ARALIKLI ORUÇ İLE 25 KİLO VERDİM :)

paul sahilleri .!.:

maşallah çok iyi vermişsiiniz.

Genişletmek için tıkla...

hln09 .!.:

Merhabalar öncelikle maşallah diyorum, karbonhidratı kestiniz mi? Mesela neleri yemediniz ? yasaklı besinler oldu mu?

Genişletmek için tıkla...

LeylaStsu .!.:

merhaba çok teşekkür ederim sadece bir kere diyetiysen ziyaretim oldu. Onun dışında kendi araştırmalarım ve sonuçlarını gördükçe devam ettiğim bir süreç oldu. Diyetisyen değilim doktor değilim sadece kendi yaptıklarımı paylaşayım ama dediğim gibi herkes kendini bedenini nasıl iyi hissediyorsa öyle kalmalı :)
ilk başlarda karar vermeme neden olan olay artık giydiklerimin yakışmaması sürekli büyük beden mağazalarından giyinmek ve yemek yemekten zevk almamak gibi bi kaç aydınlanma yaşadım :)
Başlarda sabah saat 10da kahvaltı yapıyordum evet karbonhidrat tüketmedim 3 yumurta haşlıyordum yanında yeşillik peynir ve açık çay tüketiyordum akşam saat 6da son öğünümü tüketip yeme içme olayını sonlandırıyordum ki aralarda hiç bir yeme aktivitesi yapmıyordum sadece yeşil çay ve bol bol su 10lt su içtiğimi bilirim. 1 ay boyunca böyle devam etti 1 ay sonra tartıya çıktığımda fark beni çok mutlu etti ve kilo verdikçe motivasyonum daha çok arttı çok enteresan bir biçimde açlığı artık hissetmiyorsanız kan şekeri vs. düzene giriyor ve yatağa aç girmek ertesi gün kahvaltı yapmak için sabırsızlanmak çok güzel :) bunlar başlarda yaşadıklarım. sonrasında şöyle gelişti;artık öğün adı altında besleniyorum ilk öğünümün adı kahvaltı oluyor bazen bazende canım ne yemek istiyorsa onu yiyorum. sabah uyanıp bir sade filtre kahve ile güne başlıyorum ki şu anda gebeliğimden ötürü bu rutinimi yapamıyorum.. 4 ay öncesine kadar sadece sabahları filtre kahve öğlen saat 1de bazen 1.30da ilk öğünümü yiyorum bu bazen dediğim gibi kahvaltı bazen yemek hamburger yediğimde oluyor tostta yiyorum yada önceki akşamdan kalma yemeğim ne varsa bazen tek öğün yiyordum bazende hafif bir kahvaltı akşam 6 son yemeğim.
ideal kiloma düştüğümden beri yalan değil karbonhidrat tüketmeye başladım :) tabiiki artık yaptığım kilomu korumak bunun yanı sıra yürüyüş çok yapıyorum hareket çok önemli metabolizma hızı çok önemli.vücudumuzun yağada karbonhidratarda ihtiyacı var. asıl mesele şu aslında yakabildiğin kadar enerji tüketmeliyiz :) ama ben başardıysam herkes başarır azıcık sabır ve azim..

Genişletmek için tıkla...