ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.114

22.406

• 9 Mayıs 2024

• Konu Sahibi CanTorun
• #1.181

Selamlar...
İlk öğünüm yine klasik, ikinci öğünüm bolca yeşil salata ve fırında balık. O kadar balığı üç kişi yedik...

Öğleye kadar 55 dk tempolu yüzdüm, akşam da 45 dk orta tempo yürüyüş yaptim...

Hareket etmek, edebilmek çok güzel. Vücudun tüm stresini alıyor ve gece uykusuna çok faydası oluyor.

 

Eklentiler

• IMG20240509100107.jpg

  164,8 KB · Görüntüleme: 28
• IMG20240509181014.jpg

  159 KB · Görüntüleme: 28

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.114

22.406

• 10 Mayıs 2024

• Konu Sahibi CanTorun
• #1.182

Günün ilk öğünü mantarlı omlet ve diğerleri. Çay fincaninda az kefir ve keten tohumu var. Her gün yemeye çalışıyorum.

İkinci öğünde de bol kıymalı ve köy bulgurlu dolma+ iki kaşık yoğurt...

Spor olarak da 50 dk tempolu yüzme ve 45 dk tempolu yürüyüş yaptım...

 

Eklentiler

• IMG20240510101709.jpg

  167 KB · Görüntüleme: 17
• IMG20240510173025.jpg

  130,1 KB · Görüntüleme: 15

Rande

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2021

2.086

5.043

39

• 11 Mayıs 2024

• Konu Sahibi CanTorun
• #1.183

Sabah yürüyüşünden tekrar merhaba ️

 

Eklentiler

• D7147EBC-158C-4979-92D5-521630C3DA2C.jpeg

  134,6 KB · Görüntüleme: 19

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.114

22.406

• 12 Mayıs 2024

• Konu Sahibi CanTorun
• #1.184

Selamlar...

İlk öğün yine menemen, bol yesillik, tahin, peynir ve zeytinle yapıldı.

İkinci öğünüm fırında sebzeli kuş başı dana ve en bolundan salata oldu...Patateslerden sadece üç küp yedim.

Sabah 30 dk tempolu yüzdüm, akşam üzeri de 1 saat kadar yine tempolu yürüyüş yaptım...

 

Eklentiler

• IMG20240512180409.jpg

  172,8 KB · Görüntüleme: 15
• IMG20240512200957.jpg

  100,9 KB · Görüntüleme: 16

morciveert

e ben ne yapayım şimdi?

Kayıtlı Üye

24 Kasım 2023

515

103

• 21 Mayıs 2024

• Konu Sahibi CanTorun
• #1.185

CanTorun .!.:

Selamlar...

İlk öğün yine menemen, bol yesillik, tahin, peynir ve zeytinle yapıldı.

İkinci öğünüm fırında sebzeli kuş başı dana ve en bolundan salata oldu...Patateslerden sadece üç küp yedim.

Sabah 30 dk tempolu yüzdüm, akşam üzeri de 1 saat kadar yine tempolu yürüyüş yaptım...

Genişletmek için tıkla...

toplamda kaç kilo verdiniz? Ben de bugün aralıklı oruca başladım sabah 8 de uyanıyorum işe gidiyorum ilk öğünümü 12.30-13.30 arasında yapacağım. Bu zamana kadar su içtim, yeşil çay içtim, türk kahvesi içeceğim tarçınlı. Akşam öğünümüde 6-7 arasında yapacağım. Eve gidince şipşak ne hazırlarsam artık.
Bugünkü ilk öğünüm de şu şekilde olacak; domates, salatalık, erik, cacık