-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Cecoşun zaferini okuyunca bir gaza geldim ben :) kalktım evi toparladım karnım ağrımasına rağmen. öğleden sonra çaya misafirim gelecek, iptal edecektim ama annem çoktan haber vermiş. sizce ne yapmalıyım kızlar ikramlık. dışarı çıkıp bir şeyler de alcam. gelecek kişi yabancı değil, onun da kilo problemi var. light şeyler hazırlasam ayıp olmaz hiç. bana fikir verirseniz çooook sevinirim.
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
ceco 34 nasıl bir spor salonuna gidiyorsun. Salonnu düzeni hakkina bilgi verirmisiniz?
Ben 4-5 ay önce, bir salonuna 3 aylık üyelik yaptirmistim. Benim gitigim salonda, ortada dolasan tonla hoca vardi. ama çok ilgilenmiyorlardi. özel ilgi için özel ders alinması gerekiyordu.Bende hocalarin ilgilenmesini istiyorum bunun mükün olabiceği bir spor salonu arastiriyorum.
Canım benim gittiğim Belediyenin Spor salonu ( Spor AŞ. diye geçiyor ) İstanbulda var ama başka şehirlerde varmı bilmiyorum.
Senelik 1200 TL veriyorum ama o fiyata haftanın 7 günü fitness, plates, airobik ve 4 gün yüzme dahil
tabi birde sauna kullanımı.Ben arabayla gittiyim için yüzme günlerinde fitnese de gidiyorum
Yani önce 1 saat yüzüyorum sonrada fitnesse geçiyorum ve 45 dakika kadarda fitness yapıyorum.Fitnessda herkesin kendine ait bir dosya kartı var. Hocalar tek tek kişiye özel plan çıkartıyorlar şu alete şu kadar dakika, bu alete bu kadar set diye. Aletlerde numaralı olduğu için çok daha basit oluyor bizler için. O dosyaya göre biz sporumuzu yaparken hoca sırayla tek tek herkesin yanına gelip bir sorun varsa onu düzeltiyor yada kendimizi nasıl hissettiğimizi soruyor. Daha sonraları neler ilave edebileceğimizi konuşuyor falan.
Yani baya bir ilgi var ama bunaltacak şekilde değil
Gerçektende insanın başında da azrail gibi beklemiyorlar
Ben şahsen sıkılırım devamlı başımda biri olsa 
Onun yerine son ses müziğin akışına bırakıyoruz kendimizi ve çok daha zevkle sporumuzu yapıyoruz
Sorma canım yaa inan bende tartı anında ağlamamak için zor tuttum kendimi
RAbbim inşallah hepimize hedeflerimize bir an önce ulaşmayı nasip eder ....Aminnnnnnnnnn
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Ablacığım ben haftanın 4 günü biliyorsun spora gidiyorum ( 1 saat yüzme + 45 dakika fitness ortalama )
Beslenme Protein ağırlıklı + salata + yoğurt yada ayran
Arada yine tabiki sebze yemeyide yapıyorum ama az yağlı
Tuzu sofraya çıkarmıyoruz artık
olunca ille elimiz gidiyor yoksa TAtlı birşeyler yiyorsamda öğlen yemeye çalıştım ki akşama kadar erittim
Spordan sonra çok geç olduysa sırf salata yedim ama saat 8i geçmediyse protein + salata tükettim hep
Su bu ara eksik içmişim ama günde 2 litre garanti
fazlası olunca daha iyi oluyor tabi.Birde Spor hocam çok fazla spor iyi değil kilo aldırır demişti geçenlerde :26: Kiloyu verdiren aslında beslenme fakat spor metabolizmayı hızlandırmak ve kas dokusunu korumak içindir ama eğer çok fazla spor yaparsan o yağlar kasa döner sonra istesende kilo veremezsin demişti :26: Valla direk sen geldin o an aklıma ama senin hocalarda onu zaten biliyorlardır sanırım
İnşallah sende bir an önce verirsin
CAnım madem gelen yabancı değil üstelim oda bizden
o zaman tavuklu salata yapabilirsin cayın yanına hem doyurucu hemde hafif Yada söğüş domates, salatalık, biraz beyaz peynir falan gibi bir tabakta hazırlayabilirsin Ama ben tavuklu salatayayı tercih ederim
hem görüntü olarak hem doyum olarak CAnım madem gelen yabancı değil üstelim oda bizden
Ama ben tavuklu salatayayı tercih ederim
Hay aklınla bin yaşa canım. evet tavuklu salata yapayım ben en iyisi. hem doyurucu hem hafif. yanına da lokmalık tatlı alayım. ondan yemem ben. yine yoğurtlu bir salata da uydurursam tamamdır. çok sağol.
