- 9 Kasım 2017
- 457
- 1.273
- 63
- 32
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Bende menü yazayım umarım bu sefer bırakmam
Kahvaltı: 3 dilim kızarmış ekmek, 2 haşlanmış yumurta, peynir, salatalık domates
Ara: bir portakal, 15 adet kadar fındık
Akşam: tavuk ızgara ve salata
Gün içinde iyi su içtim birde türk kahvesi bu saatden sonra umarım bişey yemem
Kahvaltı: 3 dilim kızarmış ekmek, 2 haşlanmış yumurta, peynir, salatalık domates
Ara: bir portakal, 15 adet kadar fındık
Akşam: tavuk ızgara ve salata
Gün içinde iyi su içtim birde türk kahvesi bu saatden sonra umarım bişey yemem
- 23 Aralık 2016
- 1.074
- 7.226
- 108
iyi akşamlar kızlarrr
Sağol unutmuşuz güzel hatırlatma tek kat unonun tambuday lavaşıyla çok güzel oluyor
Ben sucuk ve zeytinli severim . Lorpeynirli kaşarlı ve cevizlide çok güzel oluyor
- 30 Kasım 2014
- 30.304
- 133.263
- 798
evet tek kat yapılabilir. güzel olur. gerçi ben yumurta, karabuğday unu ve brokoli ile taban yapıyordum. o da güzel oluyordu.Sağol unutmuşuz güzel hatırlatma tek kat unonun tambuday lavaşıyla çok güzel oluyor
Ben sucuk ve zeytinli severim . Lorpeynirli kaşarlı ve cevizlide çok güzel oluyor
- 21 Mayıs 2010
- 17.971
- 41.061
- 798
Teşekkürler 108 ile başladım
Sen de iyi gidiyorsun
Âmin hepimiz istediğimiz kiloda sağlıkla kalalımSüper maşallah ne güzel yol katettin daim olsun her zaman
İyi akşamlar
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,peynir,zeytin,domates sos,biber sos,1 ceviz, 1 tatlı kaşığı kaymak,,1 tatlı kaşığı bal,çaylar
İkindi: Küçük kase mercimek çorbası,turp,1/4 ayva,10 sade çubuk kraker
Akşam: Küçük tabak portakallı kereviz,1 kase yoğurt
2 lt su
2 kupa yeşil çay
Çaylar
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,peynir,zeytin,domates sos,biber sos,1 ceviz, 1 tatlı kaşığı kaymak,,1 tatlı kaşığı bal,çaylar
İkindi: Küçük kase mercimek çorbası,turp,1/4 ayva,10 sade çubuk kraker
Akşam: Küçük tabak portakallı kereviz,1 kase yoğurt
2 lt su
2 kupa yeşil çay
Çaylar
- 30 Aralık 2020
- 38
- 176
- 8
İyi akşamlar 
Bugün biraz stresliydim, abarttım çikolatalı bisküvi bile yedim. Yarın sıkı bir yürüyüş beni bekler 
Kahvaltı 12.00
Patates kızartması, peynir, çay
Ara 16.00
Bir küçük muz, bir küçük mandalina, bir tane çikolatalı bisküvi
Akşam Yemeği 19.00
Fasulye salatası (bir çay bardağı haşlanmış fasulye, marul, yarım domates, çeyrek soğan, 2 ceviz, bir kornişon turşu, zeytinyağı, tuz, pulbiber, kekik) , iki kaşık yoğurt
Bugün biraz stresliydim, abarttım çikolatalı bisküvi bile yedim. Yarın sıkı bir yürüyüş beni bekler Kahvaltı 12.00
Patates kızartması, peynir, çay
Ara 16.00
Bir küçük muz, bir küçük mandalina, bir tane çikolatalı bisküvi
Akşam Yemeği 19.00
Fasulye salatası (bir çay bardağı haşlanmış fasulye, marul, yarım domates, çeyrek soğan, 2 ceviz, bir kornişon turşu, zeytinyağı, tuz, pulbiber, kekik) , iki kaşık yoğurt
- 30 Kasım 2014
- 30.304
- 133.263
- 798
kafamı toplamam lazım. ne güzel uyum sağlamaya çalışıyordum. reglin düzensizliği alt üst etti. şu birkaç gün iyice düşüneceğim. ya birkaç yıl önce yaptığım gibi kaçamaklı karatay yapacağım ya da 16 ocakta apayla başlarım. 1 ay bile yapsam iyi kilo veririm. şu ilk 10 kiloyu bir silkelesem üzerimden çok mutlu olacağım.
