olur canım neden olmasın bak asuman ablanın çizelgesine azmin elinden birşey kurtulmaz...umutsuzluğa kapılmayalımm
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
olur canım neden olmasın bak asuman ablanın çizelgesine azmin elinden birşey kurtulmaz...umutsuzluğa kapılmayalımm
- 11 Mayıs 2011
- 7.166
- 3.971
- 373
mrblarrr:122:
sabah işe gitmeden önce
2 form bisküvi,1 bardak yağsız süt
kahvaltı az yağlı 2 dilim tost ekmeği arasında beyaz peynirli tost yaptım, 1 bardak şekersiz çay
öğle yemeği
1 kase ezogelin çorba
1 adet küçük parça mezgit
salata
6 bardak su
4-5 çatal kısır
ara
5 adet fındık
akşam yemeği
2 adet küçük tavuk
3 adet form bisküvisi
yarım bardak karışık meyvesuyu
küçük kase yoğurt
tatlı cnm çektikçe rocco sıkı şeker yiyorum bişi olar mı ki:26:
bugünde mi coşturdum acaba listeyi
birazdanda çay bardağında yağsız süt içicem cnm çok çekti
sabah işe gitmeden önce
2 form bisküvi,1 bardak yağsız süt
kahvaltı az yağlı 2 dilim tost ekmeği arasında beyaz peynirli tost yaptım, 1 bardak şekersiz çay
öğle yemeği
1 kase ezogelin çorba
1 adet küçük parça mezgit
salata
6 bardak su
4-5 çatal kısır
ara
5 adet fındık
akşam yemeği
2 adet küçük tavuk
3 adet form bisküvisi
yarım bardak karışık meyvesuyu
küçük kase yoğurt
tatlı cnm çektikçe rocco sıkı şeker yiyorum bişi olar mı ki:26:
bugünde mi coşturdum acaba listeyi
birazdanda çay bardağında yağsız süt içicem cnm çok çekti
Son düzenleyen: Moderatör:
olur canım neden olmasın bak asuman ablanın çizelgesine azmin elinden birşey kurtulmaz...umutsuzluğa kapılmayalımm
Gördüm canım yaa çok güzel bişi, harika, nasıl da mutludur..Ben bile olmayan kotlarımı giyince havalara uçuyorum son bikaç gündür. İnşallah başaracağız.
inşallah... Ama azmediyor hala dikkat ediyor spor yapıyor...
Ben de her gün aksatmadan yürüyüş yapıyorum. Bu yürüyüş mükemmel bir şey. İnsan hem ruhen hem de bedenen rahatlıyor. Hepinize tavsiye ederim arkadaşlar
- 11 Mayıs 2011
- 7.166
- 3.971
- 373
Ben de her gün aksatmadan yürüyüş yapıyorum. Bu yürüyüş mükemmel bir şey. İnsan hem ruhen hem de bedenen rahatlıyor. Hepinize tavsiye ederim arkadaşlar
günde kaç dka yürüyosun?
- 21 Mayıs 2010
- 17.971
- 41.061
- 798
Ben de her gün aksatmadan yürüyüş yapıyorum. Bu yürüyüş mükemmel bir şey. İnsan hem ruhen hem de bedenen rahatlıyor. Hepinize tavsiye ederim arkadaşlar
yürüyüşü hayatımıza yerleştirmek lzım zaten sadece kilo vermek için değil bence hem fiziksel hem ruhsal iyi geliyor bana da
Ortalama 1 saat yürüyorum. En az 30 dk, en çok 1.5 saat yürüyorum. Normal hızda yürüyorum. Çok hızlı yürüyemiyorum. Ayrıca her gün sadece 5 dk twist stepper aletinde çalışıyorum. Böylece hem çok yorulmuyorum hem de dengesiz spordan ötürü oluşacak acıkmaları önlüyorum.
Evet cnm. İnsan deşarj oluyor. Vücut şekilleniyor, içimiz açılıyor, nefesimiz açılıyor, 2 dk yürüyünce nefes nefese kalmak çok berbat bişi..Yürüyüşle bu ortadan kalktı bende.
- 11 Mayıs 2011
- 7.166
- 3.971
- 373
ne kadar sürede gitti kilolar merak ettim :)
- 21 Mayıs 2010
- 17.971
- 41.061
- 798
benim başlangıcım 10 ayı geçti ama 3 4 aydır yerimde sayıyorum malesef
Başka diyet teknikleri denedin mi peki?
