ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

Günaydınlar iyi sabahlar

Sabah kahvaltıda akşamdan artan dört köfte vardı onu yedim.Ayrıca yumurta pişirdim.Yanında kırmızı biber maydanoz turp zeytin yedim.Meyve olarakta bir elma.

Akşama yoğurtlu çorba var.Tavuk, közlenmiş patlıcan ve biber salatası, turp olur.
 
12.02.2024 Pazartesi günü sabah sahanda iki yumurta,zeytin,turp ve birazda fırında kızartığım kereviz vardı ondan yedim.Akşama taze fasulye ve kıymalı yoğurtlu karnabahar var .
 
13.02.2024 yumurtali fasulye kavurması,peynir zeytin,biber,salatalık,kabuklu fıstık ,bir elma yedim. Akşama tavuk sote ,turp ,yeşil mercimekli beyaz lahana yemeği var. Bulgursuz kapuska gibi.
 
Merhaba, sabah 1 turp üzeri sumaklı, 1 havuç, 2 yağda yumurta, humus, lor peyniri, badem ve kabak çekirdeği yedim. Yanında da 2 dilim siyez ekmeği. Güncel kilom 73
 
Merhaba güzel kadın arkadaşlarım.

Annelerin hastalıkları, benim denge bozukluğum, eşimin genetik aort anevrizmasi, bizde yarattığı endişeler vsvsvs derken epey uzak kaldım.
​
Bunca karisikliga rağmen, sağlıklı beslenmeye devam ettik çok şükür.

Yarım saat de olsa yürüyüş de yaptım.

İyi ki bu yola girmisiz, iyi ki hayat tarzımız yapmışız. Yoksa özellikle eşim için çok zorlu bir döneme girecektik.
Doktorun önerdiği her şeyi, ama her şeyi zaten uyguladığımız için, sadece takipte kalacağız. Gerek görüldüğü anda da planlı bir ameliyat bizi bekliyor.
Allah'ım bütün hastalara şifalar versin.

Ogunlerimizin fotoğraflarını sizler için ara ara çektim.
 

Eklentiler

  • IMG20240425104050.webp
    41,4 KB · Görüntüleme: 101
  • IMG20240229104638.webp
    37,3 KB · Görüntüleme: 79
  • IMG20240323192524.webp
    51 KB · Görüntüleme: 82
  • IMG20240414104804.webp
    92,5 KB · Görüntüleme: 77
  • IMG20240415102057.webp
    60,6 KB · Görüntüleme: 79
  • IMG20240416101633.webp
    62,9 KB · Görüntüleme: 83
  • IMG20240419104033.webp
    71,6 KB · Görüntüleme: 80
  • IMG20240420102312.webp
    76,5 KB · Görüntüleme: 78
  • IMG20240421102433.webp
    47 KB · Görüntüleme: 81
  • IMG20240421172128.webp
    69,8 KB · Görüntüleme: 74
  • IMG20240423102828.webp
    87,3 KB · Görüntüleme: 76
  • IMG20240423173424.webp
    73,9 KB · Görüntüleme: 76
  • IMG20240424102337.webp
    91,2 KB · Görüntüleme: 82
Ev yemekleriyle parkta mini piknik. Günün ikinci öğünü...
Z.yagli kabak, kuru fasulye, eşim için bulgur da vardı, turşu ve ev yoğurdu.
 

Eklentiler

  • IMG20240425175317.webp
    160,6 KB · Görüntüleme: 89
Selamlar.
İlk öğünde çar biber+domatesli yumurta ve diğerleri.

İkinci öğünde tavuk sote, semizotu ağırlıklı yeşil salata ve bakla vardı. Baklaya yer kalmadı, bir çatal tattım.

Karbonhidratta maksimum sınırım 50 Gr. Genellikle de 30-35 Gr oluyor. Bu benim için sürdürülebilir bir program.

Haftanın en fazla üç günü de OMAD yapmaya devam ediyorum.
Artık sistem tamamen oturdu.
Coook şükür...
 

Eklentiler

  • IMG20240426172146.webp
    75,3 KB · Görüntüleme: 86
  • IMG20240426111633.webp
    51,9 KB · Görüntüleme: 83
Merhaba CanTorun hoşgeldiniz yeniden

Hastalıklar için geçmiş olsun neyseki her şey kontrol altında, inşallah daha da iyi olursunuz.

Ben dediğim gibi (Genelde oruç tutarken kilo veririm yazmıştım daha evvel) Ramazan ayında 5 kilo verdim. İlk bu sayfaya 1 Aralıkta yazdığımda 77 kiloydum, şu an 68 kiloyum. 2022 haziranda hamile olduğumu öğrendiğimde 66 kg idim. Ocak ayında yaşadığım ve yaklaşık 3 hafta süren hastalık süreci olmasaydı spor + gluten ve şekersiz çok daha erken verebilirdim. Ramazan ayında ise sahurda sadece kefir ve hurma yedim. Bazen 2 yumurta, bazen su ve hurma şeklinde.. halihazırda emzirmeye devam ediyorum. Şimdi hedefim bu kilomu koruyarak kilo vermeye devam etmek inşallah.

