-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Çağın Hastalığı: Metabolik Sendrom!
Yaşam şartları ve beslenme alışkanlıklarımız sebebiyle, metabolik sendrom hastalığı hızla artıyor. Günümüz şartlarıyla şekil değiştiren beslenme biçimimiz, çağımızın hastalığı metabolik sendromun daha fazla görünmesine sebep olmaktadır.
Yoğun iş yaşamı, fazla yemek yeme ve fiziksel aktivitenin azalması, yaşamımızı ciddi olarak tehdit eden, bu sağlık sorununa zemin hazırlamaktadır. Metabolik sendrom, şeker hastalığı, kalp krizi, felç gibi büyük rahatsızlıkların tetiklenmesine yol açmaktadır.
Bu hastalık, önce karın bölgesinin yağlanmasıyla kendini göstermektedir. Bu hastalarda, zaman içinde yüksek kan basıncı, kan şekerinde yükselme ve şeker hastalığı, trigliserit, kolesterol gibi sorunlar ortaya çıkmaktadır.
Yaşamı tehdit eden bu tarz hastalıkların önüne geçebilmek için, bu durumdaki hastaların kilo vermesi, fiziksel aktiviteye yöneltilmesi, kan basıncı ve kolesterol seviyelerinin düzeltilmesi gerekmektedir.Metabolik sendrom hastalığının sizin için tehdit olup olmadığını anlamak için, bir takım değerlerinizin ölçülmesi gerekmektedir. Erkeklerde be çevresi, 100-102 santimi, kadınlarda bel çevresi 86-88 santimi aşıyorsa; kan trigliserit düzeyi 150 mg/dl’den fazlaysa; HDL kolesterol düzeyi, erkekte 40, kadında 50 mg/dl’den yukarıdaysa; kan basıncınız 135/80 ve açlık kan şekeriniz 110 mg/dl’den fazlaysa, siz de bu hastalığa yakalanma riski taşıyorsunuz demektir.
Şişmanlık, sadece iradeyle ilgili değildir. Vücudumuzda kiloyu kontrol eden birçok fizyolojik ve genetik mekanizma bulunmaktadır. Bu mekanizmalar, normal şartlarda kiloyu dengede tutarlar. Ancak şişmanlık, sadece bir yeme alışkanlığı bozukluğu değil, hücresel ve moleküler düzeydeki sayısız faktörün karşılıklı etkileşimiyle oluşan, son derece karmaşık, çok etkenli ve kronik bir hastalıktır.Metabolik sendromu önlemek, en etkili tedavi yöntemidir. Yapılacak ayrıntılı laboratuar tetkikleri sonucu, yönlendirmelerle, hastalığın ilerlemesi ve oluşumu önlenebilir.
Hastalığın ilk evreleri, yaşam stilinin değişimi, beslenme öğretisi gibi kolay ve ucuz yöntemlerle atlatılabilir. Ancak hastalık ilerledikçe ortaya çıkan diğer rahatsızlıklar, hem hastanın yaşamını tehdit etmekte, hem düzeltilmesi zor hasarlarla yaşamak zorunda bırakmaktadır. Bu hastalıktan korunmak için, mutlaka erken safhadayken önleminizi alın.
Yaşam şartları ve beslenme alışkanlıklarımız sebebiyle, metabolik sendrom hastalığı hızla artıyor. Günümüz şartlarıyla şekil değiştiren beslenme biçimimiz, çağımızın hastalığı metabolik sendromun daha fazla görünmesine sebep olmaktadır.
Yoğun iş yaşamı, fazla yemek yeme ve fiziksel aktivitenin azalması, yaşamımızı ciddi olarak tehdit eden, bu sağlık sorununa zemin hazırlamaktadır. Metabolik sendrom, şeker hastalığı, kalp krizi, felç gibi büyük rahatsızlıkların tetiklenmesine yol açmaktadır.
Bu hastalık, önce karın bölgesinin yağlanmasıyla kendini göstermektedir. Bu hastalarda, zaman içinde yüksek kan basıncı, kan şekerinde yükselme ve şeker hastalığı, trigliserit, kolesterol gibi sorunlar ortaya çıkmaktadır.