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Bu arada kızlarrrrrrrr sabah kız kardeşimede kilomu söyledim oda şok oldu kız ben sana totoşun ufalmış diyordum ama bu kadarını beklemiyordum dedi 
Neyse iyice tembihledim sakın Anneme söyleme diye
Yaza Almanyaya onların yanına ailecek tatile gideceğiz o zamana kadar hep sallayacağım işte yok sıkılaşma oldu az ama kilom aynı diye hatta sonralarıda hep bu ay ancak 1 kilo gitti yada en fazla 2 kilo gitti diyeceğim
Tabi eminim bana bin tane laf sayacak kızım okadar spora gidiyorsun niye hala daha fazla gitmedi diye ama olsun havaalanında beni gördüğündeki o yüz ifadesi herşeye değer
İnşallah yaza kadar hedefime baya bir yaklaşmış olurumda Anamı sevinçten ağlatırım
Artık ondan sonra yeni gardorobumun çoğunu oradan alırım nasılsa eşimin sözü vardı
kız ben sana totoşun ufalmış diyordum ama bu kadarını beklemiyordum dedi Neyse iyice tembihledim sakın Anneme söyleme diye
Yaza Almanyaya onların yanına ailecek tatile gideceğiz o zamana kadar hep sallayacağım işte yok sıkılaşma oldu az ama kilom aynı diye
hatta sonralarıda hep bu ay ancak 1 kilo gitti yada en fazla 2 kilo gitti diyeceğim Tabi eminim bana bin tane laf sayacak kızım okadar spora gidiyorsun niye hala daha fazla gitmedi diye ama olsun havaalanında beni gördüğündeki o yüz ifadesi herşeye değer
İnşallah yaza kadar hedefime baya bir yaklaşmış olurumda Anamı sevinçten ağlatırım
Artık ondan sonra yeni gardorobumun çoğunu oradan alırım
nasılsa eşimin sözü vardı
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Canım yoğurtlu bir salata daha istiyorsan yoğurtlu biberde yapabilirsin
Biberleri ufak ufak doğrayıp yağsız tavada iyice öldürüp üzerine sarımsaklı yoğurt
Havuçlada güzel oluyor ama havuçun içindeki şeker oranından dolayı pek sık yapmıyorum
:122: :122: :122: çatla çatlaaa
Valla ben bile inanamadım hatta hoca yok gerçekten doğru bu tartı senin evdeki bozuk kesin dedi hatta gelince yine tartıldım ama gerçektende bozuk kaç haftadır hep aynı çıkıyorum gram oynama yok
Mutlu bir ara diyordu 100den yukarısı olunca yanlış çıkıyor çoğu tartı diye hakikaten artık bende emin oldum
Beklemediğim bir rakamla karşılaştım
Aaaa, ben de diyordum. ceco maşallah o kadar spor yapıyor, pantolonu üstünden düşüyor nasıl kilo sabit kalır diye. çoook sevindim. Yuzmeye gıtmeyi ben de dusunuyorum. çunku sırt ve belim bayagı problemli. artık 5 dakika oturduğum yeri bile seçiyorum. 2. doğum, spinal anesteziden sonra oldu bu durum. yuzme hani sırt kaslarını guclendirir, omurgaya fazla yük bindirmez diye istitorum. nasıl? sen de sıkılaşma oldu mu canım
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Yüzme gerçekten yapılabilecek en güzel spor hatta özellikle kilo problemi olanlara daha iyi geliyor diye söylemişti bana aile hekimimiz
İnan yüzmeye başlamadan evvel bende inanılmaz bel ağrısı yaşardım ama sırt kaslarınıda güçlendiriği için artık şükür bel ağrılarımda azaldı
hiç yok diyebilirim. Üstelik tüm vucudu çalıştıran tek spor yüzme kesinlikle tavsiye ederim
selam hatunlar bikac gundur rahatsizdim keyfim yoktu hic nete falanda bakmadim oyle burayada ugruyamadim.. kilom ayni 105 sporda 180 dk. bu dukan bana hic iyi gelmedi uzerimdeki siskinligi atamiyorum bir turlu migdemde cok rahatsiz sanirim bana iyi gelmeyen yulaf kepegi.. baska bir diyet secsem daha iyi olucak boyle devam edemem.. ins hersey yolundadir hayirli cumalar diliyorum kizlar daha sonra gelip gecmise bakicam..
