evet çok zayıflarsınız ama sarkıklar olur egzersiz olmasan olmazbana bazen motivasyon gelir diyete başlarım ama bırakırım 1 2 hafta sonra. yine geldiaralıklı oruç yapanları görüyorum baya da kilo verenler var. ama ben bir yerde şunu okumuştum, kilo vermek için metabolizmanın durmaması gerekiyormuş aç kalınca da vücut bir şey alamadığı için çok yavaşlıyormuş metabolizma. aç kalmak evet kilo verdirir ama yağ yakılamaz diye biliyorum. açıklayabilir misiniz? umarım birileri görür
evet kardiyo aerobik gibi yağ yaktıran sporlar yapılırsa çok iyi. ama chloe gibi çalışınca kaslar gelişiyormuş sadece yağ yakımı olmuyormuş pekevet çok zayıflarsınız ama sarkıklar olur egzersiz olmasan olmaz
Oluyor canım ben geçen sene bacaklarımı baya incelttim bol bol sebze ye yemeklerde tuz asla kullanmamaya çalış ödemler gidince bile vucüt hafifliyor zaten şeker no no noevet kardiyo aerobik gibi yağ yaktıran sporlar yapılırsa çok iyi. ama chloe gibi çalışınca kaslar gelişiyormuş sadece yağ yakımı olmuyormuş pek
şekeri istediğim anda kesebiliyorum ama tuzOluyor canım ben geçen sene bacaklarımı baya incelttim bol bol sebze ye yemeklerde tuz asla kullanmamaya çalış ödemler gidince bile vucüt hafifliyor zaten şeker no no no
yani idare edebilir ama olabildiğince azatmalısınşekeri istediğim anda kesebiliyorum ama tuztuzsuz bir şey yemek eziyet gibi geliyor ya. himalaya tuzu?
başka taktik var mı çay kahve neyimyani idare edebilir ama olabildiğince azatmalısın
canım ben nasıl yaptım bak anlatayım sabahları 8-9 gibi kahvaltı ( yumurta 2 salatalık zeytin ve biraz yağszı peynir 11 gibi sade türk kahvesi içerdim yanında birşey yemezdim 1 gibi biraz meyve yerdim yoğurtla 3-4 gibi akşamda ne yemek varsa porsiyonu azaltarak alırım sonrada hiçbir şey yemezdim sabaha kadar günlük yarım saat egzersiz yapardım evde birde akşam eşim 7 gibi gelir yemek yer 8 gibi yrüyüşe çıkardık 1 saat dolaşır gelirdik o sıra baya zayıfladım ben farkında değildim hiç çevremden duyunca bir tartıldım 64 ken 57e düşmüştüm 4 haftada falanbaşka taktik var mı çay kahve neyim
çok iyiymiş, ben de başlıyorum gibi yavaş yavaş. sabah yumurta yedim, bitki çayı içtim arada akşama da yayla çorbası içip günü kapatacağımcanım ben nasıl yaptım bak anlatayım sabahları 8-9 gibi kahvaltı ( yumurta 2 salatalık zeytin ve biraz yağszı peynir 11 gibi sade türk kahvesi içerdim yanında birşey yemezdim 1 gibi biraz meyve yerdim yoğurtla 3-4 gibi akşamda ne yemek varsa porsiyonu azaltarak alırım sonrada hiçbir şey yemezdim sabaha kadar günlük yarım saat egzersiz yapardım evde birde akşam eşim 7 gibi gelir yemek yer 8 gibi yrüyüşe çıkardık 1 saat dolaşır gelirdik o sıra baya zayıfladım ben farkında değildim hiç çevremden duyunca bir tartıldım 64 ken 57e düşmüştüm 4 haftada falan
Aynennn oyle ac kalirsan kilon gitmez tansiyonun duser bayilirsinbana bazen motivasyon gelir diyete başlarım ama bırakırım 1 2 hafta sonra. yine geldiaralıklı oruç yapanları görüyorum baya da kilo verenler var. ama ben bir yerde şunu okumuştum, kilo vermek için metabolizmanın durmaması gerekiyormuş aç kalınca da vücut bir şey alamadığı için çok yavaşlıyormuş metabolizma. aç kalmak evet kilo verdirir ama yağ yakılamaz diye biliyorum. açıklayabilir misiniz? umarım birileri görür
dediğiniz kadar kolay olsa keşkeAynennn oyle ac kalirsan kilon gitmez tansiyonun duser bayilirsincok kolay aslinda kilo vermek ben veremeyenlerdenim mesela ekmk unlu mamuller vs. Hayatnzdan cikartin sekerden de uzak durun bol bol su icin. Ot yiyin istee bu kadar
Evet yaa sizin kilo kac benim 80dediğiniz kadar kolay olsa keşke
Metabolizmanın hızlanması için bol su, günde 2 yeşil çay, spor da gerekiyor.bana bazen motivasyon gelir diyete başlarım ama bırakırım 1 2 hafta sonra. yine geldiaralıklı oruç yapanları görüyorum baya da kilo verenler var. ama ben bir yerde şunu okumuştum, kilo vermek için metabolizmanın durmaması gerekiyormuş aç kalınca da vücut bir şey alamadığı için çok yavaşlıyormuş metabolizma. aç kalmak evet kilo verdirir ama yağ yakılamaz diye biliyorum. açıklayabilir misiniz? umarım birileri görür
kilonun geri alimi eski beslenmeye donunce oluyor evet ama normalde de cok fazla yemek tukettigimizi dusunuyorum.aç kalarak kilo verenlerin hepsi, istediği kiloya ulaşınca abartı yemese bile geri kilo alıyor. hem de fazlasıyla. yani diyete ihtiyacınız varsa bence metabolizmanıza göre bir uzman yazmalı diyetinizi. yada temel şeyleri azaltarak en azından kilo vereceksiniz.
bence insanın yediğinin yarısını yese gene zayıflıyor.
70i geçtimEvet yaa sizin kilo kac benim 80
haklısınız, dikkate alacağım dedikleriniziaç kalarak kilo verenlerin hepsi, istediği kiloya ulaşınca abartı yemese bile geri kilo alıyor. hem de fazlasıyla. yani diyete ihtiyacınız varsa bence metabolizmanıza göre bir uzman yazmalı diyetinizi. yada temel şeyleri azaltarak en azından kilo vereceksiniz.
bence insanın yediğinin yarısını yese gene zayıflıyor.
spor için kardiyo yapmayı düşünüyorum evde ne kadar yapmak gerekir?Metabolizmanın hızlanması için bol su, günde 2 yeşil çay, spor da gerekiyor.
Sabah 8 akşam 7 gibi bir mesaide çalışıyorsanız üç öğün yemek lazım bence. Ama evdeyseniz aralıklı oruç mantıklı. Aralıklı oruçta gün boyu su, çay, kahve içiliyor zaten. İki yeşil çay ve haftada üç kez spor da eklerseniz olur inşallah
kilonun geri alimi eski beslenmeye donunce oluyor evet ama normalde de cok fazla yemek tukettigimizi dusunuyorum.
hayat tarzia gecirmek lazim.
70i geçtim
haklısınız, dikkate alacağım dediklerinizi
spor için kardiyo yapmayı düşünüyorum evde ne kadar yapmak gerekir?
E iyi bana dogru geliyosun ozmn70i geçtim
haklısınız, dikkate alacağım dediklerinizi
spor için kardiyo yapmayı düşünüyorum evde ne kadar yapmak gerekir?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?