
1 kase yoğurt
Dpmates
2 litre su
35 dk yürüyüş
yani yarin tarti var ve menu cok kotu hem borek hem patates salatasi hemde sabah yine borekMenüm ( aç karnına maydanoz kürü 1br.)
Sabah 11:00
1 çay tb.otlu peynir
8 zeytin
Yarımdan birazcık fazla saç böreği
Çay
Akşam 20:00
1 tb.patates salatası
1 çay tb.otlu peynir
2 ekmek dilimi kadar sodalı çörek
çay
Dereotu,2.5 su
Az sehriyeli az nohutlu domates corbasiSupersin
AFiyet olsun abla
Çorba ne çorbası
Köfteyi ekmeksiz mı yaptın akşamki ekmek olmamaliymis yarın cuma akşamı ne kadar hafif tutarsak o kadar iyi birde meyve ne meyvesi
Afiyet olsun burcu
sütle pisirebilirsin
gün boyu çok karbonhidrat almışsın canım. olmamış. afiyet olsun.
Menu superrrrKızlar menumu yazayım geçmişi toplayıp geliyorum
9 mart diyabetik menüm
Kahvaltı 10.00
1,5 d ekmek
6 zeytin
1 kk b peynir
Domates
Ara 13.00
1 armut
1 sb süt
Öğle 14.30
2 avcum kadar haslanmis daha eti
3yk yoğurt
Domates
1D ekmek
Ara 17.0
1armut
1 fincan Nescafe
Aksam 19.00
2yk h. Dana eti
3 YK yogurt
Domates
Ara 21.00
1 y elma
1sb süt
Su 2lt
Spor yok
Belim çok ağrıyor bugün o yüzden spor yapamadım kızlar pro ağırlıklı olsun dedim ekmekleri azalttim inşallah yarın biraz daha eksi görebilirim
Makinaya at yıka. Kurut yine kullam ćok da kullanışlı.
((
Niye kuzum . O kadar güzel kilolar vermişsin bize de rehber olurdun.
Ribbon deģil canım.
Penye ip ile güzel oluyor. Özellikle özel kesim ipler var. Sepetler çok muntazsm oluyor canım.
Gayet güzrl bence. Afiyet olsun.
Güzrl menü.
Sfiyet olsun..
Güzrl.
Afiyrt olsun.
Düper bence.
Afiyet olsun.
Süperrr menü.
Afiyet olsun.
Burcucum güzel menü.
Afiyet olsun.
Süper menü.
Afiyet olsun.
Patates sslatası olmamış canım.
Börrk de var üstelik.
normalde yarin kilo bildirmen gereklikatkin olmadigi halde bildirmeyecegin icin extra kisiye bolunecek keske gecen hafta ayrilsaydin en azindan bu haftada listeyi etkilemezdin cunku sinav takvimini zaten biliyordunKızlarr çook özür diliyorum gerçekten listeye girebildikten sonra da böyle olması beni çok üzdü...hatta kilo verebilmeyi ilk günkü kadar çok istiyorum ama gerçekten inanılmaz yoğunum okula yetişemiyorum artıknasıl anlatsam bilmiyorum biliyorum bu bana yakışmadı ama sizin konularınıza dahil olamamakta üzdü beni çok sonra sonra görüyorum mesajları....mesela yarın çok önemli bi sınavım var 80 dolgu yapıp barajı doldurup bide staj bitim sınavı koymuşlar... günlerdir onun için çok uğraşıyorum...o kadar çok emek verip bide sınava tabi tutulmak çok zor... Bu biticek diğerleri başlıcak...öğle arası yemek yiyemiyorum gördüğüm her yaşlı hastaya acaba protez için mi geldi diye bakıyorum... Bundan sonrası daha zor olacak...Lütfen beni affedin kırdıysam kusura bakmayın ama size saygısızlık gibi geliyo artık menümü yazıp gitmek... Hakkınızı helal edin... Ama eğer bigün kabul ederseniz rahata kavuştuğumda buralara gelebilmeyi çok isterimm yeniden ...Allaha emanet olunn
