Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

meyra__ .!.:
canım ben atlattım bugün şükür;)
darısı sana tatlım......





maalesefki meyveli ağaç genelde taşlanıyo:50:





avatarındaki kediciklerini yerim ben yerim:))))
off onlar burada olsaydı ben naapmazdım onlarııı:):34::16:





canım beni bu ayda aynı geçermisin?
ölçülerimi almak görmek beni olumsuz etkiliyo, sinirim bozuluyo, o yüzden bu ayda aynı kalayım diğer ay belki farklı düşünürüm diye düşündüm,
sanada uygun olursa aynı kalırsam sevinirim....





öğrenciler 5alınca ben 5aldım dermiş:)
1alıncada hoca 1verdi dermiş:))):52::52:

o hesap bizimkide; pis tartı bencede:)





tebrikler:))):46::46::46::nazar::nazar::nazar:






neee 2,5mu:53::53::53::53::53::53:

hayıııııııır böyle olmamalı amaaa:5::5::5:
Genişletmek için tıkla...



he heee meyra suç bende biraz dün akşam yemegi yememiştim oyüzden oldu:43::43:
halbukı arsamba günü 92,4 olmustum yaaa bende iyi dedim cumaya 91,,, küsür olur ama malesef
ki bu gunde hiç sağlıklı beslenemedım malesef eşimin halasının mısafırlerı vardı sabah yardıma gıttım pogaca yedım:19::19:
öglen gittim poğaca ve tatlı yedım hemıde bilmem neler gibi:20::20:
aksam oradaydım yıne aynı
neyse yarın telafı edecez artık nasıl edeceksek:25::25::25:
pişmanımmmmm:14::14::14::14::14:

yanı anlasılan benım bır lısteye uymam şart.yok ben lısteye uymam ıstedıgım seyden azar azar yerım kılomuda verırım lafı benım ıcın gecerlı degıl
bir liste olacak ona gore yıyecegım.dıyetısyen vermıstı bır zamanlar onu uygulayayım
hiç sebze falan yemedım yaa neyse yarın ınsallah ıyı bır spor yapar guzelce beslenırımm

haaa bu arada misafırlerden biri bana dedıkı ..cay verdım kadıncaza seker alırmısınız dıye sordum
yok canım ben almıyorum- bence sende alma dedı
zaten gıderken 4 defa üzerimi degiştim yok bu olmadı baskasını gıy en sonunda oldu olmadı gıyındım gıttım oyle zamanda kendımı hıc huzurlu ve mutlu hıssedemıyorum neden se bu yuz halımede yansıyor malesef neyse bu son olsun bakalım biaz hızlanmam lazım yaz gelıyor subata gırdık
görür onlar:41::41::41::41::41::41::41::41::41::41::45:
 
asumanzeynep .!.:
[TABLE="class: outer_border, width: 500"]
[TR]
[TD]1.[/TD]
[TD]nuhan[/TD]
[TD]360dk:46::65::54:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.[/TD]
[TD]fadime02[/TD]
[TD]320dk:46::42::21:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.[/TD]
[TD]xay[/TD]
[TD]250dk:46::32::16:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.[/TD]
[TD]gulma[/TD]
[TD]200dk:46::8:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.[/TD]
[TD]asumanzeynep[/TD]
[TD]180dk:46::32:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]SahGizem[/TD]
[TD]138dk:46::21:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.[/TD]
[TD]waw[/TD]
[TD]120dk:46::32:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.[/TD]
[TD]ceco34[/TD]
[TD]120dk:46::21:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.[/TD]
[TD]clutch[/TD]
[TD]110dk:46::8:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.[/TD]
[TD]mehtabb[/TD]
[TD]70dk:46::8:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.[/TD]
[TD]nothinggg[/TD]
[TD]45dk:46::8:[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Genişletmek için tıkla...

clutch .!.:
AYIN 1.si ____________ - 10 cm. _____________ Nuhan :65::65::nazar::46::32::21::71:


AYIN 2.si ____________ - 7 cm. ___________ Melike123 :65: :81::118::nazar::71:


AYIN 3.sü ___________ - 6 cm. ________ Clutch :65::64::122::8::nazar::71:
Genişletmek için tıkla...

ellerinize emeğinize sağlık....

sporcuları ve belden-göbekten incelen herkesi kutlarım...
 
