-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 11 Nisan 2007
- 87.658
- 515.178
- 1.223
Gunaydinnnnn cigerlerim 
nasil hitap edem bilemedim bu sabahta beyle olsun.
Hala yataktayim erken kalkmis yol almislardan bir uyuz bakis alirim
Az once tesadufen gordugum ilk gordugumdede cok begendigim bir video yu paylasim didim.
Herseye inat spor yaptiklarinda cydnz ve broken
nasil hitap edem bilemedim bu sabahta beyle olsun.Hala yataktayim erken kalkmis yol almislardan bir uyuz bakis alirim
Az once tesadufen gordugum ilk gordugumdede cok begendigim bir video yu paylasim didim.
Herseye inat spor yaptiklarinda cydnz ve broken
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
Gunaydinnnnn cigerlerim
Hala yataktayim erken kalkmis yol almislardan bir uyuz bakis alirim
Az once tesadufen gordugum ilk gordugumdede cok begendigim bir video yu paylasim didim.
Herseye inat spor yaptiklarinda cydnz ve broken
çok iyiymiş bu
- 6 Ocak 2015
- 13.997
- 72.318
- 798
- 44
Gunaydinnnnn cigerlerim
Hala yataktayim erken kalkmis yol almislardan bir uyuz bakis alirim
Az once tesadufen gordugum ilk gordugumdede cok begendigim bir video yu paylasim didim.
Herseye inat spor yaptiklarinda cydnz ve broken
Hahahhaa Günaydınn bonuscann
video süpermişş 
- 6 Ocak 2015
- 13.997
- 72.318
- 798
- 44
Afiyet olsun tatlım kız sen kaçta işbaşı yapıyorsun .sabah : 3 yumurtadan omlet yaptım azıcık peynirde koydum . şimdi de kahvemi içiyorum .
* dukanda peynir yok ama peynirsiz asla
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
belki daha önce duymuşsunuzdur interval antrenman diye bir şey var.
sanki hiç ihtiyacım yokmuş gibi daha önce araştırmamıştım.eşimin arkadaşı önerince dün baya bi okuduk bununla ilgili.
haftada 3 gün de bu antrenmanı yapmaya karar verdim . (zaten 3 set 19 dk sürüyor.)
dediğim arkadaş 1 ayda 7 kilo vermiş , haftada 3 gün 5 set yaparak . sadece hamurişini kesmiş.
belki faydası olur bize de diye paylaşayım dedim :))
kısa bilgi :
İnterval antrenman şekli sizin metabolizmanızı, aerobik antrenman şekline göre çok daha fazla hızlandırır. Durağan uzun süren aerobik antrenmanlar metabolizmanızı hızlandırmazlar. Aerobik antrenmanlar esnasında kalori yaktığınız doğrudur. Fakat siz antrenmanı bitirdikten kısa süre sonra metabolizmanız normale dönecektir. Bunların aksine interval antrenman şeklinde 1dk içinde bile yüksek kalori yakacaksınız ve metabolizma hızınız saatler boyunca yüksek kalacaktır. Doğru ağırlık antrenmanları ve yoğun interval antrenmanları kombine edilirse metabolizmanız 24-48 saat arası hızlı olacaktır. Vücudunuzun gece gündüz kaslarınıza zarar vermeden yağ yaktığını düşünürseniz, istediğiniz sonuçlara ulaşmak çok kısa sürecektir (alıntı)
1 SET
5-6 dk boyunca 3-5 Şiddetinde Isınma (Düşük Şiddet)
1 dk boyunca 8-10 Şiddetinde Koşu (Yüksek Şiddet)
2 dk boyunca 5-6 Şiddetinde Koşu (Orta Şiddet)
5-6 dk boyunca 3-5 Şiddetinde Soğuma (Düşük Şiddet)
detayları :
https://uvfitness.net/tr/articles/yag-yakmada-en-hizli-yontem-interval-antrenman-sistemi
sanki hiç ihtiyacım yokmuş gibi daha önce araştırmamıştım.eşimin arkadaşı önerince dün baya bi okuduk bununla ilgili.
haftada 3 gün de bu antrenmanı yapmaya karar verdim . (zaten 3 set 19 dk sürüyor.)