Guzel menu canimmenum
sabah (8:30)
2yum omlet
2,parmak peynir
5zeytin
ogle(13:00)
250g tavuk izgara
1bardak ayran
aksam(19:00)
3kofte
1bardak ayran
su:2lt
aksam tavuk yiyecektim yine ama yandi malesef
disardada sadece filtre kahve ictim bicok seye hayir dedim
Gayet güzel olmuş Ayşecim yarın güzel bir eksi olacakKızlar menumu yazayım geçmişi toplayıp geliyorum
9 mart diyabetik menüm
Kahvaltı 10.00
1,5 d ekmek
6 zeytin
1 kk b peynir
Domates
Ara 13.00
1 armut
1 sb süt
Öğle 14.30
2 avcum kadar haslanmis daha eti
3yk yoğurt
Domates
1D ekmek
Ara 17.0
1armut
1 fincan Nescafe
Aksam 19.00
2yk h. Dana eti
3 YK yogurt
Domates
Ara 21.00
1 y elma
1sb süt
Su 2lt
Spor yok
Belim çok ağrıyor bugün o yüzden spor yapamadım kızlar pro ağırlıklı olsun dedim ekmekleri azalttim inşallah yarın biraz daha eksi görebilirim
Kızartma deme kız valla moralim bozuldu buglama de 1 yk ile yaptığına kızartma değince kalori bombası oluyorBu günkü menü
Sabah 6.30
2 haş yumurta
Fomates
2 ceviz
Ara 10.30
3 hurma
Öğlen 14.00
1 kase sebze kızartması ( fırında 1 kaşık zeytinyağ ile pişirdim )
1 kase yoğurt
Ara 16.00
3 hurma
Akşam 19.00
1 kase yoğurt
Dpmates
2 litre su
35 dk yürüyüş
anladım köfte 1 porsiyon dan fazla olmuşEkmeksiz yaptım köfteyi canım.ekmrk yemezsem gece yenik düşebilirdim kendimi tanıyorum.meyve kivi düşünüyorum.cikolata yeme kivi ye mantığındayim.
yani su menüyü görmesem daha iyiydi sabah börek akşam çörek patates salatası olmuyor kızlar yarın tartı var ben diyorum protein ağırlıklı siz karbonhidratın gozunu çıkartıyorsunuz yapmayın Allah aşkınaMenüm ( aç karnına maydanoz kürü 1br.)
Sabah 11:00
1 çay tb.otlu peynir
8 zeytin
Yarımdan birazcık fazla saç böreği
Çay
Akşam 20:00
1 tb.patates salatası
1 çay tb.otlu peynir
2 ekmek dilimi kadar sodalı çörek
çay
Dereotu,2.5 su
Doğru üzüldüm
gecmis olsun canim
daha nice guzel yillara tatlim
evet ablacim zaten nerdeyse 4yildir gorusuyoruz kismet buguneymis cokta guzel gecti
menuler guzelmis
yulaf lapasi tarifi var canim oylede guzel sutle pisirip
afiyet olsun canim
alemsin abla
350 olan profosyonel galiba
afiyet plsub guxel canim
yani yarin tarti var ve menu cok kotu hem borek hem patates salatasi hemde sabah yine borek
burda bircok kisi bugun aksami yogurtla gecirecek tarti gunu icin ve bu menu hayal kirikligi oldu kotu ornek oldu
menum
sabah (8:30)
2yum omlet
2,parmak peynir
5zeytin
ogle(13:00)
250g tavuk izgara
1bardak ayran
aksam(19:00)
3kofte
1bardak ayran
su:2lt
aksam tavuk yiyecektim yine ama yandi malesef
disardada sadece filtre kahve ictim bicok seye hayir dedim
Waaaoooovvv hiç böyle bir hesap yapmak aklıma gelmemişti öyle düşününce vayy her dedim kendi kendime çok haklısın canım ama işte insan bı hedef koyuyor ya kendine o hedefe ulaşmayı çok isteyince 500 Gr yeterli olmuyor bazen 700 olsa falan diye biraz fazlasını istiyorum ne yapayim :)Canım tığla örülüyor.