gulmacım ben de bugün o dediğin gibi yedim işte
fellah köftesi midye poğaça özellikle beni batırdı
akşam yemek yemedim tabii sabah da hafif yemiştim ama ne fayda
haftaya da yandım ben inşalalh yine sabit kalmayı başarırım en azından
 
clutch .!.:
tebrikler 700 gr için :) ölçülerini de ekliyorum ablacım.
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim tatlım eline sağlık:16:

sumisali .!.:
slmmm

ya ben sızın yuzunuzden yemek yıyemedıgımı fark ettım :47:
sankı tam kacamak yapacakken enseme bırı bı saplak atıo bırak lan onu dıo sankı :52::52:
4. gunum hala bozmadım ne gaza gelmısım beeeeeeeee:52::52:
hatta dun aksam su boregı ettıydım dedıydım ya sıze,,pısırdım sabah kocam dıo yesene bı dılım canın ceker
yok dedım cekmez ye sen :52::52:
sabah bı yumurta 3 yesıl zeytın bıraz peynır ve ceyrek sımıt yedım o kadar :))
Genişletmek için tıkla...

bir şaplak geldiyse iyi demek tek tek şaplatıyoruz aman bak kaçamak yapıyım deme hepimiz birden bi şaplatırız allah korusun:1:

şaka tabiki tatlım kutluyorum seni aynen devam canımcım:16:

fllzz .!.:
selam kızlar bu hafta pek görüşemedik çok hastaydım yataktan dahi kalkamadım kac gündür bugun iş başı yaptım oda hani yapmasam ıyımıs. şu hastalık zamanlarında en çok canımı sıkan yalnızlık oluyor kimsesizlik nekadarda zor kendi çorbanı bile kendin yapıyorsun oda kendını biraz toparladıktan sonra :( fena... yena ablacım ben bu hafta tartılamadım malesef beni aynı kabul edebilirsen, asumanzeynep abla sporda yapamadım artık bu haftada böyle olsun... sevdiklerinizi ne kadar uzakta olursa olsun yalnız bırakmayın.

sevgiler.
Genişletmek için tıkla...

çok geçmiş olsun tatlım arkadaşların da dediği gibi en azından biri bulunsun yanında moral olur hiç bir şey yapmasada:16:

clutch .!.:
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]aralık (bel-basen)[/TD]
[TD]ocak (bel-basen)[/TD]
[TD]şubat (bel-basen)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]clutch[/TD]
[TD]90-125[/TD]
[TD]89-123[/TD]
[TD]86-120[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]chickpeas[/TD]
[TD]89-103[/TD]
[TD]84-98[/TD]
[TD]82-95[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]alessandra79[/TD]
[TD]88-116[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]xay[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]105-120[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]umutt[/TD]
[TD]89-105[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]asumanzeynep[/TD]
[TD]85-108[/TD]
[TD]83-107[/TD]
[TD]83-107[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nursena[/TD]
[TD]95-110[/TD]
[TD]95-110[/TD]
[TD]95-110[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ceco34[/TD]
[TD]111-132[/TD]
[TD]108-129[/TD]
[TD]108-132[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]y.o.l.c.u.[/TD]
[TD]105-124[/TD]
[TD]105-124[/TD]
[TD]103-123[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nevzamansız[/TD]
[TD]106-123[/TD]
[TD]106-123[/TD]
[TD]106-123[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]miyop[/TD]
[TD]107-117[/TD]
[TD]104,5-114[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]anathema8[/TD]
[TD]96-124[/TD]
[TD]94-118[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Yena[/TD]
[TD]114-120[/TD]
[TD]109-118[/TD]
[TD]108-118[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Dafi[/TD]
[TD]93-105[/TD]
[TD]92-105[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Nuhan[/TD]
[TD]101-120[/TD]
[TD]97-116[/TD]
[TD]92-111[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Meyra[/TD]
[TD]108-125[/TD]
[TD]108-125[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]efeeemmm[/TD]
[TD]100-130[/TD]
[TD]100-130[/TD]
[TD]100-130[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Egedeniz03[/TD]
[TD][/TD]
[TD]101-110[/TD]
[TD]97-108[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Melike123[/TD]
[TD][/TD]
[TD]123-116[/TD]
[TD]120-112[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Hürremsultan2012[/TD]
[TD][/TD]
[TD]94-133[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mehtabb[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]115-128[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Beyzus[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]112-132[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]SahGizem[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]104-116[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Genişletmek için tıkla...


ellerine sağlık tatlım:16:

clutch .!.:
AYIN 1.si ____________ - 10 cm. _____________ Nuhan :65::65::nazar::46::32::21::71:


AYIN 2.si ____________ - 7 cm. ___________ Melike123 :65: :81::118::nazar::71:


AYIN 3.sü ___________ - 6 cm. ________ Clutch :65::64::122::8::nazar::71:
Genişletmek için tıkla...


tebrikler kızlar:nazar::nazar::nazar::16::16::16::54::54::54:

asumanzeynep .!.:
[TABLE="class: outer_border, width: 500"]
[TR]
[TD]1.[/TD]
[TD]nuhan[/TD]
[TD]360dk:46::65::54:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.[/TD]
[TD]fadime02[/TD]
[TD]320dk:46::42::21:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.[/TD]
[TD]xay[/TD]
[TD]250dk:46::32::16:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.[/TD]
[TD]gulma[/TD]
[TD]200dk:46::8:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.[/TD]
[TD]asumanzeynep[/TD]
[TD]180dk:46::32:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]SahGizem[/TD]
[TD]138dk:46::21:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.[/TD]
[TD]waw[/TD]
[TD]120dk:46::32:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.[/TD]
[TD]ceco34[/TD]
[TD]120dk:46::21:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.[/TD]
[TD]clutch[/TD]
[TD]110dk:46::8:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.[/TD]
[TD]mehtabb[/TD]
[TD]70dk:46::8:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.[/TD]
[TD]nothinggg[/TD]
[TD]45dk:46::8:[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Genişletmek için tıkla...


eline sağlık asucum:16: tebrik ediyorum hepinizi kızlar:nazar::nazar::nazar::16::16::16::54::54::54:
 
Son düzenleme:
asumanzeynep .!.:
[TABLE="class: outer_border, width: 500"]
[TR]
[TD]1.[/TD]
[TD]nuhan[/TD]
[TD]360dk:46::65::54:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.[/TD]
[TD]fadime02[/TD]
[TD]320dk:46::42::21:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.[/TD]
[TD]xay[/TD]
[TD]250dk:46::32::16:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.[/TD]
[TD]gulma[/TD]
[TD]200dk:46::8:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.[/TD]
[TD]asumanzeynep[/TD]
[TD]180dk:46::32:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]SahGizem[/TD]
[TD]138dk:46::21:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.[/TD]
[TD]waw[/TD]
[TD]120dk:46::32:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.[/TD]
[TD]ceco34[/TD]
[TD]120dk:46::21:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.[/TD]
[TD]clutch[/TD]
[TD]110dk:46::8:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.[/TD]
[TD]mehtabb[/TD]
[TD]70dk:46::8:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.[/TD]
[TD]nothinggg[/TD]
[TD]45dk:46::8:[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Genişletmek için tıkla...

kızlarrr tebrik ederimmm...:46::46::46::46::46::nazar::nazar::nazar::nazar:


yakında bende aranızda olucam inş..

Asucum ellerine sağlıkkk...:46::46:
 
$kal1.webp $kal2.webp $kal3.webp $kal4.webp $kal5.webp $kal6.webp $kal7.webp $kal8.webp


kızlar nette buldum. özellikle bizim kaçamaklarımızıda içlerinde barındırdıkları için paylaşayım dedim. 200 kalorinin kaç grama denk geldigini gösteriyor resimler.
1 saat hızlı, tempolu bir yürüyüş yaklaşık 200 kalori yaktırıyormuş.. haberiniz olaa :34:
 
ya bu resimleri büyük ekleyebilmenin bir yöntemi varmidurr ?? tıklayınca büyüyor bunlar sadece :44:
 
xay .!.:
yeşil çay candır iç iç afiyet olsun:1:
çubuk tarçınla dene canım bide:34:
Genişletmek için tıkla...

ya ne bılım lımon kesıp koydum ama bı garıp geldı ,
ben gercı sıyah cayda sevmıom ya :)))
ıhlamurcuyum ben:)))
gunde kac tane ıccem?
bıde cubuk tarcının hepsını mı atım yoksa yarısını mı atcam?
 
sumisali .!.:
ya ne bılım lımon kesıp koydum ama bı garıp geldı ,
ben gercı sıyah cayda sevmıom ya :)))
ıhlamurcuyum ben:)))
gunde kac tane ıccem?
bıde cubuk tarcının hepsını mı atım yoksa yarısını mı atcam?
Genişletmek için tıkla...