Yaşamı tehdit eden bu tarz hastalıkların önüne geçebilmek için, bu durumdaki hastaların kilo vermesi, fiziksel aktiviteye yöneltilmesi, kan basıncı ve kolesterol seviyelerinin düzeltilmesi gerekmektedir.Metabolik sendrom hastalığının sizin için tehdit olup olmadığını anlamak için, bir takım değerlerinizin ölçülmesi gerekmektedir. Erkeklerde be çevresi, 100-102 santimi, kadınlarda bel çevresi 86-88 santimi aşıyorsa; kan trigliserit düzeyi 150 mg/dl’den fazlaysa; HDL kolesterol düzeyi, erkekte 40, kadında 50 mg/dl’den yukarıdaysa; kan basıncınız 135/80 ve açlık kan şekeriniz 110 mg/dl’den fazlaysa, siz de bu hastalığa yakalanma riski taşıyorsunuz demektir.
Şişmanlık, sadece iradeyle ilgili değildir. Vücudumuzda kiloyu kontrol eden birçok fizyolojik ve genetik mekanizma bulunmaktadır. Bu mekanizmalar, normal şartlarda kiloyu dengede tutarlar. Ancak şişmanlık, sadece bir yeme alışkanlığı bozukluğu değil, hücresel ve moleküler düzeydeki sayısız faktörün karşılıklı etkileşimiyle oluşan, son derece karmaşık, çok etkenli ve kronik bir hastalıktır.Metabolik sendromu önlemek, en etkili tedavi yöntemidir. Yapılacak ayrıntılı laboratuar tetkikleri sonucu, yönlendirmelerle, hastalığın ilerlemesi ve oluşumu önlenebilir.
Hastalığın ilk evreleri, yaşam stilinin değişimi, beslenme öğretisi gibi kolay ve ucuz yöntemlerle atlatılabilir. Ancak hastalık ilerledikçe ortaya çıkan diğer rahatsızlıklar, hem hastanın yaşamını tehdit etmekte, hem düzeltilmesi zor hasarlarla yaşamak zorunda bırakmaktadır. Bu hastalıktan korunmak için, mutlaka erken safhadayken önleminizi alın.
yagmurgozlüm kusura bakma msn'yi kapattım.
Bilgi işlem Müdürümüz geldi ya ondan, özür dilerim.
önemli değil ablacım rica ederimopuyorumnanaktan
ben o kızları yolmak istiyorum tabi izin verirsenbende de var bikaç numune aynılarındannn tatlım benceee takılma boşverrrrrrrr herşeyi kafaya taka taka yemiyomuyuz ben diyet süresince kimseye gitmemeye dikkat ettim gittiğimde sorduklarında herşeyi yiyorum kısıtlama yapmıyorum dedim hatta onlardan fazla yedim bana baktıklarında formülünü ben buldum boşuna az yemeyin veremezsiniz kilo dedim nie dediklerinde söylememki deyip şakaya vurdum kimseye açıklama yapma zorunluluğun yok şakaya vurup geçiştir bence kafanada takma öpüyorum seniherkese hayırlı pazarlar...
çok moralim bozuk şimdi de ağlayarak yazıyorum bunları, kimseye anlatamadım biliyorum anlayamazlar çünkü abartıyosun saçmalama derler, o yüzden direk size geldim. gerçi klasik bunalıma girme durumları farklı bişi değil...
dün kuzenimin sözü vardı bütün kızlar incecik çıtı pıtı giyinmişler süslenmiş püslenmiş salına salına dolaşıyolardı -tam birer genç kız gibi- ilk defa bu kadar imrendim gözlerim doldu farkettim ki onların yanında kendimi kız gibi bile hissedemiyorum mafoldumben
gören herkes çok güzel olmuşsun çok kilo vermişsin zaten yüzün bebek gibi bilmem ne muhabbetlerini yaptı önce, her zman ki gibi..! (ki bu sözlerin artık inanın hiçbi anlamı yok benim için! önceden inanıp avunurdum nasıl olsa yüzüm çok güzel derdim...) sonra darısı sana derken bile bana bi taraflarıyla gülüyolar gibi geldi sanki bu halde nahh evlenirsin sen diyolar küfrediyolar gibi çünkü hemen arkasından bunlar kısmet işi kiloya boya posa bakmaz neler, kimler evleniyo gibi laflar edilince haliyle böyle düşünüyo insan mafoldumben dikkati üzerime çekicem diye kalkıp yardım bile edemedim uuuff artık bi topluluğa girince oramı buramı çekiştirmek istemiyorum ya :1no2: 4 aydır diyetteyim 13 kilo verdim herkes farketti ama hala vermem gereken 40 kilo var nerdeyseboyum 172 103 kiloyum :1no2: hele de onların kilosuna ulaşsam bile sarkma ve çatlakların olacağı gerçeği, vücudumun onların ki gibi durmayacağı ya da sıkı olmayan bi vücudum olacağı gerçeğini bilmek beni kahrediyo mafoldumben böyle yazdığım için özür diliyorum kimsenin motivasyonunu düşürmek istemem sadece beni kara kara düşündüren bişi bu ondan yazıyorum...
