Benim yeşil çay çok açsam midemi bulandırıyor şekersiz Türk kahvesi ise çok iyi geliyor bana dene istersen
O 15 km filan mı helal vallaSelam herkese... Ben gün-de 1 ogun yemeyi deniyorum dünden beri. 17.00 18.00 gibi tek ogun yapacağım.
21250 adım yürüyüş tamamdır. Heyecanla pazartesi tartıllmayı bekliyorum
Sayılmaz bozulmuş sayılmaz unuttuğun için diyelimGunun menusu
Avakadolu salamli kasarli tost
Oglen 1 kepce corba ve bi avuc badem .
Uzun oruc yapacagimi unuttumyarisini yedigimde esim dedi sen oruc degil miydin diye ama artik cok gecti
) kahve ve çay .
Canım bu aralar çoğu kişide hissediyorum bunu ben dahilslm kızlar.gün tek ogün yaptim.
saat 15.15 de
1 tabak zeytinyağli yesil fasulye
yarim ekmek
yarim çay bardağı ayran
2 3 dilim karpuz (ücgen)
mutfak kapandi.
kaptanim bu aralar motivasyonum düstü.kış geliyor.ama bende hâlâ bi rahatlik var.
şu kilolari verim de rahatliyim yok.artidayim.yiyorum.ne yapacam bilmiyorum.eski halime de dönmek istemiyorum.
Pasta cıs olmuşGünün menüsü
14:30~ bir dilim yaş pasta ( kakaolu)
16:30~ patlıcan yemeği bir küçük tabak üzerine yoğurt
Bol bol su ve çay
evde tek cesit yemek yapriyorum canim.fasulyeyi cok seviyorum.ekmek de yemezsem cok acikiyrium.bu ara istahim cok acik.dün aksam esime yalvardim resmen git yas pasta al diye.o da almadi Allahtan.yeme diyor.eski haline donecen diyor hakli da.Yarım ekmek yerine tavuk et köfte falan yiyip 1 dilim ekmek yerseniz çok iyi olur sanki. Kaptanın da dediği gibi proteini arttırıp karbonhidratı azalınca iki kat kilo verebiliyoruz
kaptanim.hedeflerim.belli ama o an yiyecekleri gorunce herseyi es geciyorum.motivem eksik.anlik yiyip iciyirum hemen.istahim cok açıkBenim yeşil çay çok açsam midemi bulandırıyor şekersiz Türk kahvesi ise çok iyi geliyor bana dene istersen
O 15 km filan mı helal valla
Umarım güzel sonuçlar gelir
Sayılmaz bozulmuş sayılmaz unuttuğun için diyelim
Afiyet olsun sporunu yapmışsın zaten
Canım bu aralar çoğu kişide hissediyorum bunu ben dahil
Bence üstüne gitmeliyiz sen sadece şu ara karbonhidrat azaltmaya odaklan bence çok kısıntı yapma tümden bırakmamak için azar azar rotaya girersin birde hedeflerini yaz ve göreceğin bir yere as
Pasta cıs olmuş
afiyet olsun kaptanim.tek oğün ama doyurucu olmus.bu arada menülere bakiyorum.2 3 cesit yemek mi yapiyorsun?evde yemek seçen birileri var galiba.
Yeşil çay cok severim ben iyi geldi. Kahve sevemiyorum pek anca dibek ya da evde kendim Sekersiz nescafe..Benim yeşil çay çok açsam midemi bulandırıyor şekersiz Türk kahvesi ise çok iyi geliyor bana dene istersen
O 15 km filan mı helal valla
Umarım güzel sonuçlar gelir
Sayılmaz bozulmuş sayılmaz unuttuğun için diyelim
Afiyet olsun sporunu yapmışsın zaten
Canım bu aralar çoğu kişide hissediyorum bunu ben dahil
Bence üstüne gitmeliyiz sen sadece şu ara karbonhidrat azaltmaya odaklan bence çok kısıntı yapma tümden bırakmamak için azar azar rotaya girersin birde hedeflerini yaz ve göreceğin bir yere as
Pasta cıs olmuş
bol su yaşil çay. Çok değil demi kaptanım 
Kendimi hiç enerjik hissetmiyorum. Hantal ve isteksizim iki gündür. Spor yapmak bile gözümde büyüyor.Benim yeşil çay çok açsam midemi bulandırıyor şekersiz Türk kahvesi ise çok iyi geliyor bana dene istersen
O 15 km filan mı helal valla
Umarım güzel sonuçlar gelir
Sayılmaz bozulmuş sayılmaz unuttuğun için diyelim
Afiyet olsun sporunu yapmışsın zaten
Canım bu aralar çoğu kişide hissediyorum bunu ben dahil
Bence üstüne gitmeliyiz sen sadece şu ara karbonhidrat azaltmaya odaklan bence çok kısıntı yapma tümden bırakmamak için azar azar rotaya girersin birde hedeflerini yaz ve göreceğin bir yere as
Pasta cıs olmuş
pazar gunu oruc yapmasam pazartesi istedigim eksiyi goremem 
Canım burcun ne?evde tek cesit yemek yapriyorum canim.fasulyeyi cok seviyorum.ekmek de yemezsem cok acikiyrium.bu ara istahim cok acik.dün aksam esime yalvardim resmen git yas pasta al diye.o da almadi Allahtan.yeme diyor.eski haline donecen diyor hakli da.
kaptanim.hedeflerim.belli ama o an yiyecekleri gorunce herseyi es geciyorum.motivem eksik.anlik yiyip iciyirum hemen.istahim cok açık
afiyet olsun kaptanim.tek oğün ama doyurucu olmus.bu arada menülere bakiyorum.2 3 cesit yemek mi yapiyorsun?evde yemek seçen birileri var galiba.
