-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
❤
Evet o donemlerde cok guzel kg verdim. Yine yapmayi düşünüyorum
İnşallah çabuk toparlanırGünaydın canım. Teşekkür ederim ilgin içinBebeğim Boğaz enfeksiyonu olmuş. İlaçlarını aldık, ama içmiyor. Ağzını kitliyor, açsa da kusuyor. Damlalıkla ağzına damlatıyorum zar zor. İshal oldu bir de. 3-4 gün sürer sanırım
- 30 Mayıs 2021
- 3.776
- 16.195
- 158
- 36
Sağ ol canım zor valla
Bana kilo yapan şeyler şeker, un. Bunları biraz kısıtlamaya çalışacağım
İnşallah canım teşekkür ederim
Bunlar herkese kg yapiyor zaten. Kisitlayinca vucut cok daha iyi oluyorSağ ol canım zor valla
Bana kilo yapan şeyler şeker, un. Bunları biraz kısıtlamaya çalışacağım
İnşallah canım teşekkür ederim
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.184
- 598
- 31
11 Ocak
Kahvaltıdan önce zencefilli,karabiberli bal
2 bardak detoks suyu
Kahvaltı 10:00
4 yk tulum peyniri
Domates, maydanoz
Ögle 13:00
Domates
2 yk tulum peyniri
Maydanoz
3 ceviz
Ara 15:30
Yarım tarçınlı yeşil elma
2 ceviz
1 kupa yeşil çay
Akşam 18:00
1 kabak az zeytinyağla sote
1 kase yoğurt
1 dilim tbe
Su 3 lt geçer
Spor henüz yok
Kahvaltıdan önce zencefilli,karabiberli bal
2 bardak detoks suyu
Kahvaltı 10:00
4 yk tulum peyniri
Domates, maydanoz
Ögle 13:00
Domates
2 yk tulum peyniri
Maydanoz
3 ceviz
Ara 15:30
Yarım tarçınlı yeşil elma
2 ceviz
1 kupa yeşil çay
Akşam 18:00
1 kabak az zeytinyağla sote
1 kase yoğurt
1 dilim tbe
Su 3 lt geçer
Spor henüz yok
- 30 Mayıs 2021
- 3.776
- 16.195
- 158
- 36
İyi akşamlar, 11 Ocak menüm:
Kahvaltı 11.30:
3 kepçe kırmızı mercimek çorbası,
1 haşlanmış yumurta,
yarım dilim ekmek,
1 dilim tuzsuz köy peyniri,
maydanoz
2 ceviz ,
yeşil çay
Öğle yemeği 13.00:
1 kepçe kırmızı mercimek çorbası,
yarım kase yeşil salata,
3 kaşık yoğurt
Ara 15.30:
10 fındık, 10 badem
Akşam yemeği 18.30:
3 köfte kadar yürek sote,
5 yk bulgur pilavı,
1 tane öcce,
yeşil salata,
1 sb ayran
Ara:
1 mandalina,
1 elma
Su:3 litre
Spor: yapabilirsem gece yapacağım
Kahvaltı 11.30:
3 kepçe kırmızı mercimek çorbası,
1 haşlanmış yumurta,
yarım dilim ekmek,
1 dilim tuzsuz köy peyniri,
maydanoz
2 ceviz ,
yeşil çay
Öğle yemeği 13.00:
1 kepçe kırmızı mercimek çorbası,
yarım kase yeşil salata,
3 kaşık yoğurt
Ara 15.30:
10 fındık, 10 badem
Akşam yemeği 18.30:
3 köfte kadar yürek sote,
5 yk bulgur pilavı,
1 tane öcce,
yeşil salata,
1 sb ayran
Ara:
1 mandalina,
1 elma
Su:3 litre
Spor: yapabilirsem gece yapacağım
Son düzenleme:
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.184
- 598
- 31
Sabah çok kalabalık gibi geldi cnm tek tek tüm öğünlere bakınca güzel aslında ama genel olarak biraz çok olmuş gibi bilemedim afiyet olsun canım
- 30 Mayıs 2021
- 3.776
- 16.195
- 158
- 36
Sabah çorba, akşam da öcce fazlaydı canımSabah çok kalabalık gibi geldi cnm tek tek tüm öğünlere bakınca güzel aslında ama genel olarak biraz çok olmuş gibi bilemedim afiyet olsun canım
artık şunu yapıyorum , her zamanki yediğim porsiyonun 2/3 ünü yiyorum. Ekmeği sabah 1 dilimle sınırlıyorum . Güzel bir etkisi olur inşallah 
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.184
- 598
- 31
Yavaş yavaş azaltmakta mantıklı canım birden çok azaltmak iyi değilSabah çorba, akşam da öcce fazlaydı canım
Gelelim bugunun menüsüne
Sabah 7.30 nescafe
10.45
Mantarli, kaşarlı,peynirli omlet(2 yumurtayla)
1 çk findik ezmesi
Salatalık
5 zeytin
Kiraz sapı çayı
14.00
Yarim kase şehriye çorbası
15.30
Çay, 3 küçük browni
19.00
1 servis kaşığı mantar tavuk sote
4 köfte
Yarim kase Yoğurt
Akşam kahve ya da bitki cayi icerim.
