Sonuç oldukça iyi tebr.Kızlar geç kaldım kusura bakmayın rahatsızım bugün kahvaltı bile yapamadım kalkıp
Geçen cuma:74.6
Bu cuma:73.8
-800 gram
Ben bu hafta düzensiz beslendim biraz, hiç kaçamak yapmadım ama suyu az içtim, çok geç yattım falan, hatalarımın farkındayım haftaya daha iyi gelicem inşallah.
Börek mi eritirsn umarım hemennnmenüm
sabah 10
1 haşlama yumurta
3 zeytin
1 d. t.b. ekmeği(büyük dilimdi) tost makinasında kuruttum
kaşar
3 y.zeytin
1 çay. bal
16 :20 komşu da
superfresh in hazır mini böreğinden 2 tane parmaktan küçük olandan (patatesli kıymalı)
2 ceviz
orta şekerli kahve
akşam
acıkırsam sıcak süte nescafe olacak
su 2.5 lt
spor 35 dk kol bacak hareketleri(yarım kiloluk ağırlıkla)
askrhpozitif Habinar
Hilal bana sabahki yumurtanın biri fazla geldiMenum
Sabah 10:45
1 dilim kızarmış tb ekmeği
2 haşlanmış yumurta
Bir dilim kızarmış peynir kk kadar (kızarmış dedigim tost makinesinde tavada degil )
Sütlü kahve
Ara 13
Bir elma
Öğle 14:45
100 gr tavuk döner
Bir kase yoğurt
Aksam 18:45
100 gr tavuk döner
Bir kase yoğurt
Bir dilim kızarmış peynir
Su 1.5litre daha içerim
Spor 2 mil leslie
Kaşar dışında menü güzel bu arada jalapeno ney öncednde duydm sankiiMenüm
(11:30)
1 haşlanmış yumurta
1 kk kasar
1 közlenmiş biber
Domates
Biber
(19:00)
1 kase yoğurt
1 tabak nohut
3 jalapeno
Su:2 lt
Spor henüz yok birazdan koşu bandı ile buluşacam şuan midem ağrıyor
Günaydınlarrr
Herkese bol eksili vumslar diliyorum.
Geçen cuma : 90.7 kg
Bu hafta : 89.4 kg
Fark : 1.4 kg
Geçen cuma:65,4
Bugün:64,7
Fark:-700 gr
Günaydın kızlar
Geçen hafta 88
Bu hafta 88
Malesef sabit
Kizlaaar gunaydin dun yemegi 8 de yedim diye cok korkmustum amaaa gecen cuma:65.2 bugun:63.9 fark:1.3
Gecen hafta 79.6
Bu hafta 79.4
Fark -200
Kizlar cok uzgunum bu hafta icin kusuruma bakmayin
Uyku duzensizliginden dolayi sanirim sisimm kacamakta yapmamistmmm
Geçen cuma 76.5
Bugün 76.2
-300
Bu hfta içinde 77ye çıktım regldim,1 gün spor yapabildim sadece. Spora menü paylaşımına bugün başlıyorum izinde de olsam kuralları bnde uygulucam inşaallah yat yat nereye kadar
Günaydın kilo bildirimi
Geçen hafta 74.800
Bu hafta 74.100
Fark -700
Sporum azdı daha iyi giderdi
Selam kızlar
Geçen hafta 76.900
Bugün 75.300
1.600gr fark
maşallah hepinize bwua guzel eksiler var darisi haftaya benim basima tebrik ediyorum ayri ayriKızlar geç kaldım kusura bakmayın rahatsızım bugün kahvaltı bile yapamadım kalkıp
Geçen cuma:74.6
Bu cuma:73.8
-800 gram
Ben bu hafta düzensiz beslendim biraz, hiç kaçamak yapmadım ama suyu az içtim, çok geç yattım falan, hatalarımın farkındayım haftaya daha iyi gelicem inşallah.
aaaa mefkusum ne işlerin pesindesin yaaaa bak üzüldüm gelemyeecek olmaba ama napalim ins basladigin işler senin için hayırlı olur hep aklimizdasin unutma seviyoruz seniKilo veren ve vermeye çalışan herkese tebrikler canlar
sans_sans kalp kalbe karşı bebeğim
Ben yeni işlere başladım hemde başka nedenlerden dolayıda baya yoğunum
Pek gelemem bundan sonra
Ama yazmasamda ara ara takip ediyorum sizleri
Herkeslere başarılar
Hani yaz geliyor yaaaa tatil cocuklar felannnn
Neyse allahtan kalbiniz benimmmm kalpten cüzdana bir yol varmi ki....
