-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Hosgeldiniz. Abur cuburu ve 3 beyazi birakarak baslayabilirsiniz :) tabiki herkese yer var buradaHerkese merhaba. 3 sene önce buraya 110 kilo ile başlamıştım. Yaklaşık 10 ayda sağlıklı beslenme bol sporla 78 kiloya düşmüştüm. Ve tabiki buradaki ortam ve destek ile. Kilomu bir süre koruduktan sonra tekrar almaya başladım. Aldıkça kötü hissetmeye, kötü hissettikçe almaya başladım. Ve şu an tartıya çıkmaya korkarak yaklaşık 120 kilo ile bu mesajı yazıyorumYeniden başlamak ve bu sefer aynı hatayı yapmadan koruyabilmek istiyorum.
- 23 Aralık 2016
- 1.074
- 7.226
- 108
Merhaba teşekkür ederim. :) Yarından itibaren menü yazmaya başlayacağım. Sistem hala aynı sanırım. Düzenli menü paylaşımı ve haftalık kilo girişi değil mi?
İyi akşamlar
Menüm:
Sabah:1 dilim uno denge ekmek,yarım poğaça,peynir,zeytin,biber sos,domates sos,1 ceviz,1 tatlı kaşığı bal,çaylar
İkindi:1/2 ayva,1 mandalina,ekşi soslu mantar
Akşam: 1 kase erişteli yeşilmercimek çorbası,yeşil salata
1.5 lt su
2 kupa yeşil çay
Çaylar
Menüm:
Sabah:1 dilim uno denge ekmek,yarım poğaça,peynir,zeytin,biber sos,domates sos,1 ceviz,1 tatlı kaşığı bal,çaylar
İkindi:1/2 ayva,1 mandalina,ekşi soslu mantar
Akşam: 1 kase erişteli yeşilmercimek çorbası,yeşil salata
1.5 lt su
2 kupa yeşil çay
Çaylar
Evet,cuma da tartı.Bu arada hoşgeldiniz.
- 30 Kasım 2014
- 30.305
- 133.295
- 798
hoşgeldin canım aramızaHerkese merhaba. 3 sene önce buraya 110 kilo ile başlamıştım. Yaklaşık 10 ayda sağlıklı beslenme bol sporla 78 kiloya düşmüştüm. Ve tabiki buradaki ortam ve destek ile. Kilomu bir süre koruduktan sonra tekrar almaya başladım. Aldıkça kötü hissetmeye, kötü hissettikçe almaya başladım. Ve şu an tartıya çıkmaya korkarak yaklaşık 120 kilo ile bu mesajı yazıyorum
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.495
- 348
Merhaba hanimlar, nasilsiniz?
Ilk bu baslikta yazmaya basladim.
Bir suredir de 4.takimdayim.
Diyete baslayali 20 aralikta 3 ay dolacak.
96,1 'den 83,7 kg'a dustum.
Diyet+yuruyus+egzersiz devam ediyorum.
Diyet isi sabir ve gayret istiyor.
Yaza kadar insaallah hedefime ulasirim.
Hepimiz ulasalim...
Ilk bu baslikta yazmaya basladim.
Bir suredir de 4.takimdayim.
Diyete baslayali 20 aralikta 3 ay dolacak.
96,1 'den 83,7 kg'a dustum.
Diyet+yuruyus+egzersiz devam ediyorum.
Diyet isi sabir ve gayret istiyor.
Yaza kadar insaallah hedefime ulasirim.
Hepimiz ulasalim...
- 23 Aralık 2016
- 1.074
- 7.226
- 108
Merhaba hoşbuldum
- 30 Kasım 2014
- 30.305
- 133.295
- 798
13 kilo harika valla tebrikler.Merhaba hanimlar, nasilsiniz?
Ilk bu baslikta yazmaya basladim.
Bir suredir de 4.takimdayim.
Diyete baslayali 20 aralikta 3 ay dolacak.
96,1 'den 83,7 kg'a dustum.
Diyet+yuruyus+egzersiz devam ediyorum.
Diyet isi sabir ve gayret istiyor.
Yaza kadar insaallah hedefime ulasirim.
Hepimiz ulasalim...
iyiyiz çok şükür. onun dışında bonusun annesi hastanede yatıyor belki duymuşsundur. ondan iyi haberler bekliyoruz.