dediğim arkadaş 1 ayda 7 kilo vermiş , haftada 3 gün 5 set yaparak . sadece hamurişini kesmiş.
belki faydası olur bize de diye paylaşayım dedim :))
kısa bilgi :
İnterval antrenman şekli sizin metabolizmanızı, aerobik antrenman şekline göre çok daha fazla hızlandırır. Durağan uzun süren aerobik antrenmanlar metabolizmanızı hızlandırmazlar. Aerobik antrenmanlar esnasında kalori yaktığınız doğrudur. Fakat siz antrenmanı bitirdikten kısa süre sonra metabolizmanız normale dönecektir. Bunların aksine interval antrenman şeklinde 1dk içinde bile yüksek kalori yakacaksınız ve metabolizma hızınız saatler boyunca yüksek kalacaktır. Doğru ağırlık antrenmanları ve yoğun interval antrenmanları kombine edilirse metabolizmanız 24-48 saat arası hızlı olacaktır. Vücudunuzun gece gündüz kaslarınıza zarar vermeden yağ yaktığını düşünürseniz, istediğiniz sonuçlara ulaşmak çok kısa sürecektir (alıntı)
1 SET
5-6 dk boyunca 3-5 Şiddetinde Isınma (Düşük Şiddet)
1 dk boyunca 8-10 Şiddetinde Koşu (Yüksek Şiddet)
2 dk boyunca 5-6 Şiddetinde Koşu (Orta Şiddet)
5-6 dk boyunca 3-5 Şiddetinde Soğuma (Düşük Şiddet)
detayları :
https://uvfitness.net/tr/articles/yag-yakmada-en-hizli-yontem-interval-antrenman-sistemi
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
ben izmirdeki ekibe bağlıyım canım onlar 8.30 - 17.30 çalışıyor. ama gebzede olduğum için 8 de başlayıp 5 te bırakıyorum .
8.30 a kadar boş boş takılıyorum ortalıkta elimde kalan bi iş yoksa
ekleme : omleti evde yapıp yedim canım 5 dk da , ofiste kahvemi içiyorum
- 6 Ocak 2015
- 13.997
- 72.318
- 798
- 44
Canımm bu senin dediğin hit cardio tarzı bir şey mi ona benzettim.Genç ve fit Gökhan ile Volkan hoca yaptırıyor böyle acayip etkili ve vücut 3 gün boyunca yağ yakmaya devam ediyor ve haftada 2 gün yapılmalı diyor.
- 6 Ocak 2015
- 13.997
- 72.318
- 798
- 44
yeniden afiyet olsun canım dedim bayağı geç galiba işbaşıben izmirdeki ekibe bağlıyım canım onlar 8.30 - 17.30 çalışıyor. ama gebzede olduğum için 8 de başlayıp 5 te bırakıyorum .
8.30 a kadar boş boş takılıyorum ortalıkta elimde kalan bi iş yoksa
ekleme : omleti evde yapıp yedim canım 5 dk da , ofiste kahvemi içiyorum
- 6 Ocak 2015
- 13.997
- 72.318
- 798
- 44
Bonuscan maşallah erkencisin bugün hep böyle ol özletmeee kendiniii
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
aynen canım en az 3 gün diyor burda da .
yapmadığın diğer günlerde de yağ yakmaya devam ediyormuş.
ben hep hız: 5 te yürüyorum. hep aynı tempoda olduğu için çok etkisi olmaz falan filan yazmış aynı tempoda yürümenin.
hep daha fazlasını ister bünye falan demiş. doğru olabilir dediği bilemiyorum denemeden :)
- 6 Ocak 2015
- 13.997
- 72.318
- 798
- 44
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
yok canım nerdeeyeniden afiyet olsun canım dedim bayağı geç galiba işbaşı
5.45 te uyanıyorum genelde kahvaltı hazırlamak için
- 6 Ocak 2015
- 13.997
- 72.318
- 798
- 44
Eeee tatlım sana video linki atayım bak ben onu yapıyorum.Ama varyaa acayip terliyorum
Sucuk gibi zatii sıcak birde hocaa mazallah iyi oluyor.
