- 5 Mart 2015
- 7.196
- 30.506
- 598
- 38
Ben de yürüyüş yaptğm zaman daha az yiyorum. Yürüyüşüme acıyorum,İyi geceler canlar güncelleme yapayım. Yazdığım menüden sonra bir şey yemedim içim el vermedi. 40 dkde yürüyüş yaptım.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 5 Mart 2015
- 7.196
- 30.506
- 598
- 38
- 5 Mart 2015
- 7.196
- 30.506
- 598
- 38
O zaman bu cumadan haftaya cumaya kadar ben menüleri yorumlayip kimler menü paylaştı kimler paylaşmadı bakayım. Bu sekilde birbirimizi durtmus oluruz. Sizlerde birbirinizi degil de beni yorumlarsiniz. Bu sekilde menulere de ceki duzen veririz laf gelmesin diye 
Bonus
bengisu022
60kiloyum
misafir1001
lolaxx
Gisellimo
Bonus
bengisu022
60kiloyum
misafir1001
lolaxx
Gisellimo
Bende öyleyim sabah olsa da şunu şunu yesem diyorum sonra vazgeciyorum
- 11 Nisan 2007
- 88.482
- 521.167
- 1.223
Şimdiden yazayım hem belki frenler beni..
9.30 1 porsiyon börek meyve suyu 1 kurabiye
13.30 1 tabak kereviz 1 dilim ekmek kola zero
14.30 2 mandalina 15 badem 15 fıstık
16.00 4 köfte karnabahar ayran 45 gr çikolata 20 badem 1 portakal
Oruca başlamadan önce de hafif bir şeyler yerim çünkü ertesi gün acısı çıkıyor şimdilik bu kadar.
Akşam da bantta yürüyüş yapmaya çalışacağım.
Aaahhh ahhh leslieleer pilateesslerr ağırlıklarsanki bir yılda 30 yaş yaşlandım gibi hissediyorum.
Bugün hesapladım pandeminin başından beri yani marttan beri taaam 25 kilo almışım. Ondan önce de 1.5 senede yaklaşık 25 aldım. Yani hem kendime kızıyorum hem de üzülüyorum.
Ama bugüne de şükür sağlık var bir şekilde bunu da halledeceğiz.
Lolax ben bunlaı çok abartı görmedim hepimizin kapasitesi 2-3 kişilik olduğundan bu ne ki dedim.
Çok yemeden çıkınca bi alışma süreci oluyo elimiz dilimiz gidiyo bunlarda geçici inşallah.
Kalori kısıtlaması yapma bunu denedik geri aldık elimizde tek kalan yazık ettiğimiz oldu.
Sarkmayı düşünme çok fazla kilolu olunca mutlaka sarkma olucak biraz elimizden geldikçe sporla vericez kiloyu inş.
Kiloyu verelimde hele tek derdimiz sarkma olsun onuda o zaman düşünürüz inş.
- 11 Nisan 2007
- 88.482
- 521.167
- 1.223
Gisellimo
menüyü senin için yorumliyim Sabah çeşitli güzel kahvaltı
Ama akşam yemeği az olmuş.
Su iyi yeşil çayda içmişsin bi spor eksik
Saatleri düzensiz olmuş bengisu yoksa yediklerin çok güzel
Ara öğün saatlerinde öğün yemişsin gibi olmuş.
5 te kereviz tavuk 7 de çiğöfte olunca.
11 gibi geç kahvaltı yaptıysan ve 3 öğün yiyceksen 2 buçkta 3 te diğer öğününe ara öğünsüz geç ki ikisi üst üste fazla olmasın.
Öğle öğününü 5 te yemiş olmuşsun akşama çok yakın olmuş.
Çiğköften sayı olarak çok değilse güzel. Suyunda yürüşünde
- 23 Aralık 2016
- 1.074
- 7.226
- 108
Valla dediğin gibi bu sefer kendimizi paralamadan hayat tarzı haline getirmemiz lazım. Bol sporla.
Yani hayatım boyunca hamurişini çikolatayı buna benzer şeyleri yememem imkansız.
