Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

asumanzeynep .!.:

[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]1.[/TD]
[TD]xay[/TD]
[TD]475dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.[/TD]
[TD]ilknur83[/TD]
[TD]370dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.[/TD]
[TD]castle[/TD]
[TD]320dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.[/TD]
[TD]ceco34[/TD]
[TD]250dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.[/TD]
[TD]kitkurdu[/TD]
[TD]200dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]y.o.l.c.u[/TD]
[TD]100dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.[/TD]
[TD]nothinggg[/TD]
[TD]90dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.[/TD]
[TD]pınar110[/TD]
[TD]60dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.[/TD]
[TD]akabe[/TD]
[TD]40dk[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Genişletmek için tıkla...

bahaaaaaar .!.:

önemli değil canım....ama işte elimden geldiğince girmeye çalışıyorum...bu panik atak çok kötü birşey zaten Allah kimsenin başına vermesin canım ....tek başıma dışarı çıkamıyorum evde tek başıma kalamıyorum veeee bunun gibi birçok şey...aşmaya çalışıyorum ama bakalım inşallah geçer....sürekli bir ölüm korkusu var bende...bu çok berbat bişey canım anlatılmaz bence.....

Genişletmek için tıkla...

tekrardan geçmiş olsun canım , umarım bi an önce atlatırsınn

y.o.l.c.u .!.:

az yedim kuzum merak etmee...

Genişletmek için tıkla...

castle .!.:

topigimin guzelleri ben bi kosu yuruyuse gidip doncem cok konusmayin ben yokken sonra canim cikiyor gecmisi okuyamda bitsin diye :bencil castle

Genişletmek için tıkla...

hadi bakalım bi koşu yürü , koşmak ve yürümek aynı cümlede

sözz az yazarım , az sonra kaçarım , herifim gelecek çünkü , sonra onla da papaz oluyoz , KK ya benden daha çok vakit ayırıyorsun diyorr , aayyy napam ben bu herifiii

y.o.l.c.u .!.:

aynurr kuzum geçtimi ağrıların..?

Genişletmek için tıkla...

yok kuzum yaa , geçmiyo , hep bi ağrılı sızılı ama bazı günler dayanılır gibi olmuyo , havalar sıcak soğuk değişimine uğrayınca belim daha fena oluyo malesef , elimden geldiğince sıcak tutuyorum bende

chickpeas .!.:

tekrardan geçmiş olsun canım , umarım bi an önce atlatırsınn


hadi bakalım bi koşu yürü , koşmak ve yürümek aynı cümlede

sözz az yazarım , az sonra kaçarım , herifim gelecek çünkü , sonra onla da papaz oluyoz , KK ya benden daha çok vakit ayırıyorsun diyorr , aayyy napam ben bu herifiii

Genişletmek için tıkla...

castle .!.:

evet bi kosu yuruyup donuyorum
ne yapcan sevmeye devam et yazik adamcagiz butun gun ozluyordur seni ama bize daha cok vakit ayirmaya devam et

Genişletmek için tıkla...

kuzum benim eşim askerden döneli 3 olmadı daha , baya baya şafak saydık hasret kaldık , şimdide hep yanyanayız ,o yüzden azcık KK kıskançlığı varr

ben şimdi kaçtım , yemeğim hazır , önceki günden zeytinyağlı yeşil fasulye vardı , yanınada cacık istiyom , herifim ayran içer , oohh misss

chickpeas .!.:

yok kuzum yaa , geçmiyo , hep bi ağrılı sızılı ama bazı günler dayanılır gibi olmuyo , havalar sıcak soğuk değişimine uğrayınca belim daha fena oluyo malesef , elimden geldiğince sıcak tutuyorum bende

Genişletmek için tıkla...

y.o.l.c.u .!.:

oy kuzum kıyamam yaa...ilaç falan kullanmıyomuydunn...

