Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Selam canlar
Sabah 10.50 sirkeli ılık su
11.00 yarım domates
Bir haşlanmış yumurta
4 küp beyaz peynir
3 yeşil zeytin
2 siyah zeytin
2 dilm ekmek( tost Makinesinde kıtır olmuş )
1 bardak çay

15.00 1 fincan yeşilçay
6 fındık 1 tam ceviz

17.45 :1 kepçe hazır yayla çorbası
Peynirli salata (6 yaprak kıvırcık,1 havuç ,yarım turp 6 küp beyaz peynir
2 dilim ekmek

Su 2.5 litre
 
Spor olayına da yarın basliyorum
Yatmadan önce yapcam spor leslie ile baslicam sanırım en bildiğim Spor türü o
Ama araştırıyorum da diğer dallara
Haftada 3 gün yapmayı planlıyorum
En müsait olduğum zaman akşam çünkü
Akşam 22/23 arası yaparım sporumu ... Şimdilik öyle planladım
 
Tartıldın mı canm sen köyden gelecek tartı diyordun
 
Ben daha fazla bekliyordum açıkçası
Bu taa yazdan kalma kilom ve tedavi öncesi kilom biraz da şaşırdım açıkçası
Çünkü daha fazlaydim eminim diyet vs de yapmadım aksine yedikçe yedim
 
Bu gün sınavım vardı kahvaltı yapmadan gittim
Saat 1.de sinemaya girdik mısır yedim
Akşam 16.00 kendi yaptığım çiğ köfteden yedim salata ve marulla
6000 adım
3 litre su
akşamı erken yemekle iyi yapmışsın canım. ben daha yeni yiyeceğim.
 
22 Ocak 2023

sabah yok

öğlen 13.00
sucuklu biberli omlet, peynir, 6 zeytin, 2 tk petek bal, söğüş salata, 2 dilim atalık tbe

ara
2 kare ev yapımı ballı organik çikolata (bademli-turna yemişi)

ara
3 yk ev yoğurdu içine 2 küçük taze incir, 1/2 yerli muz, 3 ceviz, tarçın, 1,5 yk yulaf, chia, psillium

akşam 19.30
kıymalı kabak yemeği, küçük kase ev eriştesi, söğüş salata, 1 yk yoğurt, 1 yk peynir

akşam planı değişti. ekmek yerine ev eriştesi yaptık.
 
Eltimler bizde eltim bisküvi tatlısı yapmış bende revani yapmıştım yarımşar dilim yedim tek şekerli bir bardak çayla
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…