günde 2 bardak yeterli olur zaten sevmedin:34:
canım bir çubuk tarçını olduğu gibi koy zaten onu baya kullanacaksın ben 10 bardak falan içiyorum 1 çubuk tarçınla:32:
hangi çaydan aldın bilmiyorum ama ben sallama çay değilde normal çaykurun yeşil çayını almanı öneririm ben yeşil çayın sallama olanlarını beğenmedim içemiyorum.
çaykuru alırsan cezvede suyu kaynatırsın canım içine bir tutam yeşil çayını atarsın 3-4 dk bekletip süzüp içebilirsin:16:
 
xay .!.:
günde 2 bardak yeterli olur zaten sevmedin:34:
canım bir çubuk tarçını olduğu gibi koy zaten onu baya kullanacaksın ben 10 bardak falan içiyorum 1 çubuk tarçınla:32:
hangi çaydan aldın bilmiyorum ama ben sallama çay değilde normal çaykurun yeşil çayını almanı öneririm ben yeşil çayın sallama olanlarını beğenmedim içemiyorum.
çaykuru alırsan cezvede suyu kaynatırsın canım içine bir tutam yeşil çayını atarsın 3-4 dk bekletip süzüp içebilirsin:16:
Genişletmek için tıkla...

hee ıyı ıkı bardakdan fazlasına pek dayancagımı sanmıom:52::52::52::52:
hee her seferınde bı cubuk tarcın koymıcam :52:
ya dogadan olanı aldım ,,sallama benımkı
belkıde o yuzden begenmedım ben olmazsa yarın marketten alırım caykurunkını belkı demleme usulu yaparsam
tadı daha gusel gelebılır:52:
 
clutch .!.:
AYIN 1.si ____________ - 10 cm. _____________ Nuhan :65::65::nazar::46::32::21::71:


AYIN 2.si ____________ - 7 cm. ___________ Melike123 :65: :81::118::nazar::71:


AYIN 3.sü ___________ - 6 cm. ________ Clutch :65::64::122::8::nazar::71:
Genişletmek için tıkla...

listeye emek vermissin eline saglik canim, birde ilk 3 kisiyi tebrik ederim, geri kalanada (bende dahil) daha cok calismak lazim cok :))

ceco34 .!.:
Kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrr yaaaaaaaaaaaaa ben bunu istiyorummmmmmmmmmmmmmmmm:84::84::84::84::84:
Manyak birşeymiş bu elbise yaaaaaaaaaaa
Keşke eşimi ikna edebilsemde alsam hayatımda böyle birşey görmedim :1:

Markazen | Yetkili Satış Sitesi

Videosunu mutlaka izleyin harikaaaaaaa :46::46::46::46:
Genişletmek için tıkla...

ya ceco icim gitti cidden bende istiyorum :))) ve alicam sanirim :))


katrem_ .!.:
canlarımmmm ben geldiimm kusura bakmayın gelemiyoruummm.... amaa aklım hep sizde canlarım. eş durumu ataması olabilir dediler başvuruları yaptık bakalım şubatın 8 inde açıklanacak sonuçlar. lütfen dua edin benim için kocamın yanına Yozgat Yerköye atanayım diye:52::52::52:
şimdilik durumlar böyle işte ayrıca kuzucuğuma bugün aşı yaptırdım biraz keyifsiz bacaklarını kımıldatmıyor yavrum:14::14::14:
Genişletmek için tıkla...

Allah gönlüne göre versin kuzum.insallah gidersin kocanin yanina (amin) bebeginin bacagina nemli soguk havlu koysana, biraz siskiligini alir hemde sicakligini gecirir.merak etme hasta olmaz bu arada, ben cocuklara yapiyordum iyi geliyordu dene istersen :) gecmis olsun.

asumanzeynep .!.:
[TABLE="class: outer_border, width: 500"]
[TR]
[TD]1.[/TD]
[TD]nuhan[/TD]
[TD]360dk:46::65::54:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.[/TD]
[TD]fadime02[/TD]
[TD]320dk:46::42::21:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.[/TD]
[TD]xay[/TD]
[TD]250dk:46::32::16:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.[/TD]
[TD]gulma[/TD]
[TD]200dk:46::8:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.[/TD]
[TD]asumanzeynep[/TD]
[TD]180dk:46::32:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]SahGizem[/TD]
[TD]138dk:46::21:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.[/TD]
[TD]waw[/TD]
[TD]120dk:46::32:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.[/TD]
[TD]ceco34[/TD]
[TD]120dk:46::21:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.[/TD]
[TD]clutch[/TD]
[TD]110dk:46::8:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.[/TD]
[TD]mehtabb[/TD]
[TD]70dk:46::8:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.[/TD]
[TD]nothinggg[/TD]
[TD]45dk:46::8:[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Genişletmek için tıkla...

