Yorumlariniz icin Allah razi olsun insallah
Gecen hafta cok cekindim kilomu yazmaya ama artik 150 yi görmedigimden galiba yazabilirim insallah
Gecen persembe 153,0 idim,simdi ise Allahin izni ile 146,6 ya düstüm
Beslenmeye gelince bir kac sayfa evvelden nasil 40 kilo verdigimi yazmistim ,ayni o sekilde devam ediyorum,
sabahlari iki dilim cavdar ekmegi yanina 1 haslanmis yumurta salatalik biber bir tane kuru incir.
Öglenleri ne pisirdigimse onu yiyorum ama porsiyonlarin büyüklügüne ve yemekleri haslama buglama tarzi pisirmeye dikkat ediyorum
Aksamlari yagsiz 1 porsiyon yogurt, bol salata 1-2 kuru incir 1 elma yada yarim ayva
Gün icinde 2 litre su
karbonhidratlari sadece haftada 1-2 defa bir porsiyona kadar azalttim o yüzden hep üsüyorum
sporda tabi kilo bu kadar olunca öyle hareket etmeside sinirlaniyor
haftada 1-2 gün bayanlar arasi yüzme,hergün oldugum yerde 1000 adim yürüyorum ,sabah aksam da esimle yürüyüs yapiyoruz..birde youtube yag yakici aerobik görüntüleri var onlardan gücümün yettigince faydalaniyorum
aaaa maşallah ama fazla deilmi ?
QUOTE]
Yorumun icin Allah razi olsun tsk ederim ama benim kilolarda normal ilk haftalar böyle olmasi
Sonraki haftalarda baya yavasliyor vermem
bi kere yapmışsın gene yaparsın kararlı azimli gidiyorsun....
Yok be canım ya, duraksayacak kadar kilo veremedim ben. Küçümsemiyorum ve mutluyum tabii ama -yaklaşık rakamla- 10 ayda 10 kilo kadar verdim ancak. Haftada 250 gr yani :))) Dediğin gibi karamsarlığa düşmeyelim tabii. Ay snuna kadar 3 kg tamamlamak imkansız mı? Tabii değil ama ben ne zaman gaz verip, "kesin kararlıyım şöyle vereceğim, böyle başaracağım" desem biraz ters etki yaptı bende. Ondan sonra sapma olduğunda fazla etkileniyorum, bu sebepten ayaklarım yere sağlam basarak gitmek istiyordum.
Haftada 500-800 arası kalırsam ayda 3 kg hedefinden de çok sapmam diyorum. Devam edeceğim tabii ki, bakalım ne kadar yaklaşabileceğim :))
Şimdi eski diyetisyenimin verdiği listeyi arıyorum, daha önce de niyetlendim ama vazgeçmiştim, bir hafta da onu deneyeyim bakalım nasıl gidecek :))
ayda 2 kilo ideal geliyor bana ağır ama emin adım hızlı verip hızla alma ihtimali yok diye düşünüyorum
