-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 20 Şubat 2012
- 5.696
- 1.501
- 248
Bisiklet alayım bari kendimeee 
))
Baharcım neden bildirim haricinde hiç uğramıyorsun topicimize ?? :44::44::44:
))
herkese merhabalar....bu hafta durumlar çok vahim iki haftadır diyet felan yok bende maalesef....kardeşim felan geldiler gezmeye veeeeee ben herşeyden fazlasıyla yedim...artık kendimi toparlayamıyorum niyeyse iştahım acayip derecede açıldı..nasıl kurtulacam bakalım...geçen hafta burda olmadığım için bildirim yapamadım...bu haftaki kilom ise(((((( 91:800 artık yapacak bişey yok inşallah biran önce toparlarım yaaaaa.....
Baharcım neden bildirim haricinde hiç uğramıyorsun topicimize ?? :44::44::44:
- 20 Şubat 2012
- 5.696
- 1.501
- 248
- 25 Aralık 2009
- 5.661
- 17.584
- 498
asucum akşam aklıma düşürdün şu kurufasülye tatlısını bakındım buldum bu akşam yapıcam...yarın annemlere geçicez giderken götürürüm diye düşünüyorum...çok merak ediyorum nasıl bişey olcak...
havuçlarıda koydum ocağa salata yapıcam kendime öğle yemeği yerinee...acıktımm....
pırasa var ama hiç yapasım yok eşimde makarna delisi pırasayı hiç sevmezz uğraşma onla makarna yap dedii...:44:
havuçlarıda koydum ocağa salata yapıcam kendime öğle yemeği yerinee...acıktımm....
pırasa var ama hiç yapasım yok eşimde makarna delisi pırasayı hiç sevmezz uğraşma onla makarna yap dedii...:44:
- 20 Şubat 2012
- 5.696
- 1.501
- 248
kızlar bakın diyet listelerinde bu listeyi buldum , yapanlar var gerçekten güzel sonuçlar almışlar , diyetisyen listesiymiş , 80lerde olanlar için ideal olabilir diye düşündümm ))
[h=2]
Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın![/h]
))[h=2]
Sevgili arkadaşlarım..
Bu güne kadar bu siteden çok faydalandım. Başkalarının üzüntülerine üzülüp,mutluluklarına sevinen altın kalpli insanlar var burada. Herkesin sorunlarına çözüm arayan,bulan,sorulara yılmadan cevap veren iyi yürekli arkadaşlarım hepinize tek tek teşekkür ediyorum.
Hep faydalanmak olmaz biraz da fayda sağlamak lazım değil mi.
Öncelikle şunu belirtmeliyim ki bir çok diyet deneyimim oldu bu güne kadar. Dukan diyetinden tut elma diyetine kadar çoğunu denedim. Hiç bir diyeti kötülemek gibi bir amacım yok yanlış anlamayın. Bana yaramadılar sadece. Her şey herkese yarayacak diye bir şey yok sonuçta.
Bu yazacağım diyet listesi (daha doğrusu listeler) diyetisyen listesidir. Kendi kafamdan uydurduğum bir liste kesinlikle değil.
Diyetten söz edecek olursak: Bu diyet 25'er günlük toplamda 5 adet diyet listesinden oluşuyor. diyet sonunda 18-20 kilo verilebilir. Yavaş ama sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğiniz bir listedir. Zaten yağ yakımının çok kısa sürede gerçekleşmeyeceğini bilirsiniz. Ortalama haftada 1 - 1,5 kilo vereceksiniz. Ama YAĞ olarak vereceksiniz. Kesinlikle kas veya su değil!
Yağ ölçümü de yaptırdım. Kesinlikle kas kaybım olmamış. Yağ kaybetmişim.
Diyeti denemeden sizinle paylaşmak istemedim. 1. listeyi denedim. 2. listenin bitmesine 3 gün kaldı. Hiç bir sağlık problemi yaşamadım Allah'a şükür. Bu yüzden gönül rahatlığıyla 2 listeyi sizinle paylaşabilirim. Diğer listeleri de denedikçe sizinle paylaşacağım.
Ben kaç kilo verdim? : Diyete başladığımda 82.9 - 83 gibi bir kilodaydım. 2. Diyetin bitmesine 3 gün kaldı ve ben tok karnıma ve kıyafetlerimle şu anda 73.7 kiloyum.