- 25 Aralık 2009
- 5.661
- 17.584
- 498
herkese hayırlı cumalar....
kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum.
ay bigün bakamadım neler olmuş burda herkes çoşmuş herkes keyifli okudukça içim şenlendi.bir ara farkettimki ağzım kulaklarıma gitmiş biri görse deli diyecek.bende bir ay üzerine bir kilo vermişim.yani 98dim 97 olmuşum ama gr olarak bilemiyorum çünkü baskülüm fi tarihinden kalma en kısa zamanda yenisini alıcam nasipse diğer türlü insan sinir oluyo her çıktığıda aynı gösteriyo tartı en azından gram olarak bile eksildiğimi görsem keyfim yerine gelicek.neyse bitmek bilmeyen işlerime dönmeliyim. tekrardan kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum.darısı başımıza diyorum.
kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum.
ay bigün bakamadım neler olmuş burda herkes çoşmuş herkes keyifli okudukça içim şenlendi.bir ara farkettimki ağzım kulaklarıma gitmiş biri görse deli diyecek.
bende bir ay üzerine bir kilo vermişim.yani 98dim 97 olmuşum ama gr olarak bilemiyorum çünkü baskülüm fi tarihinden kalma en kısa zamanda yenisini alıcam nasipse diğer türlü insan sinir oluyo her çıktığıda aynı gösteriyo tartı en azından gram olarak bile eksildiğimi görsem keyfim yerine gelicek.neyse bitmek bilmeyen işlerime dönmeliyim. tekrardan kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum.darısı başımıza diyorum.Yüzme gerçekten yapılabilecek en güzel spor hatta özellikle kilo problemi olanlara daha iyi geliyor diye söylemişti bana aile hekimimiz
İnan yüzmeye başlamadan evvel bende inanılmaz bel ağrısı yaşardım ama sırt kaslarınıda güçlendiriği için artık şükür bel ağrılarımda azaldı
kesinlikle tavsiye ederim
dimi, ben de oyle dusunmustum. hemen baslayamam. belediyenin olimpik havuzunu istiyorum. buyuk ve derin havuz hayalim. bizim eve biraz ters yeri. arabayla falan iş çıkışı, birseyler ayarlamaya calışıcam. sen benim yerime de yuz, sıkılaş canım benim. Allah emeklerini boşa çıkarmasın.
- 21 Mayıs 2010
- 17.971
- 41.061
- 798
esracım yoğurtlu salata olarak en kolayı kereviz sanki ben çok da severim ya da közlenmiş patlıcan:)
kerevize azcık havuç da kavurup ekleyebilirsin
- 21 Mayıs 2010
- 17.971
- 41.061
- 798
Canım yoğurtlu bir salata daha istiyorsan yoğurtlu biberde yapabilirsin
Biberleri ufak ufak doğrayıp yağsız tavada iyice öldürüp üzerine sarımsaklı yoğurt
Havuçlada güzel oluyor ama havuçun içindeki şeker oranından dolayı pek sık yapmıyorum
tamam canım, evdeki biberleri de böyle değerlendireyim. belki içine bir avuç kuskus katarım. çok sağol hakikaten.
kızlar ben kaçayım. arada bakarım sizlere. kendinize çok dikkat edin. şimdiden azmedip çabalayan herkesi kutluyorum.
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Amin canım Rabbim cümlemizin emeklerini karşılıksız bırakmasın
Evet bizim havuzda olimpik
hatta ben ilk girdiğimde beni kenarda yüzdürün boğulursam bari kenara tutunup kurtarırım kendimi demiştim ortada yüzme korkum vardı o zamanlar yüzme bildiğim halde ortaya geçersem boğulurum sanıyordum ama şimdi alıştım artık kenar takıntım kalmadı şükür Asumancım ben kerevizi de havucu da sevmiyorum. ama közlenmiş patlıcan da iyi fikir. marketten alayım onu da. çok sağol canım benim.
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Neyse kızlar bana az müsaade 
Biraz salonu toparlayayım üstelik kız okuldan geldi ona birşeyler hazırlayayım
Daha sonra yine uğrarım nasılsa
Size hoş sohbetler ve hayırlı Cumalarrrrrrrrrrr
Rabbim gönlünüzden geçenleri en kısa zamanda hayırlı olarak önümüze sunsun inşallah....Aminnnnnnnnnnnn
Biraz salonu toparlayayım üstelik kız okuldan geldi ona birşeyler hazırlayayım
Daha sonra yine uğrarım nasılsa
Size hoş sohbetler ve hayırlı Cumalarrrrrrrrrrr
Rabbim gönlünüzden geçenleri en kısa zamanda hayırlı olarak önümüze sunsun inşallah....Aminnnnnnnnnnnn
Selam kızlarrr... Nasılsınız görüşmeyeli? Ben özellikle bugün çok iyiyim , cetvelimi yeniledim veee 3 basamaklı kilolardan kurtuldum :) Çoook mutluyummm . Bu arada sıpamı sütten kestim ağrılarım çok oldu spor yapamadım , hafta başından itibaren başlayacağım. Çok heyecanlıyım içim içime sığmıyor . hepimiz önümüzdeki yaza istediğimiz kilolarda gireriz inşalllahhhhh . Öpüyorum hepinizi :)
