buna göre en yüksek hedefli sen olucaksın herhalde bayağı yüksek bir hedefEvet bak olur o zaman öyle ben yarın sabah tartilacagim 85 kiloyum yılbaşına kadar 70 olmak istiyorumhirsliyim hedef koysam basarabilirim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Bugünü yazayım mi çünkü biraz fazla yedim yarından itibaren başlayacağım eşim haftasonlari olduğu için biraz sıkıntı oluyor ama yarından itibaren başlayacağım ölçülerini alacağım tartilacagim spor diyet yapacağım işte Şubat ayına kadar bu kilodan kurtulsam muhteşem olacak
Başaracağım çünkü bu sefer fazla hirslandim
iyi akşamlar kızlar bende bu sabah 2 dilim tam buday ekmeğim ile klasik kahvaltımı yaptım ama akşam biraz hatlar karıştı biraz öncede yarım közde pişmiş mısır yediim
ve yeni bir karar aldım yarın iki öğün beslenicem fakat daha önce hiç bu şekil hedefliyerek beslenmemiştim saat kaçta kahvaltı yapmam lazım kaçta akşam yemeği yemem lazım bilmiyorum 2 öğün beslenen arkadaşlar siz nasıl yapıyorsunuz
ve yeni bir karar aldım yarın iki öğün beslenicem fakat daha önce hiç bu şekil hedefliyerek beslenmemiştim saat kaçta kahvaltı yapmam lazım kaçta akşam yemeği yemem lazım bilmiyorum 2 öğün beslenen arkadaşlar siz nasıl yapıyorsunuz
- 30 Kasım 2014
- 30.258
- 133.118
- 798
tabi olur sorun değil. ben de zaten ancak oturtuyorum menülerimi. çok mükemmel değilim ama başladım çok şükürBugünü yazayım mi çünkü biraz fazla yedim yarından itibaren başlayacağım eşim haftasonlari olduğu için biraz sıkıntı oluyor ama yarından itibaren başlayacağım ölçülerini alacağım tartilacagim spor diyet yapacağım işte Şubat ayına kadar bu kilodan kurtulsam muhteşem olacak
- 30 Kasım 2014
- 30.258
- 133.118
- 798
iki öğün çok iyi canım. hiç yemek düşünmüyorsun. bakma ben şimdilik yapamıyorum.
bende hep yapamam diye düşündüm kilomunda fazla olması bana uygun değil diye düşündürdü. ailemde uygulayıp başarılı olanlar önyargılısın denemedin ki diyenler var. bende bir deneyim yapabilecekmiyim dedim
- 30 Kasım 2014
- 30.258
- 133.118
- 798
27 KASIM 2022
sabah 11.20
sucuklu sebzeli omlet
1 kk peynir+ 5 zeytin
1 tk petek bal+ 1 çk cevizli çemen
1 dilim karabuğdaylı arpa unlu ekmek
ara 13.30
3 parça fıstıklı çikolata
kahve
öğlen 16.00 (işlerden çok geç oldu)
1 kase bulgur pilavı ve 4 yk yeşil fasulye
2 yk ev yoğurdu
akşam 19.40
30 gram fıstıklı çikolata
3 adet kıymalı sebzeli pirinç yufkası böreği
salatalık
az sonra 3 yk ev yoğurdu içine 1 tk isot yiyeceğim
yatana kadar 1,5 lt su
sabah 11.20
sucuklu sebzeli omlet
1 kk peynir+ 5 zeytin
1 tk petek bal+ 1 çk cevizli çemen
1 dilim karabuğdaylı arpa unlu ekmek
ara 13.30
3 parça fıstıklı çikolata
kahve
öğlen 16.00 (işlerden çok geç oldu)
1 kase bulgur pilavı ve 4 yk yeşil fasulye
2 yk ev yoğurdu
akşam 19.40
30 gram fıstıklı çikolata
3 adet kıymalı sebzeli pirinç yufkası böreği
salatalık
az sonra 3 yk ev yoğurdu içine 1 tk isot yiyeceğim
yatana kadar 1,5 lt su
Amine Busra
napıyorsun nerelerdesin
- 30 Kasım 2014
- 30.258
- 133.118
- 798
ilk defa yapacaksan 3-4 günde alışırsın. sabret ve ilk öğünü 12.00 de ye. alışılıyor.
ben de şu an kan şekerim düştüğü için çok zorluyor. kötü oluyorum. o nedenle ilk önce onu yoluna koyayım sonra ben de yapacağım yeniden.
11 ile 12 arası yesem akşama da saat 17:30 gibi yerim diyorum bakalım
- 30 Kasım 2014
- 30.258
- 133.118
- 798
akşamı çok erkene alma. çünkü gece acıkırsın. ben öğleni 12.00-13.00 aralığında da yiyip akşamı 19.00-19.30 arası yiyordum. çok ideal oluyordu. hatta 17-7 oluyordu.
ayarlama yapmam lazım plates ve yoga dersim varya ona göre bakalım 1 saat öncesinde yerim diye düşünüyorum
- 4 Eylül 2011
- 19.724
- 70.590
- 798
Bugün hiç giremedim ya
- 11 Nisan 2007
- 88.442
- 520.835
- 1.223
Okuyunca hep güldüm bende
Aaaa neden cezaliydinOkuyunca hep güldüm bende
- 11 Nisan 2007
- 88.442
- 520.835
- 1.223
Günaydın ❤
Huzurlu haftalar
Amine Busra
74FRIDA
60kiloyum
bengisu022
ISILDURU
LenaG
nisan34
Pembe Lotus
Minik Duduklu Tencere
H Himal_
Aktif Lora
Huzurlu haftalar
Amine Busra
74FRIDA
60kiloyum
bengisu022
ISILDURU
LenaG
nisan34
Pembe Lotus
Minik Duduklu Tencere
H Himal_
Aktif Lora