asuman eline saglik, bence yetmis ugrastigina, daha iyisine zaten gerek yok, buda gayet güzel is görüyor.

nuhan .!.:
bu arada ilginç bir durum var...anlamsiz bir sekilde ruhum daraliyor ya... saat 7den sonra üstün körü temizleğe basladim. elektirik süpürgem çok gürültülü değil ama insallah komsularım kızmıyordur...
Genişletmek için tıkla...

bir abdest alip 2 rekat namaz kilsana,ferahlik verir.bazende bende öyle oluyorum :((( ve hemen ardindan kötü bir haber alirim :((( Allah seninkini hayra cikarsin bebegim.(amin)
 
Kızlar ben geldimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm :122: :122: :122:

Eşimle dışarda buluşup Alışverişimizi yaptık ve hazır ay başı ödemeleri yapıp döndük eve :34:
Gelir gelmez aldıklarımı dolaba yerleştirip hemen eşime o deminki elbiseyi gösterdim :1:
Daha dışardayken başladım anlatmaya ama görmeden birşey diyemem demişti :1: gördü veeeeeeeee zayıfla almazsam ne olayım dedi :32::32::32::32::32::32:
Tabı sırt kısmı çok açık olan şekilde bağlarsan üzerine bolero giyme şartıyla :1:
Olsun ben zayıflayayımda bolero giyeyim üzerine :1: sorun değil.
Artık ben bu gazla iki aya kalmaz 90ın altına inerim inşallahhhhhhhhhhh....Aminnnnnnnnnnnnn :1: :1: :1:


nuhan .!.:
cecosum, darisi hepinizin başına:16::16::16::16:
Ben sıkılaştığımı çok iyi hissediyorum.. Dizimle belim arasi okadar kötüydüki, şuan gözlerime ben bile inamiyorum.. Keşke ilk halini fotosunu çekip şimdiki halinide çekip size gösterseydim ama çok ayipçi olur du:9::9::9::9: bacalarim böyle mega selülüt boğumboğum birşeydi... hani böyle elinizle sıkın selülüt varmi bakın diyorlar ya. Benimkisileri sıkmayı bırak, 5 metre uzaktan lüpür lüpür görüyordun. Ben diyete basladiktan yaklasık 1ay sonra düzenli spora basladım. hoca göbek kalça ve bacaklar için haraket yaptirtiyor. Ekipten biri durursa yada dinlenirse sayilari geriye aliyor. :1::1::1:ilk günler çok zordu. acıdan ölüyordum. Şimdi daha rahat yapiyorum ama genede hep kas ağrisi oluyor. Biryer geçiyor baska yer başliyor. Hoca nereniz ağriyor diyor ağrimayan yere geçiyor yarinda orası ağrıyor:1::1:. uzun lafin kisasi 2 aydir acilar içinde dolaşiyorum. :1::1::1: Gün geçtikçe yeni haraket çikiyor şimdide step tahtasinin üzerine yatirip mekik çektirtiyor.
spordan gelince dus alıp, nivea jel sürüyorum. jelim 10 gündür falan yok bitmisti. Biraz ara verdim. 2 hafta sonra falan gene bir tüp daha alacağim. Simdiye kadar 2 tüp bitirdim. Aslinda benim üst kisimmim daha çok değişti aslında. Kollarım falan süper oldu.
sanirim spor yağ yakmaya ve sıkılaşmaya diyete kilo vermeyi sağlıyor...birde carnitini unutmiyalim... spordan yarim saat önce carnitin içiyorum. markasi GNC oda bitti gidip almam lazim..
Genişletmek için tıkla...

Canım bana spor hocası spordan sonra duşunu al ve sadece vazelin kullan bütün vucuduna dedi :34: cildin ihtiyacı olan nemi verdiğinden daha çabuk toplarmış birde daha sonra zayıflamadan dolayı sarkma yada çatlak izi oluşmasını engellermiş :34:
Tabi aldığım halde 1 aydır iki yada üç kere sürmüşümdür ancak :1:
Bizim spor salonunda bir arkadaş her duştan sonra hemen badem yağı kullanıyor ve inanılmaz güzel bir cildi var :34:

Bende carnitin kullanıyorum spor öncesi ama sıvı :34: daha etkili olduğunu söylemişlerdi. Mutli li bir ismi var ( reklam olmasın :1: )
Seninki bana çok pahalı gelmişti :60: benimki yarı fiyatına :1:
Bakalım yarından itibaren bende hocanın dediğini uygulayıp duştan sonra vazelinimi süreyim bakarsın önümüzdeki ay fark görürüm :34: en azından cildim bozulmasın :34:


katrem_ .!.:
çok saol mehtapcım eşim pek umutlu değil hayal kurma diyor ama ben çok istiyorum :18::18::18::18::18:
Genişletmek için tıkla...