Zor değil. Yakın olsak hemen öğretirim ben sana.
Canım moralimizi yüksek tutabilsek kilolar daha kolay gidecek zaten. 500 eksi az deģil canım. 1 yıl 500 eksi görsek 26 kg giderdi.
İyi olmuş kuzum.
Süper ötesisin.
Afiyet olsun Kaptanım Sen yine çok az yemişsin Ben sabaha kadar seni düşüneceğim galiba yineMenüm
(11:00)
2 haşlanmış yumurta
2 yk lor
1 kupa 4 lu çay
(15:40)
150 Gr tavuk ızgara
1 yk lor
1 maden suyu
Spor yok ev temizliği yaptım bugün
Su: 2lt şuan için
Kızlar bu penye ipler ne kadar acaba biliyormusunuz fiyatını Benim de çok hoşuma gidiyor o sepetler Ellerinize sağlık bu arada Hamarat Hatun bir başka oluyor tabiCanım penye ip var kalın oluyor ćok.
Tığ da 8 veya 9 numara oluyor. İnternetten arat çoj güzel oluyor. İnstegrsmda penye ipten sepet de örülmesini de gödteriyor.
Hem de 3 saat te örüyorum ben bir sepeti.
Ben daha çok hediyelik örüyorum. Kızların doğumgününe toka kutusu. Kırk ućufmalara. Banyolara çok iyi oluyor.
Süper menü canım.
Az ama tartı öncesi iyi.
Canım benim arkadaşlar senin Yediklerine değil göz yanılsamalarından oluşan yanlış anlaşılmalarla eglenmisler Sen alınma onlara Sen burada 50 kilo vermiş birisi olarak bunları çok görmüşsündür diye tahmin ediyorum ben Hiç takılma böyle şeylere gülelim eğlenelim moralimiz daha iyi olsun ki daha rahat kilo verelim kimse kimseye küsmesin kızmasın kırılmasın arkadaşlar bizler Burada hepimiz aynı hedef için varız hepimiz aynı amaç için uğraşıyoruzYediklerim sizi cok eglendirirken beni bozdu sekercim
Cok absürtte birsey yememistim oysa ya
Afiyet olsun canım benimİyi akşamlar diyerek menümü paylaşayım
MENÜM
8.30
sabah : 1,5 haşlanmış yumurta
3 dilim peynir (köy peyniri)
9 yeşil zeytim
1 yaprak kırmızı lahana
3 dal dereotu
1 tane kırmızı köz biber
3 tane ceviz
3.30 Bir fincan tarçınlı sütlü kave
4.30 :
Haşlanmış tavuk
1 kase mercimek çorbası
1 turp bol limonlu
4 kaşık yoğurt
Su şimdilik 2 lt çiğneme işim bitti suya devam
Afiyet olsun canım benimSabah 10.00 2 müsli kurabiye, 1 bardak süt
Ara 12.30 6 tane badem
Öğlen 14.00 pırasa , 1 bardak ayran,1 dilim tb ekmeği
Akşam 18.00
Pırasa,1 parça et,ayran
Spor yapamadım ,halsizim yapınca yazarım
Su 1,5 litre
1 litre daha zorluycam
Kız Kaptanım Sen de dene hafıza var dünkü bulguru hatırlıyorsun valla maşallahPırasaya yanlış hatirlamiyorsm bulgur koymuştun keşke oglenki ekmeği yemeseydin
