Aşırı heyecanlanmak

Justalittlebityourheart .!.:

Herkese merhaba,

Kızlar bende aşşşşşırı aşşşşırı bir heyecan hali var. Mesela bir toplulukta konuşurken heyecandan tir tir titriyorum ve ne konuşuyorum ne yapıyorum hiç kendimde olmuyorum. Sanki benim yerime başkası konuşuyor gibi. Kelimeleri tarta tarta değil de birden ağzımdan çıkıyor gibi.

Mesela çok hakim olduğum bi konu hakkında konuşacağım o kadar heyecanlanıyorum ki anlatamam size, sonrasında da ne dedim ne yaptım hatırlamıyorum.
Mesela geçenlerde zoomda bir toplulukta konuştum. Konuşma bittikten sonra, saatlerce oturdum düşündüm. Saçmaladım kendimi düzgün ifade edemedim çok yetersizim vs. Konuşurken de kalbim duracak sanki ne bu heyecan hiç anlamıyorum, üstüne de gidiyorum çözülmüyor.

Galiba özgüven problemim de var. Terapi de alıyorum yani sırf bu konu hakkında değil ama ne yapacağım hiç bilmiyorum.
Böyle bir sorun yaşayıp çözdüm diyen var mı? Önerileriniz için şimdiden çok teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

Kumruyumben .!.:

Sesli kitap okumak ve birilerine onunla ilgili bir şeyler anlatmak çok faydalı olur, tavsiye ederim.

Genişletmek için tıkla...

Kafesteki Kartal .!.:

Kendinizi videoya alın. Bir topluluğa konuşurmuş gibi konuşun, bir şeyler anlatın ya da gerçekten bir konuşma yaptığınızda kendinizi videoya alın ve sonra izleyin. Böylece kendinizin farkına varmış ve zamanla konuşma yaparken kontrollu davranmış olursunuz.

Genişletmek için tıkla...

Stevya .!.:

Ayna karşısında bol bol pratik yapmak, sesimi kaydedip sonrasında dinleyerek hatalarımı tespit etmek çok işime yaradı. Tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...

yenGEnC .!.:

Terapistin ne diyor? Eminim güzel önerileri ve ödevleri oluyordur:)

Genişletmek için tıkla...

Justalittlebityourheart .!.:

Böyle bir şey yaşadınız mı daha önce siz de? Böyle bir ortamda kendimi kaydedip tekrar dinlemek beni inanılmaz rahatsız eder.

Genişletmek için tıkla...

kosucukaplumbaga .!.:

Ay bu benim! Seneler önce çalıştığım uluslararası firmanın yurtdışındaki üst seviye yöneticilerine fabrikada bir sunum yapıyorum, üretim alanındayız. Benim surat pancar olmuş, pıtır pıtır ter akıyo alnımdan. Adam yürürken geldi omzumdan tuttu, “sen anlattığın işi hepimizden iyi biliyorsun, rahat ol” dedi. Tabi o gün geçmedi benim bu heyecanlı halim ama yazdım bunu kafaya, zamanla da alıştım bu fikre.

Çok hızlı anlatmazsam kimse bu işi bildiğime inanmaz sanıyordum, o yüzden de bir soru geldi mi hemen cevap vermeye çalışırdım. Şimdi daha yavaş konuşuyorum, aralarda oyalayıcı, karşıdakinin dikkatini uyanık tutacak bir iki şey karıştırıyorum, o arada da hem cevabı düşünmüş hem de biraz rahatlamış oluyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Stevya .!.:

Sunum esnasında heyecandan sesim kısılacak kadar yaşadım, herkes şok içinde bana bakıyordu noldu bu kıza diye

Beni de çok rahatsız ediyordu ama bu şekilde hatalarımı daha iyi tespit edebildim

Genişletmek için tıkla...

Justalittlebityourheart .!.:

Hiçbir şey. Kendine güven. Sen kendini geliştirmiş bir insansın diye telkinlerde bulunuyor sadece.

Genişletmek için tıkla...

Justalittlebityourheart .!.:

Herkese merhaba,

Kızlar bende aşşşşşırı aşşşşırı bir heyecan hali var. Mesela bir toplulukta konuşurken heyecandan tir tir titriyorum ve ne konuşuyorum ne yapıyorum hiç kendimde olmuyorum. Sanki benim yerime başkası konuşuyor gibi. Kelimeleri tarta tarta değil de birden ağzımdan çıkıyor gibi.

Mesela çok hakim olduğum bi konu hakkında konuşacağım o kadar heyecanlanıyorum ki anlatamam size, sonrasında da ne dedim ne yaptım hatırlamıyorum.
Mesela geçenlerde zoomda bir toplulukta konuştum. Konuşma bittikten sonra, saatlerce oturdum düşündüm. Saçmaladım kendimi düzgün ifade edemedim çok yetersizim vs. Konuşurken de kalbim duracak sanki ne bu heyecan hiç anlamıyorum, üstüne de gidiyorum çözülmüyor.

