Aahh bacįm ahh bunlari yapsak zaten tığ gibi oluruz
erken uyanabilsem gerisi hallolacak da işte erken uyuyamıyorum. sonra da günler kısa gibi zaten hemen akşam oluyor gibi oluyor. of hep bir bahanem varbilgiler çok faydalı teşekkürler
Bu hafta mecbur erken kalkicam gibi inşallah alışkanlık olur. Teşekkür ederim. Bunların dışında kısa sürede kilo vermek için onerileriniz veya diyet listeniz var mı ? Elbette belki sağlıklı değil ama bu ara dış gorunusumun iyiye gittiğini görmek bana ciddi moral olacakSadece listeden 3 şey seç kendine ... onları gün içerisinde tüket .
Mesela zencefil/zerdaçal/tarçınlı yoğurt hazırla .
Meyvelerden birini mutlaka ye .
Yeşil çay iç .
Bunları oturduğunda yeni bir şey ekle ....
Zor değil ki ... iste yeter .
Rica ederim ...
Ama erken kalkma konusunda düzeltemeyeceğim bir alışkanlığın varsa ... sende kademe kademe git ...
Sürekli 12 de uyanıyorsan misal ... 1 hafta sadece 11:45 e saat kur ... sonraki hafta 11:30 ...
Uyan ki metabolizman çalışsın . Yaparsın
Bu hafta mecbur erken kalkicam gibi inşallah alışkanlık olur. Teşekkür ederim. Bunların dışında kısa sürede kilo vermek için onerileriniz veya diyet listeniz var mı ? Elbette belki sağlıklı değil ama bu ara dış gorunusumun iyiye gittiğini görmek bana ciddi moral olacak
Aralarda acıkıyor gibi oluyorum. Onun için de kuruyemiş yesem zararı olur mu :) bunu deneyeceğim karbonu kisip proteine vericem kendimi. Tesekkur ederim :)Şok diyetler tavsiye etmem tabii ki de .. 3 gider 5 döner :)
Ama karbonu kıstığın .. pro diyetlerini dene .
Örnek ...
Sabah uyandığında ılık suyunu iç .
Kahvaltında mutlaka haşlanmış yumurta , peynir ve yeşil çay tüket ..Bol tere maydanoz ile ..
Izgara köfte , tavuk ile salata ... ya da ton balıklı salata ile öğünlerini yap .
Klasik ama en geçerli yöntem . Az karbon , çok pro
Aralarda acıkıyor gibi oluyorum. Onun için de kuruyemiş yesem zararı olur mu :) bunu deneyeceğim karbonu kisip proteine vericem kendimi. Tesekkur ederim :)
Ennn sevdıklerım yag yakıyor ama bende porsıyon buyuklugunden olsa gerek löp löp et olarak gerı donuyor
Hamılelıgımde 13 kılo verıp dogumdan sonra 20 kılo alan ben cıddı cıddı kendıme dert etmıs durumdayım bunu
Cok pis takıpdeyım aus hırs yaptım yağlara bay bay kaslara hay hay