bilmiyorum ya bi yandan da düşününce herşeyin hayırlısı diyorum çok şükür başka bi hastalığım olabilirdi kör sağır olabilirdim herhangi bir uzvum eksik olabilirdi diyorum şükrediyorum ama elimde değil kafama takmadan da bunları düşünmeden de duramıyorum... sürekli gülen yüzümün arkasında içimde ne fırtınalar koptuğunu kimse bilmiyo, bilmedikleri gibi iğrenç iğrenç espriler yaparak yarama tuz basıyolar farkında değiller...:1no2:
diyet yaptığımı bildikleri için insanların gözlerini dana gibi ayırıp acaba ne yicek ne kadar yicek diye bakmaları ,sürekli saçma sapan sorular sormaları da cabası! inanın 4 aydır diyetteyim hala susmuyolar ilk 1 2 ay neyse dedim ama halaa yaa halaa! hıı şimdi bunu yedin diye şunu yemicek misin hmmm aslında spor yapsan da iyi olur, aaa ohaa bu kadar mı yiyosun diyet yapıyosun güya benden fazla yiyosun ne biçim diyetmiş bu bilmem neee uuuuuuufff delikafadulden insanları anlamak zor... velhasıl artık daha da çok istiyorum hedefe ulaşmayı herkesin ağzını kapatmayı, bakışlarını kalçamdaki fazlalıklara değil bana yönlendirmelerini istiyorum:1no2: bastıkları tuzları kilo kilo yedirmek istiyorum hepsine yesinler içleri yansın onların da... yansın da anlasınlar boğazıma düğümlenen sözlerin içimde yaşattığı acıyı, gözlerimden akıtmamak için direndiğim yaşları ve en önemlisi bir kere olsun kimseye hissettirmemek bunları, hep gülümsemek kendimle çok barışığım la la la laaaa diye rol yapmak ne demekmiş anlasınlar..!
değilim kardeşim!! değilim kendimle barışık flan!! kimse de beklemesin barışık olmamı..! abartıyosun demesin..! sıfır beden hatunlar suratında bi sivilce çıkınca sokağa çıkmıyolar bunalıma giriyolar, ben bedenimde 50 kiloluk yağ kütlesiyle yaşıyorum biçimsiz lömbür lömbür oramdan buramdan fırlayan bi kütle ! nasıl biyerlerden fırtlarım da şu bedenin sahibini utandırırım diye savaşan bi kütle ! kimse avutmaya çalışmasın beni o yüzden böyle de özgüvenim tam dememi beklemesin..!!mafoldumben
beklemesin...mafoldumbenmafoldumbenmafoldumben
şimdi bunu okuyanlardan bazıları diyecek ki madem böyle kendi elinde yemeseydin o kadar oturmasaydın hareket etseydin almasaydın şu kiloları girmeseydin şu bunalıma kim engel oldu hepsi senin elinde... eminim diyenler olacaktır... ki bi nebze haklılar da... ama inanın çocukluğumdan beri kilolu biri olarak bu işin kader olduğunu çok da kendi insiyatifimde olmadığını düşünüyorum... 21 yaşında bi Mühendisim çalışıyorum bu kadar mı geç anlayabildim bu işin ehemmiyetini bu kadar mı geç el atabildim bu konuya ya da annem babam nasıl her şeyin üzerine titredikleri halde bu kadar kayıtsız kaldılar bu konuya karşı...önceden de diyet girişimlerim oldu ama kafama taktığım halde vermeye yeltenmedim koskoca 21 sene uğraşılmaya layık görülmeyen kilolar birdenbire mi dert edilir oldu birdenbire mi harp ilan edildi onlara karşı bilemiyorum vakti saati gelmeyince bişi gelmiyo elden sanırım... yine de her şeyde bi hayır olduğunu biliyorum... Rabbime karşı bir kere bile isyan etmedim binlerce kere şükürler olsun binlerce...:Saruboceq: ama durum da gördüğünüz gibi üzülmüyo da değilim a.s
lafı çok uzattım farkındayım hep klasik şeylerden bahsettim ama deşarj olmaya çok ihtiyacım vardı... okursanız eğer hakkınızı helal edin vakit ayırdığınız için... forumda çok aktif olmasam da yine de sürekli takibimdesiniz ve iyi ki varsınız opuyorumnanaktan herkese hayırlı pazarlar... opuyorumnanaktan