Canım inşallah Rabbim gönlüne göre verir :....Aminnnnnnnnnn
Allahtan ümit kesilmez hepimiz dua ederiz inşallah :34:


asumanzeynep .!.:
[TABLE="class: outer_border, width: 500"]
[TR]
[TD]1.[/TD]
[TD]nuhan[/TD]
[TD]360dk:46::65::54:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.[/TD]
[TD]fadime02[/TD]
[TD]320dk:46::42::21:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.[/TD]
[TD]xay[/TD]
[TD]250dk:46::32::16:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.[/TD]
[TD]gulma[/TD]
[TD]200dk:46::8:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.[/TD]
[TD]asumanzeynep[/TD]
[TD]180dk:46::32:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]SahGizem[/TD]
[TD]138dk:46::21:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.[/TD]
[TD]waw[/TD]
[TD]120dk:46::32:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.[/TD]
[TD]ceco34[/TD]
[TD]120dk:46::21:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.[/TD]
[TD]clutch[/TD]
[TD]110dk:46::8:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.[/TD]
[TD]mehtabb[/TD]
[TD]70dk:46::8:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.[/TD]
[TD]nothinggg[/TD]
[TD]45dk:46::8:[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Genişletmek için tıkla...

:46::46::46: Harikasınız kızlar :34:
İnşallah bir sonraki hafta hepimiz çok daha güzel sonuçlar veririz :34:


asumanzeynep .!.:
tabloyu yanlış yapmışım yine artıkın kusura kalmayın:))
hatam varsa affola inşallah unuttuğum kaçırdığım yoktur varsa kusura bakmayın
sporcularımızı kutlarım
nuhancım hem spor hem dukan sen incelmeyeceksin de ben mi inceleceğim tabii seni 2 kere tebrik ederim canım maşallah sana:46::54::16:
Genişletmek için tıkla...

Asucuğum kusur ne demek :20:
Allah senden razı olsun okadar işinin arasında bizlerle uğraşıyorsun :34: Asıl sen hakkını helal et :54:
İnşallah hep birlikte çok daha güzel süreler bildirip listenin daha kalabalık ve aktif olmasına sebep oluruz :34:


nothinggg .!.:
çok teşekkür ederimmmmm emeğine eline sağlıkkk bu kadar az sporla listedeyim :17:
Genişletmek için tıkla...

Canım sakın pes etme :34:
İnşallah önümüzdeki hafta çok daha güzel bir spor sonuçu bildireceksin :34:
En az iki misli sonuç bekliyoruz ona göre :34:


mehtabb .!.:
Eki Görüntüle 622510 Eki Görüntüle 622511 Eki Görüntüle 622512 Eki Görüntüle 622513 Eki Görüntüle 622514 Eki Görüntüle 622515 Eki Görüntüle 622516 Eki Görüntüle 622517


kızlar nette buldum. özellikle bizim kaçamaklarımızıda içlerinde barındırdıkları için paylaşayım dedim. 200 kalorinin kaç grama denk geldigini gösteriyor resimler.
1 saat hızlı, tempolu bir yürüyüş yaklaşık 200 kalori yaktırıyormuş.. haberiniz olaa :34:
Genişletmek için tıkla...

Paylaşımın için teşekkür ederiz canım :71:
Aslında bizim ara öğün olarak tükettiğimiz ve masum gördüğümüz şeyler bile 200 kaloriymış :26:
Bundan sonra biraz daha dikkatli olucağım ara öğünlerimle ve beslenmemle ilgili :34:
Sağ ol :54::54::54:


sumisali .!.:
yesıl cayımı ıcıom :)) ama pek sevmedım bunu ben beeeeeeeeeeeeeee:52:
Genişletmek için tıkla...

