- 5 Aralık 2010
- 541
- 12
- 118
- Konu Sahibi arwen10_19
-
- #41
niye alınayım aksine memnun olurum
yorum yazsam alınmazsın demi. benim diyetimde 2yk bulgur pilavı 1 ekmeğe denk geliyor.
birde arada yediğin meyvenin yanında 2 kaşık yoğurt yersen yada biraz peynir yada 1çb süt mide kazınmasına engel oluyor.
cnm kolay gelsin. spora biraz daha agirlik versen bence daha iyi olur, vucudun sIkIlasIr, verdiginden daha fazla kilo vermis gibi durursun
cnm kolay gelsin. spora biraz daha agirlik versen bence daha iyi olur, vucudun sIkIlasIr, verdiginden daha fazla kilo vermis gibi durursun
niye alınayım aksine memnun olurumnomalde süt ve meyve ile ara öğünlerimi yapmaya çalışıyorum ama bugün böyle oldu malesef küçük sütüm kalmamış evde..ekmek fazla kaçtı akşam dengelicem artık.uyarın için çok tşk canım
canım pc laptop değilmi?? onu kullansan. yada ufak bir radyo edin sevdiğin şarkılar hareketli şarkılar çok yardımcı olur. birde hayal kurmayı dene. zamanın nasıl geçtiğini anlamazsın o zaman.bugünden itibaren düzenli spora başlıyorum.önceki haftalardan sporsuz bu işin olmıcanı bende anlamış bulunmaktayım.dışarı pek çıkamıyorum üşeniyorum vs diye koşu bandı aldım yalnız tek sıkıntım koşu bandında vakit geçmek bilmiyor acayip sıkılıyorum.malesef tv olan odada değil tv başında olsa 1 buçuk saat bile kalırım üzerinde ben 20 dk yürüyüp ara verip tekrar 20 dk yapıorum yada 30 dk ancak dayanıyorum(
sabah:
2 kayısı 2 bardak su
1 bardak yy ballı süt
ara:
yeşil çay
öğle:
1 kase domates çorbası
100 gr tavuk ızgara
garnitür(patates havuç bezelye)
akşam:
1 tabak etli türlü
2 kaşık makarna
ara:
1 orta boy armut
1 bardak yy süt
canım pc laptop değilmi?? onu kullansan. yada ufak bir radyo edin sevdiğin şarkılar hareketli şarkılar çok yardımcı olur. birde hayal kurmayı dene. zamanın nasıl geçtiğini anlamazsın o zaman.
kahvaltını beğenmedim hııı sanaaa
bak ben 104 kilodan düşüyorum ve sana yetişmeme az kaldı istersen üşengeçliği biraz bırak ne dersin yok ben inerken sen yerinde sayacaksın. bana kısa süreli bir hedef belirt. takip edicem seni. ben zayıflıyorum yaa herkesi zayıflatmak istiyorum. hayallerimizde başka şeylere yer açılsın istiyorum. yağmur çamur demeden dışardayız bak. sıcak evindesin kalk hadi. hergün sporunu denetliycem. senin günlüğünde sana kızıyorum demi :))şarkı işe yarıyo hakkaten de üşenmesem bi de :) ama bugün baya keyfim yerine geldi 87.5 görünce sabah.sen ne güzel yürüyorsun ya eşini de taktir ettim doğrusu sana ne kadar destek oluyo.ben de hiç olmadı haftada 3-4 gün yürüyüş yapabilsem çok daha verimli olcak.
akşam:
1 tbk etli türlü
2 dilim t.t ekmek
2 tane kestane şekeri
bak ben 104 kilodan düşüyorum ve sana yetişmeme az kaldı istersen üşengeçliği biraz bırak ne dersin yok ben inerken sen yerinde sayacaksın. bana kısa süreli bir hedef belirt. takip edicem seni. ben zayıflıyorum yaa herkesi zayıflatmak istiyorum. hayallerimizde başka şeylere yer açılsın istiyorum. yağmur çamur demeden dışardayız bak. sıcak evindesin kalk hadi. hergün sporunu denetliycem. senin günlüğünde sana kızıyorum demi :))
ara vermemen kötü olmuş. vücunu açlığa bu kadar alıştırma. yoksa hep aç kalacağını zanneder. eğer ara yapmak istemiyorsan bunu birden değil yavaş yavaş kes. en azından kuru kaysı ye. heryere taşıyabilirsin bunu. 3 tane kuru kaysı yeterli. şeker gibi şeyleride akşam tüketme. illaki istiyorsan ve akşamsa bol su iç sabah kahvaltıdan sonra tüket.
bugün pek tadım yok ama listene baktım hani salata hani yoğurt?
mutlafa fındık ceviz badem üçlüsünden birini tüket.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?