yürü be güzelim benden bu haftada hayır yok :jeyyar:
:jeyyar: :jeyyar: süperdi yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa delikafadulden
hmmmmmmmmmm höşmerim evli olsam dicem bende aşerme başladı ama o da yokki peki bendeki bu iştah patlaması nedendir :):):):) dün akşam webcamda çitolün sobayı gördüm of dedim kızartcan ekmeği üstüne sürmeyi hayal ettiğim şeyleri yazmıyım :):):):):1ninca:
anladım cnm
bende bugazı tutsam çabuk vercem
ama bugun hiç sınırları aşmadım bakalım
kabagıda kendime denesem aslında
bu akşam
daha akşamada ne yapıcam belli deyil hoş
saol cnm yerimseniben
ben söleyimmi :1ninca:
- 5 Ağustos 2008
- 4.314
- 6.732
- 398
aaaaaaaaaaaaaa kötükedihüso kötükedihüso Çok üzgünüm çoook sinirimden çat diye çatlıcammmmmmmmmm herkese mrb lar bu arada çekilişi bende çok beğendim CADIARZU sengözlerimebaksanab bu arada saolsun seçil aplam naklen canlı yayın yaptı bana
sinirimin nedenine gelince bu 4, baskülüm bozuldu yine
kim ne dedi ise onu aldım ama sonuçççççççç hüsran basküll nakavttt:lepi: :lepi:
kiloma dayanamıyo heralde gariban tartım :roflol: :roflol: :roflol:
sizi seviyorummmmmm bugün öğün şatı bir mandalina sabahhhh haşlanmış tavuk ve salata öğlen hiç birşey yiyemiyorum yemeklerimi de bitiremedim sanırım hasta oluyorum mirmirmirmir mirmirmirmir
sinirimin nedenine gelince
bu 4, baskülüm bozuldu yine kim ne dedi ise onu aldım ama sonuçççççççç hüsran basküll nakavttt:lepi: :lepi:
kiloma dayanamıyo heralde gariban tartım :roflol: :roflol: :roflol:
sizi seviyorummmmmm bugün öğün şatı bir mandalina sabahhhh haşlanmış tavuk ve salata öğlen hiç birşey yiyemiyorum yemeklerimi de bitiremedim sanırım hasta oluyorum mirmirmirmir mirmirmirmir
- 5 Ağustos 2008
- 4.314
- 6.732
- 398
aplam evde adımın çıktığı durumu saymazsak iyiyim :roflol: :roflol: ya abim beni alay konusu etti baslük canavarı diyeeeeee millet bi baskülle ideal kilosuna ulaşır sen dörtledin diyoooooo sırnaşık şey sırnaşık şey birde bugün kendimi çok zinde hissediyorum şu kibirli patronumu es geçerekten şükür rabbime iyiyim çok konuştum yasakkelime yasakkelime
slm kızlar hafta sonu giremedim kınaydı düğündü derken diyetim devam ediyor arada minik kaçamaklar olsada. hafta sonu adet oldum onun şişkinliğindenmi bilmem yarım kilo fazla çıkıyorum iki gündür 124.5 olmuşum 124 tüm çünki. ama inşallah bu haftada gider 1kilo 2 kilo. gitmesi lazım hafta sonu stresli geçti biraz bugünde devam ediyor stresim kardeşimin eşi çok üzdü bizi yani gelinimiz benimle ilgisi yok ama bu kız her zaöman böyle zaten onun kızkardeşi evlendi. anlatmaya kalksam çok uzun sürecek kardeşim süper bir insan çokmu çok sakin ona çok üzülüyorum sadece.sabah herzamanki gibi klasik kahvaltıma başlıyordumki olayın baş kahramanları annem ve halam bana kahvaltıya gelince kepek ekmekli tost kenarda kaldı onların getirdiği bir simiti yedim neyse sabah kaçırdım stresle üzüntüyle derken öğlede hazırda bir yemek olmayınca hemen kuskus pilavı yaptım ondan yedim tabii sonrasında pişmanlşık akşama sadece çorba ve salata yiyeceğim artık sabah ve öğle çok kuvvetli geçti çünki
herkese hayırlı pazarlar...