Geçen haftalarda kan tahlili yaptırdım ve ferritinin ve demir depolarımın boşalmış olduğunu söyledi doktor. Malum kan ilaçları da mide bulantısı, baş dönmesi filan yapıyor. Şimdi onu oturtma evresindeyim. Geç kahvaltı ve aralıklı oruç şeklinde ilerlemek istiyorum inşallah.

Her şeyin başı sağlık, sağlıkla kilo vermek ve sağlıkla yaşamak nasip olsun hepimize inşallah
 
Merhaba Rande.
Devam ediyor olmana çok sevindim. Sağlıkla hedefine ulaşırsın inşaallah.

Güzel dileklerin için ayrıca teşekkür ederim.
Eşimin annesi üç ay önce femur kirigindan ameliyat oldu, maalesef toparlayamadi. Üç gündür de yoğun bakımda, entube edildi.
Hakkında hayırlısı olsun.
 
Son düzenleme:
Selam hanimlar.
Günün ilk ve tek öğünü oldu.
Bununla birlikte üç gün tek öğün yapmış oldum. Yağdan bol, protein gerektiği kadar ve karbonhidrat kısıtlı...
Bu beslenme şekline iyice alıştım.
Börek, çörek, pasta, tatlı, pilav vs aklıma bile gelmiyor. Hepsine olan iştahım tamamen kesildi.
Çok şükür...
 

Eklentiler

  • IMG20240427104354.webp
    50,9 KB · Görüntüleme: 87
Allah şifa versin ablacım. Fotoğraflar harika çok güzel fikir veriyor. Avakado var mı tabağında onu tam çözemedim.
 
HEYart .!.:
Allah şifa versin ablacım. Fotoğraflar harika çok güzel fikir veriyor. Avakado var mı tabağında onu tam çözemedim.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim. Dün maalesef k.validemi defnettik. Allah bütün olmuslerimize rahmet etsin. Geride kalanlara da sağlıklı ömür versin, amin...

Haftada bir kaç gün, özellikle tek öğün yaptığım gunlerde avokado yemeye çalışıyorum. Son fotoğrafta var, üzerinde karabiber olduğu için pek belli olmamış. Buyutulunce nispeten daha belirgin görünüyor.
 
Selamlar...
İkinci gün termal tatildeyiz.
Devre mülk olduğu için kendimiz gönlümüzce pişirip, yiyoruz...

Dün sadece ikinci öğünü çekmiştim.
Kıymalı ve yumurtalı pırasa ve ev yoğurdu...

Bugün ilk öğün klasik tabak ve bıkmadan usanmadan yediğimiz iki yumurtalı sebzeli omlet. Çay fincaninda kefir ve öğütülmüş keten tohumu var.

İkinci öğünde etli nohut, süzme yoğurtla yaptığım bol dereotlu+naneli+zeytinyağlı koyu cacık. Eşime ve anneme bulgur da yaptım...
Ben bulguru da bıraktım.

Beslenmem low carb ile keto arası bir şey oldu artık, bu şekilde de oturdu.
Önemli olan kendimi hafif, sağlıklı ve dinç hissediyorum...
Bugün spor olarak 40 dk kadar tempolu yüzdüm. Akşam yürüyüşü olarak da 40 dk Orta tempo yürüdüm.

Çok şükür, bin şükür...
 

Eklentiler

  • IMG20240505174008.webp
    79,7 KB · Görüntüleme: 69
  • IMG20240506100735.webp
    50,7 KB · Görüntüleme: 66
  • IMG20240506172642.webp
    76,1 KB · Görüntüleme: 72
Selamlar...
Günün ilk ve tek öğünü.
Kelle paça, kolojen deposu.
Ciğer tabağı eşimle ortak yendi.
Ben bulgurdan yemedim.
Spor olarak sabah 40 dk tempolu yüzdüm, akşam üzeri de 45 dk yürüdüm...
Su her zamanki gibi 3 lt, sade kahvemizi ve yeşil çayımızı da içtik.
 

Eklentiler

  • IMG-20240507-WA0002.webp
    72,6 KB · Görüntüleme: 72
Dünkü protein yüklemesi tek öğün yaptirsa da, bugün dengeleme adına klasik ilk öğün, hafif bir ikinci öğün yaptım. Zeytinyağlı bakla...
Sabah 50 dk tempolu yüzdüm, akşam üzeri de 45 dk yürüdüm.
 

Eklentiler

  • IMG20240508100532.webp
    55,8 KB · Görüntüleme: 63
  • IMG20240508172910.webp
    46,7 KB · Görüntüleme: 66
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
533
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
7K
Sila sayka
S
  • Sabit
  • Anket Anket
Popüler Konu 2026 Ocak Anneleri Paylaşım Alanı
378 379 380
Yorumlar
8K
Görüntüleme
176K
Matmazel -
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
96
Görüntüleme
9K
mer0vz
B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
13K
Babysmother
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…