Ya alıştım yemeye ponim birden olmuyor iste :) bakalım bu ara proya ağırlık vericem kh hakkımı fazlasıyla kullandımSonuç oldukça iyi tebr.
Börek mi eritirsn umarım hemennn
Hilal bana sabahki yumurtanın biri fazla geldi
Onun dışında hep pro olması güzel
Kaşar dışında menü güzel bu arada jalapeno ney öncednde duydm sankii
Bazen kendimi kandırıyorum tereddüt yaşıyorum ama ne yaparsın çare yok yumurtayı bakkaldan, bulguru değirmenden yoğurdu evde mayalayıp , peyniri köyden yaptırıp, zeytini de kendim kurup, kayısıyı kendim ilaçsız kurutup ....liste uzayıp gidiyor güya doğal en azından markete göre daha doğal bulmuş oluyorum ayrıca ''sağlıklı yaşıyoruz ''(okan çağlar) diye bir grup var herkes neyi nerden alıyorsa fiyat paylaşıp adres veriyor bir bak istersenKarataycilar zeytinin dogalini
Gezeleyen tavugun etini
Otlayan inegin sütünü etini peynirini yogurdunu
Gdo suz bulguru vb nerde buluyonuz
Bende karatayci olacaktim ama bulamadim yiyecekleri
Musli kurabiyenin içinde ne var canım çorba ne çorbası. Sarma cuma hakkı sanırım afiyet olsun :)Selam kızlar
Sabah9.00
1 yumurta, 1 dilim ekmek
Ara 2 adet müsli kurabiye
Öğlen 14.00
1 kepçe çorba
2 tane yaprak sarması
Ara 1 çay bardağı chia puding
Akşam 19.00
2 parça haşlanmış tavuk
3 kaşık yoğurt
Tavuktan miğdem bulandı ya bi süre yiyemiycem sanırım :))))
Geçmiş olsun canımKızlar oğlum su çiçeği oldu,çok nazlı ondan pek giremedim bugün, 7 gün yatacak dinlenecek bakalım .
,Kızlar oğlum su çiçeği oldu,çok nazlı ondan pek giremedim bugün, 7 gün yatacak dinlenecek bakalım .
Menü incelemenizden korktum artık detay vereceğimizi bilmek iyi üstünkörü değil gerçekten bakmanız harikaMusli kurabiyenin içinde ne var canım çorba ne çorbası. Sarma cuma hakkı sanırım afiyet olsun :)
Geçmiş olsun canım
Sarıl şeytanın gırtlağınaYa alıştım yemeye ponim birden olmuyor iste :) bakalım bu ara proya ağırlık vericem kh hakkımı fazlasıyla kullandımşeytan durtuyor git dolaba bak neler varmis diye susturmaya çalışıyorum
iyi akşamlar canimİyi akşamlar kızlar
menu guzel ama aksam cok kh olmus. Gün icinde ara ogün yapıp aksam ekmek yemeseydin keşke afiyet olsunMenüm
Sabah 11:00
2 dilim ekmek
4 zeytin 2yeşil 2siyah
1 yk.az yağlı lor
Birkaç lokmada oltu peynir
Çay
Akşam 18:45
1 tabak tarhana çorbası
1kase yoğurt
1tane küçük kuru köfte
2dilim ekmek
Maydanoz kürkü,dereotu,2.5 litre su
canım yeni arkadaşlar çok içinde ne var ne yok bilelimki ona gore uyarı yapabilelim. Ilk başladığım zaman bende bilmiyordum burda yorumlar sayesinde öğrendim hala da öğreniyorumMenü incelemenizden korktum artık detay vereceğimizi bilmek iyi üstünkörü değil gerçekten bakmanız harika