çok moralim bozuk şimdi de ağlayarak yazıyorum bunları, kimseye anlatamadım biliyorum anlayamazlar çünkü abartıyosun saçmalama derler, o yüzden direk size geldim. gerçi klasik bunalıma girme durumları farklı bişi değil...
dün kuzenimin sözü vardı bütün kızlar incecik çıtı pıtı giyinmişler süslenmiş püslenmiş salına salına dolaşıyolardı -tam birer genç kız gibi- ilk defa bu kadar imrendim gözlerim doldu farkettim ki onların yanında kendimi kız gibi bile hissedemiyorum mafoldumben
gören herkes çok güzel olmuşsun çok kilo vermişsin zaten yüzün bebek gibi bilmem ne muhabbetlerini yaptı önce, her zman ki gibi..! (ki bu sözlerin artık inanın hiçbi anlamı yok benim için! önceden inanıp avunurdum nasıl olsa yüzüm çok güzel derdim...) sonra darısı sana derken bile bana bi taraflarıyla gülüyolar gibi geldi sanki bu halde nahh evlenirsin sen diyolar küfrediyolar gibi çünkü hemen arkasından bunlar kısmet işi kiloya boya posa bakmaz neler, kimler evleniyo gibi laflar edilince haliyle böyle düşünüyo insan mafoldumben dikkati üzerime çekicem diye kalkıp yardım bile edemedim uuuff artık bi topluluğa girince oramı buramı çekiştirmek istemiyorum ya :1no2: 4 aydır diyetteyim 13 kilo verdim herkes farketti ama hala vermem gereken 40 kilo var nerdeyse
bilmiyorum ya bi yandan da düşününce herşeyin hayırlısı diyorum çok şükür başka bi hastalığım olabilirdi kör sağır olabilirdim herhangi bir uzvum eksik olabilirdi diyorum şükrediyorum ama elimde değil kafama takmadan da bunları düşünmeden de duramıyorum... sürekli gülen yüzümün arkasında içimde ne fırtınalar koptuğunu kimse bilmiyo, bilmedikleri gibi iğrenç iğrenç espriler yaparak yarama tuz basıyolar farkında değiller...:1no2:
diyet yaptığımı bildikleri için insanların gözlerini dana gibi ayırıp acaba ne yicek ne kadar yicek diye bakmaları ,sürekli saçma sapan sorular sormaları da cabası! inanın 4 aydır diyetteyim hala susmuyolar ilk 1 2 ay neyse dedim ama halaa yaa halaa! hıı şimdi bunu yedin diye şunu yemicek misin hmmm aslında spor yapsan da iyi olur, aaa ohaa bu kadar mı yiyosun diyet yapıyosun güya benden fazla yiyosun ne biçim diyetmiş bu bilmem neee uuuuuuufff delikafadulden insanları anlamak zor... velhasıl artık daha da çok istiyorum hedefe ulaşmayı herkesin ağzını kapatmayı, bakışlarını kalçamdaki fazlalıklara değil bana yönlendirmelerini istiyorum:1no2: bastıkları tuzları kilo kilo yedirmek istiyorum hepsine yesinler içleri yansın onların da... yansın da anlasınlar boğazıma düğümlenen sözlerin içimde yaşattığı acıyı, gözlerimden akıtmamak için direndiğim yaşları ve en önemlisi bir kere olsun kimseye hissettirmemek bunları, hep gülümsemek kendimle çok barışığım la la la laaaa diye rol yapmak ne demekmiş anlasınlar..!
değilim kardeşim!! değilim kendimle barışık flan!! kimse de beklemesin barışık olmamı..! abartıyosun demesin..! sıfır beden hatunlar suratında bi sivilce çıkınca sokağa çıkmıyolar bunalıma giriyolar, ben bedenimde 50 kiloluk yağ kütlesiyle yaşıyorum biçimsiz lömbür lömbür oramdan buramdan fırlayan bi kütle ! nasıl biyerlerden fırtlarım da şu bedenin sahibini utandırırım diye savaşan bi kütle ! kimse avutmaya çalışmasın beni o yüzden böyle de özgüvenim tam dememi beklemesin..!!mafoldumben
beklemesin...mafoldumbenmafoldumbenmafoldumben
şimdi bunu okuyanlardan bazıları diyecek ki madem böyle kendi elinde yemeseydin o kadar oturmasaydın hareket etseydin almasaydın şu kiloları girmeseydin şu bunalıma kim engel oldu hepsi senin elinde... eminim diyenler olacaktır... ki bi nebze haklılar da... ama inanın çocukluğumdan beri kilolu biri olarak bu işin kader olduğunu çok da kendi insiyatifimde olmadığını düşünüyorum... 21 yaşında bi Mühendisim çalışıyorum bu kadar mı geç anlayabildim bu işin ehemmiyetini bu kadar mı geç el atabildim bu konuya ya da annem babam nasıl her şeyin üzerine titredikleri halde bu kadar kayıtsız kaldılar bu konuya karşı...önceden de diyet girişimlerim oldu ama kafama taktığım halde vermeye yeltenmedim koskoca 21 sene uğraşılmaya layık görülmeyen kilolar birdenbire mi dert edilir oldu birdenbire mi harp ilan edildi onlara karşı bilemiyorum vakti saati gelmeyince bişi gelmiyo elden sanırım... yine de her şeyde bi hayır olduğunu biliyorum... Rabbime karşı bir kere bile isyan etmedim binlerce kere şükürler olsun binlerce...:Saruboceq: ama durum da gördüğünüz gibi üzülmüyo da değilim a.s
lafı çok uzattım farkındayım hep klasik şeylerden bahsettim ama deşarj olmaya çok ihtiyacım vardı... okursanız eğer hakkınızı helal edin vakit ayırdığınız için... forumda çok aktif olmasam da yine de sürekli takibimdesiniz ve iyi ki varsınız opuyorumnanaktan herkese hayırlı pazarlar... opuyorumnanaktan
canım ağlama ağladıkça dahada yiyoruz benimde çocukluğumdan geliyor kilosorunum 108 kilodan 85e düştüm evlenirken çok çok iyi olmuştum boyum 1 78 ama sonrasında 135 lere çıktım sürekli 100 ve üzerlerinde dolaşıyorum bıktım artık 12 senedir en çok ikili rakamlara 2 sene önce düşmeye az kalmıştıki yine çıktım 103 kiloya düşmüştüm.çevreye hiç aldırma aynı sözleri milyonlarca kez duydum bende kendimi methetmek gibi olmasın çok güzel bir kadınım çıktığım zaman kendime baktırıyorum ama zayıf olsam daha iyi değilmi seni biz böyle seviyoruzkilo çok yakışıyor diyenler bile var ama olmuyor olmuyor kızım çok ağlıyor kısa kesmem lazım canım
vallahi çok iyim 2 aylık alomama 3 gün varr hayırlısı olsun bakalım ne olecek sonum meraklan bekliyom ben 100 düz olrum doğuma kadar 88.500 olmıuşumm yemiyomda haaa acayiip su topluyo vücudum aceba ne atar vücuttaki şişi bilinizmi kii yawww acayip şişyom ben
canım bencede kilo birazda kadere bakıyor bazen düşünüyorumda belkide kilolu olasaydım başıma neler gelecekti yada şu halimden daha çok kırılacaktım nasıl yani diyebilirsin ama gerçekten böyle düşünüorum çünkü herşeyin en iyisini Allah billiyor a.sşimdiden sonrasına bakıcaz artıkınŞeniz
ohh afiyetolsun :lepi:aplammm sakın cannı sıkma bugün yedin diye verdiğin kiloların hepsini almıcanki hatta 100 gr bile almazsın yerimseniben biz seni biliyoz sen hergün bunu yapmazsın sen süper gdiyosun çünkü Şenizbu arada ben saa hedaye alcemm :lepi:acaba netür şeylerden hoşlanırsın CADIARZU