Bakış açısını değiştir.kova burcuyum.
kahve icsem de gözüm yiyeceklerde benim.irade yok.patlayana kadar yerim
Hala kilo verdiğimin farkındayım. Araştırmalarıma göre reglden sonraki 3 gün şişliğin gitme süreciymiş. 
Umarım öyledir. Çünkü tek öğün yiyorum. Daima. 
evde tek cesit yemek yapriyorum canim.fasulyeyi cok seviyorum.ekmek de yemezsem cok acikiyrium.bu ara istahim cok acik.dün aksam esime yalvardim resmen git yas pasta al diye.o da almadi Allahtan.yeme diyor.eski haline donecen diyor hakli da.
kaptanim.hedeflerim.belli ama o an yiyecekleri gorunce herseyi es geciyorum.motivem eksik.anlik yiyip iciyirum hemen.istahim cok açık
afiyet olsun kaptanim.tek oğün ama doyurucu olmus.bu arada menülere bakiyorum.2 3 cesit yemek mi yapiyorsun?evde yemek seçen birileri var galiba.
Canım bence iradesiz olsan bu kadar yol iletleyemezdin bence bir geçiş dönemi yaşıyorsun.kova burcuyum.
kahve icsem de gözüm yiyeceklerde benim.irade yok.patlayana kadar yerim
Afiyet olsun bence çok değil11. 00 de 2 haslanmış yumurta 2 hindi füme 2 dilim beyaz peynir 7 zeytin salatalık domates marul ve 2 kayısı
Arada yarım erik yarı armut ve kavun yedim
18.00 de 1 tabak tam bugday makarna sarımsak yoğurtlu u ve salata 2 3 Çatal kızartma
sadece makarna buğday da olsa, kızartma da çok tercih etmeyelim Arada bir olur Afiyet olsunMenüm
4 kasik bulgur pilavı
1 tabak etli nohut
Salata ve ayran
21250 adım yürüyüş ve 1 saat reformer pilates..
Bir de bacak sıkılaşması için G5 20 dakika
sporlar 
Afiyet olsun
Afiyet olsun canımMerhaba. Dün uğrayamadım siteye. Umarım herkes iyidir. :) Dünün ve bugünün menüsünü yazayım. Zaten hemen hemen aynı.
29.09.2020 (19/5)
14:30 2 tane yumurtadan sütlü omlet, 1 bardak süt, 1 tane hindi füme, 10 tane zeytin, 2 parça peynir, yarım kapya biber, üçer tane ceviz içi, tuzlu fıstık ve antep fıstığı
19:30 çorba, etli nohut yemeği, 3 çorba kaşığı sebzeli bulgur pilavı, 1 kase yoğurt, 10 tane üzüm
22:30 1 fincan şekersiz filtre kahve
2 litre su ve 1 saat egzersiz.
30.09.2020 (19/5)
12:30 şekersiz türk kahvesi
14:30 3 tane galeta (1 dilim ekmeğe eşitmiş) , 2 parça peynir, 10 tane zeytin, 1 tane salatalık, yarım kapya biber, 1 bardak süt, birer tane hindi füme ve salam
18:00 üzüm
19:30 çorba, etli nohut yemeği
2 litre su, 50 dk egzersiz.
Bu hafta regl haftam. + olarak tartıya yansıdı bile.
Afiyet olsunMenü bırakayım
İf dünden beri 24 saat açlık yaptım
Bugün 22/2 yaptım.
9 Duble Türk kahvesi
11 Sade Nescafe
13 3-4 kupa çay
17.25 Akşam yemeği
4 tane kırmızı-mor erik
2 büyük tavuk pirzola derisiz,bol bol kıvırcık marul, domates,kuru soğan , maydanoz,1 bardak ayran
19.25 Ara öğün
1 tane büyük boy haşlanmış mısır
Su bolca
Spor
68 dk tempolu+17 dk Leslie fitness+5000 adım
sporlar da 
100lük set şeklinde atlıyorum yaklaşık 1 er dk ara ile, o ara nefesim fazla kesilmiş olabilir molayı uzatmışım1500 ü kaç defada atlıosuN, ara verdim demişsin ondan anlamadım.. bende atlatacaktkm, avizeyi aşağı indirince bıraktım
Bahçedemi denesem ne
10-15 gündür ip atlamayınca tıkanmıştım ondan dolayı pzt günü 1000 işkence gibiydi artık 1500 zorluyorum
bahçede atlayabilirseniz çok güzel olur
