anathema8 , ben dün yerimde yoktum. Hiç farketmedim. Özür.
Benim dukanım nasıl gidiyor; biraz zor gidiyor. Söyleki herseyin çok lightini yemekten çok sıkıldım ve herseyi tane tane okuyup, milim milim hesaplamaktan yoruldum. Bu yüzden bugünden itibaren biraz kendime göre ufak tefek revizlere yapmayi düşünüyorum ve ilkini yaptım. (Kahvaltida 2ad. sosis, peynir, 4ad. çeri domates ve şekersiz çay içtim...Sosisin dukana uygun olduğunu sanmiyorum. ) Ama güzel olan birşey var. Şeker ve unlu gidalarsiz yaşamaya alıştım...Dukana başlıyalı bu ayın 20sinde 1 ay olacak. Suana kadar toplamda 4 kilo verdim ve bu 4 kilonunda 3 kilosunu atakta verdim. Ataktan sonra bende çok yavaşma oldu. Sürekli hatami yapiyorum diye kitabi tekar tekrar okuyorum ama bir şu ana kadar bir hata bulamadim.
Fakat sporu artirmayi planliyorum. İnsallah bu hafta günde 45 dakikaya çikabilirim. Hürremin sayesinde Leslie Sansone ile tanistim ve sevdim. Suan en kolay yaptigim bu.
eriny, ben artik söle düsünüyorum. kişi kendi vucudu çok iyi taniyip deneyerek doğru yöntemi bulmalı. yoksa diyetler ve ismelri isimleri araç... önemli olan sonuç...ve şu anda benim gerçeğim aşağidaki 7 madde....
1- Şeker yok.
2- Beyaz un yok..
3- Esmer unlu gidalar çok çok çok az. (suanda ben kullanmiyorum)
4- Tuz minicik..
5- Sadece zeyin yağ oda çok az. Nadiren tereyağ minicik...
6- Bol spor
7- Günde 3 bardak yeşil çay,
Benim dukanım nasıl gidiyor; biraz zor gidiyor. Söyleki herseyin çok lightini yemekten çok sıkıldım ve herseyi tane tane okuyup, milim milim hesaplamaktan yoruldum. Bu yüzden bugünden itibaren biraz kendime göre ufak tefek revizlere yapmayi düşünüyorum ve ilkini yaptım. (Kahvaltida 2ad. sosis, peynir, 4ad. çeri domates ve şekersiz çay içtim...Sosisin dukana uygun olduğunu sanmiyorum. ) Ama güzel olan birşey var. Şeker ve unlu gidalarsiz yaşamaya alıştım...Dukana başlıyalı bu ayın 20sinde 1 ay olacak. Suana kadar toplamda 4 kilo verdim ve bu 4 kilonunda 3 kilosunu atakta verdim. Ataktan sonra bende çok yavaşma oldu. Sürekli hatami yapiyorum diye kitabi tekar tekrar okuyorum ama bir şu ana kadar bir hata bulamadim.
Fakat sporu artirmayi planliyorum. İnsallah bu hafta günde 45 dakikaya çikabilirim. Hürremin sayesinde Leslie Sansone ile tanistim ve sevdim. Suan en kolay yaptigim bu.
eriny, ben artik söle düsünüyorum. kişi kendi vucudu çok iyi taniyip deneyerek doğru yöntemi bulmalı. yoksa diyetler ve ismelri isimleri araç... önemli olan sonuç...ve şu anda benim gerçeğim aşağidaki 7 madde....
1- Şeker yok.
2- Beyaz un yok..
3- Esmer unlu gidalar çok çok çok az. (suanda ben kullanmiyorum)
4- Tuz minicik..
5- Sadece zeyin yağ oda çok az. Nadiren tereyağ minicik...
6- Bol spor
7- Günde 3 bardak yeşil çay,
(
