Merhaba hanimlar...
53 yasimda bir anneanneyi de araniza alir misiniz?
Benim kilo alma hikayem 2 yil once basladi.
Beyin sapi, ardindan kulak kristalleriyle ilgili bir hastalik gecirdim ve dengemi kaybettim.
13 ay kadar, neredeyse yataga bagimli yasadim.
Zar zor kisisel ihtiyaclarimi ancak gorebildim.
Yani ye ic yat, ye ic yat gibi bir donguye girdim.
Yani kilo problemimin kaynagi yeme bozuklugu degil, hareketsizlik.
4 ay once kendimi iyi hissettim ve esimle birlikte 1 saatlik yuruyuslere ciktik.
Maalesef kuyruk sokumundaki kaslar zarar gordu ve birakmak zorunda kaldim.
Ayrica denge bozuklugumdan dolayi tek basima da yurumem mumkun degil, dusme ihtimalim var. Yanimda mutlaka biri olmali.
Neyse...
Bir sure once evde ne yapabilirim derken Leslie yontemi ev yuruyusunu kesfettim.
Gecen hafta persembe gunu 1 mil olani denedim.
Normal sartlarda hareketli bir yasam surdugum icin, kondisyonum yasima gore iyi sayilir. O program hafif geldi.
Ben de cuma gunu hem yediklerimi not ederek, hem de 2 millik programa duzenli baslayarak evde de olsa hareketli yasama yeniden merhaba dedim.
Boy: 164
Kilo: 96,1 kg
Ilk hedef: 80 kg
Son hedef: 68 kg
Ayin 19'unda tartildigimda durum buydu.
Ic disiplinim ve motivasyonum genellikle iyidir.
Tek sorun var, rahatsizligimin nuksetmesi.
Bu yuzden egil kalk, saga sola bak tarzinda egzersizler bana uygun degil.
Bir de cok uzulerek sunu farkettim. Bu hastalik kol ve bacak koordinasyonuma ciddi olarak zarar vermis.
O yuzden program icindeki bazi komplike hareketleri yapamiyorum, dengemi yitiriyorum. ( benim icin komplike) Ben de kendime gore uyarladim.
En kotu walk walk walk diyorum ve programi tamamliyorum. ☺
Simdilik bir sorun yok. Cok sevdim ve keyifle yapiyorum.
Gunluk yediklerimi de paylasirim.
Ufak tefek cikarmalar ve eklemelerle saglikli beslendigimi dusunuyorum.
Saglik ve mutluluk bizimle olsun...