canım benim Sen kararlı olduktan sonra kilo versende duramayacak zaten merak etme Arada yanlış anlaşılmalar olabiliyor Ben geldiğim ilk gün burada sabaha kadar ağlamıştım Bende yanlış anlaşılmalar yaşamamıştım ama hepsi geldi geçti oluyor bazen şimdi azimle devam ediyorum 4 kilodan fazla verdim bile bu amaç için tam motive olmuş devam ediyorum Kimsenin de moralimi bozmasına izin vermiyorum Arkadaşın da başka birşey takıldığını düşünüyorum aklının Olur böyle şeyler bazen devam edelim yolumuza biraz daha özenli bir şekilde inşallahkızlar boşverin bunları amacımız,birazda gırgır şamata yaparak zayıflamak,motive olmak,bildiklerimizi paylaşmak,ben bu grubu çok sevdim,2 haftadır kaçamak yapmadım ilk defa,ilk defa bu kadar motive oldum, çevremdeki kimse başaracağıma inanmazken,ben burada siZinle başarabileceğime inanmaya başladım.tam gaz devam alınganlık yapmayalım lütfen
Buradayım canım geldim geldimPerşembe geldi catti nerdesiniz hanimlar
Afiyet olsun abla çok güzelmenüm
sabah
reişi mantar hapı ve 2 fincan mantar çayı
öğle 12:30
2 haşlama yumurta
tel peynir
ezine peyniri
2 dal marul
1 t.k bal
3 y.k. yoğurt
akşam 19 :30
doğranmış 1 elma
2 kaşık yulaf ezmesi
1 kaşık chia tohumu
3 kaşık yoğurt biraz tarçın karışımı
su 3. litredeyim
spor 35 dk leslie
5 er dk kol ve bacak hareketleri biraz da oryantal
askrhpozitif @Habinar
Afiyet olsun canım benim çok güzelSelam kizlar aksam yemegini anca yiyebildim cok yogundum bugun.
Sabah 9:30 2 ceviz 3ceri domates yesillik 1kk peynir 1 yumurta
Ara 11: 4 soyali fistik
Oglen 1: bir bucuk kase corba turp
Ara 3: turk kahvesi
Aksam: izgara tavuk salata
Spor 10 dk hoplama ziplama 15 dk yuruyus gulahop. Su 2.5 lt
Afiyet olsun canım benim çok güzelMenüm
Sabah 9:00: 1dilim ekmek kk peynir yesillik haşlanmış yumurta
Öğle: 14:30=tonbalikli salata
Aksam 19:00=6 tane köfte lahana salatası 2 bardak ayran,bir dilim ekmek
Ara:meyve(henuz yemedim)
Su:3 litre
Spor:1saat yürüyüş.
Ben de bunu kullanıyorum canım benim 2 yemek kaşığı yulaf a 1 su bardağı süt ekleyip 10 15 dakika bekliyorum Daha sonrasında içine bir yemek kaşığı kakao ekleyip ocaktan puding kıvamına gelinceye kadar pişiriyorum sen istersen içine bir tatlı kaşığı bal da ekleyebilirsin ya da benim gibi bir tane tatlandırıcı atabilirsin üzerine Hindistan ceviziyle süslüyorum Bu arada içine de bir tane meyve yada yarım meyve doğuruyorum çok harika bir tadı oluyor hem de çok doyurucuEki Görüntüle 1965129 bugün bunu aldım nasıl tuketebilirim
Afiyet olsun canım benim çok güzelSabah 08.00
2 dilim kepege peynirli tost
5 zeytin
Sekersiz cay
Ogle 12.30
100 gr et doner
Salata
Aksam 18.00
1 porsiyon patlican kebabi
Salata
2 litre su
30 dk yuruyus
ayy canım çekti valla içine sığarmıyım ki kenarın da boşluk kalmazsa yaa:)
Ben de unutuyorum hep onları eklemeyi yakızlar menülerin sonuna kaptanla yardımcısını etiketlemeyi unutmayın sayfalar arasında menüleri bulması zor olur yoksa onlara