Gelelim Listelerimize:
1. Liste (25 GÜN UYGULANACAK)
7:30 1 bardak yarım yağlı süt
09:00 2 dilim tam buğday ekmeği arası beyaz peynir,maydanoz,şekersiz açık çay veya yeşil çay
10:30 2 kuru kayısı,1 ceviz
12:30 1 porsiyon köfte veya döner,az yağlı salata,1 dilim tam buğday ekmeği
15:00 1/2 paket form bisküvi
17:00 2 kuru kayısı,ılık su
19:00 6 kaşık etsiz sebze yemeği,1 dilim tam buğday ekmeği,az yağlı salata
21:00 1 meyve
1. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 2. listeye başlayacak.
2. Liste (25 GÜN UYGULANACAK)
07:30 3 kuru kayısı,ılık su
09:00 1 dilim tam buğday ekmeği,1 dilim az yağlı beyaz peynir,2 zeytin,çeri domates,maydanoz,haftada 1 gün yumurta,şekersiz açık çay veya ıhlamur
12:00 1 porsiyon ızgara veya etli sulu yemek,1 dilim tam buğday ekmeği,az yağlı salata
14:00 2 kuru incir
16:00 1 kutu kayısılı probiyotik yoğurt (markayı anladınız )
17:30 1 meyve
19:00 6 kaşık etsiz sebze yemeği,az yağlı salata
21:00 3 kuru kayısı,ılık su
2. listeyi bitirip daha fazla kilo vermek isteyenler 3. listeye başlayacak. (3. listeyi yarısına geldiğimde yazacağım)
UYARILAR!!!!! Salatanın içerisine patates,mısır,havuç,turşu ve bezelye koymamalısınız. Ve yemeklerinize de katmamalısınız. Meyve öğününüzde yiyebileceğiniz meyveler:
1 yerli muz veya 1 portakal veya 1 armut veya 1/2 nar veya 2 mandalina veya 1 elma veya 1 havuç veya 1/2 greyfurt veya 1/2 ayva veya 1 kivi. Günde 2 litre su içmeniz sizin yararınıza olacaktır.
ALTERNATİFLER: 1. listede öğlen arada bir köfte yerine bakliyat yedim. (Nohut,yeşil mercimek v.b) Döneri ısıtıp yenen dönerlerden kullandım. Köfteyi bazen kendim yaptım bazen de kasaptan hazır köfte aldım. Form bisküviyi illaki o tahta gibi olanlardan yemek zorunda değilsiniz. Mavi-Yeşil (bu markayı gerçekten vermek zorundayım çünkü diğer markaların içerisinde şeker var bunda yok) bisküvilerinden yiyebilirsiniz. Elmalı,limonlu,peynirli.. Probiyotik yoğurt kayısılı dışında yediklerim de oldu. Orman meyveli,ananaslı falan da yedim. Kayısı yerine gün kurusu da yedim. Gün kurusunu daha sağlıklı buluyorum. Peyniri çoğu zaman tam yağlı ezine yedim.
1. listede sabah kendinize 2 dilim tam buğday ekmeği arası peyniri soğuk yemek yerine tost makinesinde tost yapabilirsiniz. Çaylarınızı tatlandırıcı ile tatlandırabilirisiniz.
Aklıma gelen şeyler olursa eklerim. Siz de aklınıza takılan her soruyu çekinmeden gönül rahatlığıyla sorabilirsiniz. Tartınızda bol eksili günler dilerim!
Bu güne kadar bu siteden çok faydalandım. Başkalarının üzüntülerine üzülüp,mutluluklarına sevinen altın kalpli insanlar var burada. Herkesin sorunlarına çözüm arayan,bulan,sorulara yılmadan cevap veren iyi yürekli arkadaşlarım hepinize tek tek teşekkür ediyorum.
Hep faydalanmak olmaz biraz da fayda sağlamak lazım değil mi.
Öncelikle şunu belirtmeliyim ki bir çok diyet deneyimim oldu bu güne kadar. Dukan diyetinden tut elma diyetine kadar çoğunu denedim. Hiç bir diyeti kötülemek gibi bir amacım yok yanlış anlamayın. Bana yaramadılar sadece. Her şey herkese yarayacak diye bir şey yok sonuçta.
Bu yazacağım diyet listesi (daha doğrusu listeler) diyetisyen listesidir. Kendi kafamdan uydurduğum bir liste kesinlikle değil.
Diyetten söz edecek olursak: Bu diyet 25'er günlük toplamda 5 adet diyet listesinden oluşuyor. diyet sonunda 18-20 kilo verilebilir. Yavaş ama sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğiniz bir listedir. Zaten yağ yakımının çok kısa sürede gerçekleşmeyeceğini bilirsiniz. Ortalama haftada 1 - 1,5 kilo vereceksiniz. Ama YAĞ olarak vereceksiniz. Kesinlikle kas veya su değil!
