Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

hayırlı akşamlar kızlar menüm

sabah ,3 yk Yulaf,2 yumurta,kk peynir karışım omlet,, çay

öğlen, 1 tabak kabak yemeği 3 yk yoğurt

ara, 2 kayısı ,1 ince dlm karpuz

akşam ,. ,4 ince dlm tavuk göğüs ızgara
1 küçük tabak fırında patlıcan biber kızartması yoğurtlu 2 dlm tbe
yeşilçay,. su 1 5 lt oldu daha olur ,

sonra kahve çay flan içerim inşallah acıkmam ,

Çok acıkma sorunumuz var ya arzu meyve yanına ufak bi süt bi ayran eklersen daha iyi olur onun şekerini dengeliyor

Çok güzel menü 🧿

İyi akşamlar

Bugün ki menüm
10.00
1 yumurta
1 kk peynir
Domates salatalik
Nescafe (granül)
3 4 zeytin

Ara 3 4 fındık ve badem + 1 gün kurusu 1 incir

Ara 1 haslama patates(küçük) 3 yk yogurt salatalik

Nescafe

Akşam 19.00- kabak detoksu, 2 cevizli

30 dk spor

😍
Kahvaltı
Tb ekmeğe peynirli tost, 1 haşlanmış yumurta, kiraz saplı çay

Ara
1 sb kefir, 15 gr tb galeta

Akşam
Tas kebabı(zeytinyağlı, patatessiz), 4 yk haşlama bulgur

dukan birası, 2 LT su, kayısı çayı

3 mil Lesli

Ovv dukan kiraz sapı 3 mil sağlam kozlar 😍
Slm kızlarmenu

Sabah
Mini sandevic(kasar domates)
Çay

Akşam
Etli pide
3 dılım
Kahvw
Au

Aralarda hiç bişey yemiuomusun sen dimaze? Sohbete de gel çok az uğruyosun
 
Çok acıkma sorunumuz var ya arzu meyve yanına ufak bi süt bi ayran eklersen daha iyi olur onun şekerini dengeliyor

Çok güzel menü 🧿



😍


Ovv dukan kiraz sapı 3 mil sağlam kozlar 😍


Aralarda hiç bişey yemiuomusun sen dimaze? Sohbete de gel çok az uğruyosun
tmm canım dediğin gibi yapıcam Allah razı olsun senden canım gerçekten beni etkilyorsun teşekkür ederim yönlendirmelerin yol gösterdiğin için ♥️🙏😘
 
tmm canım dediğin gibi yapıcam Allah razı olsun senden canım gerçekten beni etkilyorsun teşekkür ederim yönlendirmelerin yol gösterdiğin için ♥️🙏😘

İnş doğru etkiliyorumdur arzucum yoksa hepimizin yanlışı bir burda. Uzun süre geçirince okudum öğrendim bende kilo verenlere şahit oldum
 
Yok bugün gayet iyi kektede bişey yok işye yemesek nolur dimi
ya ben birkaç gündür deli gibi birşey oldum bonusum çok tuaf bir duygu ,, öle ama bizler en zayıf noktamız yiyecekler 😔 ama birşey söylim bugünkü menümden gerçekten tokluk hiisi oldu akşam yemeğimi dediğin gibi yapıcam artık bonusum bakalım nolcak kopmamak lazım burdan kopukluk oldumu daha çok salıyor insan kendini buraya dönmeye deçekğniyor burayı boş bırakmazsak ben anladım ki yavaş ta olsa kilolar gidiyor inşallah 🙏
 
İyi akşamlar 🥰

Gelemedim bugün dışardaydım ufak kız biraz rahatsız.
İşe güce daldım bu ara belimde ağrıyor idare ediyorım işte.

Sizler nasılsınız?

@Natsume haber var mı?

Amine Busra Amine Busra senin kızlar nasıl oldu?
Küçükte ishal var biraz hâlâ ilaçlara devam ediyoruz ❤️ sen nasilsin?
 
Not edeyim bu tarifi arada tatlı krizleri oluyor canım önemli olan sağlıklı seçenekler tüketip bunu atlatmak çok iyi yapmışsın
Aynen canım ya emeklerim ziyan olsun istemiyorum
Afiyet olsun eline sağlık 😊
Saol canım 😍
Şekeri az oluyor ama farklı tat
miss ellerine sağlık canım ♥️ gönder ordan bir porsiyon 😋
Tabisi 😍
 
İnş doğru etkiliyorumdur arzucum yoksa hepimizin yanlışı bir burda. Uzun süre geçirince okudum öğrendim bende kilo verenlere şahit oldum
tabiki canım sonuç olarak sende insansın kesinlikle doğru etkiliyorsun tartışmasız sende yılların bilgisi var canım mezun olmuş yeni bir diyetisyen kadar bilgin olduğuna ben kendi adıma eminim sende zaman zaman uzaklaşıp salbilirsin ama ben senin yediklerinden çok sözlerini gözlemliyorum ve buraya lütfen daha sık gel 😘♥️
 
ya ben birkaç gündür deli gibi birşey oldum bonusum çok tuaf bir duygu ,, öle ama bizler en zayıf noktamız yiyecekler 😔 ama birşey söylim bugünkü menümden gerçekten tokluk hiisi oldu akşam yemeğimi dediğin gibi yapıcam artık bonusum bakalım nolcak kopmamak lazım burdan kopukluk oldumu daha çok salıyor insan kendini buraya dönmeye deçekğniyor burayı boş bırakmazsak ben anladım ki yavaş ta olsa kilolar gidiyor inşallah 🙏

Göğüs eti yok tutuyor buttan daha çok onu mutlaka koy öğününe çok mu gelir deme gece yemektense vaktinde yiyim de
 
tabiki canım sonuç olarak sende insansın kesinlikle doğru etkiliyorsun tartışmasız sende yılların bilgisi var canım mezun olmuş yeni bir diyetisyen kadar bilgin olduğuna ben kendi adıma eminim sende zaman zaman uzaklaşıp salbilirsin ama ben senin yediklerinden çok sözlerini gözlemliyorum ve buraya lütfen daha sık gel 😘♥️
Bak ben şuan cok aclik hissediyorum. Cay ictik, ben yemedim. Karşımda bir suru buskuvi yediler. Ama lokma atmadim agzima. Zayiflamak istiyosak mecburuz
 
tabiki canım sonuç olarak sende insansın kesinlikle doğru etkiliyorsun tartışmasız sende yılların bilgisi var canım mezun olmuş yeni bir diyetisyen kadar bilgin olduğuna ben kendi adıma eminim sende zaman zaman uzaklaşıp salbilirsin ama ben senin yediklerinden çok sözlerini gözlemliyorum ve buraya lütfen daha sık gel 😘♥️

❤ güzel bakan güzel görürmüş
 
Back
X