Galiba özgüven problemim de var. Terapi de alıyorum yani sırf bu konu hakkında değil ama ne yapacağım hiç bilmiyorum.
Böyle bir sorun yaşayıp çözdüm diyen var mı? Önerileriniz için şimdiden çok teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

yenGEnC .!.:

Bir dahaki gidişinde özellikle bu sorun üstüne konuşmak iste bence. Belki bazı güzel ödevler verir. Benimki bana en son birkaç yeni hobi bul, blog aç demişti. Bloğu açtım, ismiyle bekliyor beni öyle. Bütün gevezelik hakkımı KKda kullandigimdan oraya yazacak bir şey bulamadım daha
Önerilere gelince , ben genelde ayna karşısında konuşmayı çok severim. Özellikle dil pratiği yapacaksam- yabancı birini gezdirmeden önce falan ayna karşısında günlük sohbet eder, bir iki anımı anlatır , espri faaln yaparım :) ayna karşısında konuşmak senin için de güzel olabilir. Hem çok keyifli bir şey.
Onun dışında...
Bir gruptaysam ve konuşma sırası bana da gelecekse ben genelde söylemek istediğim şeylerin Anahtar kelimelerini yaziyorum, değinmek istediğim şeyleri...
Uzun cümlelerle değil, kelimelerle ilgili. Mesela bu topik ,girdiğim bir egitimin örneklemesi olsaydi ve 'bu durumda ne yapılır?' diye bana konusma sırası gelecek olsaydı not kağıdıma
Terapist, ödev, ayna, anahtar kelime
Yazardım:))
Hem önemli noktaları atlamamis oluyorsun...
Bir diğer önerim de bol bol sohbet et. Eşine dostuna bir şeyler anlat. Zoom toplantin varsa mesela öncesinde aç annene bir zoom hesabi, ona yap sunumunu :) bir rahatlama gelir bence ikinci defa yapinca

Genişletmek için tıkla...

Justalittlebityourheart .!.:

Herkese merhaba,

Kızlar bende aşşşşşırı aşşşşırı bir heyecan hali var. Mesela bir toplulukta konuşurken heyecandan tir tir titriyorum ve ne konuşuyorum ne yapıyorum hiç kendimde olmuyorum. Sanki benim yerime başkası konuşuyor gibi. Kelimeleri tarta tarta değil de birden ağzımdan çıkıyor gibi.

Mesela çok hakim olduğum bi konu hakkında konuşacağım o kadar heyecanlanıyorum ki anlatamam size, sonrasında da ne dedim ne yaptım hatırlamıyorum.
Mesela geçenlerde zoomda bir toplulukta konuştum. Konuşma bittikten sonra, saatlerce oturdum düşündüm. Saçmaladım kendimi düzgün ifade edemedim çok yetersizim vs. Konuşurken de kalbim duracak sanki ne bu heyecan hiç anlamıyorum, üstüne de gidiyorum çözülmüyor.

Galiba özgüven problemim de var. Terapi de alıyorum yani sırf bu konu hakkında değil ama ne yapacağım hiç bilmiyorum.
Böyle bir sorun yaşayıp çözdüm diyen var mı? Önerileriniz için şimdiden çok teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

SayYouLoveMe .!.:

O korku iste.Tek basinayken guvenli alanindasindir.
Topluluk onundeyken insanlara seni degerlendirme hakki tanirsin.Onlarin dusuncelerine engel olamazsin.Sen bundan rahatsiz oluyorsun.
Acaba beni sevdiler mi ? Sacmaladim mi ? Sacmaliysam ne kadar ? Analatabildim mi ? Anlattim ama anlayabildiler mi ?
Bu boyle gider :) Muhtemelen alisik degilsin Seyircilere ve isiklara.
Goz temasini yitirme ve emin gorun.Zaten bir kac kez ayni kursuye cikinca kaniksiyorsun.Rahat ol,gorundukleri kadar tehlikeli degiller.Senin ve benim kadar insan hepsi.

Genişletmek için tıkla...

Justalittlebityourheart .!.:

Herkese merhaba,

Kızlar bende aşşşşşırı aşşşşırı bir heyecan hali var. Mesela bir toplulukta konuşurken heyecandan tir tir titriyorum ve ne konuşuyorum ne yapıyorum hiç kendimde olmuyorum. Sanki benim yerime başkası konuşuyor gibi. Kelimeleri tarta tarta değil de birden ağzımdan çıkıyor gibi.

Mesela çok hakim olduğum bi konu hakkında konuşacağım o kadar heyecanlanıyorum ki anlatamam size, sonrasında da ne dedim ne yaptım hatırlamıyorum.
Mesela geçenlerde zoomda bir toplulukta konuştum. Konuşma bittikten sonra, saatlerce oturdum düşündüm. Saçmaladım kendimi düzgün ifade edemedim çok yetersizim vs. Konuşurken de kalbim duracak sanki ne bu heyecan hiç anlamıyorum, üstüne de gidiyorum çözülmüyor.

Galiba özgüven problemim de var. Terapi de alıyorum yani sırf bu konu hakkında değil ama ne yapacağım hiç bilmiyorum.
Böyle bir sorun yaşayıp çözdüm diyen var mı? Önerileriniz için şimdiden çok teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

Nevermore34 .!.:

Psikiyatra gidin. Bu gibi durumlar için çok işe yarayan ilaçlar var. Konuşmadan hemen önce alınan ve çok etkilidirler. İlk zamanlar ilaçla devam eder sonra da zaten olağan akışta alıştığınız için ihtiyaç duymazsınız. İlaçsız da olur elbet ama daha uzun zaman alır.

Genişletmek için tıkla...