Yağ ölçümü de yaptırdım. Kesinlikle kas kaybım olmamış. Yağ kaybetmişim.
Diyeti denemeden sizinle paylaşmak istemedim. 1. listeyi denedim. 2. listenin bitmesine 3 gün kaldı. Hiç bir sağlık problemi yaşamadım Allah'a şükür. Bu yüzden gönül rahatlığıyla 2 listeyi sizinle paylaşabilirim. Diğer listeleri de denedikçe sizinle paylaşacağım.
Ben kaç kilo verdim? : Diyete başladığımda 82.9 - 83 gibi bir kilodaydım. 2. Diyetin bitmesine 3 gün kaldı ve ben tok karnıma ve kıyafetlerimle şu anda 73.7 kiloyum.
Gelelim Listelerimize:
1. Liste (25 GÜN UYGULANACAK)
7:30 1 bardak yarım yağlı süt
09:00 2 dilim tam buğday ekmeği arası beyaz peynir,maydanoz,şekersiz açık çay veya yeşil çay
10:30 2 kuru kayısı,1 ceviz
12:30 1 porsiyon köfte veya döner,az yağlı salata,1 dilim tam buğday ekmeği
15:00 1/2 paket form bisküvi
17:00 2 kuru kayısı,ılık su
19:00 6 kaşık etsiz sebze yemeği,1 dilim tam buğday ekmeği,az yağlı salata
21:00 1 meyve
1. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 2. listeye başlayacak.
2. Liste (25 GÜN UYGULANACAK)
07:30 3 kuru kayısı,ılık su
09:00 1 dilim tam buğday ekmeği,1 dilim az yağlı beyaz peynir,2 zeytin,çeri domates,maydanoz,haftada 1 gün yumurta,şekersiz açık çay veya ıhlamur
12:00 1 porsiyon ızgara veya etli sulu yemek,1 dilim tam buğday ekmeği,az yağlı salata
14:00 2 kuru incir
16:00 1 kutu kayısılı probiyotik yoğurt (markayı anladınız
)17:30 1 meyve
19:00 6 kaşık etsiz sebze yemeği,az yağlı salata
21:00 3 kuru kayısı,ılık su
2. listeyi bitirip daha fazla kilo vermek isteyenler 3. listeye başlayacak. (3. listeyi yarısına geldiğimde yazacağım)
UYARILAR!!!!! Salatanın içerisine patates,mısır,havuç,turşu ve bezelye koymamalısınız. Ve yemeklerinize de katmamalısınız. Meyve öğününüzde yiyebileceğiniz meyveler:
1 yerli muz veya 1 portakal veya 1 armut veya 1/2 nar veya 2 mandalina veya 1 elma veya 1 havuç veya 1/2 greyfurt veya 1/2 ayva veya 1 kivi. Günde 2 litre su içmeniz sizin yararınıza olacaktır.
ALTERNATİFLER: 1. listede öğlen arada bir köfte yerine bakliyat yedim. (Nohut,yeşil mercimek v.b) Döneri ısıtıp yenen dönerlerden kullandım. Köfteyi bazen kendim yaptım bazen de kasaptan hazır köfte aldım. Form bisküviyi illaki o tahta gibi olanlardan yemek zorunda değilsiniz. Mavi-Yeşil (bu markayı gerçekten vermek zorundayım çünkü diğer markaların içerisinde şeker var bunda yok) bisküvilerinden yiyebilirsiniz. Elmalı,limonlu,peynirli.. Probiyotik yoğurt kayısılı dışında yediklerim de oldu. Orman meyveli,ananaslı falan da yedim. Kayısı yerine gün kurusu da yedim. Gün kurusunu daha sağlıklı buluyorum. Peyniri çoğu zaman tam yağlı ezine yedim.
1. listede sabah kendinize 2 dilim tam buğday ekmeği arası peyniri soğuk yemek yerine tost makinesinde tost yapabilirsiniz. Çaylarınızı tatlandırıcı ile tatlandırabilirisiniz.Aklıma gelen şeyler olursa eklerim. Siz de aklınıza takılan her soruyu çekinmeden gönül rahatlığıyla sorabilirsiniz. Tartınızda bol eksili günler dilerim!