Genişletmek için tıkla...

ceco34 .!.:

Sağ ol canım
İnşallah hepimiz hep eksilere doğru ilerleriz

Benimde reglm yakın aslında ama hiç şişlik hissetmiyorum şükür Kendi kendime demekki regl bitse daha az çıkarım diye düşünüyorum inşallah haftayada eksileri görürüm inan çok dikkat ettim ve etmeye de devam edeceğim

Genişletmek için tıkla...

yagmurgozlu .!.:

Allah'ım;
Bu Mübarek CUMA Günü Hürmetine ;Evlerimizi Aş'sız,
Kalplerimizi Aşksız, Dillerimizi Duâ'sız bırakma..!
Evlatlarımızı hayırlı,Bedenimizi sağlıklı,İşlerimizi başarılı kıl...!
Fakirlere yardım et..Zalimlere fırsat verme Ya Rabbi...!
Amin..

merhaba kızlar umarım herkes iyidir bu hafta da sağlık sorunlarıyla uğraştım..yaklaşık bir buçuk aydır soğukalgınlığı ve bademcik iltihabını atlatamadım..tam iiyileştim derken tekrarlıyor..iğne olmaktan yanlarım süzgeçe döndü...
hazır doktora gitmişken ayaklarımdaki şişmeleride eni konu bir inceleteyim dedim..
damar dopler çekildi...
bacaklarımda iç varis varmış damar kapakçıklarım bozukmuş kaçak yapıyormuş bu yüzden ayaklarımda ödem oluşuyormuş...
doktorum tedavi için aslında yaşın uygun olsa ameliyat önerirdim ama yaşın genç olduğundan ilaç ve varis çorabı vericem dedi .. veee herzamanki gibi her doktorun dediği gibi kilo ver rahatlaaaaaa dediii...bunu bende biliyorum bilmediğim bişey söyleyin dedim...:) ben kilo vermekte çok zorlanıyorum ve çok çabuk yoruluyorum dedim..bütün bunların sebebi troid denen illet olduğunu söyledi ben zaten bunu biliyordum..
bel fıtığım olduğundan spor olarak sadece yürüyüş önerdi..bunuda biliyordum..:)
elime 1200 kalorilik bir diyet listesi tutuşturdu..büyük hedefler koyma hayal kırıklığı yaşamassın ayda 2 kilo versen yılda 24 kilo yapar ve bu az bişey değil dedi...
bakalım bugünden itibaren listeye göre başladım..

kan tahlillerime göre troid ilacımın dozu yükseltildi..şeker şimdilik çıkmadı ama sonuçlar sınıra doğru gidiyor annem şeker hastası olduğundan dikkat etmem gerekiyormuşş...
hormon sonuçları iyi çıkmış çok şükür bir problem yokmuş...

varis ilacımı içiyorum da kızlar şu varis çorabı nasıl kolay giyilir bir bilen varsa söylesin allah aşkına dün sabah ilk defa giydim giyene kadar ter içinde kaldım ne kadar zormuşşşş
bugün giymedim

kilom ...108.2

Genişletmek için tıkla...

nursena .!.:

oyy geçmiş olsun bizim büyük çıkardıda küçük çıkarmadıkaşıntı için beyaz bi krem verdi onu sürünce kaşınması azalmıştı

sanada geçmiş olsun bu hafta yola gelir ev merak etme mekan deişikliği evlilik içinde süper oluyo bence :)) deişiklik iyidirrr

kaynananın yanında laflardan şişersin zaten :)) evine gidince rahat rahat görüşürüz tatilinin tadnı çıkarmaya bak

maşşallahhhhh



atla gel kız onlarlannn akrabanmıı

oyy nişanlıyken kayınvalide eli boş gelmezdi ne aldın gelincikine:))

geçmiş olsunnn herşeyde vardır bi hayırr
kız dur bu ne hastalık daha kaynana olcan torun peşinde koşcan neyse o zamana kadar
ayda 2 gider kilocuklar inşallah

Genişletmek için tıkla...

asumanzeynep .!.:

[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]1.[/TD]
[TD]xay[/TD]
[TD]475dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.[/TD]
[TD]ilknur83[/TD]
[TD]370dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.[/TD]
[TD]castle[/TD]
[TD]320dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.[/TD]
[TD]ceco34[/TD]
[TD]250dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.[/TD]
[TD]kitkurdu[/TD]
[TD]200dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]y.o.l.c.u[/TD]
[TD]100dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.[/TD]
[TD]nothinggg[/TD]
[TD]90dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.[/TD]
[TD]pınar110[/TD]
[TD]60dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.[/TD]
[TD]akabe[/TD]
[TD]40dk[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Genişletmek için tıkla...

asumanzeynep .!.:

[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]No
[/TD]
[TD]Kullanıcı
[/TD]
[TD]Geçen Hafta
[/TD]
[TD]Bu Hafta
[/TD]
[TD]Fark
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1.
[/TD]
[TD]BEYZUS
[/TD]
[TD]96
[/TD]
[TD]96.5
[/TD]
[TD]+0.5
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.
[/TD]
[TD]aymugöksu
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[TD]88.8
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.
[/TD]
[TD]nevzamansız
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[TD]izinli
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.
[/TD]
[TD]YENA
[/TD]
[TD]94.5
[/TD]
[TD]94.5
[/TD]
[TD]aynı
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.
[/TD]
[TD]ceco34
[/TD]
[TD]98.5
[/TD]
[TD]97.4
[/TD]
[TD]-1.1
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.
[/TD]
[TD]gulma
[/TD]
[TD]93
[/TD]
[TD]93
[/TD]
[TD]aynı
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.
[/TD]
[TD]efeeem
[/TD]
[TD]95
[/TD]
[TD]95
[/TD]
[TD]aynı
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.
[/TD]
[TD]arnazar
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[TD]izinli
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.
[/TD]
[TD]umutttt
[/TD]
[TD]81.5
[/TD]
[TD]81.5
[/TD]
[TD]aynı
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.
[/TD]
[TD]asumanzeynep
[/TD]
[TD]83.4
[/TD]
[TD]83.4
[/TD]
[TD]aynı
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.
[/TD]
[TD]nothinggg
[/TD]
[TD]101.9
[/TD]
[TD]101
[/TD]
[TD]-0.9
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12.
[/TD]
[TD]yağmurgözlü
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[TD]108.2
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.
[/TD]
[TD]dafi
[/TD]
[TD]89.3
[/TD]
[TD]izinli
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14.
[/TD]
[TD]castle
[/TD]
[TD]115
[/TD]
[TD]112.9
[/TD]
[TD]-2.1
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15.
[/TD]
[TD]kitkurdu
[/TD]
[TD]100.5
[/TD]
[TD]98.5
[/TD]
[TD]-2
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16.
[/TD]
[TD]mmery
[/TD]
[TD]100.3
[/TD]
[TD]izinli
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17.
[/TD]
[TD]pınar110
[/TD]
[TD]93.6
[/TD]
[TD]93.6
[/TD]
[TD]aynı
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18.
[/TD]
[TD]meyra
[/TD]
[TD]100.4
[/TD]
[TD]99.1
[/TD]
[TD]-1.3
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19.
[/TD]
[TD]nursena
[/TD]
[TD]84.5
[/TD]
[TD]83.9
[/TD]
[TD]-0.6
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20.
[/TD]
[TD]chickpeas
[/TD]
[TD]75
[/TD]
[TD]75
[/TD]
[TD]aynı
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]21.
[/TD]
[TD]clutch
[/TD]
[TD]81.2
[/TD]
[TD]81.2
[/TD]
[TD]aynı
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]22.
[/TD]
[TD]xay
[/TD]
[TD]89.4
[/TD]
[TD]88.4
[/TD]
[TD]-1
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]23.
[/TD]
[TD]egedeniz
[/TD]
[TD][/TD]
[TD]izinli
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]24.
[/TD]
[TD]eylül_
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[TD]89.1
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]25.
[/TD]
[TD]bahaaaar
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[TD]91.8
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]26.
[/TD]
[TD]ilknur83
[/TD]
[TD]98.4
[/TD]
[TD]97.9
[/TD]
[TD]-0.5
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]27.
[/TD]
[TD]y.o.l.c.u
[/TD]
[TD]91.7
[/TD]
[TD]89.9
[/TD]
[TD]-1.8
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]28.
[/TD]
[TD]WAW
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[TD]83.2
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]29.
[/TD]
[TD]katrem
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]30.
[/TD]
[TD]nfy-9185
[/TD]
[TD]93.2
[/TD]
[TD]94
[/TD]
[TD]+0.8
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]31.
[/TD]
[TD]yasemenn
[/TD]
[TD]76.7
[/TD]
[TD]76.8
[/TD]
[TD]+0.1
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]32.
[/TD]
[TD]gokçe-iremim
[/TD]
[TD]izinli
[/TD]
[TD]izinli
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]33.
[/TD]
[TD]tuba79s
[/TD]
[TD]104
[/TD]
[TD]104
[/TD]
[TD]aynı
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]34.
[/TD]
[TD]mutfaaak
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[TD]95
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]35.
[/TD]
[TD]akabe
[/TD]
[TD]140
[/TD]
[TD]140
[/TD]
[TD]aynı
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Genişletmek için tıkla...