Bende sevmedim :1:
Taze demleme usulü yapmak istedim ama o bana daha beter geldi nedense :26: maalesef bana ağır geldi mideme dokundu ama Bimden naneli limonlu olan sallama şeklinde içebiliyorum :34:
Aslında siz söyleyince fark ettim bugün daha içmediğimi :1: birazdan içeyim bari :34:
 
ceco34 .!.:
Kızlar ben geldimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm :122: :122: :122:

Eşimle dışarda buluşup Alışverişimizi yaptık ve hazır ay başı ödemeleri yapıp döndük eve :34:
Gelir gelmez aldıklarımı dolaba yerleştirip hemen eşime o deminki elbiseyi gösterdim :1:
Daha dışardayken başladım anlatmaya ama görmeden birşey diyemem demişti :1: gördü veeeeeeeee zayıfla almazsam ne olayım dedi :32::32::32::32::32::32:
Tabı sırt kısmı çok açık olan şekilde bağlarsan üzerine bolero giyme şartıyla :1:
Olsun ben zayıflayayımda bolero giyeyim üzerine :1: sorun değil.
Artık ben bu gazla iki aya kalmaz 90ın altına inerim inşallahhhhhhhhhhh....Aminnnnnnnnnnnnn :1: :1:


Canım bana spor hocası spordan sonra duşunu al ve sadece vazelin kullan bütün vucuduna dedi :34: cildin ihtiyacı olan nemi verdiğinden daha çabuk toplarmış birde daha sonra zayıflamadan dolayı sarkma yada çatlak izi oluşmasını engellermiş :34:
Tabi aldığım halde 1 aydır iki yada üç kere sürmüşümdür ancak :1:
Bizim spor salonunda bir arkadaş her duştan sonra hemen badem yağı kullanıyor ve inanılmaz güzel bir cildi var :34:

Bende carnitin kullanıyorum spor öncesi ama sıvı :34: daha etkili olduğunu söylemişlerdi. Mutli li bir ismi var ( reklam olmasın :1: )
Seninki bana çok pahalı gelmişti :60: benimki yarı fiyatına :1:
Bakalım yarından itibaren bende hocanın dediğini uygulayıp duştan sonra vazelinimi süreyim bakarsın önümüzdeki ay fark görürüm :34: en azından cildim bozulmasın :34:




Canım inşallah Rabbim gönlüne göre verir :....Aminnnnnnnnnn
Allahtan ümit kesilmez hepimiz dua ederiz inşallah :34:




:46::46::46: Harikasınız kızlar :34:
İnşallah bir sonraki hafta hepimiz çok daha güzel sonuçlar veririz :34:




Asucuğum kusur ne demek :20:
Allah senden razı olsun okadar işinin arasında bizlerle uğraşıyorsun :34: Asıl sen hakkını helal et :54:
İnşallah hep birlikte çok daha güzel süreler bildirip listenin daha kalabalık ve aktif olmasına sebep oluruz :34:




Canım sakın pes etme :34:
İnşallah önümüzdeki hafta çok daha güzel bir spor sonuçu bildireceksin :34:
En az iki misli sonuç bekliyoruz ona göre :34:




Paylaşımın için teşekkür ederiz canım :71:
Aslında bizim ara öğün olarak tükettiğimiz ve masum gördüğümüz şeyler bile 200 kaloriymış :26:
Bundan sonra biraz daha dikkatli olucağım ara öğünlerimle ve beslenmemle ilgili :34:
Sağ ol :54::54::54:




Bende sevmedim :1:
Taze demleme usulü yapmak istedim ama o bana daha beter geldi nedense :26: maalesef bana ağır geldi mideme dokundu ama Bimden naneli limonlu olan sallama şeklinde içebiliyorum :34:
Aslında siz söyleyince fark ettim bugün daha içmediğimi :1: birazdan içeyim bari :34:
Genişletmek için tıkla...
. yarım sat 6.5 .7 le ksarsanız drekman .hızlı baslarsanız .bn gecen 31 dakkada .228 kalorı yaktm ..
.arkadsmda yaklask 80 dkkada 600 kalorı yakıo hız cok önmli
 
wuwum .!.:
. yarım sat 6.5 .7 le ksarsanız drekman .hızlı baslarsanız .bn gecen 31 dakkada .228 kalorı yaktm ..
.arkadsmda yaklask 80 dkkada 600 kalorı yakıo hız cok önmli
Genişletmek için tıkla...