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.495
- 348
- 30 Kasım 2014
- 30.305
- 133.295
- 798
sabah 11.00
yufka ekmeğiyle yumurta piyazı dürüm
peynir, 5 zeytin, 1 tk vişne reçeli
az domates salatalık
öğlen 14.00
6 adet etli bulgurlu lahana sarması
2-3 yk ev yoğurdu
akşam 19.00
2 köfte kadar hindi eti
1 parça karnabahar kızartma + 2 yk sarımsaklı yoğurt
makarna
salata
ara
çekirdek ve küçük parça cevizli sucuk (unsuz)
yatana kadar 1,5 lt su
30 dk yürüyüş
yufka ekmeğiyle yumurta piyazı dürüm
peynir, 5 zeytin, 1 tk vişne reçeli
az domates salatalık
öğlen 14.00
6 adet etli bulgurlu lahana sarması
2-3 yk ev yoğurdu
akşam 19.00
2 köfte kadar hindi eti
1 parça karnabahar kızartma + 2 yk sarımsaklı yoğurt
makarna
salata
ara
çekirdek ve küçük parça cevizli sucuk (unsuz)
yatana kadar 1,5 lt su
30 dk yürüyüş
- 30 Kasım 2014
- 30.305
- 133.295
- 798
Evet cuma tarti gunu. Pazarteside haftasonunu kontrol icin tartiliyoruz
Gecen gun aklima geldin abla yazcaktim sana. Tebrik ederim cok guzel zayiflamissinMerhaba hanimlar, nasilsiniz?
Ilk bu baslikta yazmaya basladim.
Bir suredir de 4.takimdayim.
Diyete baslayali 20 aralikta 3 ay dolacak.
96,1 'den 83,7 kg'a dustum.
Diyet+yuruyus+egzersiz devam ediyorum.
Diyet isi sabir ve gayret istiyor.
Yaza kadar insaallah hedefime ulasirim.
Hepimiz ulasalim...
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- 598
iyi geceler kızlar
gece geç yatıyorum. sabah kahvaltı hazırlamaya üşeniyorum. kalkıp giyinip çıkıyorum. öyle oluncada sabah arkadaşla simit alıyoruz. gerçi kahvaltıyı öğlene doğru yapıp yemek yemiyoruz.
bugün baget ekmek aldım ben de yarın sandeviç yapar götürürm diye
hoşgeldin cnm. nickin yabancı gelmedi anımsar gibiyim. ben de senin gibi 107den 70e düştüm şimdi tekrar 110 oldum ve mücadeleye başlamaya calışıyorum. biraz sancılı geçiyor bu süreç adaptasyon sorunu yaşıyorum.Herkese merhaba. 3 sene önce buraya 110 kilo ile başlamıştım. Yaklaşık 10 ayda sağlıklı beslenme bol sporla 78 kiloya düşmüştüm. Ve tabiki buradaki ortam ve destek ile. Kilomu bir süre koruduktan sonra tekrar almaya başladım. Aldıkça kötü hissetmeye, kötü hissettikçe almaya başladım. Ve şu an tartıya çıkmaya korkarak yaklaşık 120 kilo ile bu mesajı yazıyorum
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- 598
| nick | başlangıç kg | geçen hafta | bugün | fark | spor |
bengisu022
| 95 | 88,3 | 88,7 | +0,4 | 240dk |
Amine Busra
| 104,9 | 103,4 | -1,5 | ||
60kiloyum
| 88 | 88,2 | +0,2 | ||
misafir1001
| 95,7 | 89,4 | 88,5 | -0,9 | |
| D demetc | 92 | 86 | 85,4 | -0,6 | |
huzurunmeraklisi
| 93,5 | 92,3 | -1,2 | ||
Bulamiyorum
| 110 | 108,2 | 110,3 | +2,1 |
cuma günü yapamadığım tablo. kusura bakmayın kızlar fırsatım olmamıştı. başlangıç kilosu eksik olanlar cuma günü bildirirlerse tabloya eklerim
Amine Busra
nedense seni etiketleyemedim nicini yazdım ama ismin çıkmıyor.
- 5 Mart 2015
- 7.196
- 30.506
- 598
- 38
Hoşgeldin hatırlıyorum seni.nasılsın iyi misin? Kilo vermek kadar korumak da önemli gerçekten
- 23 Aralık 2016
- 1.074
- 7.226
- 108
Hoşbuldum ben de hatırlıyorum. Bir kere yaptık tekrar yapabiliriz diye düşünüyorum bu sefer kalıcı olacak inşallah. Valla dediğin gibi adaptasyon o kadar zor ki. Kaç haftadır kendimi ikna etmeye çalışıyorum. Yarın başlarım, yarın olmadı öbür gün. Sonra aklıma burası geldi gerçekten bir önceki verişimde en büyük desteği buradan almıştım. Yine motive olmaya ve motive etmeye geldim.
- 23 Aralık 2016
- 1.074
- 7.226
- 108
Ben de hatırlıyorum. Hoşbuldummm.
Valla kronik problemim olan kiloyla savaşmak dışında iyiyim sanırım. Bu sefer tartıda azalan her rakam kadar. Sabit tutmak da büyük amacım olacak inşallah