asumanzeynep .!.:

haftanın birincisi castle -2.1kg
haftanın ikincisi kitkurdu -2kg
haftanın üçüncüsü y.o.l.c.u -1.8kg



kilo veren arkadaşlarımı tebrik ederim
haftaya herkes eksilerde olur inşallah

Genişletmek için tıkla...

asumanzeynep .!.:

Zeynepcim geçmiş olsun ben de gece yoğun bir başağrısı ile uyandım ilaç alıp yattım geçti şükür hafif bir ağrı var sadece

Bildirim olarak da ilk çıkan doğrudur deyip onu aldım canım

Genişletmek için tıkla...

yagmurgozlu .!.:

Allah'ım;
Bu Mübarek CUMA Günü Hürmetine ;Evlerimizi Aş'sız,
Kalplerimizi Aşksız, Dillerimizi Duâ'sız bırakma..!
Evlatlarımızı hayırlı,Bedenimizi sağlıklı,İşlerimizi başarılı kıl...!
Fakirlere yardım et..Zalimlere fırsat verme Ya Rabbi...!
Amin..

merhaba kızlar umarım herkes iyidir bu hafta da sağlık sorunlarıyla uğraştım..yaklaşık bir buçuk aydır soğukalgınlığı ve bademcik iltihabını atlatamadım..tam iiyileştim derken tekrarlıyor..iğne olmaktan yanlarım süzgeçe döndü...
hazır doktora gitmişken ayaklarımdaki şişmeleride eni konu bir inceleteyim dedim..
damar dopler çekildi...
bacaklarımda iç varis varmış damar kapakçıklarım bozukmuş kaçak yapıyormuş bu yüzden ayaklarımda ödem oluşuyormuş...
doktorum tedavi için aslında yaşın uygun olsa ameliyat önerirdim ama yaşın genç olduğundan ilaç ve varis çorabı vericem dedi .. veee herzamanki gibi her doktorun dediği gibi kilo ver rahatlaaaaaa dediii...bunu bende biliyorum bilmediğim bişey söyleyin dedim...:) ben kilo vermekte çok zorlanıyorum ve çok çabuk yoruluyorum dedim..bütün bunların sebebi troid denen illet olduğunu söyledi ben zaten bunu biliyordum..
bel fıtığım olduğundan spor olarak sadece yürüyüş önerdi..bunuda biliyordum..:)
elime 1200 kalorilik bir diyet listesi tutuşturdu..büyük hedefler koyma hayal kırıklığı yaşamassın ayda 2 kilo versen yılda 24 kilo yapar ve bu az bişey değil dedi...
bakalım bugünden itibaren listeye göre başladım..