- 21 Mayıs 2010
- 17.971
- 41.061
- 798
denemedim canım hiç bir listeye uymadım ben herşeyden ölçülü yemeye çalıştım fazla kaçırınca dengeledim veya spor yaptım
sağlıklı ve düzenli beslenmek şart artık yoruldum galiba kaçamaklar fazlalaştı ölçüyü kaçırmasam bile kilo veremiyorum bu nedenle
- 11 Mayıs 2011
- 7.166
- 3.971
- 373
bence yerinde saymak çok güzel.(kilo sabitlemek açısından)
Şu anki kilon bile bence çok güzel. Benim hedef kilom. Boyun kaç bilmiyorum ama ne olur dikkatli ol. O kadar çabalamışsın bak ben o kiloda olmak için neler vermezdim. Aman gözünü seveyim alma. Vermen önemli değil ama alma sakın. Bak bana ben kilo vermiştim ama aldım
- 21 Mayıs 2010
- 17.971
- 41.061
- 798
haklısın ama zaman uzayınca moral ve motivasyon düşüyor
ben 3 aydır hiç veremedim 1 ileri 1geri gittim durudm ama ne diyeti ne de sporu boşlamadım az az da olsa gitseydi şimdi bu bıkkınlığı yaşamazdım hiç olmazsa
- 11 Mayıs 2011
- 7.166
- 3.971
- 373
bende hareketliliğimden bahsedeyim
biraz yoğun sürekli ayaktayım
işe herkesten önce başlayıp herkesten sonra bitiren biriyim
molaları falan tam anlamıyla doldurmadann hopppppp kaldığım yerden devam. buşekilde olmasına rağmen yaranılmıyor malesef:95:
servisle gidip geliyorum ama servise binmek için baya yürüyorum (tahminen 1 km)
ayda 2 hafta sabahçı oluyorum. sabahçı olduğumda 2 km yürüyorum. bunun dışındada hergün 15 dk koşu bandında yürümeye başladım. diyete başlayalı 1 hafta olmadı sanırım , pantolonum accıkın bol gelmeye başladı
eski alışkanlıklarımıda bıraktım. gereğinden fazla yemek,abur cubur,gece çikolata yemek
gibi
bunları göz önüne aldığımda nisana kadar kilolarımdan kurtulmuş oliciiiğimmmm
biraz yoğun sürekli ayaktayım
işe herkesten önce başlayıp herkesten sonra bitiren biriyim
molaları falan tam anlamıyla doldurmadann hopppppp kaldığım yerden devam. buşekilde olmasına rağmen yaranılmıyor malesef:95:servisle gidip geliyorum ama servise binmek için baya yürüyorum (tahminen 1 km)
ayda 2 hafta sabahçı oluyorum. sabahçı olduğumda 2 km yürüyorum. bunun dışındada hergün 15 dk koşu bandında yürümeye başladım. diyete başlayalı 1 hafta olmadı sanırım , pantolonum accıkın bol gelmeye başladı
eski alışkanlıklarımıda bıraktım. gereğinden fazla yemek,abur cubur,gece çikolata yemek gibibunları göz önüne aldığımda nisana kadar kilolarımdan kurtulmuş oliciiiğimmmm
- 21 Mayıs 2010
- 17.971
- 41.061
- 798
Şu anki kilon bile bence çok güzel. Benim hedef kilom. Boyun kaç bilmiyorum ama ne olur dikkatli ol. O kadar çabalamışsın bak ben o kiloda olmak için neler vermezdim. Aman gözünü seveyim alma. Vermen önemli değil ama alma sakın. Bak bana ben kilo vermiştim ama aldım
çok şükür tabii bu kiloya gelmek geçen sene hayal bile edemediğim bişeydi sonuçta
rabbim bir daha aldırmasın inşallah
ne kadar boşladım desem de bi şekilde dengelemeye çalışıyorum yürüyüşü de bırakmıyorum bu da en azından sabit kalmamı sağlıyor
boyum 170 canım
sen kaç kilodan tekrar aldın
- 21 Mayıs 2010
- 17.971
- 41.061
- 798
bende hareketliliğimden bahsedeyim
biraz yoğun sürekli ayaktayım
işe herkesten önce başlayıp herkesten sonra bitiren biriyim
servisle gidip geliyorum ama servise binmek için baya yürüyorum (tahminen 1 km)
ayda 2 hafta sabahçı oluyorum. sabahçı olduğumda 2 km yürüyorum. bunun dışındada hergün 15 dk koşu bandında yürümeye başladım. diyete başlayalı 1 hafta olmadı sanırım , pantolonum accıkın bol gelmeye başladı
bunları göz önüne aldığımda nisana kadar kilolarımdan kurtulmuş oliciiiğimmmm
abur cuburu ve gece yemelerini kesmek ve de su içmek çok önemli
zaten hareketli bir yaşamın varmış verirsin tabii
bende hareketliliğimden bahsedeyim
biraz yoğun sürekli ayaktayım
işe herkesten önce başlayıp herkesten sonra bitiren biriyim
servisle gidip geliyorum ama servise binmek için baya yürüyorum (tahminen 1 km)
ayda 2 hafta sabahçı oluyorum. sabahçı olduğumda 2 km yürüyorum. bunun dışındada hergün 15 dk koşu bandında yürümeye başladım. diyete başlayalı 1 hafta olmadı sanırım , pantolonum accıkın bol gelmeye başladı
bunları göz önüne aldığımda nisana kadar kilolarımdan kurtulmuş oliciiiğimmmm
Ohoo bunca harekete dal gibi incecik olursun sen canım
Allah bize de nasip etsin. İnşallah sen de almazsın cnm
