- Katılım
- 22 Temmuz 2026
- Mesajlar
- 287
- Emoji Skoru
- 370
- Puanlar
- 18
- Yaş
- 29
ben kabagı fırında ya da airfryerda pısırıyorum cok az yaglı hafıf baharatlı uzerıne yogurtla tuketıyorum ya da dükan birası yapıyorum kendıme o baya fark ettırıyor bende
ben kabagı fırında ya da airfryerda pısırıyorum cok az yaglı hafıf baharatlı uzerıne yogurtla tuketıyorum ya da dükan birası yapıyorum kendıme o baya fark ettırıyor bendeakşam için ne önerirsin. salçasız Kabak yemeği??
bende cok severım salatanın ıcıne bıle dograr tuketırım ama odem yapmasa ahhhwalla yoksa turşu çok severim. alsam veya yaptığım kavanozu açsam bitirmeden duramam. Karşı koyamadığım tek şey kızlar.
ya ben masa başı işim seninki gibi bir işim olsa sanırım bnde dayanamazdım. Günün 2 saati uyuyorum bile:) o yüzden çok acıkmıyorum.Is yerine yemek tasimayi bende sevmiyorum.
En basiti yogurt/kefir/protein icecegi ve canim meyve istiyor ise biraz meyve.
Fark ettim ki yemezsem eve gelir gelmez dolaba saldiriyorum. Ekmek uzerine birseyler hazirlayip abarti yiyorum.
O yuzden en basit seyleri yanima almaya basladim.
Isim de yogun. Hemsireyim bakim evinde. Sasirmamam lazim deli gibi ac eve gelmeme
Bu arada gunaydin
Gunun kahvaltisi ve ogle yemegi belli. Aksama galiba tavuk yapacagim .
Spor da sadece yuruyus olacak.
Yarin tarti gunu. 77 i ucundan gormek istiyorum
benim de dolabım vardı odamda onu da verdim :) dedim uğraşamam o kadar eringenim düşün. Ama kurumda çalışırken açlığa dayanamazdım şimdi okuldayım dayanabiliyorum.ben maşa bası calısınca kendı dolabımız vs var kurumda ben evden getırıyorum hafıf seyler en azındaa ısıtma derdımız yok ısıtıp yıyebılıyorum
evet hem dukan yapayım hem kabak akşam .meyve de yemezsem akşam inş eksi görürüm. Maşallah kızlar ideal kilonuza yakın olmanıza rağmen iyi dikkat ediyorsunuzz. bnde hayalim 50 kilo olup 5 kilo kendime alma verme dengesi bırakmak inşallah.50 li kilolar candırben kabagı fırında ya da airfryerda pısırıyorum cok az yaglı hafıf baharatlı uzerıne yogurtla tuketıyorum ya da dükan birası yapıyorum kendıme o baya fark ettırıyor bende
bende sabah kahvaesı ıcersem abur cubur ıstegım gıdıyor benım , evet bu hafta baya dıkkat ettı bugunde kacamak olmazsa eksıyı gorecektır :)ya ben masa başı işim seninki gibi bir işim olsa sanırım bnde dayanamazdım. Günün 2 saati uyuyorum bile:) o yüzden çok acıkmıyorum.
bu hafta güzel dikkat ettin. mutlaka 77 göreceksin inanıyorum. İşten geldiğim gibi kahve yapıp soğuk su içiyorum. İştahıma iyi geliyor.