o kadar pahalı mıymış onlar ya Şok oldum yani şu anayy bu hulahoplar neden bu kadar pahalı 45 e de var 350 tl ye de
plastikten değil mi bunlar allah allah
Aşk olsun abla senin şu bilinçle halin farkındalıklı halin o kadar okumuş luğun etrafımızda bize şöyle yap böyle yap diyenlere göre çok çok daha sağlıklı ve bilimsel açıklamalarla dolu dolu bir hatunsun birçok kişiye de 10 basarsın kendini hafife almabence olur sen yine de diğer kızlar ne diyecek bir bak ne de olsa zayıflama konusun da ben çok fazla yol kat edemedim daha deneyimliler var onlar daha iyi bilir
Fırında kızartma yapmışsın canım inşallah içinde patates yoktur Çünkü patatesin glisemik indeksi çok fazla onun dışında çok güzel Afiyet olsunBu günkü menü
Sabah 6.30
2 haş yumurta
Fomates
2 ceviz
Ara 10.30
3 hurma
Öğlen 14.00
1 kase sebze kızartması ( fırında 1 kaşık zeytinyağ ile pişirdim )
1 kase yoğurt
Ara 16.00
3 hurma
Akşam 19.00
1 kase yoğurt
Dpmates
2 litre su
35 dk yürüyüş
canım çörek börek patates salatası perşembe gününe pek uygun olmamış sanırım Afiyet olsunMenüm ( aç karnına maydanoz kürü 1br.)
Sabah 11:00
1 çay tb.otlu peynir
8 zeytin
Yarımdan birazcık fazla saç böreği
Çay
Akşam 20:00
1 tb.patates salatası
1 çay tb.otlu peynir
2 ekmek dilimi kadar sodalı çörek
çay
Dereotu,2.5 su
Tamam yarın bildiririm sizin için sıkıntı olacaksanormalde yarin kilo bildirmen gereklikatkin olmadigi halde bildirmeyecegin icin extra kisiye bolunecek keske gecen hafta ayrilsaydin en azindan bu haftada listeyi etkilemezdin cunku sinav takvimini zaten biliyordun
Tamam yarın bildiririm sizin için sıkıntı olacaksanormalde yarin kilo bildirmen gereklikatkin olmadigi halde bildirmeyecegin icin extra kisiye bolunecek keske gecen hafta ayrilsaydin en azindan bu haftada listeyi etkilemezdin cunku sinav takvimini zaten biliyordun
Kızlar menumu yazayım geçmişi toplayıp geliyorum
9 mart diyabetik menüm
Kahvaltı 10.00
1,5 d ekmek
6 zeytin
1 kk b peynir
Domates
Ara 13.00
1 armut
1 sb süt
Öğle 14.30
2 avcum kadar haslanmis daha eti
3yk yoğurt
Domates
1D ekmek
Ara 17.0
1armut
1 fincan Nescafe
Aksam 19.00
2yk h. Dana eti
3 YK yogurt
Domates
Ara 21.00
1 y elma
1sb süt
Su 2lt
Spor yok
Belim çok ağrıyor bugün o yüzden spor yapamadım kızlar pro ağırlıklı olsun dedim ekmekleri azalttim inşallah yarın biraz daha eksi görebilirim
Menü gayet güzel tartıda karşılığını bol eksilerle al inşaallahBu günkü menü
Sabah 6.30
2 haş yumurta
Fomates
2 ceviz
Ara 10.30
3 hurma
Öğlen 14.00
1 kase sebze kızartması ( fırında 1 kaşık zeytinyağ ile pişirdim )
1 kase yoğurt
Ara 16.00
3 hurma
Akşam 19.00
1 kase yoğurt
Dpmates
2 litre su
35 dk yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?