Benim kilom fazla diye herhalde hocam 5.5 dan daha hızlı yürüme diyor :44: ama aralarda o bakmayınca 20 saniye bile olsa 7ye çıkıp ufaktan koşuyorum :1: sonra tekrar 5.5 yada 5 e düşüyorum.
Büyük ihtimal belimi sakatlamamdan yada düşmemdenmi korkuyorlar :1:
 
asumanzeynep .!.:
gulmacım ben de bugün o dediğin gibi yedim işte
fellah köftesi midye poğaça özellikle beni batırdı
akşam yemek yemedim tabii sabah da hafif yemiştim ama ne fayda
haftaya da yandım ben inşalalh yine sabit kalmayı başarırım en azından
Genişletmek için tıkla...

bilmiyorum valla asu hc ıyı olmadıgı kesın de:19:
ama yaparız bız bosver yarın sen de bıraz fazla yurursunn olur sıkma tatlı canını:16::16:


mehtabb .!.:
Eki Görüntüle 622510 Eki Görüntüle 622511 Eki Görüntüle 622512 Eki Görüntüle 622513 Eki Görüntüle 622514 Eki Görüntüle 622515 Eki Görüntüle 622516 Eki Görüntüle 622517


kızlar nette buldum. özellikle bizim kaçamaklarımızıda içlerinde barındırdıkları için paylaşayım dedim. 200 kalorinin kaç grama denk geldigini gösteriyor resimler.
1 saat hızlı, tempolu bir yürüyüş yaklaşık 200 kalori yaktırıyormuş.. haberiniz olaa :34:
Genişletmek için tıkla...

ver mehtacım verr pogacanın kalorısını verde ben bi kahrolayımm:25::25:
ben 200 cal. 40 dk da falan yakıyorum benım kosu bandına gore 1 saatte 300 350 falan oluyor 5km 5,2 km de tabı ortalama rakamlar

ben cok yorgunumm uyumaya gıdıyorumm eşim gelince 11,45 de gelirim sizde gelin hadi öpüyorum güzellerimi...

nuhan sanada özeniyorum kıss dıyetısyene falan gıdıyormusun yoksa kendınmı yapıyorsun
ama ıyı gıdıyorsun ellerini dokundurda banada bulassın masallahh sana:nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar:
 
Son düzenleme:
ceco34 .!.:
Benim kilom fazla diye herhalde hocam 5.5 dan daha hızlı yürüme diyor :44: ama aralarda o bakmayınca 20 saniye bile olsa 7ye çıkıp ufaktan koşuyorum :1: sonra tekrar 5.5 yada 5 e düşüyorum.
Büyük ihtimal belimi sakatlamamdan yada düşmemdenmi korkuyorlar :1:
Genişletmek için tıkla...

bnımde kılom var bayaha tatlım :D ama bze hoca karsmıo ama ayakkabı ve ters hareket yapmamak önmlı dun ben kndımı maffettım syansa grmedm dye aralıklarla 610 kalorı ksu bndında 200 kalorıde bsıklette yaptm ama bgn ayaklarmın altı su toplamıs bnce ayakkabıdan olmstr
 
sumisali .!.:
hee ıyı ıkı bardakdan fazlasına pek dayancagımı sanmıom:52::52::52::52:
hee her seferınde bı cubuk tarcın koymıcam :52:
ya dogadan olanı aldım ,,sallama benımkı
belkıde o yuzden begenmedım ben olmazsa yarın marketten alırım caykurunkını belkı demleme usulu yaparsam
tadı daha gusel gelebılır:52:
Genişletmek için tıkla...

Bende çaykur kullaniyorum. bildigimiz çay gibi demliyorum. Bardağimin içine bir dilim limon koyuyorum. ilk önceleri bende sevmemistim. ama simdi çok alistim bir günde 3 fincan içiyorum.
 
SahGizem .!.:
listeye emek vermissin eline saglik canim, birde ilk 3 kisiyi tebrik ederim, geri kalanada (bende dahil) daha cok calismak lazim cok :))



ya ceco icim gitti cidden bende istiyorum :))) ve alicam sanirim :))




Allah gönlüne göre versin kuzum.insallah gidersin kocanin yanina (amin) bebeginin bacagina nemli soguk havlu koysana, biraz siskiligini alir hemde sicakligini gecirir.merak etme hasta olmaz bu arada, ben cocuklara yapiyordum iyi geliyordu dene istersen :) gecmis olsun.



asuman eline saglik, bence yetmis ugrastigina, daha iyisine zaten gerek yok, buda gayet güzel is görüyor.



bir abdest alip 2 rekat namaz kilsana,ferahlik verir.bazende bende öyle oluyorum :((( ve hemen ardindan kötü bir haber alirim :((( Allah seninkini hayra cikarsin bebegim.(amin)
Genişletmek için tıkla...

Sağol çok teşekkürederim... bütün ev piril piril oldu... simdi duşa gireceğim zaten.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ausencia
Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
isabel
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
isabel
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
isabel
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
isabel
Back
X