O yüzden bu sefer ara ara yemeği düşünüyorum. Menülerimi de evdekilere uyarlamak istiyorum. Çünkü verip de hayat tarzı haline getirmeye çalışırken yeri gelecek zaman olmayacak, yeri gelecek misafirlikte ,arkadaş buluşmalarında bir şekilde farklı besinlerle karşılaşacağız. Bir önceki verişimde tatilde festivalde bile diyetimi uyguluyordum. Sıfır kaçamaksız
Bence delilik. Bir tık daha şevkatle yaklaşmak mükemmeli beklememek. O an elinden gelenin en iyisi yapmak önemli olan.
- 23 Aralık 2016
- 1.074
- 7.226
- 108
Deneyeceğim
Evet akşamları yemek az.Özellikle az yemeye çalışıyorum,5 günde çok abarttım,bunları telafi etmek için.
Sabah çeşitli güzel kahvaltı
Ama akşam yemeği az olmuş.
Su iyi yeşil çayda içmişsin bi spor eksik
Aslında normalde de akşamları sadece salata,yoğurt ya da çorba olsun diyorum ama olmuyor.
Arada bir yürüyorum ama düzensiz olduğundan yazmıyorum..
Son düzenleme:
İyi akşamlar
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,1 rafadan yumurta,peynir,zeytin,domates sos,biber sos,1 ceviz,1 tatlı kaşığı bal,çaylar
İkindi: 1/2 ayva,8-10 sade çubuk kraker
Akşam: 4 yemek kaşığı sarımsak yoğurtlu ıspanak, turp,atom,lahana haşlaması.
2 lt su
2 kupa yeşil çay
Çaylar
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,1 rafadan yumurta,peynir,zeytin,domates sos,biber sos,1 ceviz,1 tatlı kaşığı bal,çaylar
İkindi: 1/2 ayva,8-10 sade çubuk kraker
Akşam: 4 yemek kaşığı sarımsak yoğurtlu ıspanak, turp,atom,lahana haşlaması.
2 lt su
2 kupa yeşil çay
Çaylar
Selam bu gece agizlari kapali tutalim yarin guzel bir eksi gorelim inşallah :)
Sabah 7
Tost nescafe
11.30
Tava da yumurta
Yesilcay
15 30
Yulafli fit tiramisu
Menengic kahvesi
Arada cocuklardan kalan corba ve yogurt cok cok azdi 3 4 tk kadardir
Aksam yemeği 18.40
1.5 kepçe corba
Yarim dilim ekmek
1 kase taze fasülye (cok dolu degildi)
Yarim kase bulgur
yogurt
Sabah 7
Tost nescafe
11.30
Tava da yumurta
Yesilcay
15 30
Yulafli fit tiramisu
Menengic kahvesi
Arada cocuklardan kalan corba ve yogurt cok cok azdi 3 4 tk kadardir
Aksam yemeği 18.40
1.5 kepçe corba
Yarim dilim ekmek
1 kase taze fasülye (cok dolu degildi)
Yarim kase bulgur
yogurt
Atom nasil oluyor
- 5 Mart 2015
- 7.196
- 30.506
- 598
- 38
- 5 Mart 2015
- 7.196
- 30.506
- 598
- 38
Ders anlatrkenn dayanamadm yedim akşaö yemeyi niyetine yemek de azdı doymayınca eşim çiğköfte yapacam dedi. Mecburen yedim artık :)
Sabah çeşitli güzel kahvaltı
Ama akşam yemeği az olmuş.
Su iyi yeşil çayda içmişsin bi spor eksik
Saatleri düzensiz olmuş bengisu yoksa yediklerin çok güzel
Ara öğün saatlerinde öğün yemişsin gibi olmuş.
5 te kereviz tavuk 7 de çiğöfte olunca.
11 gibi geç kahvaltı yaptıysan ve 3 öğün yiyceksen 2 buçkta 3 te diğer öğününe ara öğünsüz geç ki ikisi üst üste fazla olmasın.
Öğle öğününü 5 te yemiş olmuşsun akşama çok yakın olmuş.
Çiğköften sayı olarak çok değilse güzel. Suyunda yürüşünde