- 23 Aralık 2016
- 1.074
- 7.226
- 108
İnşallah. Bazen karar vermesi düzene oturtması da neredeyse kilo vermek kadar sürüyor. Burayla bağının olması da çok güzel bence. Ben yazmadan önce 4-5 ay cebelleştim. Halbuki iki tık. Bir de kolay zamanlardan geçmiyorsun.
Kizartma miktari ne kadardi, buskuvi paket miydiİyi akşamlar
Kahvaltı 12.00
Patates kızartması, peynir, çay
Ara 16.00
Bir küçük muz, bir küçük mandalina, bir tane çikolatalı bisküvi
Akşam Yemeği 19.00
Fasulye salatası (bir çay bardağı haşlanmış fasulye, marul, yarım domates, çeyrek soğan, 2 ceviz, bir kornişon turşu, zeytinyağı, tuz, pulbiber, kekik) , iki kaşık yoğurt
- 5 Mart 2015
- 7.196
- 30.506
- 598
- 38
Ekmek miktarı fazla olmuş. Biz eksi görmeye çalıştığımız için azaltmalısın.sebze yemeği doyana kadar yiyebilirsin 4.5 kaşık pilav la ekmeksiz
Tekrar dönmene sevindim
güzel menü afiyet olsun Güzel menü afiyet olsun. Çikolata fazla değilseİyi akşaaamlaar
11.30 2 haşlanmış yumurta 5 zeytin 1 dilim peynir 1 dilim ekmek yarım nar
14.30 10 badem 3 hurma
16.00 1 kase tavuk salata 3 yk yoğurt 20 gr çikolata
19.15 1küçük kase tavuk haşlama 3 yk pilav salata
3 lt su spor da birazdan inşallah
İyi menü afiyet olsun
Hem bisküvi hem kızarma olmamış dediğin gibi yarın dengelemeye çalışİyi akşamlar
Kahvaltı 12.00
Patates kızartması, peynir, çay
Ara 16.00
Bir küçük muz, bir küçük mandalina, bir tane çikolatalı bisküvi
Akşam Yemeği 19.00
Fasulye salatası (bir çay bardağı haşlanmış fasulye, marul, yarım domates, çeyrek soğan, 2 ceviz, bir kornişon turşu, zeytinyağı, tuz, pulbiber, kekik) , iki kaşık yoğurt
- 5 Mart 2015
- 7.196
- 30.506
- 598
- 38
- 30 Aralık 2020
- 38
- 176
- 8
Bir çorba kasesi kadar vardı sanırım kızartma
Bisküviyi bir tane aldım gerisini evdekilere bıraktım neyse ki Teşekkürler, gerçekten de öyle oldu. Pazar rehavetine kapıldım bugün.Ekmek miktarı fazla olmuş. Biz eksi görmeye çalıştığımız için azaltmalısın.sebze yemeği doyana kadar yiyebilirsin 4.5 kaşık pilav la ekmeksiz
Tekrar dönmene sevindim
Güzel menü afiyet olsun. Çikolata fazla değilse
İyi menü afiyet olsun
Hem bisküvi hem kızarma olmamış dediğin gibi yarın dengelemeye çalış
Alkışlanacak bir gün geçirmişsiniz tebrik ediyorumBenim menüm
Kah 11.30
1 yumurta
3 d peynir
5 zeytin
Dom yeşillik
Çökelek
Ara 2.3 d mandalina yarım d kek
Akşam 6
1 kase mercimek çorbası
Fırınlanmış tavuk
Kereviz yoğurtlu havuçlu
Ara 1 bardak süt yarım havuç
Su 2 lt spor 90 dk yürüyüş 13 bin 600
