- 30 Kasım 2014
- 30.296
- 133.245
- 798
geçmiş olsun canım. beslenmeye dikkat edince düzelir.
tahin, badem ve yeşilliklerin kalsiyum oranları daha yüksek. aklında olsun.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
tahin, badem ve yeşilliklerin kalsiyum oranları daha yüksek. aklında olsun.
- 30 Kasım 2014
- 30.296
- 133.245
- 798
14 Eylül 2022
sabah 10.30
1 yumurta ve 2-3 dilim sucuktan omlet
2 kk peynir+ 7 zeytin
1 günkurusu kayısı
1 dilim avokado+ köz domates ve köz kapya+ birkaç çatal salatalık
1 dilim saf yulaf ekmeği
ara 15.00
2-3 yk yoğurt
2,5 yk ev yapımı granola
2 taze incir+ tarçın
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
ara 16.30
1 avuç çekirdek
akşam 19.30
3 köfte
3-4 yk domates soslu biber kavurma
salatalık
1 dilim saf yulaf ekmeği
yatana kadar 2 lt den fazla su
10.000 adıma yakın
sabah 10.30
1 yumurta ve 2-3 dilim sucuktan omlet
2 kk peynir+ 7 zeytin
1 günkurusu kayısı
1 dilim avokado+ köz domates ve köz kapya+ birkaç çatal salatalık
1 dilim saf yulaf ekmeği
ara 15.00
2-3 yk yoğurt
2,5 yk ev yapımı granola
2 taze incir+ tarçın
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
ara 16.30
1 avuç çekirdek
akşam 19.30
3 köfte
3-4 yk domates soslu biber kavurma
salatalık
1 dilim saf yulaf ekmeği
yatana kadar 2 lt den fazla su
10.000 adıma yakın
- 27 Ocak 2011
- 4.210
- 8.180
- 398
- 4 Eylül 2011
- 19.732
- 70.634
- 798
Tahini duymamıştım eklerim
- 30 Kasım 2014
- 30.296
- 133.245
- 798
15 Eylül 2022
sabah 10.30
1 küçük kuru incir
2 ceviz
öğlen 13.10
3 köfte
2-3 yk domates soslu biber kavurma
salatalık, yeşil biber, 5-6 kara üzüm
2 yk yoğurt
1 dilim saf yulaf ekmeği
ara 15.30
1/2 çay bardağı kuruyemiş karışımı
akşam 19.15
etli bulgurlu dolma (2 küçük patlıcan, 1 küçük kabak, 1 normal biber)
1-2 yk yoğurt
çoban salata + 2 yk havuç tarator
1/2 şeftali tarçınlı+ 1 tk ş. siz fıstık ezmeli
yatana kadar 2 lt su
10.000 adım
sabah 10.30
1 küçük kuru incir
2 ceviz
öğlen 13.10
3 köfte
2-3 yk domates soslu biber kavurma
salatalık, yeşil biber, 5-6 kara üzüm
2 yk yoğurt
1 dilim saf yulaf ekmeği
ara 15.30
1/2 çay bardağı kuruyemiş karışımı
akşam 19.15
etli bulgurlu dolma (2 küçük patlıcan, 1 küçük kabak, 1 normal biber)
1-2 yk yoğurt
çoban salata + 2 yk havuç tarator
1/2 şeftali tarçınlı+ 1 tk ş. siz fıstık ezmeli
yatana kadar 2 lt su
10.000 adım
- 30 Kasım 2014
- 30.296
- 133.245
- 798
17 Eylül 2022
sabah 10.00
peynirli omlet
1 dilim pastırma
7 zeytin
avokadolu köz kapyalı söğüş salata
1 tk erik reçelinin meyvesi
1/4 simit
ara 13.30
2 ceviz
1 gün kurusu kayısı
öğlen 14.45
etli bulgurlu dolma (2 küçük patlıcan+ 1 biber)
2 yk yoğurt
2 yk pancar turşusu
ara 18.00
1 avuç çekirdek
akşam 19.00
1 servis kaşığı et sote
1 kase makarna
çoban salata
yatana kadar 2 lt den fazla su
sabah 10.00
peynirli omlet
1 dilim pastırma
7 zeytin
avokadolu köz kapyalı söğüş salata
1 tk erik reçelinin meyvesi
1/4 simit
ara 13.30
2 ceviz
1 gün kurusu kayısı
öğlen 14.45
etli bulgurlu dolma (2 küçük patlıcan+ 1 biber)
2 yk yoğurt
2 yk pancar turşusu
ara 18.00
1 avuç çekirdek
akşam 19.00
1 servis kaşığı et sote
1 kase makarna
çoban salata
yatana kadar 2 lt den fazla su
- 30 Kasım 2014
- 30.296
- 133.245
- 798
18 Eylül 2022
sabah-öğlen 12.30
sebzeli peynirli omlet
1 dilim pastırma
2 tk muammara
söğüş salata
1/2 simit
ara 14.30
1 avuç çekirdek
ara 15.30
yoğurt üstüne ev yapımı granola
1 taze incir tarçınlı + 1 tk şekersiz fıstık ezmesi
kahve
akşam 19.30
3 köfte
1 kase fırında karışık sebze
1 yk spagetti
salatalık domates
yatana kadar 2 lt su
sabah-öğlen 12.30
sebzeli peynirli omlet
1 dilim pastırma
2 tk muammara
söğüş salata
1/2 simit
ara 14.30
1 avuç çekirdek
ara 15.30
yoğurt üstüne ev yapımı granola
1 taze incir tarçınlı + 1 tk şekersiz fıstık ezmesi
kahve
akşam 19.30
3 köfte
1 kase fırında karışık sebze
1 yk spagetti
salatalık domates
yatana kadar 2 lt su
- 23 Haziran 2019
- 9.265
- 41.947
- 548
- 30 Kasım 2014
- 30.296
- 133.245
- 798
3 kilo eksi iyi bence. ödem de gitmiş.İyi akşamlar
Cuma dışında (annemin senesiydi mevlüd vardı baya bir hamur işi yedim) yine de bu hafta fena gitmedi geçen hafta 122 çıkmıştım c.tesi bu hafta 119 çıktım.
Bugün ise sabah yok
Öğle karışık tost
Akşam da yağsız haşlanmış domatesli makarna
