Günaydinn ablacigimm
Günaydın lar yurdumun güzel insanlari
Hoş geldin tabiki buyur boy kilo ve yaş lutfenGünaydın..benide aranıza alırmısınız?
Günaydın..benide aranıza alırmısınız?
İgsallah bravo cnmHoşbulduk tşkler. boy 1.63 kilo 96.8 yaş 29.doğmdan sonra 111 olmştm birbuçk ay çabayla 105 olmştm.en son karar verdim 26 Martta kararlı bi şekilde dyet artı yüryş sporla bugnlerde 96yı gördm şükür.başka bi topkteydm oraya yazan yok artık motivem düştü.hedefm öncelik 80 sonrada 70 Allahn izniyle.
Hoş geldin evet kahvaltıda yumurta öğle ve aksa et tavuk salata Yoğurt aralarda yeşil caykızlar bende sizlere katılabilir miyim
protein diyeti nasıl acaba bilgilendiri misiniz
Evet cnmBelli kurallarınoz varmı?örneğin yediklerimizi yazmak veya tartı günü?
Günaydın hanımlar. Cankiz 97 kilo ile başlamışsın diyetine ve 700 gr gitmiş tebrikler ne zaman başladın diyet yapmaya tam olarak? 11 Nisan tarihi görünüyor doğru mu?
Hoşbulduk tşkler. boy 1.63 kilo 96.8 yaş 29.doğmdan sonra 111 olmştm birbuçk ay çabayla 105 olmştm.en son karar verdim 26 Martta kararlı bi şekilde dyet artı yüryş sporla bugnlerde 96yı gördm şükür.başka bi topkteydm oraya yazan yok artık motivem düştü.hedefm öncelik 80 sonrada 70 Allahn izniyle.
Sabah 4 bardak su 1 bardak süt
Ara yeşil çay
öğle 2 patates 1 kase yogurt
Aksam 2 patates 1 kase yogurt
Aralarda yeşil çay Yeni dunya 3 lt su
Sağol cnm 3 gün bunu yicem igsallahAffiyett olsun ablaa masallah cook az yiyorsunn
kızlar bende sizlere katılabilir miyim
protein diyeti nasıl acaba bilgilendiri misiniz
Canım senin kilon 97 bilimsel kanıtlara göre de aslında senin hepimizden daha fazla kilo vermen lazım ama acaba bir yerlerde yanlış mı yapıyorsun? Mesela çaylarına şeker atıyorsan şekersiz içmeye alış süper olur. Pizza, tost vb. şeyleri haftada 1 ödül olarak falan ye. Günde 1 dilim ekmekten fazla yeme mesela. En az 1,5 litre su iç. Sporla da desteklersen ooo sen 1 ayda 7-8 kilo bile verebilirsin tam uygularsan bence ilk zamanlar için.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?