ben bunu saglıklı beslenme olarak adapte edınce kendıme daha cok verım aldım kendı adıma benım sıkıntılı oldugum yer gobek kısmıydı oda yavas yavas gıdıyor en azından 51 i görürsem korumaya ve sıkılasmaya gecıcem :)evet hem dukan yapayım hem kabak akşam .meyve de yemezsem akşam inş eksi görürüm. Maşallah kızlar ideal kilonuza yakın olmanıza rağmen iyi dikkat ediyorsunuzz. bnde hayalim 50 kilo olup 5 kilo kendime alma verme dengesi bırakmak inşallah.50 li kilolar candır
sen benden daha azımlısın canım masallah sana hem sporun hem de baya dıkkat edıyorsun harıka bir sıstem kurmususun kendıne :)evet hem dukan yapayım hem kabak akşam .meyve de yemezsem akşam inş eksi görürüm. Maşallah kızlar ideal kilonuza yakın olmanıza rağmen iyi dikkat ediyorsunuzz. bnde hayalim 50 kilo olup 5 kilo kendime alma verme dengesi bırakmak inşallah.50 li kilolar candır
harika bir tarif canım.tatlı krızlerı ıcınde harıka bir tarifim var :
2 yemek kasıgı yulaf ezmesi(20 gram): 80 kalori
1 yemek kaşığı pekmez:60 kalori
1 tatlı kaşığından azıcık az kakao:12 kalori
bunları karıstırıp ıcıne cok az süt katıyorum kıvam alsın dıye kasıkla tabaga koyup 10 dakıka derın dondurucda bekletıyorum üzerıne 2 kare cıkolata(43 kalori) erıtıp dokuyorum
bende 4 tane cıkıyor tanesı 50 kalori ogleden sonra tatlı krızıne ıyı gelıyor 1 tanesi yulaf olunca da tok tutuyor ve lif kaynağı hemde arkadaslarıma ıkramlık oluyor ıs yerınde :)
walla bu birkaç aydır aydınlanma yaşadım.B sefer sonuna kadar götürücem o yağlar benden kurtulamaz. Sıkılaşma için reformer mi düşünüyorsun.sen benden daha azımlısın canım masallah sana hem sporun hem de baya dıkkat edıyorsun harıka bir sıstem kurmususun kendıne :)
aynen reformer dusunuyorum kurumun karsısında var ogle araları mesaı cıkısı vs gıdebılırsem eger dusunuyorumwalla bu birkaç aydır aydınlanma yaşadım.B sefer sonuna kadar götürücem o yağlar benden kurtulamaz. Sıkılaşma için reformer mi düşünüyorsun.
bende bir sene oncesıne kadar sorunum yoktu son 1 yıldır boyle oldum gıydıklerım yakısmıyordu bikini falan gıyemıyorum kalem etek elbise falan kotu duruyordu sımdı zayıfladıkca ınceldıkce daha cok mutlu hıssedıyorum kendımı bende boyle motıve edıyorum :)walla bu birkaç aydır aydınlanma yaşadım.B sefer sonuna kadar götürücem o yağlar benden kurtulamaz. Sıkılaşma için reformer mi düşünüyorsun.
kalorilerin epey dengeli aslında işte ideal kiloya gelince malesef duruyor.olmazsa 4-5 gün sonra vucudunu şaşırt bir çikolata ile ama asla başka bir şey yeme.mutlaka faydası olacaktır.akşamları telefonu kızımdan saklama gayretıne gırdıgım ıcın sımdıden buraya yazsam nasıl olur :) @tomrs
sabah:2 haşlanmış yumurta ve 2 ceviz
öğlen: 1 kase kelle çorbası içtim
ara öğünde 160 gram orta boy elma yedim(üzerine tarçın serpiştirdim şeker isteğini harika bastırdı bende)
akşam yemegınde ya haşlanmıs yumurta fume ıkılısı ya da az yaglı omlet kasar peynırı ve hındı fume ıkılısınden takılacagım :)
bnde öyle yapıcam öğle arası harika bi rzaman. annelere çok yorucu oluyor iş sonrası bunlara zaman ayırmak. inş bnde kasım gbi başlicamaynen reformer dusunuyorum kurumun karsısında var ogle araları mesaı cıkısı vs gıdebılırsem eger dusunuyorum
dedıgın nasıl olcak canım anlamadımkalorilerin epey dengeli aslında işte ideal kiloya gelince malesef duruyor.olmazsa 4-5 gün sonra vucudunu şaşırt bir çikolata ile ama asla başka bir şey yeme.mutlaka faydası olacaktır.
benım kızıma annem bakıyor ısten sonra cocugu al eve gel derken anlıyorsunuzdur durumu ancak ogle arası yapabılırım havalar bıraz sogumasını beklıyorum hemde bende senın gıbı kasımı dusunuyorumbnde öyle yapıcam öğle arası harika bi rzaman. annelere çok yorucu oluyor iş sonrası bunlara zaman ayırmak. inş bnde kasım gbi başlicam
yani norrmal diyete devam ederken bir öğün öğle yemeği yerine çikolata ye bir kereye mahsus. vucudun şaşıracak ve deli gbi yakmaya başlicak yağları. ben -1 kilo gördüğümü bilirim.bu sistemleo
dedıgın nasıl olcak canım anlamadım
koca bir cıkolata mıyani norrmal diyete devam ederken bir öğün öğle yemeği yerine çikolata ye bir kereye mahsus. vucudun şaşıracak ve deli gbi yakmaya başlicak yağları. ben -1 kilo gördüğümü bilirim.bu sistemle