97 kiloyla tekrar basliyorumm

Ayy bunlar bana çok geldi.hem öğlen hem akşam yemek yapamıyorm çoluk çock iş güç kendime özeö öyle yemkle uğraşmak zor geliyor.ben genelde sağlam bir kahvaltı yapıyorum sonrasnda öğln meyve yoğurtla geçiştiriyorum akşam yemek neyse porsiyn ayrıyorum az yiyorum.yada ogn öğlen biyerdeysem tada misafiem varsa ağır bişeyler yediysem akşamı hafif atlatyrm.elimden geldikçe hergün yürüyş artı hareket yapıyrm.bu hafta yapamadm gerçi büyükbabam mekkede umrede vefat etti taziyedeydm ekmek yemek spor dikkat etmememe rağmen 2 buçk kilo verdm.yeniden başlıycm artık
 

Allah rahmet eylesin. Canım zaten hergün çoluk çocuk için kocan için evinde mecbur yemek yapıyorsun değilmi? 1 çorba ve yanında sulu bir yemek illa ki yaparsın yanına da salata yaparsın akşam yemeğini böyle kurtarırsın. Önemli olan aç kalmamak. Sabah kahvaltıları zaten işin en kolayı peynir zeytin domates salatalık biber hazır hazır çıkart ye bişey yok.
 
Ayrıca bir fikir daha vereyim. Yemeğinizi biraz fazla yapın ya da normal yaptınız ve yemeğiniz arttıysa küçük saklama kaplarına koyun artan yemekleri ve derin dondurunuza atın. Artan yemekleriniz diyet menünüzü zenginleştircek ve işinizi kolaylaştırcak zaten. Kendiniz için öyle ekstradan yemek yapmanıza gerek yok. Eğer kendim için özel yemek yapamam derken kastınız yemeğe yağ koymamak ise, inanın hem eşiniz hem çocuklarınızda sizinle birlikte onlarda sağlıklı besleniyor olcak. Benim damak zevkime göre yemeklerime az tuz ve baharatını attıktan sonra yemeğin lezzeti nerdeyse aynı oluyor. Haftasonu yaptığınız yemeklerde de yağ kullanırsınız hem vüdunuzu ödüllendirmiş olursunuz hemde vücudunuzun ihtiyacı olan yağı karşılamış olursunuz. İnsan kilo vermeyi istedikten sonra hiç bir şey engel değil bence. Çoluk çocuk yattıktan sonra bile bir iki saatinizi ayırıp yemek yapabilirsiniz.
 

Ayyyy ben almiyim cnm yaaa
yapamamm :)
 
Kızlar ne çok yazışmışsınız ayol bugün :))
Ben bugün 75,900 geldim canlarım dünden beri -500 gitti
4 günlük protein diyerimde -2,500 vermiş oldum :)
Bugün 5. Ve son günümü yapıyorum.. Sonrasında normal beslenme düEnime geçicem inş :)
 
@cankızz bugün verdin mi ayy??
M Muruvet patates diyetine başlamışsın tatlım 3 gün mü yapacaksın ?? Takipdeyim bakiim ne kadar vereceksin ?? Sadece patates yoğurt mu yeniyor, salata da yenebiliyor mu kızum ??
 
twince .!.:
İyi bakalım. İnşallah bildiğiniz yoldan en doğru zamanda istediğiniz sağlıklı kiloya ulaşırsınız
Genişletmek için tıkla...
Canım güzel paylaşımlar yapmışsın :)
Herkes istediğini uygulsın , önemli olan paylaşımlarımız tatlım.. Sende sürdür paylaşımlarını şekerim motive olur birbirimize :)
 
Sende hoşgeldin canım :)
Dedene Allah rahmet eylesin, Allah sabırlar versin sizlerede.. Ne güzel mübarek topraklarda son nefesini vermiş. Ölüme güzel denmez ama ölüm var ölüm var.
Paylaşımlara devam et şu cankızz ı canlandır ayy , hem kilonuz hem yaşınız da yakın sanırım :))
 
Allah raZı olsun canım.evet doğru ölüm yeri ve zamanı güzel ve eminim kabride nur dolu.ama orda kalmak istemesi ve özlem çok zorr:'(.Ben artık eski düzenime girecm.cankız ı bilmem ama ben vermeye devam edecem.cankızda öyle arkamdan baksın
 
O Olivenoil canım tam olarak yazabilirmisin bu 5 günlük diyetini.bende yapmayı düşünüyorum.geçen bir yerde 3 gnlük soğan çorbası şok diyetide görmüştüm ona cesaret edemedim.bayrama kadar bi on kilo daha vermek istyrm.ama sporn faydası çok oldu gözle görülür şekilde inceldim
 
bu sürede bukadar kalori yakmam iyimi kötümü bilen varmı.40 dk yürüyş artı 20 dk bacak ve mekik hareketleri bitti duşumu aldm bugnlük bitti şükür
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…