Canım kesinlikle yürüyüşü bırakmanı tavsiye etmem..Kizlar ben artik hergün yürümicem
hergün yürüdügümüzde vucutumuz o tempoya alisiyor ve yag yakamiyormusuz ara sira yapmayip vucudumuzu sasirtcakmisiz tabii nekadar dogru bilmiyorum ama bana mantikli geliyor
Maşallah canım :) kiloda var mı değişiklik ??6000 adım yürü yaptim
Canım koşup , normalle devam etmen HIIT çalışması olarak adlandırılıyor ve vücut o zaman daha fazla yağ yalıyor. Çok doğru yapıyorsun .. Spor yaparken aniden kalp atışımız hızlandığında vücut o zaman depodaki yağları kullanmaya geçiyor, normal tempoda ise kandaki o günkü şekeri besinleri yakıyor..ben bugün fırsat bulamadım yine yaaayarn muhakkak yapıcam inşlh Allah kaza bela vermesse.Bende onla ilgili çok yazı okudum ama sen yanlş anlamşsn cankız o bizm için geçerli değil.bizim kilolar çok hergn aralıksz yürümemz lazm.Ben ilk ay yarm saat aynı tempoda yürüdüm.Bu ay 45 dkya çıkardm ve 4 le 8 arasnda tempomu değiştiryrm hep iki dk koşup normale geçiyrm mesela böyle şaşırtyrm
Yok cnm çakıldı kaldiMaşallah canım :) kiloda var mı değişiklik ??
Olsun devam ettikden sonra elbet verecek canım yılmak yok :)Yok cnm çakıldı kaldi
Asla devam sabahları yemicem artık açıktım ca domates yicem tuzsuz öğlen tavuk et Akşam yoğurt yatarken tarcinli süt icecemOlsun devam ettikden sonra elbet verecek canım yılmak yok :)
Bunu uygula vermzsen gel beni döv anam :)) bence çok etkili olur kesinlikle kuzum :))Asla devam sabahları yemicem artık açıktım ca domates yicem tuzsuz öğlen tavuk et Akşam yoğurt yatarken tarcinli süt icecem
Canım kesinlikle yürüyüşü bırakmanı tavsiye etmem..
Zaten tek öğün yediğin için metobolizmanı hızlandırman lazım ve ancak yürüyüşle bunu başarırsın.
Ve zayıflarken sarkma yaşamamak için kesinlikle spor şart.
Senin dediğin ancak duraklama dönemlerinde hatta aksine spor hareketi değiştirilerek ya da tempo arttırılarak ya da süre arttırılarak yapılır, şaşırtma yani :)
Yok öle spordan kaytarmak canısı :))
ben bugün fırsat bulamadım yine yaaayarn muhakkak yapıcam inşlh Allah kaza bela vermesse.Bende onla ilgili çok yazı okudum ama sen yanlş anlamşsn cankız o bizm için geçerli değil.bizim kilolar çok hergn aralıksz yürümemz lazm.Ben ilk ay yarm saat aynı tempoda yürüdüm.Bu ay 45 dkya çıkardm ve 4 le 8 arasnda tempomu değiştiryrm hep iki dk koşup normale geçiyrm mesela böyle şaşırtyrm
Canim ya kıyamam sana valla veremiyebilirim tiriod den dolayiBunu uygula vermzsen gel beni döv anam :)) bence çok etkili olur kesinlikle kuzum :))
Heheeh kaytaramadın demi :) ama sen yaparsın diyetinide sporunuda sen çok azimlisin Maşallah bunu isbat ettin artık tatlım :)Tmm abla birakmam birisi söylemisti birkeresinde
Verirsiiinn öyle şartlandırma kendini, patates diyetinde nasıl verdiysen bunda da verirsin ama minnacık bile kaçamak yok ona göre :) zannetmiyorum kaçamak yapmazsın zaten :))Canim ya kıyamam sana valla veremiyebilirim tiriod den dolayi
Tamam cnm sana soz veriyorum uygulama kaçamak yapmicamVerirsiiinn öyle şartlandırma kendini, patates diyetinde nasıl verdiysen bunda da verirsin ama minnacık bile kaçamak yok ona göre :) zannetmiyorum kaçamak yapmazsın zaten :))
Hadi bakalım şekerim bol eksiler gelsiiin :)Tamam cnm sana soz veriyorum uygulama kaçamak yapmicam
Evet canım bant aldğmda çok araştrma yaptım nssıl kullanırsam daha vermli olur diye en sın bu hıtt uygulaması bana matıklı geldi.arada iki dk yürümem acaip kalp atışımı hızlandryr.bu yöntemle vucud gün içindede yağ yakabiliyrmş vucud şoka giriyormş çünkü:))Canım koşup , normalle devam etmen HIIT çalışması olarak adlandırılıyor ve vücut o zaman daha fazla yağ yalıyor. Çok doğru yapıyorsun .. Spor yaparken aniden kalp atışımız hızlandığında vücut o zaman depodaki yağları kullanmaya geçiyor, normal tempoda ise kandaki o günkü şekeri besinleri yakıyor..
Doğru bir yöntem yaptığın canım hiç değilse bir 5 dakika bu yöntemi yapmak faydalı olur, zamanla arttırılabilir...
Evet kesinlikle öyle ve etkiside gün boyu sürüyor yağ yakımının canım :) madem yapıyorsunuz neden fazla yağ yakmayasınız demi sonucda bir beş dakika öyle hızlanılabilir... Benim yaptığım sporlarda da TABATA özellik var oda gece boyu kas titreşimlerimi hissediyorum yani spor sonrasıda yağ yakımı devam ediyor ( Tabata- Hııt hemen hemen çalışma sistemi )Evet canım bant aldğmda çok araştrma yaptım nssıl kullanırsam daha vermli olur diye en sın bu hıtt uygulaması bana matıklı geldi.arada iki dk yürümem acaip kalp atışımı hızlandryr.bu yöntemle vucud gün içindede yağ yakabiliyrmş vucud şoka giriyormş çünkü:))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?