kan tahlillerime göre troid ilacımın dozu yükseltildi..şeker şimdilik çıkmadı ama sonuçlar sınıra doğru gidiyor annem şeker hastası olduğundan dikkat etmem gerekiyormuşş...
hormon sonuçları iyi çıkmış çok şükür bir problem yokmuş...

varis ilacımı içiyorum da kızlar şu varis çorabı nasıl kolay giyilir bir bilen varsa söylesin allah aşkına dün sabah ilk defa giydim giyene kadar ter içinde kaldım ne kadar zormuşşşş
bugün giymedim

kilom ...108.2

Genişletmek için tıkla...

chickpeas .!.:

kızlar bakın diyet listelerinde bu listeyi buldum , yapanlar var gerçekten güzel sonuçlar almışlar , diyetisyen listesiymiş , 80lerde olanlar için ideal olabilir diye düşündümm ))

[h=2]

Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın![/h]

Sevgili arkadaşlarım..
Bu güne kadar bu siteden çok faydalandım. Başkalarının üzüntülerine üzülüp,mutluluklarına sevinen altın kalpli insanlar var burada. Herkesin sorunlarına çözüm arayan,bulan,sorulara yılmadan cevap veren iyi yürekli arkadaşlarım hepinize tek tek teşekkür ediyorum.

Hep faydalanmak olmaz biraz da fayda sağlamak lazım değil mi.

Öncelikle şunu belirtmeliyim ki bir çok diyet deneyimim oldu bu güne kadar. Dukan diyetinden tut elma diyetine kadar çoğunu denedim. Hiç bir diyeti kötülemek gibi bir amacım yok yanlış anlamayın. Bana yaramadılar sadece. Her şey herkese yarayacak diye bir şey yok sonuçta.

Bu yazacağım diyet listesi (daha doğrusu listeler) diyetisyen listesidir. Kendi kafamdan uydurduğum bir liste kesinlikle değil.

Diyetten söz edecek olursak: Bu diyet 25'er günlük toplamda 5 adet diyet listesinden oluşuyor. diyet sonunda 18-20 kilo verilebilir. Yavaş ama sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğiniz bir listedir. Zaten yağ yakımının çok kısa sürede gerçekleşmeyeceğini bilirsiniz. Ortalama haftada 1 - 1,5 kilo vereceksiniz. Ama YAĞ olarak vereceksiniz. Kesinlikle kas veya su değil!

Yağ ölçümü de yaptırdım. Kesinlikle kas kaybım olmamış. Yağ kaybetmişim.

Diyeti denemeden sizinle paylaşmak istemedim. 1. listeyi denedim. 2. listenin bitmesine 3 gün kaldı. Hiç bir sağlık problemi yaşamadım Allah'a şükür. Bu yüzden gönül rahatlığıyla 2 listeyi sizinle paylaşabilirim. Diğer listeleri de denedikçe sizinle paylaşacağım.

Ben kaç kilo verdim? : Diyete başladığımda 82.9 - 83 gibi bir kilodaydım. 2. Diyetin bitmesine 3 gün kaldı ve ben tok karnıma ve kıyafetlerimle şu anda 73.7 kiloyum.

Gelelim Listelerimize:

1. Liste (25 GÜN UYGULANACAK)

7:30 1 bardak yarım yağlı süt

09:00 2 dilim tam buğday ekmeği arası beyaz peynir,maydanoz,şekersiz açık çay veya yeşil çay

10:30 2 kuru kayısı,1 ceviz

12:30 1 porsiyon köfte veya döner,az yağlı salata,1 dilim tam buğday ekmeği

15:00 1/2 paket form bisküvi

17:00 2 kuru kayısı,ılık su

19:00 6 kaşık etsiz sebze yemeği,1 dilim tam buğday ekmeği,az yağlı salata

21:00 1 meyve

1. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 2. listeye başlayacak.


