90'dan 75'e adım adım savaş başlasııın

fantastikaaa

Kırmızı takım❣

Kayıtlı Üye

13 Aralık 2014

4.195

17.392

258

• 22 Ocak 2017

• Konu Sahibi ecemxxxd
• #201

ecemxxxd .!.:

aynı ben kilolarımız yakınmış
tam diyet moduna giriyorum evde bir şeyler bulup yiyorum yılbaşında bile az yemişken abarttıö bugünlerde motivasyon çok önemlii

Genişletmek için tıkla...

Yarn basliyorm diyete kesin kararimi verdm.

 

E

ecemxxxd

Üye

Kayıtlı Üye

18 Aralık 2016

208

58

13

27

• 22 Ocak 2017

• Konu Sahibi ecemxxxd
• #202

günaydıın
vücudum artık ödem mi yaptı yoksa hareket etmiyordum dün biraz çabaladım çok su içtim vee 86.5 çıktım tartıda ve aç kalmadım dün
iki gündür 1 tabak kadar pilav yemiştim dün hiç ekmek pilav yemedim bugün de yemeyeceğim güne yarım litre su içerek başlıyorum
kahvaltım
1 tane haşlanmış yumurta
1 tane domates
yarım salatalık

 

E

ecemxxxd

Üye

Kayıtlı Üye

18 Aralık 2016

208

58

13

27

• 22 Ocak 2017

• Konu Sahibi ecemxxxd
• #203

ecemxxxd .!.:

günaydıın
vücudum artık ödem mi yaptı yoksa hareket etmiyordum dün biraz çabaladım çok su içtim vee 86.5 çıktım tartıda ve aç kalmadım dün
iki gündür 1 tabak kadar pilav yemiştim dün hiç ekmek pilav yemedim bugün de yemeyeceğim güne yarım litre su içerek başlıyorum
kahvaltım
1 tane haşlanmış yumurta
1 tane domates
yarım salatalık

Genişletmek için tıkla...

+limonlu şeftalili yeşilçay
uyandığımdan beri 750 mş su içtim

 

E

ecemxxxd

Üye

Kayıtlı Üye

18 Aralık 2016

208

58

13

27

• 22 Ocak 2017

• Konu Sahibi ecemxxxd
• #204

öğle yemeğim saat 14.30 gibi yedim
1 kaşık bezelye yemeği
1 kaşık bulgur pilavı
1 tane biber turşusu
marul salatası
küçük bir parça haşlanmış tavuk ve 2 kepçe tavuk suyu

 

E

ecemxxxd

Üye

Kayıtlı Üye

18 Aralık 2016

208

58

13

27

• 22 Ocak 2017

• Konu Sahibi ecemxxxd
• #205

3 litreyi aşkın su içtim suyumun içine limon sıktım tok hissettirdi akşam yemeği yemiyorum sadece sade Türk kahvesi içtim 25 mekik 10 squat ve 5-10 diyerek yavaş yavaş egzersizlere başladım

 

E

ecemxxxd

Üye

Kayıtlı Üye

18 Aralık 2016

208

58

13

27

• 22 Ocak 2017

• Konu Sahibi ecemxxxd
• #206

3 km yürüdüm şimdi şeftalili yeşilçay içerek günü kapatacağım yarın asıl tartı günüm

 

E

ecemxxxd

Üye

Kayıtlı Üye

18 Aralık 2016

208

58

13

27

• 23 Ocak 2017

• Konu Sahibi ecemxxxd
• #207

güncel kilom 85.5

 

E

ecemxxxd

Üye

Kayıtlı Üye

18 Aralık 2016

208

58

13

27

• 23 Ocak 2017

• Konu Sahibi ecemxxxd
• #208

kahvaltım
1 tane haşlanmış yumurta
1 tane közlenmiş domates
1 tane salatalık
biraz maydanoz
limonlu şeftalili yeşilçay
500 ml su içtim 10 dk sabah yürüyüşü yaptım

 

