Aralıklı oruç ile hedef 6 kg vermek

Selamlar bugün okulun pikniği vardi sabah beri ayaktayim cok yoruldum küçük kızımla sicagin altinda parkta ordan oraya mahfoldum. Pek de birsey yemedim. Yemeye de 11bucuktu basladim. Simdi de soguk soguk su içiyorum. Yarın düğün icin ailelerimizn oldugu sehire gidecegiz pazar donecez 1 günlük sürede umarim sınırlarımı zorlamam.

Nerdesiniz hanimlar ses yok hic. Diyeti boşladiniz mi yoksa. Tam saat 4bucukta yeme işini bitirdim geceyi kahve cay vs icip gecistiricem . İyiden iyiye açlığa alıştım. Midem bile kıyılmıyor. Sabah tartildim dünle ayni 72.900 ciktim . Hedefim persembeye kadar 72.400ün altına düşmek. Haftalık yarım kiloya razıyım

lili88 .!.:

Nerdesiniz hanimlar ses yok hic. Diyeti boşladiniz mi yoksa. Tam saat 4bucukta yeme işini bitirdim geceyi kahve cay vs icip gecistiricem . İyiden iyiye açlığa alıştım. Midem bile kıyılmıyor. Sabah tartildim dünle ayni 72.900 ciktim . Hedefim persembeye kadar 72.400ün altına düşmek. Haftalık yarım kiloya razıyım

Genişletmek için tıkla...

Bende aynı şeyi düşünüyorum, kimseden ses çıkmıyor bu ara, diyet tam gaz devam, inşallah bol eksili haftalar görürüz..

Kulis tiyatro .!.:

Bende aynı şeyi düşünüyorum, kimseden ses çıkmıyor bu ara, diyet tam gaz devam, inşallah bol eksili haftalar görürüz..

Genişletmek için tıkla...

İnşallah.. Keşke şu zayiflama hevesim mart ayı gibi gelseydi .

Merhaba ben de bugün başladım. Sabah 10.00 Aksam 18.00 şeklinde uygulayacağım.

2 sezaryen doğumdan sonra artık 70 li kilolara elveda demek istiyorum evlendiğimde 60 kiloydum hedefim 60 kg.

Güncel kilo 73 kg. Boy 1.68
Geçen yaz 68'e kadar inmiştim ancak diyeti bırakınca 5 kg aldım.

Kalorili yiyecekleri çok.seviyorum midemi de sanırım büyüttüğüm için az yiyerek doyamıyorum. En büyük sorunum aksam yemeleri. Abur cubur , çikolata, kraker. Şimdi aralıklı oruç ile aksam yemeği olayı olmayınca acıkma mekanizması tetiklenmiyor. Inşallah hızlı bir şekilde yağlardan veririm.

lili88 .!.:

İnşallah.. Keşke şu zayiflama hevesim mart ayı gibi gelseydi .

Genişletmek için tıkla...

Çok haklisiniz, ben Mart ayında iş durumum ile ilgili bir stres yaşadım ve aksine 2-3 kg kilo aldım. Şimdi vermek çok daha zor. Mart ayında başlasaydım şimdi en az 9-10 kg vermiş olurdum.

manifestoo .!.:

Merhaba ben de bugün başladım. Sabah 10.00 Aksam 18.00 şeklinde uygulayacağım.

2 sezaryen doğumdan sonra artık 70 li kilolara elveda demek istiyorum evlendiğimde 60 kiloydum hedefim 60 kg.

Güncel kilo 73 kg. Boy 1.68
Geçen yaz 68'e kadar inmiştim ancak diyeti bırakınca 5 kg aldım.

Kalorili yiyecekleri çok.seviyorum midemi de sanırım büyüttüğüm için az yiyerek doyamıyorum. En büyük sorunum aksam yemeleri. Abur cubur , çikolata, kraker. Şimdi aralıklı oruç ile aksam yemeği olayı olmayınca acıkma mekanizması tetiklenmiyor. Inşallah hızlı bir şekilde yağlardan veririm.

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiniz, hep birlikte bol eksili günler görürüz inşallah

Kalkar kalkmaz 2 bardak su içildi
09:00 da spor yapıldı
09:30 da bir bardak su içildi
10:00 da bol yeşillikli kahvaltı yapıldı

Sabah kalkınca 1 büyük bardak su içildi.
Yumurta+peynir+4 zeytin+ yarım simit + domates+salatalık ile kahvaltı yapıldı.

(Haftasonu eşim alınca dayanamayıp yarım simit yiyorum, haftaiçi 1 dilim ekmek ile kahvaltı yapiyorum)

Sabah aç karnına düne göre -400 gram.

Kulis tiyatro .!.:

Kalkar kalkmaz 2 bardak su içildi
09:00 da spor yapıldı
09:30 da bir bardak su içildi
10:00 da bol yeşillikli kahvaltı yapıldı

Genişletmek için tıkla...

Spor yapman süper tam da yağ takım zamanında. Benim sporum ancak gece 22.00 da sitenin bahçesinde yaptığım 45 dakikalık yürüyüşler.

Merhaba hanımlar
2 gündür misafir ağırladım, pastalar baklavalar havada uçuştu
Saat aralıklarına dikkat ettim ama yemiş olmak bile beni çok rahatsız ediyor.
Bu gün de annemdeydim, öğle yemeğini çok erken yedim onlara uymak için.
Yarından sonra yine sıkı bir şekilde devam edeceğim Allah’ın izni ile.
Perşembeye daha 5 gün var, isteğim en azından aynı kiloda kalmak.
Nedense bu hafta eksi göreceğime inanmıyorum.
Psikolojik olarak bu durum beni etkiledi beeee uzun zamandır tatlı yememiştim hiç iyi olmadı.