2. Liste (25 GÜN UYGULANACAK)

07:30 3 kuru kayısı,ılık su

09:00 1 dilim tam buğday ekmeği,1 dilim az yağlı beyaz peynir,2 zeytin,çeri domates,maydanoz,haftada 1 gün yumurta,şekersiz açık çay veya ıhlamur

12:00 1 porsiyon ızgara veya etli sulu yemek,1 dilim tam buğday ekmeği,az yağlı salata

14:00 2 kuru incir

16:00 1 kutu kayısılı probiyotik yoğurt (markayı anladınız )

17:30 1 meyve

19:00 6 kaşık etsiz sebze yemeği,az yağlı salata

21:00 3 kuru kayısı,ılık su

2. listeyi bitirip daha fazla kilo vermek isteyenler 3. listeye başlayacak. (3. listeyi yarısına geldiğimde yazacağım)


UYARILAR!!!!! Salatanın içerisine patates,mısır,havuç,turşu ve bezelye koymamalısınız. Ve yemeklerinize de katmamalısınız. Meyve öğününüzde yiyebileceğiniz meyveler:
1 yerli muz veya 1 portakal veya 1 armut veya 1/2 nar veya 2 mandalina veya 1 elma veya 1 havuç veya 1/2 greyfurt veya 1/2 ayva veya 1 kivi. Günde 2 litre su içmeniz sizin yararınıza olacaktır.

ALTERNATİFLER: 1. listede öğlen arada bir köfte yerine bakliyat yedim. (Nohut,yeşil mercimek v.b) Döneri ısıtıp yenen dönerlerden kullandım. Köfteyi bazen kendim yaptım bazen de kasaptan hazır köfte aldım. Form bisküviyi illaki o tahta gibi olanlardan yemek zorunda değilsiniz. Mavi-Yeşil (bu markayı gerçekten vermek zorundayım çünkü diğer markaların içerisinde şeker var bunda yok) bisküvilerinden yiyebilirsiniz. Elmalı,limonlu,peynirli.. Probiyotik yoğurt kayısılı dışında yediklerim de oldu. Orman meyveli,ananaslı falan da yedim. Kayısı yerine gün kurusu da yedim. Gün kurusunu daha sağlıklı buluyorum. Peyniri çoğu zaman tam yağlı ezine yedim. 1. listede sabah kendinize 2 dilim tam buğday ekmeği arası peyniri soğuk yemek yerine tost makinesinde tost yapabilirsiniz. Çaylarınızı tatlandırıcı ile tatlandırabilirisiniz.

Aklıma gelen şeyler olursa eklerim. Siz de aklınıza takılan her soruyu çekinmeden gönül rahatlığıyla sorabilirsiniz. Tartınızda bol eksili günler dilerim! ​

Genişletmek için tıkla...

asumanzeynep .!.:

[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]1.[/TD]
[TD]xay[/TD]
[TD]475dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.[/TD]
[TD]ilknur83[/TD]
[TD]370dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.[/TD]
[TD]castle[/TD]
[TD]320dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.[/TD]
[TD]ceco34[/TD]
[TD]250dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.[/TD]
[TD]kitkurdu[/TD]
[TD]200dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]y.o.l.c.u[/TD]
[TD]100dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.[/TD]
[TD]nothinggg[/TD]
[TD]90dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.[/TD]
[TD]pınar110[/TD]
[TD]60dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.[/TD]
[TD]akabe[/TD]
[TD]40dk[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Genişletmek için tıkla...

asumanzeynep .!.:

[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]No[/TD]
[TD]Kullanıcı[/TD]
[TD]Geçen Hafta[/TD]
[TD]Bu Hafta[/TD]
[TD]Fark[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1.[/TD]
[TD]BEYZUS[/TD]
[TD]96[/TD]
[TD]96.5[/TD]
[TD]+0.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.[/TD]
[TD]aymugöksu[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]88.8[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.[/TD]
[TD]nevzamansız[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.[/TD]
[TD]YENA[/TD]
[TD]94.5[/TD]
[TD]94.5[/TD]
[TD]aynı[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.[/TD]
[TD]ceco34[/TD]
[TD]98.5[/TD]
[TD]97.4[/TD]
[TD]-1.1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]gulma[/TD]
[TD]93[/TD]
[TD]93[/TD]
[TD]aynı[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.[/TD]
[TD]efeeem[/TD]
[TD]95[/TD]
[TD]95[/TD]
[TD]aynı[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.[/TD]
[TD]arnazar[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.[/TD]
[TD]umutttt[/TD]
[TD]81.5[/TD]
[TD]81.5[/TD]
[TD]aynı[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.[/TD]
[TD]asumanzeynep[/TD]
[TD]83.4[/TD]
[TD]83.4[/TD]
[TD]aynı[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.[/TD]
[TD]nothinggg[/TD]
[TD]101.9[/TD]
[TD]101[/TD]
[TD]-0.9[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12.[/TD]
[TD]yağmurgözlü[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]108.2[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]dafi[/TD]
[TD]89.3[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14.[/TD]
[TD]castle[/TD]
[TD]115[/TD]
[TD]112.9[/TD]
[TD]-2.1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15.[/TD]
[TD]kitkurdu[/TD]
[TD]100.5[/TD]
[TD]98.5[/TD]
[TD]-2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16.[/TD]
[TD]mmery[/TD]
[TD]100.3[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17.[/TD]
[TD]pınar110[/TD]
[TD]93.6[/TD]
[TD]93.6[/TD]
[TD]aynı[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18.[/TD]
[TD]meyra[/TD]
[TD]100.4[/TD]
[TD]99.1[/TD]
[TD]-1.3[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19.[/TD]
[TD]nursena[/TD]
[TD]84.5[/TD]
[TD]83.9[/TD]
[TD]-0.6[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20.[/TD]
[TD]chickpeas[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD]aynı[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]21.[/TD]
[TD]clutch[/TD]
[TD]81.2[/TD]
[TD]81.2[/TD]
[TD]aynı[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]22.[/TD]
[TD]xay[/TD]
[TD]89.4[/TD]
[TD]88.4[/TD]
[TD]-1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]23.[/TD]
[TD]egedeniz[/TD]
[TD][/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]24.[/TD]
[TD]eylül_[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]89.1[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]25.[/TD]
[TD]bahaaaar[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]91.8[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]26.[/TD]
[TD]ilknur83[/TD]
[TD]98.4[/TD]
[TD]97.9[/TD]
[TD]-0.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]27.[/TD]
[TD]y.o.l.c.u[/TD]
[TD]91.7[/TD]
[TD]89.9[/TD]
[TD]-1.8[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]28.[/TD]
[TD]WAW[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]83.2[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]29.[/TD]
[TD]katrem[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]30.[/TD]
[TD]nfy-9185[/TD]
[TD]93.2[/TD]
[TD]94[/TD]
[TD]+0.8[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]31.[/TD]
[TD]yasemenn[/TD]
[TD]76.7[/TD]
[TD]76.8[/TD]
[TD]+0.1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]32.[/TD]
[TD]gokçe-iremim[/TD]
[TD]izinli [/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]33.[/TD]
[TD]tuba79s[/TD]
[TD]104[/TD]
[TD]104[/TD]
[TD]aynı[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]34.[/TD]
[TD]mutfaaak[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]95[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]35.[/TD]
[TD]akabe[/TD]
[TD]140[/TD]
[TD]140[/TD]
[TD]aynı[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Genişletmek için tıkla...

asumanzeynep .!.:

haftanın birincisi castle -2.1kg
haftanın ikincisi kitkurdu -2kg
haftanın üçüncüsü y.o.l.c.u -1.8kg



kilo veren arkadaşlarımı tebrik ederim
haftaya herkes eksilerde olur inşallah

Genişletmek için tıkla...

asumanzeynep .!.:

haftanın birincisi castle -2.1kg
haftanın ikincisi kitkurdu -2kg
haftanın üçüncüsü y.o.l.c.u -1.8kg



kilo veren arkadaşlarımı tebrik ederim
haftaya herkes eksilerde olur inşallah

Genişletmek için tıkla...