Canım dünkü menunu gördüm açıkçası yogurtla alakalı olduğunu sanmıyorum. Kimse gün içinde börekleri yeyip kilo vermeyi bekleyemezKızlar ben hiç kaseye koyupta yoğurt kaşıklayan biri değilim kova yoğurt almayız pek sadece süzme yoğurt yenir oda sarımsaklı yoğurt makarnaya falan geçen kızların biri yemeklerin yanında yoğurt ye dedi bende gittim 3kg.yoğurt aldım hergün yedim geçmek bilmeyen şişlik ve başka bi sorun oldu kova yoğurt yemeye başladığımdan beri inanın az önce kafam dank etti kesin yoğurttan pazartesi gününe kadar yemicem bakalım yine olucakmı aynı sorunlar
Kız yakalarsam bi kasik suda bogucam onuSarıl şeytanın gırtlağınaolmaaaaz
Durmayı düşünüyorum abla hayırlısıIki cocukta duracanmiiii
Cuma için güzel sporuna ek yaptığında söyle bot alayimMenüm
10.00
1 d ekmek,1 d peynir,6 zeytin
Domates,portakal
14.00
Yarım çay bardağı beyaz leblebi
Yarım elma
18.00
1 tabak kıymalı kabak
1 kase yoğurt
1 d ekmek
1 tatlı kaşığı kadar mercimek köftesi
Su 1.5
Spor 15 dk eliptik (akşam 15 dk eliptik 2 mil leslie yapmayı planlıyorum)
Abla börekler olmamismenüm
sabah 10
1 haşlama yumurta
3 zeytin
1 d. t.b. ekmeği(büyük dilimdi) tost makinasında kuruttum
kaşar
3 y.zeytin
1 çay. bal
16 :20 komşu da
superfresh in hazır mini böreğinden 2 tane parmaktan küçük olandan (patatesli kıymalı)
2 ceviz
orta şekerli kahve
akşam
acıkırsam sıcak süte nescafe olacak
su 2.5 lt
spor 35 dk kol bacak hareketleri(yarım kiloluk ağırlıkla)
askrhpozitif Habinar
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah
11. 40 : 2 haşlanmış yumurta
3 dilim peynir
11 tane yeşil zeytin küçük ev yapımı
3 çeri domates
3 dal dereotu
Akşam
4.30 Tarçınlı sütlü kahve
6.30: Kabaklı yoğurtlu köfte(köftelerimiz bulgurdan unsuz , köftesi az kabağı çok)
Su şimdilik 2.30 lt
Çiğneme işini bitirdim içmeye devam
askrhpozitif Habinar
güzel görünüyor xnmMenum
Sabah 10:45
1 dilim kızarmış tb ekmeği
2 haşlanmış yumurta
Bir dilim kızarmış peynir kk kadar (kızarmış dedigim tost makinesinde tavada degil )
Sütlü kahve
Ara 13
Bir elma
Öğle 14:45
100 gr tavuk döner
Bir kase yoğurt
Aksam 18:45
100 gr tavuk döner
Bir kase yoğurt
Bir dilim kızarmış peynir
Su 1.5litre daha içerim
Spor 2 mil leslie
hoşgeldin AyşenurSelam hanimlar nasilsiniz ozlendiniz yeni arkadaslar gelmis hosgeldiniz bende geri donus yapmayı dusunuyorum bakalim hayirlisi
Sağol mervecimDurmayı düşünüyorum abla hayırlısı
Cuma için güzel sporuna ek yaptığında söyle bot alayim
Abla börekler olmamis
Afiyet olsun canım
güzel görünüyor xnm
hoşgeldin Ayşenur
Kizlarr bugunku menum
Sabah 9: 2ceviz 1kk peynir yesillik 3ceri 1 yumurta 2 zeytin
Ogle 12: lor salatasi 1d ekmek
Ara 14:1 kuru incir 4 soyali fistik
Ara 16: yarim muz
Aksam: yarim tabak peynirli makarna yogurt
Vala cok yorgundum yemek yoktu canim da makarna istedi ondan olculu yedim. 2 haftada 2 kilonuj serefine
Spor 15 dk yuruyus 30 dk hulahop. Su 3.5 lt
Musli kurabiyenin içinde ne var canım çorba ne çorbası. Sarma cuma hakkı sanırım afiyet olsun :)
Geçmiş olsun canım
İyi akşamlar kızlar
,
Çok geçmiş olsun biz de boş su ile sık sık duş aldırılır ki kabarcıklar çabuk sönsün
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?