Yaklasik 2 haftada. spora basladigim ilk hafta 1 gun gittim sadece oyuzden pek saymiyorum onu yemegi falza kacirmistim o hafta
1 ay kaldi turkiyeye gitmeme o yuzden bukadar zorluyorum.Enerji icecegi felan iciyorum tabi arada. Tam sikildigimda yoruldugumda gelecek gunleri dusunuyorum az daha sabret ceren diye diye yapiyorum. Ama inan cok zor canim cok rahat yapiyormus gibi gorunuyorum ama bir sureden sonra bunaliyor insan.Kollari sikilastirmak icin bir hareket var gosteriyim onu size cok cabuk farki hissediyorsunuz. Tabi ben agirlik makineleriylede calistigim icin belki cok cabuk etki oldu ama evde bile yapabilirsiniz. Hepimizde vardir o kolun altindaki bingil bingil sallanan et. Spordaki bir kiz arkadasada gosterdim o da yapmaya basladi.
Hareket su canim;
Eki Görüntüle 503120 Hem evde hem spor salonunda yapiyorum. 25x4 setler halinde yapiyorum tek kol icin. her kol 100kere calismis oluyor yani.
anladim canim ay bende o agirlik yok yaa, alsammi bitane napsam pahalimidir ki :18:
