Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

FactorB · 3 Ocak 2011

tombulkelebekim .!.:
Maşallaaah herkeşler yapmış sporunu ben daha 20 dakika kondisyon bisikleti çevirdim sonra annem kısır yap dedi yaptım ve 2 tabak yedim Çok seviyorum kısııırrııı öğle yemeğim oldu tabisi bu akşaama da kısır yerim belki aldığım kalori şimdilik 830 yaklaşık 1000 kalori daha hakkım var akşama da en az 40 dakika leslie yapmam lazım herşeeeyyy güzel olacaaakkk

Eğer bol yağlı olmazsa kısırdan bişey olmaz. Ben bazen öğlen yemeği yerine kısır yapıyorum. Bol maydonoz dere otu taze soğan filan. Sonra marulun içine koyup yiyorum. Bu kadar yeşilliği bi arada başka türlü tüketemiyorum zaten :24:

1 çaybardağının yarısı kadar bulgurla yapıyorum tek kişilik oluyo :9:

lunaazul · 3 Ocak 2011

FactorB .!.:
Aslında mecbur olduğumuz için değilde zevk aldığımız için yapsak daha kolay olucak o zaman. Ben daha platesi izleyemedim bile tv8 yok bizde :) vardırda uyduda nasıl ayarlancak o var. Ama bi şekilde eğlenceli hale getirebilsek daha kolay olucak sanki bu spor işi :44:

evet haklısın

spor yapmayı kendimize eziyet olarak algıladıığımız için sevmiyoruz

kilo vermeye başlarsam sevmeye başlarım herhalde

nursena · 3 Ocak 2011

slm kızlar umarım herkez iyidir ben ve 2 kıızım hastalıktan ölüyoruz ben faranjit olmuşum büyük kız sinizüt minik bebeğim grip b<ademcikleri şişmiş kafamı kaldıramıyorum hastalıktan canım bişey istemiyo keşke hep canım bişey yemek istemese

lunaazul · 3 Ocak 2011

nursena .!.:
slm kızlar umarım herkez iyidir ben ve 2 kıızım hastalıktan ölüyoruz ben faranjit olmuşum büyük kız sinizüt minik bebeğim grip b<ademcikleri şişmiş kafamı kaldıramıyorum hastalıktan canım bişey istemiyo keşke hep canım bişey yemek istemese

hepinize çok geçmiş oysun canım yaaa

lunaazul · 3 Ocak 2011

18 de işe gidicem şimdi yemek falan hazırlamam lazım

21 den sonra görüşürüz :3:

doga3 · 3 Ocak 2011

nursena .!.:
slm kızlar umarım herkez iyidir ben ve 2 kıızım hastalıktan ölüyoruz ben faranjit olmuşum büyük kız sinizüt minik bebeğim grip b<ademcikleri şişmiş kafamı kaldıramıyorum hastalıktan canım bişey istemiyo keşke hep canım bişey yemek istemese

geçmiş olsun çocuklarada sanada

tombulkelebekim · 3 Ocak 2011

nursena .!.:
slm kızlar umarım herkez iyidir ben ve 2 kıızım hastalıktan ölüyoruz ben faranjit olmuşum büyük kız sinizüt minik bebeğim grip b<ademcikleri şişmiş kafamı kaldıramıyorum hastalıktan canım bişey istemiyo keşke hep canım bişey yemek istemese

Geçmiş olsun canım dikkat et bebelere :80:

FactorB · 3 Ocak 2011

nursena .!.:
slm kızlar umarım herkez iyidir ben ve 2 kıızım hastalıktan ölüyoruz ben faranjit olmuşum büyük kız sinizüt minik bebeğim grip b<ademcikleri şişmiş kafamı kaldıramıyorum hastalıktan canım bişey istemiyo keşke hep canım bişey yemek istemese

Offf çok üzüldüm canım yaa tez zamanda ALLAH şifanızı versin :71:

FactorB · 3 Ocak 2011

lunaazul .!.:
18 de işe gidicem şimdi yemek falan hazırlamam lazım

21 den sonra görüşürüz

Sen ne iş yapıyorsunki çalışma saatlerin böyle cnm :44: pek bi meraklı gördüm kendimi :9:

bu arada kullanıcı adın çok hoş

tombulkelebekim · 3 Ocak 2011

3/1/2011 Pazartesi
Kahvaltı 148 cal.
uno light sandviç ekmeği 1 ad. 70 cal.
ekici tam yağlı beyaz peynir 30 gr. 78 cal.
İlk Ara Ogun 57 cal.
ay çekirdeği 10 gr. 57 cal.
Öğle Yemeği 625 cal.
kısır 10 yemek kaşığı 625 cal.
İkinci Ara Öğün 173 cal.
ay çekirdeği 30 gr. 173 cal.
Akşam Yemeği 782 cal.
katmer 1 ad. 470 cal.
kısır 5 yemek kaşığı 312 cal.
TOPLAM KALORİ 1785 cal.

1 fincan ısırganotuçayı,2 fincan yeşilçay,1 fincan 3ü1arada,2 lt su
Şimdilik sadece 20 dakika kondisyon bisikleti birazdan leslie yapacağım

saferan · 3 Ocak 2011

doga3 .!.:
benim yerimede gez canım epey bi süredir unuttum çarşıda gezmeyi

gezdim geldim iyi oldu yürüyüş yapmış oldum....

FactorB .!.:
Tok karna git canım. Aç gidince abur cuburlar kandırıveriyolar geleböleeee geleböleeeee die çağırıyolar karşıdan

yemek yiyip çıktım böylece kaçamak yapmadım...

nursena .!.:
slm kızlar umarım herkez iyidir ben ve 2 kıızım hastalıktan ölüyoruz ben faranjit olmuşum büyük kız sinizüt minik bebeğim grip b<ademcikleri şişmiş kafamı kaldıramıyorum hastalıktan canım bişey istemiyo keşke hep canım bişey yemek istemese

geçmiş olsun ... yalnız çok zor oluyordur ...eşin geldimi bari....

saferan · 3 Ocak 2011

KAHVALTI
halk ekmek light ekmek 60 gr. 115 cal.
beyaz peynir (yağlı) 30 gr. 82 cal.
domates 1 ad. 14 cal.
haşlanmış yumurta 1 ad. 77 cal.
zeytin (siyah) 25 gr. 50 cal.
bal 10 gr. 28 cal.
mandalina 1 ad. 50 cal.
1. ARA ÖĞÜN
yoğurt (yağlı) 60 gr. 57 cal.
portakal 1 ad. 50 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
uno light form ekmeği 3 dilim 126 cal.
kapuska - kıymalı 0.5 por. 95 cal.
yoğurt (yağlı) 150 gr. 142 cal.
beyaz peynir (yağlı) 45 gr. 123 cal.
domates 1 ad. 14 cal.
mandalina 1 ad. 50 cal.
2. ARA ÖĞÜN
mandalina 1 ad. 50 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
karnabahar (karnıbahar) 200 gr. 64 cal.
yoğurt (yağlı) 200 gr. 190 cal.
uno light form ekmeği 3 dilim 126 cal.
tavuk baget ızgara 1.5 ad. 50 cal.
salatalar (yağsız) 1 por. 70 cal.
patates püresi 100 gr. 77 cal.
416 cal.
107 cal.
550 cal.
50 cal.
577 cal.
1700 cal.
şimdilik bu kadar 300 cal eksik biraz fırın sütlaç yiyebilirmiyim acaba..... :31:

arifeebe · 3 Ocak 2011

saferan yazmış yediklerini bende yazayım bari diyetimde tek kusur ay çekirdeği ama köyden geldi tuzsuz guzinede kavurdum KAHVALTI
ekmek 2 dilim 180 cal.
kaymak 20 gr. 136 cal.
haşlanmış yumurta 0.5 ad. 38 cal.
beyaz peynir 0.5 kib. kut. 40 cal.
1. ARA ÖĞÜN
elma 1 ad. 60 cal.
beyaz peynir 0.25 kib. kut. 20 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
tarhana çorbası 1 kase 140 cal.
ekmek 2 dilim 180 cal.
süt (tam yağlı) - inek 150 gr. 93 cal.
2. ARA ÖĞÜN
elma 1 ad. 60 cal.
ay çekirdeği 20 gr. 115 cal. :50:

elma 1 ad. 60 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
ekmek - kepekli 3 dilim 180 cal.
domates çorbası (su ile) 1 por. 85 cal.
piyaz (yumurtasız) 1 por. 230 cal.
394 cal.
80 cal.
413 cal.
235 cal.
495 cal.
1617 cal.

saferan · 3 Ocak 2011

arifeebe .!.:
saferan yazmış yediklerini bende yazayım bari diyetimde tek kusur ay çekirdeği ama köyden geldi tuzsuz guzinede kavurdum KAHVALTI
ekmek 2 dilim 180 cal.
kaymak 20 gr. 136 cal.
haşlanmış yumurta 0.5 ad. 38 cal.
beyaz peynir 0.5 kib. kut. 40 cal.
1. ARA ÖĞÜN
elma 1 ad. 60 cal.
beyaz peynir 0.25 kib. kut. 20 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
tarhana çorbası 1 kase 140 cal.
ekmek 2 dilim 180 cal.
süt (tam yağlı) - inek 150 gr. 93 cal.
2. ARA ÖĞÜN
elma 1 ad. 60 cal.
ay çekirdeği 20 gr. 115 cal.
elma 1 ad. 60 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
ekmek - kepekli 3 dilim 180 cal.
domates çorbası (su ile) 1 por. 85 cal.
piyaz (yumurtasız) 1 por. 230 cal.
394 cal.
80 cal.
413 cal.
235 cal.
495 cal.
1617 cal.

oncaacık çekirdekten nolcak... afiyet olsun canım...

toksin · 3 Ocak 2011

lunaazul .!.:
zararın neresinden dönersen kardır

üzme kendini

haklisin cnm bu gün kahvemi saharinsiz icdim :1:

YARDIM .!.:
ben hastayım boğazım yanıyorr

ağzımın tadı yok zorla yapıyorum diyeti

gecmis olsun cnm rabbim acil sifalar versin cnm :71:

lunaazul .!.:
40 dk plates yaptım

yani bugün 80 dk oldu sporum 40 leslie 40 pilates

oooff bugünki gibi hergün yapsam spor kilo milo kalmaz bende

insallah cnm devam spora bende su siralar zorla yapiyom

FactorB .!.:
Toksin cim normalde yani hamile ve emzikli değilken vücut 3-4 tanesini absorbe ediyo. Ama 3-4 ten sonrası zararlı die biliyorum ama sen emziriyosun hiç kullanmasan daha iyi. Eğer illede kullancaksan %100 bitkiseli çıktı ismi stevya. Stevya die bi bitkiden üretiliyo. Bana dietisyenim vermişti geçendede doktorum programındaki beslenme uzmanıda stevyayı tavsiye etti. Tabiki şekersiz sakarinsiz içmek çok daha iyi ama içemiyosanda stevyayı deneyebilirsin. Bende kahveye alıştım şekersiz hatta hoşuma bile gitmeye başladı ama çayı içemiyorum

saol cnm bakayim burda varmi arastirayayim saharin kullanmamak morelimi cok bozdu :53:

nursena .!.:
slm kızlar umarım herkez iyidir ben ve 2 kıızım hastalıktan ölüyoruz ben faranjit olmuşum büyük kız sinizüt minik bebeğim grip b<ademcikleri şişmiş kafamı kaldıramıyorum hastalıktan canım bişey istemiyo keşke hep canım bişey yemek istemese

cok gecmis olsun cnm cok zor isin acil sifalar :71:

nursena · 3 Ocak 2011

lunaazul .!.:
hepinize çok geçmiş oysun canım yaaa

tombulkelebekim .!.:
Geçmiş olsun canım dikkat et bebelere :80:

FactorB .!.:
Offf çok üzüldüm canım yaa tez zamanda ALLAH şifanızı versin

saferan .!.:
[COLOR="
[B][I][COLOR="red"]geçmiş olsun ... yalnız çok zor oluyordur ...eşin geldimi bari....
[/COLOR][/B]

toksin .!.:
cok gecmis olsun cnm cok zor isin acil sifalar

teşekkür ederim kızlar malesef eşim gelmedi zaten hep o yokkken olur böyle şeyler amman gurbette olmak ne zor bebeğin ateşi düşmüyo onla uğraşıyrum ablamız ona göre biraz daha iyyi ben kötürüm ama ne fayda
çocuklarla uğraşmaktan

arifeebe · 3 Ocak 2011

saferan .!.:
oncaacık çekirdekten nolcak... afiyet olsun canım...

tamda düzenli gitmişti bugün:84::84::84::84::84:

banu145145 · 3 Ocak 2011

Merhaba kızlar benim tedavim büyğk ihtimalle yarım kaldı.Perşembe belli olucak bende gene dietime devam ederim tabi bu moralle ne kadar yapabilirsem.

FactorB · 3 Ocak 2011

arifeebe .!.:
saferan yazmış yediklerini bende yazayım bari diyetimde tek kusur ay çekirdeği ama köyden geldi tuzsuz guzinede kavurdum KAHVALTI
ekmek 2 dilim 180 cal.
kaymak 20 gr. 136 cal.
haşlanmış yumurta 0.5 ad. 38 cal.
beyaz peynir 0.5 kib. kut. 40 cal.
1. ARA ÖĞÜN
elma 1 ad. 60 cal.
beyaz peynir 0.25 kib. kut. 20 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
tarhana çorbası 1 kase 140 cal.
ekmek 2 dilim 180 cal.
süt (tam yağlı) - inek 150 gr. 93 cal.
2. ARA ÖĞÜN
elma 1 ad. 60 cal.
ay çekirdeği 20 gr. 115 cal.
elma 1 ad. 60 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
ekmek - kepekli 3 dilim 180 cal.
domates çorbası (su ile) 1 por. 85 cal.
piyaz (yumurtasız) 1 por. 230 cal.
394 cal.
80 cal.
413 cal.
235 cal.
495 cal.
1617 cal.

Ondan bişey olmaz canım ayçekirdeğide ceviz badem gibi yağlı tohumlar sınıfından ve protein içeriyor. 1 avuç kadarı bişey yapmaz bide tuzsuzmuş hiç yapmaz. Ben şahsen meyvanın yanında ya badem ya fındık ya ayçekirdeği yada kabak çekirdeği filan yiyorum ara öğünlerde. Tatlı yemediğin sürece suçluluk duymana gerek yok. Çünkü yağlı tohumların glisemik indexi düşük.

FactorB · 3 Ocak 2011

banu145145 .!.:
Merhaba kızlar benim tedavim büyğk ihtimalle yarım kaldı.Perşembe belli olucak bende gene dietime devam ederim tabi bu moralle ne kadar yapabilirsem.

Aaaaaaa hayırdır canım yaa neden öyle düşündünki?

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

minik mucizem

Guru

Guru

Guru

Guru

Bşl104.5 gnc 87,6 hdf 78

Amaç : Sağlık & Güzellik

minik mucizem

minik mucizem

Amaç : Sağlık & Güzellik

Yeni bir hayat beni bekler...:)

Yeni bir hayat beni bekler...:)

Aktif Üye

Yeni bir hayat beni bekler...:)

deprasyonda

Guru

Aktif Üye

İçimde değil yüreğimde...

minik mucizem

minik mucizem

Benzer Konular