- 20 Şubat 2012
- 5.696
- 1.501
- 248
asucum akşam aklıma düşürdün şu kurufasülye tatlısını bakındım buldum bu akşam yapıcam...yarın annemlere geçicez giderken götürürüm diye düşünüyorum...çok merak ediyorum nasıl bişey olcak...
havuçlarıda koydum ocağa salata yapıcam kendime öğle yemeği yerinee...acıktımm....
pırasa var ama hiç yapasım yok eşimde makarna delisi pırasayı hiç sevmezz uğraşma onla makarna yap dedii...:44:
zeynep cücüşümm , havuç ye ama fazla kaçırma kuzumm, nihayetinde şekerli bi sebze
)hayırlı cumalar kızlar sabahtan yazmayı unuttum
Eki Görüntüle 683741 biz bu yüzden böyleyizz tombikizzz
bende diyorum neden boyle tombigim ben demek ne cektiysem artik icime ata ata boyle oldum yemekleri attigim icin degil :)kadin cok tatli amasaol gun ortasinda guldum sayende :)
nursenaaaa yemek pistisi olmusuz resim olmasada :)bende bugun oglen arkadasin yaptigi menemenden 1 tabak yedim saolsun tam 2 kisilik yapmis boylece yum yum fazla yemedim ama 3 dilim ekmek yedim ve firinladigi patateslere elimi bile surmedim kizartmasina diil ama firinda patatese bayilirimda :)
ne cok konustum demi
buarada senin fotolar benim cok isime yariyo canim tesekkurler
- 20 Şubat 2012
- 5.696
- 1.501
- 248
saol gun ortasinda guldum sayende :)
hemşom gülen yüzün solmasın şekerimm
buarada ben senin adını bilmiyorum , heralde galüba, sanursamm :44::44::44::44:
Bisiklet alayım bari kendimeee
Eki Görüntüle 683874
Baharcım neden bildirim haricinde hiç uğramıyorsun topicimize ?? :44::44::44:
hemsom cok kararsiz kaldim ya bisikletmi araba mi diye
sonunda bacaklarimi sectim nede olsa ikisinide suremem
- 20 Şubat 2012
- 5.696
- 1.501
- 248
afferim sana kuzumm, patates cısss
sorma yaa Nursena topicin menülerini belirliyor fotolarlaa
We
NURSENA hemşom gülen yüzün solmasın şekerimm
buarada ben senin adını bilmiyorum , heralde galüba, sanursamm :44::44::44::44:
ebru ben hemsom tanistigima cok memnun oldum :)
Bisiklet alayım bari kendimeee
Eki Görüntüle 683874
Baharcım neden bildirim haricinde hiç uğramıyorsun topicimize ?? :44::44::44:
canım belli bir sebebi yok aslında...ben bilgisayara çok girmiyorum sıkılıyorum bilgisayar başında çok durduğum zaman resmen kalp atışım hızlanıyor...panik ataktan sanırım...azda olsa girip yazılanlara bakıp çıkıyorum elimden geldiğince tatlım...
- 20 Şubat 2012
- 5.696
- 1.501
- 248
hemsom cok kararsiz kaldim ya bisikletmi araba mi diye
yavruş benim araba var ama aklım piskilettee
eşime diyom alalım diye ; önceki okulum uzaktı oraya gitmek için ideal olurduda , şimdiki okulum 150 metre , yürüyerek 2 dakika sürüyo , hem birde imam hatip tiçırıyım ben , aammaannn millet ne der diye yaşıyoz ömrümüzü vallaa
Son düzenleme:
- 20 Şubat 2012
- 5.696
- 1.501
- 248
ne bileyim tatlım ,ben Cumaların haricinde göremiyom seni , merakımdan şettirdiydimm
sağlık herşeyden önemli , geçmiş olsun , dikkat et kendinee
afferim sana kuzumm, patates cısss
sorma yaa Nursena topicin menülerini belirliyor fotolarlaa
We
evet topikce takipciniz nursena seni seviyoruz
fikir oluyor canim iyi oluyo mesela ben yarin sabah cavdarli tost yapcam ondan kiskandim
- 20 Şubat 2012
- 5.696
- 1.501
- 248
ne bileyim tatlım ,ben Cumaların haricinde göremiyom seni , merakımdan şettirdiydimm
sağlık herşeyden önemli , geçmiş olsun , dikkat et kendinee
önemli değil canım....ama işte elimden geldiğince girmeye çalışıyorum...bu panik atak çok kötü birşey zaten Allah kimsenin başına vermesin canım ....tek başıma dışarı çıkamıyorum evde tek başıma kalamıyorum veeee bunun gibi birçok şey...aşmaya çalışıyorum ama bakalım inşallah geçer....sürekli bir ölüm korkusu var bende...bu çok berbat bişey canım anlatılmaz bence.....
- 25 Aralık 2009
- 5.661
- 17.584
- 498
zeynep cücüşümm , havuç ye ama fazla kaçırma kuzumm, nihayetinde şekerli bi sebze
az yedim kuzum merak etmee...