E

ecemxxxd

Üye

Kayıtlı Üye

18 Aralık 2016

208

58

13

27

• 23 Ocak 2017

• Konu Sahibi ecemxxxd
• #209

öğle
3 tepeleme kaşık yoğurda 1 tane havuç ve yarım elma rendeledim1 tatlı kaşığı bal ve 1 çay kaşıpı tarçın koydum çok gğzel olduu
2 litre su içtim

 

E

ecemxxxd

Üye

Kayıtlı Üye

18 Aralık 2016

208

58

13

27

• 23 Ocak 2017

• Konu Sahibi ecemxxxd
• #210

ara
5 tane kuru üzüm
1 tane ceviz
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
ardından yürüyüş ve egzersizler

 

E

ecemxxxd

Üye

Kayıtlı Üye

18 Aralık 2016

208

58

13

27

• 23 Ocak 2017

• Konu Sahibi ecemxxxd
• #211

akşam yemeği
3 kaşık sade rigatoni makarnayı ketçap ile yedim

 

E

ecemxxxd

Üye

Kayıtlı Üye

18 Aralık 2016

208

58

13

27

• 24 Ocak 2017

• Konu Sahibi ecemxxxd
• #212

kahvaltı
4 dilim sucuk yağsız pişti
1 tane haşlanmış yumurta
1 tane salatalık
1 fincan şeftalili yeşilçay

 

E

ecemxxxd

Üye

Kayıtlı Üye

18 Aralık 2016

208

58

13

27

• 24 Ocak 2017

• Konu Sahibi ecemxxxd
• #213

öğle
tavuk ızgara
az patates kızartma
maden suyu

 

E

ecemxxxd

Üye

Kayıtlı Üye

18 Aralık 2016

208

58

13

27

• 24 Ocak 2017

• Konu Sahibi ecemxxxd
• #214

8500 adım attım
1 tane bademli magnum yedim 250 kalori
akşam da mekik vs yapacağım
yarın hurma diyetine başlıyorum

 

E

ecemxxxd

Üye

Kayıtlı Üye

18 Aralık 2016

208

58

13

27

• 24 Ocak 2017

• Konu Sahibi ecemxxxd
• #215

3 tane yaş hurma
2 dilim turp
yarım bardak şalgam
1 oarça hindi göğsü yedim

 

E

ecemxxxd

Üye

Kayıtlı Üye

18 Aralık 2016

208

58

13

27

• 25 Ocak 2017

• Konu Sahibi ecemxxxd
• #216

kahvaltımı saat 11 gibi yaptım öncesinde bir bardak su içip koşu bandında 15 dk yürüdüm 7 hurma ve 4 kaşık yoğurduöu yedim şuna bir açlık oşmadı 3-4 gün devam

 

E

ecemxxxd

Üye

Kayıtlı Üye

18 Aralık 2016

208

58

13

27

• 25 Ocak 2017

• Konu Sahibi ecemxxxd
• #217

öğlen 7 hurma ve yoğurdumu yedim yanında yeşilçay içtim sularımı limonlu içiyorum şuana kadar 10 bardak su içildi

 

E

ecemxxxd

Üye

Kayıtlı Üye

18 Aralık 2016

208

58

13

27

• 25 Ocak 2017

• Konu Sahibi ecemxxxd
• #218

ara diyelim:)
Şekersiz Türk kahvesi
2 tane fındıklı canpare
ardından koşu bandında yürüyeceğim

 

E

ecemxxxd

Üye

Kayıtlı Üye

18 Aralık 2016

208

58

13

27

• 25 Ocak 2017

• Konu Sahibi ecemxxxd
• #219

sabah 12 dk akşam 23 dk toplam 35 dk yürüyüş 15 dk leslie 10 dk da egzersiz yapıldı
akşam
5 hurma
3-4 kaşık yoğurt
ara
1-2 tane kuru kayısı
yeşilçay

 

E

ecemxxxd

Üye

Kayıtlı Üye

18 Aralık 2016

208

58

13

27

• 26 Ocak 2017

• Konu Sahibi ecemxxxd
• #220

sabah
1 çk tereyağ ile omlet
yarım domates
yarım salatalık
2 tane yeşil zeytin
yeşilçay
1 dilim kaşar peyniri
öğlen
1 kase yoğurt
1 tavuk budu haşlama