ödem attıran çay tarifiniz varsa talibim

LorenaEce .!.:

Merhaba hanımlar
2 gündür misafir ağırladım, pastalar baklavalar havada uçuştu
Saat aralıklarına dikkat ettim ama yemiş olmak bile beni çok rahatsız ediyor.
Bu gün de annemdeydim, öğle yemeğini çok erken yedim onlara uymak için.
Yarından sonra yine sıkı bir şekilde devam edeceğim Allah’ın izni ile.
Perşembeye daha 5 gün var, isteğim en azından aynı kiloda kalmak.
Nedense bu hafta eksi göreceğime inanmıyorum.
Psikolojik olarak bu durum beni etkiledi beeee uzun zamandır tatlı yememiştim hiç iyi olmadı.

ödem attıran çay tarifiniz varsa talibim

Genişletmek için tıkla...

Ödem attıran çay olarak maydonoz; kiraz sapı veya mısır püskülü duymuştum.
Pasta bana hem dokunuyor gaz yapıyor hem de aşırı kilo yapıyor, ama çok çok seviyorum hamurisini:)

Ben bugün 16.00 da yedim. Ton balıklı salata ve 4 adet firin mücver. Aksam 18.00 da da 1 bardak kefir içtim. Hiç spor yapamadım belki yürüyüş yaparım.

Günaydın Kızlar
Kahvaltım şimdi bitti.
Kahve zamanı

Günaydın,

Ben de kahvaltımı 10.30 da yaptım. Pazar kahvaltısı olunca bir takım kaçamaklar yapıldı. Bugün spor farz oldu. Bu arada sabah aç karnına
-300 gram gördüm. Güncel 72.7

Huhuuuu ben geldim komşularrr. Cumartesi düğün vardi demistim ailelerimizin yaşadığım şehire gitmistik. C.tesi yediklerime dikkat ettim diyetime zeval getirmedim amaaaa bugün hakgetire en son eve dönerken arabada jelibon yiyordum battı balık yan gitti Ama bugün de çarşıda cok gezdim. Sürekli hareket halindeydim ..
yarın kaldigim yerden devam . Simdi bi yeşil cay iceyim. Persembeye eksi görürüm inşallah.

manifestoo .!.:

Merhaba ben de bugün başladım. Sabah 10.00 Aksam 18.00 şeklinde uygulayacağım.

2 sezaryen doğumdan sonra artık 70 li kilolara elveda demek istiyorum evlendiğimde 60 kiloydum hedefim 60 kg.

Güncel kilo 73 kg. Boy 1.68
Geçen yaz 68'e kadar inmiştim ancak diyeti bırakınca 5 kg aldım.

Kalorili yiyecekleri çok.seviyorum midemi de sanırım büyüttüğüm için az yiyerek doyamıyorum. En büyük sorunum aksam yemeleri. Abur cubur , çikolata, kraker. Şimdi aralıklı oruç ile aksam yemeği olayı olmayınca acıkma mekanizması tetiklenmiyor. Inşallah hızlı bir şekilde yağlardan veririm.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba M manifestoo hemen bilgilerini ilk sayfaya ekliyorum . Sence de sabah 10 aksam 18 araligi fazla uzun gibi değil mi ? Aralikli orucun asıl amaci aslında sabah kahvalti saatimi öğlene çekmek. Yeme aralığını kısa tutmak .

lili88 .!.:

Merhaba M manifestoo hemen bilgilerini ilk sayfaya ekliyorum . Sence de sabah 10 aksam 18 araligi fazla uzun gibi değil mi ? Aralikli orucun asıl amaci aslında sabah kahvalti saatimi öğlene çekmek. Yeme aralığını kısa tutmak .

Genişletmek için tıkla...

Aslında 12.00 da da ilk yemeği yiyebilirim ama bu sefer 20.00 a kadar ben çok acikiyorum. 16.00 -18.00 arası proteinli ve salatalı bir öğün yersem akşamı rahat geçiriyorum, pek acıkmıyorum.
Acaba 12.00-18.00 olarak mi yapsam?

Ben aralıklı orucu ilk kez deniyorum. Emziriyorum bir de. Oğlum 2.5 yaşında memeden ayırmak uzereyim.

manifestoo .!.:

Aslında 12.00 da da ilk yemeği yiyebilirim ama bu sefer 20.00 a kadar ben çok acikiyorum. 16.00 -18.00 arası proteinli ve salatalı bir öğün yersem akşamı rahat geçiriyorum, pek acıkmıyorum.
Acaba 12.00-18.00 olarak mi yapsam?

Ben aralıklı orucu ilk kez deniyorum. Emziriyorum bir de. Oğlum 2.5 yaşında memeden ayırmak uzereyim.

Genişletmek için tıkla...

Bence de 12 -18 arasi daha etkili olur. Aralikli oruc araliklari hafiften zora dogru şöyle:
16 saat aclik 8saat tokluk
18saat aclik 6 saat tokluk
20 saat aclik 4 saat tokluk
.
Emzirme işi artik dudak tiryakiliğine dönmüş

Günaydın kizlar limonlu sirkeli suyumu içeyim, kahvaltiyi 12 den sonra yapmayi düşünüyorum. 17 gibi de yemek işini bitirmeye çalışacağım.
Pazarr günü yediklerimden sonra bugün hic birsey yememem lazimdi