Su belirsiz
Sabah 7.30 nescafe
10.45
Mantarli, kaşarlı,peynirli omlet(2 yumurtayla)
1 çk findik ezmesi
Salatalık
5 zeytin
Kiraz sapı çayı
14.00
Yarim kase şehriye çorbası
15.30
Çay, 3 küçük browni
19.00
1 servis kaşığı mantar tavuk sote
4 köfte
Yarim kase Yoğurt
Akşam kahve ya da bitki cayi icerim.
Su belirsiz
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.184
- 598
- 31
Güzel geldi menün canım Afiyet olsun canım
Gelelim bugunun menüsüne
Sabah 7.30 nescafe
10.45
Mantarli, kaşarlı,peynirli omlet(2 yumurtayla)
1 çk findik ezmesi
Salatalık
5 zeytin
Kiraz sapı çayı
14.00
Yarim kase şehriye çorbası
15.30
Çay, 3 küçük browni
19.00
1 servis kaşığı mantar tavuk sote
4 köfte
Yarim kase Yoğurt
Akşam kahve ya da bitki cayi icerim.
Su belirsiz
İnşallah daha güzel olcak bu hafta biraz adapte olma süreci. Zorlaniyorum
- 30 Mayıs 2021
- 3.776
- 16.195
- 158
- 36
Evet canım doğru olan o. Aç kalmamam lazım, yoksa ellerim ayaklarım titremeye başlıyor. Bu şekilde 4 öğün yersem çok iyi olacak. Bir de if diyetleri ilgimi çekiyor. Mesela 16/8 bana uygun bir saat aralığı. Saat 11.00-19.00 arası beslenme tam benlik . Çayın yanına da yemeyeceğim artık.
Eşim künefe yapayım dedi, yapalım ama ben yemeyeceğim dedim, vazgeçti
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.184
- 598
- 31
Olur olur yaparsın sen cnm gayet iyi başlangıç yenidenİnşallah daha güzel olcak bu hafta biraz adapte olma süreci. Zorlaniyorum
Kesinlikle cnm if saatleri bende hep değişiyor tam uygulayamadim ama bencede mantıklı çay yani atıştırmalıklari beni bitiriyordu bizimkiler hala tatlı kuruyemiş bisküvi kurabiye yerler illa ben bakmakla yetiniyorum çünkü hedefim var buzlukta kunefeler bekliyor bizim de ben yemeyince yapmak aklıma gelmiyorEvet canım doğru olan o. Aç kalmamam lazım, yoksa ellerim ayaklarım titremeye başlıyor. Bu şekilde 4 öğün yersem çok iyi olacak. Bir de if diyetleri ilgimi çekiyor. Mesela 16/8 bana uygun bir saat aralığı. Saat 11.00-19.00 arası beslenme tam benlik . Çayın yanına da yemeyeceğim artık.
Eşim künefe yapayım dedi, yapalım ama ben yemeyeceğim dedim, vazgeçti
- 30 Mayıs 2021
- 3.776
- 16.195
- 158
- 36
Ben bir süre uygulayacağım, bakalım ne kadar eksim olacak
Sen yap bence , yedir onlara . Dolapta kalmazsa canın da çekmez 
- 30 Kasım 2014
- 29.952
- 132.176
- 798
11 Ocak 2022
sabah yok
ara 11.00
1 muz
1,5 tk şekersiz fıstık ezmesi
filtre kahve
öğlen 12.30
1 kepçe çorba
1 tavuk baget
1 servis kaşığı bulgur pilavı
yoğurt
ara 15.45
1 baklava
akşam 19.10
2 kepçe yayla çorbası
1 tabak etli taze fasulye
salata
2 lokma ekmek
1 kk kaşar peyniri
1 tutam badem- fıstık
şimdi yeşil çay içiyorum.
yatana kadar 1,5 lt su
Eki Görüntüle 2986244
sabah yok
ara 11.00
1 muz
1,5 tk şekersiz fıstık ezmesi
filtre kahve
öğlen 12.30
1 kepçe çorba
1 tavuk baget
1 servis kaşığı bulgur pilavı
yoğurt
ara 15.45
1 baklava
akşam 19.10
2 kepçe yayla çorbası
1 tabak etli taze fasulye
salata
2 lokma ekmek
1 kk kaşar peyniri
1 tutam badem- fıstık
şimdi yeşil çay içiyorum.
yatana kadar 1,5 lt su
Eki Görüntüle 2986244
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.184
- 598
- 31
Güzel bı eksi görebilirsin canım özellikle çay yanındakiler gidince yok ya kızımında hafif kilo sınırda dikkatli olmam lazım ölçülü yediriyorumBen bir süre uygulayacağım, bakalım ne kadar eksim olacak
Akşam ki kadar gereksizmis baklava gün içinde olunca 1 tane eritmissindir insAllah afiyet olsun canım
